初中心理健康教育人教八年级上册目录我的情绪我做主PPT

我的情绪我做主

一、情绪的定义及种类

你能辨别他们的心情吗？活动一：现在选择一位不熟悉的同学作为伙伴。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫或作动作，至少１０秒钟。活动二：现在请挑一位你最熟悉的人作为伙伴，彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫或作动作，至少１０秒钟。思考：活动的两个阶段大家的表现有何不同？情绪：人对客观事物的态度的体验。当我们生理或精神上受到外来刺激时,会引起种种的心理反应,这些反应即为情绪。产生的原因：刺激情境——指向对象需要——满足或不满足认识——知之深则爱之切特点：两极性生理与外部变化感染性社会性和阶级性情绪的种类1、情绪层次：原始情绪和高级的社会情感原始情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲哀高级的社会情感：道德感、理智感、审美感2、情绪状态：心境、激情、应激、热情心境：一种微弱、平静而持久的情绪状态激情：一种迅速、猛烈爆发而短暂的情绪状态应激：出乎意料的紧急状态下引起的情绪状态热情：影响个人行为方向的强有力的稳定而深厚的情绪状态3、情绪性质：积极的情绪、消极的情绪

喜开心愉快欢乐欣喜扬眉吐气满足适意称心知足痛快狂喜自在舒心激动动心甜蜜从容

怒气恼气愤光火生气不满愤然激愤盛怒震怒七窍生烟勃然大怒忿忿不平恼羞成怒怒不可遏哀哀伤悲哀悲怆凄然伤心伤感悲痛痛心悲愤痛苦辛酸凄惨肝肠寸断五内俱焚黯然神伤愧疚惧不安紧张着急慌乱惊愕害怕心悸震惊后怕退避不寒而栗大惊失色敬而远之缩头缩脑担心

Now:请仔细回想你最近一段时间体验过的情绪，在上表中勾出最符合你情绪体验的词汇请将你刚才所选情绪体验补充完整：当___________________，我感到_______.因为_____________.

七种消极情绪：1．恐惧2．仇恨3．愤怒4．贪婪5．嫉妒6．报复7．迷信

那么，你知道还有六种积极的情绪吗？六种积极情绪：

1．爱2．希望3．信心4．同情5．乐观6．忠诚

二、情绪的感染角色扮演：《情绪链条》人物：行人、妈妈、爸爸、萍萍、小狗时间：下午下班后剧情：妈妈拎着一大袋菜吃力地走着，一不小心碰到一个行人，并与他发生了争执，妈妈气呼呼地回到了家，正择菜准备做饭，门铃响了。妈妈擦了擦手，开门一看是爸爸，没好气地说：“按什么按？又不是没匙钥匙没长手！”妈妈一转身进了厨房，爸爸看报纸……门铃又响了，萍萍回来了，爸爸一边开门一边说：“懒丫头，自己不会开门？！”父女俩看报纸，爸爸看完报去厨房问：“饭好了没有？搞快点，肚子饿急了”。妈妈气愤地说：“肚子饿了自己弄！哪个该做事？回来就架个二郎腿，我又不是你请的保姆！”爸爸：“你今天是怎么回事呀，像吃了炸药似的，在外面做得累死了，回家还要看你的脸色，做就做，不做拉倒！看饿死哪个？”父母在里面吵得一塌糊涂，萍萍生气地嚷道：“烦不烦哪，吵死人了！”爸爸说：“还叫！都是你！十七八岁了，还小孩似的，回来也不知道帮你妈做点事！”妈妈说：“还不是为了你！要不这日子早散伙了”。萍萍委屈得直掉眼泪：“你们不是说了，我只要搞好自己的学习就行了，别的不用我操心！”小狗不识趣地摇着尾巴过来，萍萍一脚喘过去，狗凄厉地叫着……你能说说上述情绪是怎么感染的吗？哪个环节可以改变？各位同学，你知道什么在左右着你的成功吗？是14种情绪!你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：你的情绪稳定吗？

对下列题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。三、做情绪的主人

学会控制、调节情绪保持良好情绪状态

1.确定奋斗目标（1）做什么，怎么做，做到何种程度。（2）目标符合自己的实际。不要过分关注眼前的利益得失。不要过分关注别人的事。2.承认情绪，适度表达。承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。3.主动体验积极的情绪

听音乐；散步；参加体育锻炼；谈话旅游

4.学会表达情绪倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人人。遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。记日记。写作文。5.积极热情地对待他人己所不欲，勿施于人。---你如何对待别人，别人就如何对待你。用积极热情、善良、友好的态度对待别人，给自己创造一个良好的生活氛围。6、用积极的观念左右情绪不同的聚焦有不同的结果，你的观念和想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！你发现了什么？不良情绪的调适1.勇敢地面对消极的情绪逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只会加剧消极的情绪体验。要找原因，找出可以改善的途径。

高兴----他喜欢我，真好！你这伤心----他仅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么样，这人干嘛？好呀厌烦----哼，讨好我，想利用我！2.正确对待所遇到的问题要知道，是观念产生情绪，而不是事件本身。所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切。3.合理宣泄----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）4、时常运用放松技术肌肉放松技术想象放松技术深呼吸放