单兵队列训练组织与实施程序课件

单兵队列训练组织与实施程序

山西燃气工程技术学校单兵队列训练组织与实施程序山西燃气工程技术学第一讲

队列训练组织与指挥

第二讲

单个军人队列动作

立正、跨立、稍息

第三讲

单个军人队列动作

停止间转法第四讲

单个军人队列动作

坐下、蹲下、起立第五讲

单个军人队列动作

脱帽、戴帽、整理着装

第六讲

单个军人队列动作

敬礼、礼毕

第七讲

单个军人队列动作

齐步与立定

第八讲

单个军人队列动作

正步与立定

第九讲

单个军人队列动作

跑步与立定第十讲

单个军人队列动作

便步、踏步、移步

第十一讲

单个军人队列动作

步法变换

队列训练组织与实施程序目录

队列训练组织与实施程序目录

第一讲

队列训练组织与指挥

目的：使同志们知道队列训练的基本内容、术语、实施程序、

方法和下达口令的时机，明确军人在队列训练中的基本要求、意义

和作用，为建立正规的队列训练奠定基础。

内容：一、队列训练总的方法

二、队列的基本内容

三、队列指挥员的位置

四、队列指挥的方法

五、队列指挥的要求

六、队列要求、术语和纪律

方法：讲解示范、讨论、作业

时间；4课时

地点：教室

要求：认真听讲，仔细琢磨，做好笔记，完成作业。第一讲

队列训练组织与指挥目的：授课准备：1、

清点人数2、

宣读教学提要理论讲解：（2课时）

通过本课学习，目的是为队列训练打下坚实的理论基础。一、

队列训练总的方法，即七步训练法第一步：我讲你听，即讲解要领；第二步：我做你看，即示范动作第三步：你做我看；即士兵练习第四步：我给你纠正，即纠正动作第五步：我再做给你看，即再进行示范第六步：你再做给我看，即再进行操作第七步：我进行小结，即课后讲评。授课准备：二、

队列训练的基本内容

什么是队列？

队列是集合人员的队列形式、动作的总称，它包括单个军人队列动作、部队（分队）队列动作、队列指挥三项内容。

而条令是用简明条文规定，通过命令颁布的关于军队战斗、训练、生活等行动的准则。二、

队列训练的基本内容（一）

单个军人队列动作

单个军人徒手的队列动作主要有4类：①站法：包括立正、跨立、稍息。这是军人的“站相”的三种姿势。立正是军人的基本“姿势”，是队列动作的基础。②转法：是军人变换方向的一种队列动作。它分停止间和行进间两类。包括向右转、半面向右转、向左转、半面向左转和向后转五种转法。除转的角度不同外，对转的要领和要求均分别作了规范。③步法：主要规范了军人和行进时的队列动作，它分为基本步伐和辅助步伐两类。基本步法有齐步、正步和跑步；辅助步伐有便步、踏步和移步。这些步伐的作用和使用时机，因其要领和特点的不同而有所区别，齐步为军人的常用步伐；正步也称礼步，动作节奏感强，显得庄重，主要用于阅兵和分列式；跑步主要用于部队的快速行进；便步主要用于操练后恢复体力等场合；踏步主要用于调整步法和整齐；移步主要用于调整队列位置。④步法变换：主要规范了军人、分队、部队在行进中各种步法互换时的队列动作。主要是指齐步与正步、跑步、便步、踏步的互换。

还有一些队列生活的常用动作，如脱帽、夹帽、戴帽、整理着装等。另外，还有坐下、蹲下也是队列生活中常用的动作，是军人在队列内“坐相、蹲相”的基本姿势。（一）

单个军人队列动作（二）、部队、分队队列动作和队列队形

队列动作，包括集合、离散、整齐、报数、出列、入列、行进、停止、队形变换、方向变换、以及指挥员列队位置的变换等动作。

“队列的基本队形为横队、纵队、并列纵队。需要时，可调整为其它队形”这一条包括两点规定：一是明确了队列常用的三种基本队形，二是根据需要也可以调整为其它队形。（三）、队列指挥

队列指挥，是指挥员对队列人员和列队的部队（分队）进行的调遣。凡是队列活动，必然要有队列指挥。单兵队列训练组织与实施程序三、

队列指挥员的位置

队列“指挥位置应当便于指挥和通视全体。

通常：停止间，在队列中央前：行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队时在左侧前或者左侧，必要时在右侧前（右侧）或者左（右）侧后。”这一规定，明确在选择队列指挥位置时，应遵循两条基本原则：一是队列指挥的位置应当选择便于指挥和通视全体的地方。其中首要是选择符合便于指挥的位置，部队在队列活动中，其内容无论干什么，队列人员的任何动作或行动，都要根据队列指挥的命令进行，部队队列无论是进行训练、文体活动或执行任务，指挥员的指挥位置都应当以服从便于指挥的需要为前提，而便于指挥不是根据个人习惯和意愿来选择的，在实践中，有一些同志认为作为队列生活，自己感到在什么地方便于指挥就选择什么地方，忽视了部队在任何时候都要从随时随地的情况需要出发，对可能遇到的需要处置的情况进行及时的指挥。简而言之，队列指挥员的指挥位置要有利于处置部队队列活动中遇到的各种情况，这是指挥员选择指挥位置的着眼点。至于通视全体，是在有利于指挥的前提下，处于服从的条件。而不能把主次颠倒，只顾通视全体，忽视指挥的需要。当然，两者是兼顾的，不是矛盾的，作为选择指挥位置应根据原则和要求，在实践中即应当认真贯彻执行，又要根据具体的情况，灵活运用。三、

队列指挥员的位置

二是队列在停止间和行进间的指挥位置。无论是横队或纵队，停止间指挥位置通常应当在队列中央前。在通常情况下，应根据列队人员的多少，或者是队形的大小，以及场地的情况而定。指挥位置应选在队列中央前便于指挥的地方，与队列前列两端成等腰三角形，下口令时队列人员都能听清楚，并要适宜调遣队列人员和队形，同时也要不防碍友邻的指挥等。“行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队行进时在左前侧或者左侧，必要时在右侧前（右侧）或者左（右）侧后。”在执行这一规定时根据队列生活的实际需要灵活选择其指挥位置。在实践中，一些指挥员往往按自己的习惯，纵队行进时其指挥位置不是在队列左侧中央前，而是在队列左侧中央后。这种选择往往只注意了指挥中便于“通视全体”，而忽视了指挥时最主要的是要便于处置队列行进中可能遇到的各种情况的需要。二是队列在停止间和行进间的指挥位置。无论是横队或四、

队列指挥的方法

队列指挥的方法。即：“队列指挥通常用口令。行进间，

动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚，其它均落在右脚。变换指挥位置，通常用跑步（5步以内用齐步），进到规定的

位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进中，可以在行进间下达口令。”队列指挥方法，还包括行进间动令下达的时机，以及如何变换指挥位置。即行进间动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚，其它均落在右脚。向左转走和齐、正步互换时动令下在左脚便于队列人员步法的转换，有利于队列人员的步法变换作到整齐一致，动作协调。而其他时机动令落在右脚。步法变换，均从左脚开始，因此，动令落在右脚，便于队列人员步法的转换和节奏的把握。在实际队列活动中，纵队行进的时机是较多的。但在操场上进行队列训练时，指挥员除需带队进行操练外，通常不应在行进间下达口令。四、

