2021年个人年度计划

2021年个人年度计划2021年个人年度打算

2021关键句：余生那么贵，不要奢侈时间

2021关键字：熬炼、安康、学习、缔造、创作、成长、专注、拒绝

一、个人安康1，起先跑步或者慢走，每周跑三次，每次能跑个一小时，5公里。(雾霾天除外)

每天单独拿出半小时来跑步或者慢走，起步阶段起先是跑半个小时，逐步实现身体能够跑一个小时。必需每天到达跑步的运动量。2021年累计跑360公里。

2，每天走路或者骑车上下班到地铁口。

到地铁口的时候，能走路就不要骑车。自己走路的时候，不走电梯，尽量多走楼梯。

3，做腹肌轮，起先养成腹肌，熬炼腹肌。每天晚上做一次，每次尽可能做到40+个。

4，做俯卧撑，能够做到一百零一个俯卧撑。每周至少三次，每次目标一百零一个。

5，减掉肚腩，减掉肚子上的肉。

科学有效的减掉小肚子。杜绝中年危机。

6，缓解失眠的病症。

尽量不要胡思乱想和焦虑。尽量放松自己，让自己舒适入睡。

睡觉之前不要玩手机。

先让自己自然入睡，实在不行可以借助轻松助眠音乐。

7，减轻眼睛疲惫的状况和削减用眼过度的次数的发生

以不要过度工作和学习为主，同时留意放松、休息和熬炼。

8，体重严格限制在70-80kg，可以适当减肥，减掉肚子上多余的赘肉。

二、个人管理1，冲破障碍，让自己变得不断地优秀，让自己恒久在追求卓越的道路上，提升自我价值，努力活出自己的明天。

2，让自己摒弃身上全部的坏习惯。

3，熬炼自己强大的意志力，拒绝舒适，英勇走出舒适区，

战胜偷懒和舒适。

4，熬炼自己强大的自制力，提升自己的意志力，

抑制自己，拒绝诱惑。

5，熬炼自己强大的执行力，拒绝拖延，拒绝拖延，

拒绝拖延，高效工作学习生活。

6，按事情的轻重缓急做好时间规划，专注于一件事，一件一件地完成。

三、个人执行1，每日晚上，制定其次天的行动支配与工作打算，建立个人工作学习生活清单。

2，每周周日，依据月份打算，制定当周行动支配与工作打算，刚好跟进每项打算进展状况。

3，每月月底，依据年度打算，制定当月行动支配与工作打算，谨慎合理安排年度打算任务。

4，每年十二月份，依据五年打算，建立下一年度的年度打算，谨慎规划好下一年度的目标。

5，每年十二月份，总结当年年度打算执行状况，对个人各方面总结，总结经历和分析缺乏。

四、个人习惯1，改掉晚睡晚起的习惯，养成早睡早起的习惯

睡觉之前不玩手机。

每天晚上十二点入睡，十一点左右必需躺在床上。

夏天早上6点起床，冬天早上7点起床，春秋天6点半起床。

一个月机动熬夜次数尽可能不要超过5次。

2，改掉过度依靠手机的习惯，尽可能睡觉不玩手机、地铁不玩手机、出行不玩手机、导航尽可能不要运用手机、幸免打算过度线上化、幸免失去本能。能少用手机尽量少用手机。

3，执行极简主义生活方式，断舍离，遵照次序类别整理文件(包括电脑文件)，衣物，工具、物品。切记东西摆放整齐有序，运用之后放回原位置。

4，养成做总结、记录的习惯。时长考核打算的进展性和进展度。须要表达在年终总结报告。

5，说话(演讲，汇报，开会，打电话)不要断断续续，说话很慢，没有条理，须要表达清楚，观点明确，论据充分。

五、个人技能1，拳击：以强身健体为目的，学习拳击，购置拳击设备，营造练习环境;

2，书法：购置水写帖子，练习毛笔字书法;须要交由名家进展点评。

3，英文书法：须要把闲置的英文字帖写完，练一手好字;

4，植物认知实力：提高自己对植物的认知实力，最至少能够识别101种植物并记录在案;

5，魔方：能够玩三阶六面的魔方。

6，欣赏书法的实力：能够识别一些碑或帖子上的字。

7，甲骨文：学习并分辨常见的甲骨文文字。

8，美食：遵照菜谱和养分学的标准，亲自尝试50种美食，包括炒菜、茶饮、点心、烘焙;

