初中心理健康教育人教七年级上册目录 拥抱初中“心”生活PPT

热身活动小轩，刚进初中。上小学时，就盼望着能上初中，但初中开始后，却觉得自己没有调整好，怀念起小学来。总是看着小学毕业照发呆，想到毕业时，大家都说进了初中要保持联系，但大家似乎都忙忘了。虽然有几个同学在一个学校，但不在一个班级，见面机会很少。最好的朋友去了另一个学校，几次想打电话过去，但又不知道说什么，马上把电话挂了。跟现在班上的同学，不知道怎样可以和他们打成一片，看到别人有说有笑，他好羡慕，但又不敢主动，担心人家不理他怎么办。渴望着别人主动来找他，但一直没有等到。学习上也不顺利，科目一下变得好多，难度也变大了，很多时候都感觉自己听不懂，又不敢找老师问。作业也多了，本来家就离得更远了，每天都觉得好累。疲惫、失落、伤感、焦虑……这些心情包围着他，让他很难受，但是又不敢跟父母说，怕他们担心。最后，终于鼓起勇气来到了心理咨询室。个案第*页故事谁动了我的奶酪从前有一个很遥远的地方，住着四个小家伙，她们为了填饱肚子和享受乐趣，每天在一座奇妙的迷宫里跑来跑去，在那里寻找一种叫做奶酪的黄澄澄香喷喷的东西。点评点评哼哼、唧唧：我们有发达的头脑，我们非常善于思考，我们看不起嗅嗅、匆匆，它们就知道匆匆赶路。性格特点我叫匆匆，我跑得快，我行动敏捷，一旦发现有什么变化，我能够迅速行动起来我叫嗅嗅，我有一个非常了不起的鼻子，我能够非常快速地嗅出奶酪的气息变化。两只老鼠凭着直觉去找，两个小人则是凭着分析和推理去找，他们花了很大的功夫终于找到了一座看上去可以吃不完的奶酪山，于是他们连住的地方都搬到奶酪山的附近，日复一日，过的很快乐。直到某一天，奶酪山不见了。。。世界上唯一不变的，就是变化本身。010203接受现实处理情绪自我调整适应变化的三个阶段01接受现实接受现实我们要接纳的现实之一：小学初中大不同！课程设置上课时间学习内容老师的教学方法作业其他接受现实我们要接纳的现实之二：与过去告别！不是忘记。会有丧失感。防止情绪深渊。02处理情绪处理情绪当我们情绪不好时，我们可以怎么做？觉察我们的情绪表达我们的情绪换个角度看问题6666666666666666666666666你的情绪在告诉你什么？觉察我们的情绪恐惧需要付出的代价是？怎样避免？自我保护焦虑提醒能力不够、提醒重要性、寻找解决方向抑郁指引我们寻找摆脱方向愤怒给我们力量改变不可接受的情况

情绪没有好坏之分，只有正面和负面之分，负面情绪也有正面价值。破坏性表达压抑不表达情绪转移成熟的表达4123情绪表达方式压抑情绪的坏处压抑情绪不表达在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。患上压抑情绪的人往往出现兴趣缺失、饮食睡眠不佳、缺乏精力和注意力不集中等现象。情绪积累多了会使自己心理状况变差，突然的爆发也会加剧矛盾。美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻玻璃试管中，融解在水中后：心平气和悲伤、愤怒将“生气水”注射到小白鼠身上破坏性表达情绪反应过激让对方心里难受对关系有破坏性情绪转移如何正确表达情绪？成熟的表达不成熟的表达不具破坏性程度适当不转移情绪幽默破坏性表达压抑不表达情绪转移考虑他人感受，不压抑不过激如何表达情绪表达情绪的步骤2.指出你想要他人做什么事情，或者你想要如何改变当时情境1.说明你的情绪，以及引发你情绪的原因合理表达情绪注意事项避免谩骂、侮辱、挖苦。记住避免使用“你”开头的句式，而采用“我”开头的句子。避免使用“总是”“从未”这样的字眼。这样的字往往有指责的意思，也让对方感到失去解决问题的希望、产生误解。用“你”开头会减少对方的敌意和防御，增加自己的无助感；用“我”开头可以表达关于自己的信息，而不是对对方的判断。你们看到几张人脸？故事一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。情绪ABC理论：情绪结果（emotionalConsequence；C）

事件（Activatingevent；A）想法（Beliefsystem；B）03自我调整自我调整第一步：走出“舒服圈”，建立新的学习习惯。单击此处添加标题单击此处添加标题舒服圈是指我们习惯了的状态，在这种状态里，我们觉最舒服，最安全，最熟悉，也最没有压力。但当我们一旦进入新的环境，接受新挑战，从原本舒适的区域，进入到紧张、担忧甚至恐惧的“压力区”。我们的本能会想回到舒服圈。例如：小学进入初中小轩对过去的怀恋两个小矮人……

第二步：提升交际能力，建立新的交际圈学会主动见面微笑，主动问好当别人帮助我们时，说谢谢02真的做错，说了不合适的话，对不起03发现别人优点，对他说“你真厉害”04任何时候，伸出友爱之手，帮助别人0501自我调整交往有分寸刺猬效应

在寒冷的天气里，两只小刺猬相拥取暖，但它们身上长满了刺，挨太近就会刺到对方，很快他们个字分开，过一会，又冷得受不了，于是又凑到一块，就这样，反反复复，几经折腾，终于找到了一个合适的距离，既能相互取暖，又不伤到对方

。（1）疏导不良情绪。写日记、倾诉（2）改变认知（3）行动起来，学会表达自己的需要，与舍友沟通。自我调整第三步：动手去做一个农民从洪水中救起了他的妻子，他的孩子却被冲走了。人们议论纷纷，有人说他做得对，因为孩子还可以再生，妻子却不能死而复活，有人说他做错了，因为妻子可以另娶一个，而孩子却不能复活。一个哲学家听了这件事，也感到疑惑，于是跑去问农民。农民