队列指挥的方法五、

队列指挥的要求

队列指挥明确要求，即“指挥位置正确：姿态端正，精神振作，动作准确；口令准确、清楚、洪亮；清点人数，检查着装，认真验枪；严格要求，维护队列纪律。”以上五点，是队列指挥员在队列指挥过程中必须认真贯彻执行的，也是一个合格的队列指挥员应该具备的基本条件。

一

指挥位置要正确，这是队列指挥的基本要求。在实际队列生活中，有的队列指挥中不太注意指挥位置是否正确，按个人的习惯和理解，随意指挥，未按规定的指挥位置执行

二

队列指挥员的姿态要端正，精神要振作，动作要准确。指挥员自身形象如何，直接影响着队列人员中的动作和情绪。一个合格的队列指挥员，首先自己要按条令规范自己的动作，一举一动符合条令的要求，只有自己做到姿态端正，精神振作，动作准确，才能给队列人员一种精神，一种鼓舞，一种力量；相反如果指挥员衣帽不整，举止不端，无精打采，动作不符合条令要求，不但自身形象不好，队列指挥的效果也不会好。人们常说的队列活动是三分看动作，七分看指挥，其重要性也在这里。

五、

队列指挥的要求

三

队列指挥员下达的口令要准确、清楚、洪亮。队列指挥员的口令下达的是否正确、清楚、洪亮，也是衡量一个队列指挥员是否合格的重要标志。口令是要求队列人员执行的命令，可以说，口令下达错了，就是指挥错了。即使队列人员执行了，也会造成不良后果。因此，队列指挥员下达的口令，首先要求准确。要根据其指挥的意图和目的，及时准确地下达口令。其次是吐字要清楚，使队列人员便于执行。队列指挥的口令要按照规定的要领和节奏，注意掌握好音节、音色和发音，要突出注音。要用普通话，不能用乡音和土语。再次是口令的声音要洪亮，保证队列所有人员都能听清，并能振奋其精神，显示出一种气质和力量。但在具体的执行过程中，口令音量的大小，声调的高低，并非是越洪亮越好，要符合队列指挥的实际。在队列生活实践中，指挥口令的音量通常是根据队列人员的多少、队形的大小、不同的时机和场合来下达的，比如对一个班和一个连，在白天和夜间等，下达口令的音量都应有所区别。

四凡是队列活动，都要清点人数，检查着装，。这一规定是队列指挥员不可忽视的一条职责。尤其是再带队参加上级组织的活动，执行任务等时机，队列指挥中必须清点人数，并检查着装是否符合要求，

五严格要求，认真维护队列纪律。凡是队列活动，都是军人的集体活动。严格正规的队列生活，是培养部队优良作风和组织纪律性的重要途径。因此，队列指挥员必须把严格要求，认真维护队列纪律贯彻到队列生活过程中，一举一动，一点一滴，用条令的规定来要求，按口令做动作，不允许在队列中各行其是，自身散漫，这是队列指挥员的职责。

六、

队列要求、术语和纪律（一）队列的要求

队列人员的间距，即“队列人员之间的间隔（两肘之间）通常约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米”。在贯彻执行这一规定时，有两点需要明确，一是间隔和距离的概念，即间隔是指队列中左右相邻的两名队列人员之间的间隙，距离是指队列前后相邻的两名队列人员之间的间距。二是间隔和距离具体和睦相处怎样掌握。由于冻夏着装厚薄不一样，两肘之间从那里算起。规定约10厘米，即能保持队列队形的整齐，显示出队形的紧凑和有力，又能便于队列人员做动作，相互间不受影响，以利协调一致的行动。因此，两肘之间的间隔无论着装厚薄，均应从实际间隙为准，不应以人的肉体部位为准。

需要时，可以调整队列人员之间的间隔和距离，在队列生活中，调整队列人员之间的间隔和距离是常有的，如检查军容风纪，做军体操、打军体拳等，往往都要将间隔和距离调整大一些，至于调整多大为宜，应由指挥员根据需要和场地情况确定。如检查军容风纪，为便于检查人员检查，距离以两步为宜，间隔可不调整；如打军体拳、做军体操，为便于队列人员做动作，相互不影响，通常间隔距离均调整为两步为宜。单兵队列训练组织与实施程序（二）队列术语

队形--------军人、分队、部队等共同行动时，按条令规定所采取原列队形式。

列------军人在一条直线上，左右排列成的队形。

路------军人在一条直线上，前后排列成的队形。间隔-----左右相邻军人（分队、车辆等）之间称间隔。距离-----前后军人（分队、车辆等）之间的空隙。横队-----按列排成的队形称为横队，其正面大于纵深。横队分为一列、二列、三列横队或根据实际情况确定。纵队-----按路排成的队形成为纵队。通常，其纵深大于正面。纵队分一路、二路、三路或四路上的纵队伍------成数列横队时，前后排队的军人成为伍。各伍人数与列数相等时叫满伍，人数少于列数的叫缺伍。基准战士（基准分队、基准车）-----按规定列队站在排头的或指挥员指定的军人（分队、车辆）

翼-----队列的两端。左端为左翼，右端为右翼。轴翼-----分队通过行进变换方向时，处于转弯内侧的一翼称为轴翼；另一翼为外翼。左转弯、左后转弯走时，轴翼在各列左端；右转弯、右后转弯走时，轴翼在各列右端；步幅-----步的长度（由后脚脚尖到前脚脚尖的距离和两脚平行内侧间隔）。步速----每分钟行进的步数。（二）队列术语（三）

队列纪律

队列纪律，是严格的队列生活，保持队列高度统一和整齐划一的保证。队列纪律，共有四点，包括1、“坚决执行命令，做到令行禁止；2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；3、按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确，协调一致；4、保持队列整齐，出、入列应当报告并经允许。”

四点最重要的是第一点，坚决执行命令，做到令行禁止，这是队列纪律的核心。在队列生活中，所有队列人员都必须服从队列指挥员的指挥，一举一动都按指挥的口令做动作，只有做到这一点，才能保证队列的整齐划一。否则，队列纪律就无从谈起。其他几点都在此基础上的补充。因此，在贯彻执行队列条令的实践中，首先是要严格的队列纪律，而严格的队列纪律重要的是要做到坚决执行命令，令行禁止。单兵队列训练组织与实施程序

谢谢亮剑精神谢谢亮剑精神第二讲单个军人队列动作-----立正、跨立、稍息

教学提要科目：单个军人队列动作内容：立正、跨立、稍息目的：使同志们掌握单个军人队列动作的要领，养成良好的军人仪表和素质，达到协调一致的队列动作，培养令行禁止的军人作风。方法：讲解示范、体会练习、讲练结合、会操评比时间：4课时（课时分配：1、示范讲解1课时；2、训练2.5课时；3、会操评比25分钟）要点：认真听讲、看示范，反复体会练习。地点：XX操场教学保障：示范组（3----5）人