9，声音：提升自己的声音魅力，尝试在全民k歌，英语趣配音，为你读诗等App录歌10首、配音25个视频片段，读诗20首。

六、个人其它生活1，践行极简主义，把个人物品归档线上化，数量限制在101件以下，通过整理，找回自己。

2，做好各种文件的备份存档归档的工作。

3，断舍离，留意收纳整理。

4，平均每月给自己买一份小礼物。

5，打算各种材料，办理北京居住证。

6，完成身份证的更换。

7，打算各种材料，完成护照的办理。

8，保藏各种发行的纪念币和纪念钞。预料3-4枚。

9，确定带走55件物品回家，须要列出清单。

七、自我实现1，参与读书会或者共享会或者讲座或者演讲至少150场，争取尽可能多的问题发言时机。

2，每天早起完成剽悍晨读、缩书、行动派、笔记侠等公众号的内容共享的读书笔记。至少完成150篇，预料每周三篇。

3，学习喜马拉雅资料。完成经济学通史、魔鬼经济学、激荡三十年、极简物理读书笔记。

4，学习50期Ted演讲，每周一期，须要记录笔记或者思维导图，积累素材，并能够输出。

5，新世相App听书101本，并选择值得做笔记的书摘录、整理读书笔记。

6，妙读App听书50本，并选择值得做笔记的书摘录、整理读书笔记。

7，完整参与蜗牛书馆至少三个系列的讲座，并做好相关的笔记。

8，网易新知App完成以下清单的听书

漫品三国(泪痕春雨)、趣解西游记、习惯的力气、网易|槽值、自控力、好玩历史

中国科学技术大学：认知宇宙、南开大学：心理学与生活、高维看世界;

9，英语诗歌

网易云App中电台系列

英语短篇故事集、最牛英文书单、最美英文诗篇、最美英文诗篇，

要求到达熟识，能够听懂，能够知道中文意思，能够朗读和背诵。

10，完成以下视频课的学习，并做好相关学习笔记、记录、共享，和能够投入到实践当中运用起来。

《阿何思维导图》驾驭思维导图工具进展日常工作、任务管理、事项总结

《颠覆你想象的高效笔记术》驾驭运用笔记术进展读书笔记、灵感笔记、手账

《道别安康隐患》道别一切不安康的饮食习惯和生活习惯

《懒人科学健身法》投入到健身当中，还自己安康的身体

《荔枝写作课树懒》把所学应有到输出打算当中，投入到实际生产当中

《追求的艺术-李越恋爱课堂》总结自身存在的问题，变成一个更好的自己

《平凡人也能驾驭的奇妙记忆》提高自己的记忆力，应用到实际工作和学习当中。

《让你突破自我的演讲入门课》驾驭演讲的根本技巧，能够无压力公众演讲

《101天职场英语打通关》驾驭职场英语，并能够轻松无压力沟通。

《跟恶魔奶爸学英语》驾驭学英语全部要点，听说写读

《全方位搞定英语词汇听说读写》搞定英语词汇听说读写，无压力听懂电台看懂原著

《英语单词的奥妙》词汇量达2万，日常英语原文阅读没有问题

《怎样让你的声音更有魅力》学习完并整理笔记，可以尝试实践并运用

八、阅读清单1，书单：《琴瑟在御》、《不然你搬去火星啊》《认知突围》、《拖延心理学》、《如何戒掉坏习惯》、《余生好贵，请勿奢侈》、简七《好好赚钱》

《去最华蜜的四国找华蜜》、钱理群著《与鲁迅相遇北大演讲录》

《毛泽东年谱》、《寻乌调查》、《仁学》、《狭义与广义相对论浅说》、《时间的形态相对论史话》、《七堂极简物理课》

2，去十个不同的书店体会不一样的体验，感受读书的欢乐。

3，在蜗牛书馆读完3本书，这三本书可以不是上述书单中的书。

4，重读2本书，整理书中层次构造，学问体系，须要形成有效输出。

九、影视音乐清单电影清单(初步打算60部电影，10篇影评)

1，60部电影+10部(自己有待开掘的好电影)

