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文档简介

教学目标一．通过学习，基本掌握五种步法动作要领，并能够说出各个动作的名称。二．强身健体，提高身体的协调、柔韧、力量等身体素质。三、学会利用武术锻炼修身养性，学习中提升交往合作能力。教学重难点重点：武术基本步法的学习难点：五中步法技术动作的把握五大步法一、弓步二、马步三、歇步四、仆步五、虚步 弓步

弓步是五大基本步法之一。俗称弓箭步，一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直；另一腿挺直蹬地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。要求：前腿弓，后腿蹬，挺胸。塌腰，沉髋，蹬脚。

马步

站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。马步是练习武术最基本的步法。

马步桩双脚分开略宽于肩，两腿犹如骑马一般，如桩柱般稳固。歇步两腿交叉靠拢全蹲，左脚全教着地，脚尖外展,右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于左脚脚跟。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。仆步一脚向一侧伸出，两脚全脚掌着地，身体尽量下扑，同时，保持身体重心平稳。虚步两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间，两手握拳放于腰间。要求：挺胸。塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。思考下面教师展示一段武术

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