教学进度1、

清点人数，整理着装2、

宣布教学提要第二讲单个军人队列动作-----立正、跨立、稍息

立正一、

动作要领讲解示范

为了使同志们有一个直观印象：首先由示范组给同志们做一下立正、跨立、稍息的示范。（XXX……..出列），下面我下口令，同志们注意看示范。（略）（一）、立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令是“立正”（短促口令下达）动作要领是：（我边讲边做）当听到立正的口令后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于十指的第二关节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。立正二、动作要点（一）立正时，要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。做到：三挺、三收、三正、一平、一顶、一睁、一闭。三挺：挺腿（两腿并拢挺直，膝盖后压，达到两腿间无明显缝隙）、挺胸（腰部挺直，两肩稍抽后张，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展）、挺颈（颈部挺直，贴于后衣领）。三收：收臀部（臀部肌肉紧缩上提）、收小腹（小腹微收，同时上提）、收下颌（下颌自然微收）。三正：即头要正、脚要正、身体的方向要正。一平：两肩要平。一顶：身体向上拔，头正直向上顶。一睁：眼睛自然睁大，平视正前方，精力集中，两眼有神。一闭：口要闭，要自然闭合。（二）把握三个协调。一是两膝向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺脖颈相协调。（三）运用正确的呼吸方式。为了保持立正姿势不变形，通常采用胸式呼吸，具体要领是：吸气时收小腹，将气提到胸腔，使胸部向上方挺出；呼气时，在保持胸部不下塌，小腹不鼓涨的情况下，自然的将气呼出。（四）选择正确的身体重心支撑点。为保持立正姿势稳固、持久、不变形，身体重心应落于两脚打开后所形成三角形的中心。二、动作要点三、易犯毛病及纠正方法（一）两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。纠正方法：按动作要领从下至上以口令或手扶法纠正，两腿未夹紧、挺直。纠正方法：强调裆部夹紧，两腿并拢，膝盖后压。（二）胸部不能自然挺出，或挺胸时蹶臀部。纠正方法：向前上方提胸，以胸带腰，把腰部挺直，同时收小腹及臀部。（三）颈未挺直，歪头，仰下颌。纠正方法：头正直向上顶，颈部轻帖后衣领，并注意微收下颌。单兵队列训练组织与实施程序四、训练步骤及方法（一）动作要领练习。采用个人体会、结对练习、分班练习等方法，练习立正的动作要领。通过本练习，使受训者掌握动作要领，为下一步训练打好基础。（二）持久站立练习。主要采用集体练习的方法，按动作要领进行考勤时间站立。通过本练习，使受训者巩固动作要领，达到动作定型，养成威严挺立、纹丝不动、按要领站立的习惯。（三）组织观摩或者评比竞赛。通过观摩或者评比竞赛，一是激发训练的积极性；二是找出好、差之分，互相取长补短，发现问题，及时纠正。五、场地划分（根据情况划分）六、训练小结、讲评（一）重述科目、目的、训练问题，分析训练达到的程度；（二）根据训练或评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事；（三）指出存在的问题和提出下一课的要求。四、训练步骤及方法跨立（即跨步站立）一、讲解示范跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。口令；跨立（短促口令下达）。动作要领是（我边讲边做）：当听到跨立的口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。跨立（即跨步站立）一、讲解示范二、动作要点（一）上体要保持立正姿势，跨脚（收脚）时身体重心平衡移动，动作稳健、大方。（二）掌握跨脚动作。左脚跨出要速度快、位置准。左脚跨出时，要用大腿控制力量，并保持好左脚30度的形状，平等向左迅速跨出约一脚之长，两脚尖和两脚跟各在一平行线上。（三）掌握背手动作。两手后背要速度快、位置准。在左脚跨出的同时，两手要迅速后背，左手握右手腕；同时注意控制两臂自然弯曲的程度，使两手握好后的左手拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。（四）掌握跨脚、背手、移重心三者的协调动作。在跨脚的同时背手、移重心，在脚到位的同时手到位、重心移到位（落于两脚之间）。二、动作要点三、易犯毛病及纠正方法（一）跨出的距离不准确。纠正方法：主要掌握用大腿控制力量，并反复练习。（二）左脚跨出后，两脚角度不准。纠正方法：左脚跨出时，要保持好左脚30度的形状，右脚不动。（三）背手位置不准确。纠正方法：反复练习，注意控制两臂自然弯曲的程度，使握右手腕的左手拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。（四）跨立后，两肩不平。纠正方法：两手后背时，两肩放松稍向后张，两臂自然弯曲向后，使两肩平。三、易犯毛病及纠正方法四、训练步骤及方法（一）背手练习口令：“背手练习，一”、“二”要领：听到“一”的口令，脚不动，两手按跨立要领后背；听到“二”的口令，两手放下。通过此练习达到背手速度快、位置准。（二）跨脚练习口令：“跨脚练习，一”、“二”要领：听到“一”的口令，左脚跨出，手不动。听到“二”的口令，左脚收回。通过此练习达到跨脚速度快、距离准，上体稳。（三）背手、跨脚协调动作练习按跨立的口令和要领实施，重点练习跨脚、背手、移重心三者的协调一致。五、场地划分六、训练小结、讲评（一）重述科目、目的、训练问题，分析训练达到的程度；（二）根据训练或评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事；（三）指出存在的问题和提出下一课的要求。四、训练步骤及方法

稍

息一、

讲解示范

稍息主要用于短暂的休息，稍息过久可自行换脚。口令：“稍息”（短促口令下达）动作要领是：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

二、动作要点（一）稍息时，要做到：两快、两准、一稳。两快：出脚快（脚腕用力，脚跟稍向上提，使脚顺脚尖方向迅速伸出）、收脚快（脚腕用力，脚跟稍向上提，使脚迅速收回）。两准：出脚的方向和距离准（脚伸出约全脚的三分之二）、收脚的位置准（收脚后，两脚跟靠拢并齐，成立正姿势）。（二）把握三个字：提、移、伸。提：左脚伸出时，脚跟稍上提，便脚掌稍贴地面向前伸。移：移身体重心，使体重大部分落于右脚。伸：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二。二、动作要点三、易犯毛病及纠正方法（一）出脚方向不正，距离不准。纠正方法：顺脚尖方向画一直线，在距全脚三分之二处画一标记，左脚顺线反复练习。（二）出脚动作慢，膝部弯曲。纠正方法：两脚挺直，膝盖后压，出脚时用大腿发力。（三）出脚时身体重心过度前移，收脚时身体上窜、耸肩。纠正方法：强调体重大部分落于右脚，收脚时，大腿肌肉紧张有力，上体不动。三、易犯毛病及纠正方法四、训练步骤及方法（一）慢动作练习此练习不要求出脚的速度，重点练习出脚的方向和距离。（二）快动作练习此练习是保证出脚方向和距离准确的基础上，强调出脚的速度。（三）练习时，可采用个人体会、分班练习和集体练习等方法：可采取流水作业的方式，以便检查每个人的动作。练习结束时可组织观摩评比。五、场地划分（略）六、训练小结、讲评（一）重述科目、目的、训练问题，分析训练达到的程度；（二）根据训练或评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事；（三）指出存在的问题和提出下一课的要求。四、训练步骤及方法

谢谢亮剑精神谢谢亮剑精神第三讲

单个军人队列动作-----停止间转法科目：单个军人队列动作内容：停止间转法

目的：使同志们学会停止间转法的动作要领，达到准确快捷地实施停止间方向变换。方法：讲解示范、体会练习、讲练结合、会操评比时间：4课时（课时分配：1、示范讲解20分钟；2、训练3课时；3、会操评比25分钟）要点：认真听讲、注意看示范，反复体会练习。地点：XX操场教学保障：示范组（3----5）人