《极盗者》、《绝命海拔》、《邪不压正》、《影》、《烽火芳菲》、《陀地驱魔人》、《无双》、《解除好友2：暗网》、《潘多拉》、《黑镜系列》、《目击者之追凶》、《阿飞正传》、《昼颜》、《道熙呀》、《这个杀手不太冷》、《教父1》、《教父2》、《少年派的奇幻漂流记》、《蛰伏》、《狗十三》、《海王》、《侏罗纪世界2》、《惊涛飓浪》、《无敌破坏之王》、《绿毛怪格林奇》、《网络迷踪》、《蜘蛛侠：平行世界》、《绝世天劫》、《赵氏孤儿》、《路边野餐》、《死魂盒》、《hello，树先生》、《office有鬼》、《触不行及》、《高山下的花环》、《这个男人来自地球》、《电子世界争霸战》、《消逝的夜晚》、《有关时间旅行的热门问题》、《达拉斯买家俱乐部》、《神探加吉特》、《气球上的五星期》、《星际穿越》、《突袭1》、《突袭2：暴徒》、《无极》、《私密展览》、《生活多美妙》、《楚门的世界》、《与狼共舞》、《雾都孤儿》、《中国蓝盔》、《七宗罪》、《看不见的客人》、《云图》、《亚瑟王》、《地心引力》、《死亡诗社》、《阿修罗》、《天才枪手》、《机器管家》、《心灵捕手》、《雪国列车》

2，12部电视剧(选四部完成影评剧评分析)

《客：TheGuest》、《疯人院/超脱》、《余罪3》、《兄弟》、《黑客军团3》、《军师联盟》、《虎啸龙吟》》、《少帅》、《Live》、《隐私森林》、《我们由奇迹构成》、《大明王朝1566》、《大江大河》

3，10部纪录片

《我的时代和我》、《生命故事》、《历史那些事》、《人生一串》、《王朝》、《冰冻星球》、《非洲》、《宇宙的构造》、《植物王国》、《听•见林俊杰》

4，4个综艺

《奇遇人生》、《一本好书》、《吐槽大会3》、《奇妙图书馆在哪里》

5，音乐：开掘自己喜爱的音乐系列101首，包括流行、古典、纯音乐、爵士、摇滚、民谣;

十、文娱活动(非任务类)1，听一场音乐会

2，听一场演唱会

3，看一场话剧

4，听一场相声

5，看一场线下艺术展览

6，可以参与线下活动，参与一些好玩味的活动

7，办一次主题共享会，在台上演讲

8，参与户外野营活动，学习取水搭帐篷获得食物登山越野，环境适应和野外生存

9，完成一次半马拉松。

十一、旅游旅行、拓展路途(登山越野、下肢力气)1，认谨慎真把北京全部大大小小的博物馆，纪念馆，胡同，公园走一遍玩一遍

香山、玉东园、北坞公园、中坞公园、百望山、鹫峰、阳台山、玉渊潭公园、田村山、北京雕塑公园、金顶妙峰山、百望山森林公园、园博园、万丰公园、南馆公园、海子公园、万寿公园、陶然亭公园、紫竹院公园、东四十条站

古陶文明博物馆、红砖美术馆、北京龙徽葡萄酒博物馆、五道营胡同、大葆台西汉墓博物馆、海淀区博物馆、医史博物馆、通教室、文天祥祠、段祺瑞执政府旧址、茅盾故居、中国美术馆、老舍故居、北京古代建筑博物馆、西什库教堂、东岳庙、琉璃厂文化街

2，拓展路途详见《2021年年度打算-拓展路途打算.docx》

十二、文化产出1，开办公众号《我有一个新想法》，记载自己的奇思妙想，更新频率是每周更新一篇文章，文章的内容要求创新强，独一无二。须要发表共计50篇文章。

2，在简书上起先写文章，内容包括散文，作品，影评，书评，读书笔记，剧评，杂文，日记，心得体会，时政争论等。更新频率是每周更新二篇文章，要求保证质量。

3，个人创作打算

4，写自己想写的

《手写的从前》写自己三段感情经验的故事。也许三万字左右。

《另一个世界(给自己一个异想天开的时刻)》

写自己的梦世界，抽取42份梦的记忆。也许两万字左右。

5，尝试写写采访的故事

6，尝试写一个剧本：

7，尝试投稿到更多的平台

十三、笔记1，读书笔记(个人管理，棕色本子)

2，读书笔记(历史、学问管理、个人管理、经济、企业管理等，灰色本子)

3，语录摘抄笔记

4，五年日记

5，惊奇好玩的笔记

6，年度打算月度打算笔记

7，周打算笔记

8，日任务待办清单日记

9，考核笔记

十四、家庭生活1，建立起个人财务管理工作，建立个人理财打算

2，建立和执行家庭生活个人预算方案

3，养成物品按固定位置摆放的习惯

4，养成定时清理垃圾的习惯

5，养成安康的饮食方式

6，养成安康的生活方式，须要运动

7，每周整理自己的房间，不能有凌乱的感觉

8，过年在家好好帮厨。学多几样家乡菜的做法。

十五、工作目标1，好好打算，换一家相对较好的工作单位

2，随时做好工作重心南迁广州深圳珠