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文档简介

做情绪的主人1.认识人类情绪的丰富多样性。2.理解情绪对于个人行为和生活的积极作用和消极作用。3.掌握一些情绪调节的有效方法。4.要学会在实际生活中克服消极的情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。学习目标1.最常见的情绪有哪几类？2.情绪的作用有哪些？3.调控情绪的有效方法有哪些？（怎样调控情绪？）自主探究1、全班四个小组，分别为——“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。

2、各队围绕自己的主题，集思广益，说出有关这个情绪的成语或词语，看哪一组说出的多。

3、每组时间30秒。情绪词汇大比拼3029282726252423222120191817161514131211109876543210计时开始第一组：喜3029282726252423222120191817161514131211109876543210计时开始第二组：怒3029282726252423222120191817161514131211109876543210计时开始第三组：哀期中考试就要到了，一天，李青阳对王帆说：“哎！马上该考试了，我特别紧张，看书也看不进去。上次就没考好，这次再考不好怎么给父母交代啊！”王帆安慰李青阳道：“放松心情，这只不过是一场考试。要相信自己，只要考前认真复习，你一定可以取得好成绩的！”情境分析1、李青阳、王帆二人对于考试的态度是否相同？2、二人此时的情绪分别是什么？对待事情的态度不同，产生的情绪不同二、情绪是把双刃剑积极的情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。消极的情绪会抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。情绪小调查自我诊断

自我调控

同伴诊断

同伴互助

生活中你经常产生哪些不良情绪？

你是如何调控不良情绪的？

你认同这种方法吗？

你还有哪些好方法？

不良情绪之一：

不良情绪之二：

把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。方法一：注意转移法如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……进行剧烈运动方法二：合理发泄法在适当的场合哭一场向他人倾诉放声歌唱理智控制法心理换位自我激励积极的自我暗示学会升华—就是用意志去控制不良情绪。方法三：理智控制法他这样发泄情绪合适吗？放学后李青阳生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。温馨提示宣泄不良情绪一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。今天学的是情绪，有喜有怒有哀惧。情绪犹如双刃剑，它的作用很神奇。积极情绪是动力，消极情绪损身体。考试焦虑要不得，不要自己施压力。人生常有不如意，何必事事太在意。乐观情绪要谨记，潇洒你我比

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