教学进度1、清点人数，整理着装2、宣布教学提要第三讲

单个军人队列动作-----停止间转法科目：单个军停止间转法一、讲解示范停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右（左）转、半面向右（左）转和向后转。动作要领是：（一）向右（左）转口令：向右（左）—转。要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。（二）、半面向右（左）—转。口令：半面向左（左））—转。要领：按照向右（左）转的要领转45度。（三）向后转口令：向右—转。要领：按照向右转的要领向后转180度．停止间转法二、动作要点（一）停止间转法，要做到：两快、两准、一稳。两快：转体快（利用脚跟、脚掌的合力迅速转向新方向）、靠脚快（脚腕用力，取捷径迅速靠脚）。两准：转体方向要准、靠脚的位置要准。一稳：转体和靠脚时，身体要稳，上体保持立正姿势。（二）掌握好用力部位。转体时，主要是通过两腿交错用力（两腿反方向用力），再通过脚跟、脚掌轴的作用，使身体转向新方向；靠脚时，主要是利用落胯的力量和脚腕的力量迅速靠脚。（三）掌握好身体重心的转移。转动时，身体重心应随方向的变化而转移。向右（后）转时，重心移到右脚；向左转时，重心移到左脚。二、动作要点三、易犯毛病及纠正方法（一）转体时速度慢，身体晃，两腿弯。纠正方法：强调身体上拔，裆部夹紧，两腿插直，同时要掌握好用力部位和重心的转移。（二）转体时，两臂外张。纠正方法：转体时，两臂自然贴于身体。（三）靠脚无力、跺脚或外扫。纠正方法：转体后，两腿挺直，重心落在前脚上，后脚的前脚掌着地，胯部上提：靠脚时取捷径，同时落胯，两腿不弯曲。三、易犯毛病及纠正方法四、训练步聚及方法（一）分解动作练习口令：“分解动作，向右（左、后）—转”、“二”要领：听到动令，按照向右（左、后）转的要领转向新的方向，不靠脚；听到“二”的口令，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。此练习主要解决转体和靠脚的快、准、稳等。（二）连贯动作练习按停止间转法的口令和要领反复练习。五、场地划分（略）六、训练小结、讲评（一）重述科目、目的、训练问题，分析训练达到的程度；（二）根据训练或评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事；（二）

指出存在的问题和提出下一课的要求。四、训练步聚及方法

谢谢亮剑精神谢谢亮剑精神

第四讲

单个军人队列动作-----坐下、蹲下、起立教学提要

科目：单个军人队列动作内容：坐下、蹲下、起立

目的：使同志们学会坐下、蹲下、起立的动作要领，正确运用于队列训练和日常生活中。方法：讲解示范、体会练习、讲练结合、会操评比时间：3课时（课时分配：1、示范讲解20分钟；2、训练2课时；3、会操评比25分钟）要点：认真听讲、注意看示范，反复体会练习。地点：XX操场教学保障：示范组（3----5）人

教学进度授课准备：

1、清点人数，整理着装

2、宣布教学提要授课实施：

20分钟第四讲

单个军人队列动作-----坐下、蹲下、起立一、讲解示范（一）坐下口令：坐下要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。（二）蹲下口令：蹲下要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。（三）起立口令：起立。要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。一、讲解示范二、动作要点（一）坐下、蹲下、起立时，要上体保持良好军姿，目视前方；动作稳健迅速、节奏分明。（二）掌握坐下过程。坐下时，左小腿在右小腿后交叉，重心移至两腿之间，尔后曲膝正直下坐，同时两手顺大腿下滑，坐下后手指自然并拢放在两膝上。（三）掌握蹲下过程。蹲下时，右脚后退半步，前脚掌着地，重心落于两脚之间；稍稳后曲膝正直下蹲，同时两手顺大腿下滑；蹲下后，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地）。两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上。（四）掌握起立过程。起立时，全身协力，正直向上，迅速立起；稍稳后靠脚成立正姿势。二、动作要点三、易犯毛病及纠正方法（一）坐下、蹲下或起立时上体变形。纠正方法：强调上体始终保持立正姿势，正直起落。（二）坐下、蹲下或起立动作没节奏纠正方法：强调坐下时，左小腿在右小腿后交叉后，稍稳再下坐；蹲下时，右脚后退半步后，稍稳再下蹲；起立时，两腿挺直后，稍稳再靠脚成立正姿势。（三）坐下、蹲下后弯腰、低头。纠正方法：腰杆挺直，挺胸挺颈，目视前方。（四）坐下、蹲下后两手手指未并拢，位置不准。纠正方法：五指自然并拢，放在膝盖上。（五）坐下起立时，手扶地。纠正方法：起立时，两脚跟靠近臂部，上体微向前，全身协力迅速起立。三、易犯毛病及纠正方法四、训练步骤及方法（一）坐下分解动作练习口令：“分解动作，坐下”，“二”要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，同时重心移至两脚之间；听到“二”的口令，迅速坐下。（二）蹲下分解动作练习口令：“分解动作，蹲下”、“二”要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步（前脚掌着地），同时重心移至两脚之间；听到“二”的口令，迅速蹲下。（三）起立分解动作练习口令：“分解动作，起立”、“二”要领：听到“起立”的口令，迅速立起，两腿挺直，体重大部分落于前脚，听到“二”的口令，靠脚成立正姿势。（四）连贯动作练习按坐下、蹲下、起立的口令和要领反复练习。五、场地划分（略）六、训练小结、讲评（一）重述科目、目的、训练问题，分析训练达到的程度；（二）根据训练或评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事；（三）指出存在的问题和提出下一课的要求四、训练步骤及方法

谢谢亮剑精神谢谢亮剑精神第五讲

单个军人队列动作------脱帽、戴帽、

整理着装科目：单个军人队列动作内容：脱帽、戴帽、整理着装目的：使同志们学会脱帽、戴帽、整理着装的动作要领，正确运用于队列训练和日常生活中。方法：讲解示范、体会练习、讲练结合、会操评比时间：3课时（课时分配：1、示范讲解20分钟；2、训练2课时；3、会操评比25分钟）要点：认真听讲、注意看示范，反复体会练习。地点：XX操场教学保障：示范组（3----5）人

