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文档简介

第四课多彩情绪知识结构：知道情绪的含义理解情绪的多样性掌握调控情绪的方法知识点一：情绪的含义人对外界事物的主观体验，是人的内心需要得到满足与否的表现，是人的心理活动的重要表现。知识点二：理解情绪的多样性情绪有喜、怒、哀、惧等基本类型。由基本情绪可以组成混合情绪，即复合情绪。情绪的表现手段和形式多种多样。情绪的产生原因和变化多种多样。知识点三：少年的情绪特点比较敏感，但不稳定比较强烈，但相对脆弱变化迅速，但不持久容易冲动，缺乏理智控制知识点五：调控情绪的原因/作用不同的情绪对于人的身心健康和成长发展有不同的作用。调节不正常的、消极的情绪，合理地宣泄不良情绪、适度地表达和控制自己的情绪，保持和培养积极的情绪，不仅有利于我们的身心健康，也对我们的学习，工作和生活有积极作用。不正常的、消极的或不良的情绪影响我们的身心健康，妨害我们的学习、工作和生活。补充：情绪的作用积极情绪：能提高个人活动能力，充实人的体力和精力，激励人勇敢地面对艰难困苦。消极情绪：会抑制人的活动能力，减弱人的体力和精力，使人的自制力下降。知识点六：调控情绪的方法认知调节法（改变我们对事物原来的看法、态度）原因：情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。方法：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度和想法，以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会产生积极的变化。意义：学会从不同的角度看待和处理问题，有利于情绪的健康发展。知识点六：调控情绪的方法理智控制法（心理暗示）原因：青春期敏感而强烈的情绪反应需要理智控制；情绪失控而作出的决定和产生的行为，常常是有害的。情形：来不及思考、想不通；情绪冲动；极度兴奋、紧张、沮丧、悲伤、愤怒……方法：暗示或告诫自己：“我应该控制自己的情绪”、“我不能把这种情绪表现出来”……知识点六：调控情绪的方法心理放松法（调整身心状态）情形：有合理的认知，也能合理地宣泄情绪，但是不良情绪依旧存在，如过分紧张、焦虑等。方法：呼吸放松法、肌肉放松法、静坐放松法行为调节法（转移注意力）情形：遇到不顺心的事而心情郁闷时，可以换个

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