提高情商的方-法

.....提高情商的方法提高情商的方法对每个人来说对是适用的。情绪智商(情商)看法的提出对大学的素质教育拥有十分重要的意义。情绪与感情的睁开，本来就是素质教育的重要容，但是由于应试教育的弊端，加上独生子女家庭教育的诸多误区，学生的感情睁开远远滞后于认知能力的睁开。情绪智商(情商)理论传入我国今后，已经在大学生和教育工作者中引起了强烈的反响，促使人们关注学习的非智力因素，重视智力睁开与感情睁开的平衡。能够设想，在不久的将来，感情教育将会正式纳入大学教育的议事日程。那么，怎样提高情绪智商(情商)？我们认为应该做到以下几点。一、提高情绪的自我意识早在两千多年前，格拉底就曾说过：认识你自己。鲁迅也说过：人贵有自知之明。他们都重申人要认识自己，正确地认识自己。情绪上的“自知之明〞，即情绪的自我意识，是指个体对自我感觉和体验到的情绪变化的敏锐认知，它是情绪智商的核心。由于某种情绪一旦被我们觉察，我们控制它的机遇和力量就会获取相应加强。这种心理现象我们称为“后情绪〞。“后情绪〞就是人意识到自己的情绪并对情绪1/6.....产生的原因进一步认知的能力。它使一个人不但对其情绪“知其然〞，而且“知其因此然〞。“后情绪〞是一个人对其情绪有“自知之明〞的根本条件。因此，对于大学生而言，当一种情绪出现时，能够经过自我反思，从不同样的角度去认识自己的情绪与情绪产生的原因，以此来提高情绪的自我意识。实现情绪的“自知之明〞还有一种特其他方法，叫“情绪反刍〞，也属“后情绪〞，它是一种有强烈意志参加的情绪回溯，包括对各种无名之火、莫名之躁甚至各种疾病悲伤或悲剧快感之象征意义的溯本求源。一个人在进展情绪反刍时，经常以联想为纽带，沿着自己心灵睁开轨迹溯流而上，领会、咀嚼自己过去曾体验到的各种情绪。但是，“情绪反刍〞其实不是简单的反思、反思，而是个体的一种心理活动习惯，是一种经过自我分析而体验自我的思想定势，甚至是一种主体进展创立性活动的手段和方式。经过对情绪的反刍能够使一个人变得心平气和、性情然。二、善于调控自己的情绪“情绪化〞是大学生中宽泛存在的现象。所谓情绪化是指对自己的情绪缺乏控制与调治的能力，不能够很好地控制、转移不良情绪，也不能够依照环境表达合适的情绪。情绪化实际上是心理素质差的标志，是不能熟的表现，也是一个人走2/6.....向成功的巨大阻挡。怎样才能防范情绪化？重要的一点就是要有意识地培养和提高情绪的自我调控能力。情绪的自我调控是在情绪的自我意识的基础上，以必然的情绪价值观为指导而实现的情绪的自觉状态。调控情绪不是对情绪的简单压迫，而是经过控制激情，保持积极情绪与消极情绪之间的平衡。有人认为，气愤时发泄一下心的不满就会感觉愉快些。自然，在某些情况下，斩钉截铁地向惹你生气的人发泄一番可达到出气的目的。但是，研究人员发现，发泄也会令人更加怒气冲天，由于勃然大怒平常会使情绪中枢愉悦，让人欲罢不能够，反而连续了不快乐的心情。比较有效的情绪调控方法是“重新评判〞，即自觉地从积极的角度重新对待一件事。“重新评判〞包括着人类控制情绪的创立性技巧。大学生在平常生活中，有时会碰到这种情况：同室早先未打招呼就无礼地关掉正在播放的音响，正在欣赏音乐的你必然会感觉不快。此时，对这种独断无礼的行为，你能够有多种不同样的反响--勃然大怒训斥对方，或假设无其事压迫自我，或瞠目结舌将音响重新打开，等等。而若是采用“重新评判〞的方式，比方说不只不斥责对方，反而以一种诚心的语气认同和夸赞对方，你就会收到意想不到的收效，由于你不想与同室弄得关系紧。3/6.....情绪调控的另一种方法是转移情绪。在现实生活中，一个人无论他多么开朗乐观，也难免会有意情烦闷烦忧的时候。此时，个体就应该学会调治和转移情绪。大学生在平常学习生活中，经常会碰到一些令人不快的琐事。这些琐事经常令人困扰，令人无法静心学习，这时就不用逼迫自己呆在书桌前，能够去参加户外运动，如散闲步、踢踢球等，也可以去找能够赤诚相见的教师、朋友谈一谈，这对于减少精神上的压力特别有效。情绪调控还有一种方法，即用理性控制激动，这是一种根本的心理技术，几乎所有情绪控制都以此为基础。三、学会自我激励激励是诱刊行为动机和积极性的过程。人的积极行为往往是由于碰到激励而产生的。不断的自我激励，能激发出人的热情，坚决人的信心，令人获取在的动力，不懈地为既定目标奋斗，最后获取成功。进展自我激励，第一要有合适的目标。合适，就是要贴近自己的生活，吻合自己的实质情况，由于只有那些看得见的、经过努力能实现的目标更易让人成立信心。同时，在实现目标的过程中，必定紧盯目标，不断地向既定目标迈进，不因挫折前功尽弃。其次，要有自信心，相信自己的能力，坚决地认为自己能行，把“我能行〞的看法深深地植入心中，这种积极的心4/6.....理示领悟使一个人情绪饱满、精力充分地投入到工作与学习中去，进而把好多“不能能〞变为现实。而消极的心理表示那么可能令人情绪低落，垂头丧气，进而阻挡一个人正常能力的发挥。好多研究说明，经常处于积极乐观的情绪状态中的人比经常处于消极消极的情绪状态的人更易获取成功。因此大学生应该学会自信，学会用积极乐观的态度来对待学习，对待工作，对待人生。四、提高移情能力移情，又叫感情移入。它有两层含义：其一是同情，又称同情心，指能主观地体验到别人心的感情。别人悲伤，自己也感觉悲伤；别人快乐，自己也感觉快乐。二是同理或理解，又称同理心，即身临其境地为别人着想，以别人的眼睛看世界，理解别人的感情、想法和感觉。同情重在“感人之所感〞，以情为主；同理那么重在“知人之所感〞，除情之外还有认知的成分。同情心与同理心，构成一个人的移情能力。研究说明，移情能力高的人，经常更善于调控自己与别人的情绪，更懂得人际交往的艺术，人缘更好，而那些不能够鉴别别人的情绪、缺乏移情能力的人，不但不能够维系优异的人际关系，而且对个人将来的睁开也将产生不利的影响。大学生应在生活实践中学会