教学进度授课准备：

1、清点人数，整理着装

2、宣布教学提要授课实施：

20分钟第五讲

单个军人队列动作------脱帽、戴帽、整理着脱帽、戴帽一、讲解示范口令：脱帽、戴帽。动作要领是：（一）脱帽双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。（二）戴帽双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。（三）需夹帽时，将帽夹于左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左。脱帽、戴帽二、动作要点（一）脱帽、戴帽时，上体要保持良好的军姿（腰杆挺直，自然挺胸，头正直上顶，表情自然）。（二）掌握脱帽过程。脱帽时，两手迅速抬起，捏住帽檐两侧（拇指在下，余指在上，手心相对，两肘间距约与肩同宽）；稍稳后，两手将帽向上推至帽墙下沿与头顶平齐，再向前、向下取捷径置于左小臂上（左小臂略平，正对前方，肘部贴于腰际；掌心向上，拇指蜷握于帽檐下面，余指并拢扶于帽檐上面中央处，帽徽正对前方）稍稳后右手放下。（三）掌握戴帽过程。戴帽时，右手取捷径捏住帽檐右侧（左臂不动）；稍稳后，两手将帽取捷径推至头上方（同时左手移握帽檐左侧），向下将帽戴正；稍稳后两手放下，成立正姿势。（四）把握好动作节奏。做脱帽、戴帽动作时，要动、静分明，快、慢有致，节奏明显。二、动作要点三、易犯毛病及纠正方法（一）脱帽、戴帽时，歪头、低头。纠正方法：强调上体正直，挺颈，收下颌，保持头不动。脱帽时，先将帽向上推过头顶，再向前、向下拉到位；戴帽时，先将帽取捷径推至头上方，再向下拉到位。（二）帽未戴正。纠正方法：两手迅速将帽戴上，利用稍稳的时间将帽戴正，再将手放下。（三）脱帽后，左小臂脱帽的动作不准确。纠正方法：左小臂略平，正对前方，肘部贴于腰际；掌心向上，拇指蜷握手帽檐下面，余指扶手帽檐上面中央处；帽徽正对前方。（四）脱帽、戴脱不迅速、没节奏。纠正方法：按动作要领和要点反复练习。三、易犯毛病及纠正方法四、训练步骤及方法（一）脱帽分解动作练习口令：“分解动作，脱帽”、“二”、“三”要领：听到“脱帽”的口令，两手捏帽檐或帽前端两侧；听到“二”的口令，将帽取下，置于左小臂；听到“三”的口令，右手放下。（二）戴帽分解动作练习口令：“分解动作，戴帽”、“二”、“三”要领：听到“戴帽”的口令，右手迅速捏帽檐或帽前端右侧；听到“二”的口令，将帽迅速戴正，听到“三”的口令，两手放下，成立正姿势。（三）连贯动作练习按脱帽、戴帽的口令和要领反复练习。整理着装四、训练步骤及方法整理着装一、讲解示范整理着装，通常在立正的基础上进行。口令：整理着装。动作要领是：双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息。听到“停”的口令，恢复立正姿势。二、动作要点（一）整理着装时，要姿态端正，目视前方。（二）整理着装要从帽子开始，按自上而下的顺序，依次完成。（三）整理着装时，两手的动作要自然大方、节奏分明。整理着装三、易犯毛病及纠正方法（一）整理着装时，上体变形。纠正方法：强调上体始终保持立正姿势。（二）动作不迅速纠正方法：按自上而下的顺序反复练习，强调动作要简洁迅速、节奏分明。（三）整理完结后，有的部位没有整理好。纠正方法：强调按自上而下的顺序依次完成，两手动作要简洁有效，每个部位要一次性整理好。四、训练步骤及方法（一）对整理着装的顺序和两手动作进行统一。（二）个人由上而下体会和熟练动作。（三）集体练习。五、场地划分（略）六、训练小结、讲评（一）重述科目、目的、训练问题，分析训练达到的程度；（二）根据训练或评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事；（三）

指出存在的问题和提出下一课的要求。三、易犯毛病及纠正方法

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第六讲

单个军人队列动作----敬礼、礼毕教学提要科目：单个军人队列动作内容：敬礼、礼毕（1、举手礼，2、注目礼，3、举枪礼，4、行进间敬礼、礼毕）重点：举手礼、行进间敬礼目的：使同志们学会敬礼的动作要领，掌握敬礼的时机和要求，正确实施军人的礼节。方法：讲解示范、体会练习、会操评比时间：4课时（时间分配：1、讲解示范30分钟，2、训练3课时，3、会操讲评25分钟）地点：XX操场教学保障：示范组（3—5）人

教学进程授课准备：1、宣布教学提要，2、清理人数，整理着装敬

礼为体现军队内部的团结友爱和互相尊重，军人必须有礼节。敬礼是礼节的一种主要表现形式，必须熟练掌握。第六讲

单个军人队列动作----敬礼、

敬礼、礼毕一、讲解示范敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼（一）举手礼口令：敬礼要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微按帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时，微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。（二）注目礼要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。（三）礼毕口令：礼毕要领：行举手礼者，将手放下，行注目礼者，将头转正。敬礼、礼毕二、动作要点（一）敬礼、礼毕时，着装整齐，姿态端正，精神振奋，表情自然。（二）行举手礼时，做到：一快、两稳、三条线。一快：右手迅速抬起，取捷径到位。两稳：左手抬起时身体要稳，保持头和上体不动；右手抬起一次到位并稳住，不要晃动。三条线：右手抬到位后，右大臂略平，与两肩略成一线，右手腕挺直，手掌与小臂略成一线；身体上拔，从头到脚上下成一线。（三）行注目礼时，注意三点：一是头正直上顶，水平转动；二是右、左转头角度不超过45度；三是注视受礼者时，两眼有神，眼球居中。二、动作要点三、易犯毛病及纠正方法（一）举手礼1、敬礼时歪头。纠正方法：强调上体正直，收颌挺颈，头正直上顶。2、右手抬起迅速，划弧。纠正方法：右手沿胸前取捷径迅速抬起。3、手腕弯曲，手心外张过大。纠正方法：手腕自然挺直，手心向下，微向外张约20度。4、右大臂不平，与两肩未成一线。纠正方法：右大臂抬起时，肘部稍向后张，手到位后，大臂略平并与两肩成一线。5、右手抬起后不到位、不稳。纠正方法：按要领反复练习，强调右手抬起要一次到位并稳住不动。（二）注目礼1、转头角度过大。纠正方法：右、左45度方向各定一目标，控制右、左转头角度不超过目标，反复练习。2、仰头、斜视。纠正方法：颈部挺直，下颌微收，水平转头，两眼有神，眼球居中，注视受礼者（目迎目送）。三、易犯毛病及纠正方法四、训练步骤及方法（一）个人体会练习。（二）二人结对练习。互相下达口令、纠正动作。（三）分组、班练习或集体练习。练习举手礼时，让受训者半面向左（右）转，进行集体操作或流水作业。（四）组织观摩或评比竞赛。五、训练小结、讲评（一）重述科目、目的、训练问题，分析训练达到的程度；（二）根据训练或评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事；（三）指出存在的问题和提出下一课的要求。四、训练步骤及方法

单个军人敬礼一、讲解示范单个军人在距受礼者5—7步处，行举手礼或者注目礼。徒手或者背枪时，停止间，应当面向受礼者立正，行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间（跑步时换齐步），转头向受礼者行举手礼（手不随头转动），并继续行进，左臂仍自然摆动，等受礼者还礼后礼毕。

单个军人敬礼二、动作要点（一）单个军人敬礼，要精神振奋，姿态端庄，动作准确，时机恰当。（二）掌握敬礼时机，下级或者部属遇见上级或者首长时，不论是停止间还是行进间，距上级或者首长5—7步处，行举手礼，待上级或者首长还礼后礼毕。（三）掌握行进间行举手礼的动作过程，单个军人行进至受礼者5—7步处（跑步时换齐步），在左脚迈出的同时，左臂后摆，右臂前摆过裤缝线即曲肘取捷径抬手，左脚跟着地的同时，手上抬到位，同时转头到位注视受礼者（手不随头转动）；继续前进，左臂随腿自然摆动，右臂不动；待受礼者还礼后，在右脚迈出的同时，右手迅速放下（同时头转向前）向后摆，左臂前摆，继续前进。（四）行进间敬礼时，步幅、步速不变。单兵队列训练组织与实施程序三、易犯毛病及纠正方法（一）行进间行举手礼时，抬手过早或过晚。纠正方法：强调抬手时机要准确，即在迈左脚的同时，抬右臂；在左脚跟着地同时，右手取捷径到位。（二）行进间行举手礼时，上体转动。纠正方法：强调上体始终正对前方，抬手转头时，手和上体不随头转动。（三）行进间行注目礼时，两眼斜视。纠正方法：转头的方向要准，眼球居中，并注视受礼者。三、易犯毛病及纠正方法四、训练步骤及方法（一）行进间行举手礼及礼毕分解动作练习/口令：“分解动作、敬礼”、“一”、“分解动作、礼毕”、“二”要领：齐步行进中，听到“敬礼”的口令（动令落在左脚），右脚继续走1步，左脚迈出时，右臂前摆过裤缝线即曲肘，右手取捷径上抬，右脚着地时，右手上抬到位，同时转头到位注视受礼者，听到“二”的口令，保持右臂和头不动，继续前进，左臂随腿自然摆动。听到“礼毕”的口令（动令落在右脚），左脚继续走1步停住，听到“二”的口令，在右脚迈出的同时，右手迅速放下（同时头转向前）向后摆，左臂前摆，按原步法行进。（二）连贯动作练习按单个军人敬礼的要领反复练习。（三）练习时，可以采用结对练习的方法，两人轮流充当上级和下级，互相纠正动作，按要领反复练习。（四）组织观摩评比。五、场地划分（略）六、训练小结、讲评（一）重述科目、目的、训练问题，分析训练达到的程度；（二）根据训练或评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事；（三）指出存在的问题和提出下一课的要求。四、训练步骤及方法

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第七讲

单个军人队列动作---------齐步及立定教学提要科目：单个军人队列动作内容：齐步及立定目的：使同志们学会齐步及立定的动作要领，规范行进及立定动作。方法：讲解示范、体会练习、讲练结合、会操评比时间：12课时（课时分配：1、示范讲解20分钟；2、训练11课时；3、会操评比25分钟）要点：认真听讲、注意看示范，反复体会练习，将学过的要领贯彻到训练当中。地点：XX操场教学保障：示范组（3----5）人

教学进度授课准备：

1、清点人数，整理着装

2、宣布教学提要授课实施：

20分钟第七讲

单个军人队列动作---------齐步齐步及立定一、讲解示范齐步是军人行进的常用步法。口令：齐步—走、立—定。为了使同志们有直观印象，首先由示范组做一下示范动作，注意看示范，边下口令边做动作（正面、侧面各做两遍）。动作要领是：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。立定时，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步及立定二、动作要点（一）齐步行进时，要姿态端正，目视前方；摆臂自然大方、定型定位；步法稳健，节奏分明，步幅、步速准确。（二）控制好上体姿态，齐步行进时，要收腹挺胸，收颌挺颈，腰杆挺直，目视前方。（三）掌握摆臂动作。摆臂时，肩关节放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。前摆时，手超过裤缝线即曲肘使小臂自然向里合，后摆时，手摆到裤缝线即臂伸直后摆到位。（四）掌握出腿动作。出腿时，脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。同时注意，出腿要正对前方，两脚内侧走直线。（五）掌握摆臂、出腿、移重心三者的协调动作。强调在出腿的同时摆臂，脚跟着地同时臂到位，从脚跟着地到脚掌着地的时间臂不动；身体重心应随出腿而前移，脚跟着地时，重心移至两脚之间，脚掌着地时，脚掌着地时，重心又移到前脚上。二、动作要点三、易犯毛病及纠正方法（一）上体松，左右晃。纠正方法：身体上拔，腰杆挺直，摆臂用力适当。（二）不能摆直臂。纠正方法：摆臂时，肩关节放松，手腕用力，以小臂带动大臂，小臂自然向里合。（三）脚尖方向不正（外八字脚或内八字脚）。纠正方法：强调出腿时要保持膝盖和脚尖正对前方，两脚内侧走直线。（四）臂腿不协调。纠正方法：由慢到快，按臂腿协调的动作要点反复体会练习。（五）立定时，身体后仰，跺脚或外扫。纠正方法：强调向前大半步准确，体重及时前移，重心落于左脚，两脚挺直，取捷径靠脚。三、易犯毛病及纠正方法四、训练步骤及方法（一）原地摆臂练习口令：“齐步原地摆臂，一”、“二”、“停”要领：听到“一”的口令，按齐步摆臂的要领，右臂向前，左臂向后摆动；听到“二”的口令，两臂换摆；依次反复进行；听到“停”的口令，两臂放下，恢复立正姿势。此练习主要解决摆臂的路线、定型、定位等。（二）齐步分解动作练习口令：“齐步分解动作，一”、“二”、“停”要领：听到“一”的口令，按齐步要领迈左脚，同时两臂摆出（脚跟着地的同时臂到位；从脚跟着地到脚掌着地的时间臂不动；身体重心随出腿而前移，左脚掌着地时重心移至脚）；听到“二”的口令，迈右脚，同时两臂换摆；依次反复进行；听到“停”的口令（时机在右脚迈出后），按立定要领，左脚再向前大半步着地，右脚靠拢左脚，成立正姿势。此练习主要解决摆臂、出腿、移重心三者的协调一致。（三）立定分解动作练习口令：“立定分解动作，立—定”、“二”要领：齐步行进中，听到“立定分解动作，立—定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，重心落在左脚，右脚不靠拢；听到“二”的口令，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。（四）连贯动作练习按齐步行进及立定的口令和要领反复练习四、训练步骤及方法五、场地划分（略）六、训练小结、讲评（一）重述科目、目的、训练问题，分析训练达到的程度；（二）根据训练或评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事；（三）指出存在的问题和提出下一课的要求。五、场地划分（略）

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第八讲

单个军人队列动作------正步及立定教学提要科目：单个军人队列动作内容：正步及立定目的：使同志们学会正步及立定的动作要领，为部（分）队阅兵打下坚实的基础。方法：讲解示范、体会练习、讲练结合、会操评比时间：32课时（课时分配：1、示范讲解1课时；2、训练30课时；3、会操评比1课时）要点：认真听讲、注意看示范，反复体会练习。地点：XX操场教学保障：示范组（3----5）人

教学进度授课准备：

1、清点人数，整理着装

2、宣布教学提要第八讲

单个军人队列动作------正步及正步行进与立定一、讲解示范正步是军人的礼节步伐，正步主要用于分列式和其它礼节性场合。口令：正步—走，立——定。（连续口令）动作要领是：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直、脚尖下压、脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前颂；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿跟领口角约15厘米），离身体约10厘米，向后摆臂地（左手心向右，右手心向左），手腕前侧跟裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。立定时，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿插直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。正步行进与立定二、动作要点（一）正步行进时，要军姿端正，神态从容，动作自然大方，力度，节奏感强；脚臂定型、定位，步幅、步速准确。（二）控制好上体姿态。正步行进时，要收腹挺胸，头正直上顶，身体上拔，腰杆挺直，身体平稳前移。（三）掌握摆臂动作。摆臂时，肩关节放松，手腕挺直，以小臂带动大臂。前摆时，手过裤缝线即届时上端小臂有效期控制好高度和距离；后摆时，先下手后下肘，向后甩直手臂，手腕前侧距裤缝线约30厘米。（四）掌握踢腿、落脚及移重心动作。踢腿时，关键要把握踢腿时机，即在后脚尖到达前脚的后三分之一处时，膝盖向后压，使小腿向前运动，脚尖运动到前脚前10厘米时，压脚尖，并借向下的压力绷直腿，猛力踢出，脚尖对正前方；落脚时，脚腕用力，使全脚掌着地，同时跟上体；身体重心随踢腿、落脚而前移，当前脚踢到位时，重心移到后脚的前脚掌上，当前脚着地时，重心移至前脚上。（五）掌握臂腿协调动作。强调踢腿同时摆臂，脚到位同时手到位，落脚时臂不动。同时注意踢腿摆臂、落地跟体要做到快、准、稳。二、动作要点三、易犯毛病及纠正方法（一）行进中，上体后仰或前倾。纠正方法：强调上体正直，平稳前移。（二）摆臂时耸肩、搂臂。纠正方法：按摆臂的动作要点反复体会练习，特别注意用力部位和摆臂路线。（三）踢腿时掏腿、弓腿、或弹腿，脚尖未对正前方或翘脚尖。纠正方法：踢脚时，脚腕发力，以小腿带动大腿，迅速用力向正前方踢出，膝盖下压腿挺直，腿尖下压绷脚面。同时要注意踢腿的时机要把握好。（四）踢腿时，蹶臀部。纠正方法：强调踢腿时要收紧小腹和臀部，腰杆挺直。（五）臂腿不协调。纠正方法：由慢到快，按动作要点反复体会练习。三、易犯毛病及纠正方法四、训练步骤及方法（一）原地摆臂练习口令：“正步原地摆臂，一”、“二”、“停”要领：听到“一”的口令，按正步摆臂要领，右臂向前，左臂向后摆出；听到“二”的口令，两臂换摆；依次反复进行；听到“停”的口令，两手放下，成立正姿势。此练习主要解决摆臂原路线、速度、定型、定位等。（二）原地踢腿练习口令：“正步原地踢腿，准备”、“一”、“二”、“停”要领：听到“准备”的口令，左手在下，右手在上，两手交叉于抱腹，同时两脚并拢正对前方；听到“一”的口令，左脚按正步踢脚要领迅速踢出并稳住；听到“二”的口令，将左脚迅速收回，脚尖位于右脚内侧的后三分之一处，蹬脚跟，翘脚尖，跨部上提，两腿挺直；再听到“一”的口令，左脚再踢出，反复练习；听到“换踢右脚”的口令，左脚着地，右脚照此法动作；听到“停”的口令，恢复立正姿势。此练习主要体会踢腿的时机和用力部位，解决踢腿速度快、定位准、到位稳等。四、训练步骤及方法三）一步两动练习口令：“一步两动，正步—走”、“一”、“二”、“一”、“停”要领：听到预令，两脚迅速并拢；听到动令，左脚踢出（不落脚），同时摆臂并定位；听到“二”的口令，两臂不动，左脚着地，身体重心前移，右脚迅速跟上（右腿挺直，跨部上提，蹬脚跟，翘脚尖，脚掌离地，脚尖位于左脚内侧的后三分之一处，两脚内侧在一线上）；听到“一”的口令，踢右脚同时摆臂；依次反复进行；听到停的口令（时机在左脚踢出后），左脚在大半步处着地（脚尖向外约30度），右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。此练习主要解决踢腿摆臂、落脚跟体的速度快、定位准、到位稳等。（四）一步一动练习口令：“一步一动，正步—走”“二”、“一”、“二”、“停”要领：听到预令，两脚迅速并拢；听到动令，左脚踢出（不落脚），同时摆臂并定位；听到“二”的口令，左脚着地，右脚踢出，两臂随踢腿摆动；听到“一”的口令，右脚着地，右腿踢出并摆臂；依次反复进行；听到“停”的口令（时机在左脚踢出后），左脚在大半步处着地。右脚靠拢左脚恢复立正姿势。此练习主要解决臂腿结合及移重心的协调工作。三）一步两动练习（五）快慢步练习口令：“快慢步，正步—走”、“二”、“一”、“二”、“停”要领：听到动令，左脚踢出同时摆臂，脚踢到位稍稳再落脚，右脚迅速跟上；听到“二”的口令，右脚踢出并着地，左脚跟上；听到“一”的口令，左脚再踢出并着地；依次反复进行；听到“停”的口令（时机在右脚着地后），左脚再向前大半步着地，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。此练习主要解决踢腿摆臂快、落地身体稳等。（六）连贯动作练习按正步行进与立定的口令和要领反复练习，练习中可适当增加行进距离进行强化训练。（五）快慢步练习五、场地划分（略）六、训练小结、讲评（一）重述科目、目的、训练问题，分析训练达到的程度；（二）根据训练或评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事；（三）指出存在的问题和提出下一课的要求。五、场地划分（略）

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第九讲

单个军人队列动作-----跑步及立定教学提要科目：单个军人队列动作内容：跑步及立定

目的：使同志们学会跑步行进及立定的动作要领，统一规范跑步的动作要领，使部队达到协调一致的队列动作。方法：讲解示范、体会练习、讲练结合、会操评比时间：12课时（课时分配：1、示范讲解20分钟；2、训练11课时；3、会操评比25分钟）要点：认真听讲、注意看示范，反复体会练习。地点：XX操场教学保障：示范组（3----5）人

教学进度授课准备：

1、清点人数，整理着装

2、宣布教学提要授课实施：

20分钟第九讲

单个军人队列动作-----跑步及立定跑步行进与立定一、讲解示范跑步主要用于快速行进。口令：跑步—走、立—定。（连续口令）动作要领是：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170——180步。立定时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步行进与立定二、动作要点（一）跑步行进时，要上体端正，目视前方；摆臂自然大方，定型定位；步法轻快有节奏，步幅、步速准确。（二）控制好上体姿态。跑步行进时，要挺胸收腹，身体上拔，目视前方。（三）掌握摆臂动作。摆臂时，要注意以下三点：一是两臂不要离开身体，小臂始终轻贴腰际前后运动；二是控制出臂的方向，前摆时，小臂水平向前稍向里合，后摆时，肘部不得外张；三是控制出臂的距离，做到前不露肘（肘部贴于腰际），后不露手（拳贴于腰际）。（四）掌握下肢动作。行进中，两腿微弯，重心前移，利用脚掌的弹力前进；脚着地时，前脚掌先着地，不要全脚掌着地。（五）掌握立定动作。听到口令，再跑2步，此时两臂随腿自然摆动；左脚再向前大半步着地时，右拳收回贴于腰际（右臂不动），两腿挺直，重心落于左脚；尔后右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时两手放下，成立正姿势。二、动作要点三、易犯毛病及纠正方法（一）听到预令即两腿弯曲、身体前倾。纠正方法：听到预令，两手迅速握拳，提到腰际，听到动令后再做其它动作。（二）第一步跃不出去，或跃出距离不准确。纠正方法：听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚的蹬力跃出约85厘米。（三）行进中跺脚，身体起伏过大。纠正方法：行进中，前脚掌先着地，利用脚掌的弹力前进，身体起伏不要过大。（四）摆臂时，两拳绕腹运动或上下打鼓。纠正方法：按摆臂的动作要点反复体会练习。（五）立定时，向前垫步或向左跨步。纠正方法：由慢到快，由分解到连贯，按立定的动作要点反复练习，强调最后一步在正前方着地。三、易犯毛病及纠正方法四、训练步骤及方法（一）原地摆臂练习口令：“跑步原地摆臂，跑步—走”、“一”、“二”、“一”、“停”要领：听到预令，两手迅速握拳，提到腰际；听到动令，右臂前摆，左臂不动；听到“一”的口令，左臂前摆，右臂后摆；听到“二”的口令，两臂换摆；依次反复进行；听到“停”的口令，两手放下，成立正姿势。此练习主要解决摆臂的路线、定型、定位等。（二）跃步练习口令：“跃步练习，跑步—走”、“停”要领：听到预令，两手迅速握拳，提到腰际；听到动令，左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出85厘米，前脚掌先着地，同时两臂按跑步要领运出，身体重心前移，体重落于左脚，右脚向后抬起，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，成立正姿势。照此动作可反复练习。此练习主要体会第一步跃出的要领。四、训练步骤及方法（三）立定分解动作练习口令：“立定分解动作，立——定”、“二”、“三”要领：跑步行进中，听到“立定分解动作，立——定”的口令，再向前跑2步（两臂随腿自然摆动）停住；听到“二”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），同时左拳收回贴于腰际（右臂不动），两腿挺直，重心落于左脚；听到“三”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，成立正姿势。此练习主要解决立定时的臂腿协调动作。（四）连贯动作练习按跑步行进与立定的口令和要领反复练习。五、场地划分（略）六、训练小结、讲评（一）重述科目、目的、训练问题，分析训练达到的程度；（二）根据训练或评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事；（三）指出存在的问题和提出下一课的要求。（三）立定分解动作练习

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第十讲

单个军人队列动作----便步、踏步、移步教学提要科目：单个军人队列动作内容：便步、踏步、移步目的：使同志们学会其动作要领，了解和掌握各自的应用时机自觉运用于队列训练之中。方法：讲解示范、体会练习、讲练结合、会操评比时间：3课时（课时分配：1、示范讲解25分钟；2、训练2课时；3、会操评比25分钟）要点：认真听讲、注意看示范，反复体会练习。地点：XX操场教学保障：示范组（3----5）人

教学进度授课准备：

1、清点人数，整理着装

2、宣布教学提要第十讲

单个军人队列动作----便

步一、讲解示范便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。口令：便步—走。动作要领是：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。二、动作要点（一）保持良好的军姿、队列队形和队列纪律。（二）用适当的步速、步幅行进。

三、易犯毛病及纠正方法便步行进中，注意检查纠正军人姿态和军容风纪等问题。四、训练步骤及方法便步行进，应在实际运用中加以练习。五、训练小结、讲评（一）重述科目、目的、训练问题，分析训练达到的程度；（二）根据训练或评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事；（三）指出存在的问题和提出下一课的要求。便

步踏步及立定一、讲解示范踏步用于调整步伐和整齐。停止间口令：踏步—走、立——定。行进间口令：踏步、立——定。动作要领是：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。立定时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。

二、动作要点（一）上体要保持良好姿态（收腹挺胸，头正直上顶，目视前方）。（二）两臂按齐步或跑步的摆臂要领自然摆动。（三）掌握踏脚动作。踏脚时要注意四点：一是两脚要在原地正直上下起落，不得前后或左右移动；二是在脚掌离地的同时收脚跟，稍压脚尖，在脚尖离地面约15厘米时稍稳再下落；三是脚抬起时，膝盖正对前方，不得里合或外张；四是踏脚速度与齐步或跑步一致。（四）掌握踏脚与摆臂的协调动作。向下踏脚的同时两臂换摆，脚抬到位的同时两臂前后摆到位。（五）立定时，在原地成立正姿势，不得向左或向前移动。踏步及立定三、易犯毛病及纠正方法（一）上体晃动，眼睛看地。纠正方法：踏步时，上体保持正直，目视前方。（二）脚尖未自然下垂，上抬的高度不够。纠正方法：强调脚掌离地的同时收脚跟，稍压脚尖，在脚尖离地面约15厘米时稍稳再下落。（三）两膝外张。纠正方法：脚抬起时，两膝注意稍向里合，使膝盖正对前方。（四）摆臂与踏脚动作不协调。纠正方法：强调向下踏脚的同时两臂换摆，脚抬到位的同时两臂前后摆到位。（五）立定时移位。纠正方法：立定时，强调左脚正直下落，尔后右脚靠拢左脚。四、训练步骤及方法（一）个人体会动作要领。（二）分组或全班组织练习。（三）观摩评比。五、训练小结、讲评（一）重述科目、目的、训练问题，分析训练达到的程度；（二）根据训练或评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事；（三）指出存在的问题和提出下一课的要求。三、易犯毛病及纠正方法移

步一、讲解示范移步用于调整队列位置。动作要领是：（一）右（左）跨步口令：右（左）跨X步——走。要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。（二）向前或后退口令：向前X步——走。后退X步——走。要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。二、动作要点（一）移步时，要姿态端正，精神振作。（二）动作要稳健有力、节奏分明。移

步三、易犯毛病及纠正方法（一）移步时，上体不稳。纠正方法：移步时，注意腰杆挺直，上体保持正直，身体重心平稳移动。（二）移步动作没节奏。纠正方法：按动、静分明和节奏适当的要求进行练习。四、训练步骤及方法（一）个人体会动作要领。（二）分组或全班组织练习。五、训练小结、讲评（一）重述科目、目的、训练问题，分析训练达到的程度；（二）根据训练或评比情况，讲评优缺点，表扬好人好事；（三）指出存在的问题和提出下一课的要求。单兵队列训练组织与实施程序

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第十一讲单个军人队列动作------步法变换教学提要科目：单个军人队列动作内容：步法变换目的：使同志们学会步法变换的方法掌握动作要领，达到整齐一致的队列动作。方法：讲解示范、体会练习、讲练结合、会操评比时间：3课时（课时分配：1、示范讲解20分钟；2、训练2.5课时；3、会操评比25分钟）要点：认真听讲、注意看示范，反复体会练习。地点：XX操场教学保障：示范组（3----5）人

教学进度授课准备：

1、清点人数，整理着装

2、宣布教学提第十一讲单个军人队列动作------步法变步法变换一、讲解示范步法变换，均从左脚开始。下达口令时，除齐步、正步互换动作的动令落在左脚外，其余动作的动令均落在右脚。（一）齐步、正步互换口令：正步——走、齐步——走。要领：听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。（二）齐步、跑步互换口令：跑步——走、齐步——走。要领：齐步换跑步时，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步时，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。（三）齐步、踏步互换口令：踏步、前进。要领：齐步换踏步时，听到口令，即换踏