高校健身气功教学中增加念动练习的尝试,武术论文

高校健身气功教学中增加念动练习的尝试,武术论文健身气功是国家体育总局确立并大力推广的体育项目之一，它是以增进身心健康为目的，以本身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。健身气功动作简单易学，老少皆宜，对场地要求低。习练健身气功对于加强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。它是辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，不但能提高学生身体素质及团队合作精神，更能丰富大学生的课余生活，是高层次的人文具体表现出。健身气功因具备如此的优点、作用，为推动全民健身，当前已进入高校，成为高校体育的一门课程。学生对所学技术技能把握效果好与差，直接受其本身所把握体育基础及身体素质、心理素质的影响，学生在学习技术初级把握阶段向稳固阶段过渡的这一时期，练习时常表现出心情紧张、烦躁、动作僵硬不协调等现象，此现象虽与学习方式方法有关，但主要取决于学习时学生个人的心理，针对此情，教学中能够采用恰当教学方式方法手段进行干涉，进而提升教学效果。念动练习是要求在思想上完成动作，它是有意识地在大脑中对学过动作技术反复进行思维表象，以引起神经系统、本体感官的相应变化，来到达教学目的、作用。念动练习教学，它既可做到对动作技术更好地把握，又能促使动作技能更快地构成与稳固，同时还能去除学习时的紧张情绪，降低烦躁的心理，集中学生的注意力。本研究立足于念动训练的心理学基础，在高校健身气功教学中增加念动练习这一教学手段，利用它与身体锻炼相结合，对学生的身心进行干涉实验，讨论其对学生身心健康的影响。1研究对象与时间1.1研究对象淮海工学院2020级大一介入健身气功俱乐部的学生为研究对象，将他们随机分成实验组和对照组。1.2研究时间2020年9月~2021年6月，教学实验为一学年〔32周〕，每周一次课，每次课是90min〔两学时〕。2研究方式方法2.1文献资料法网络查阅健身气功教学专着、学刊、论文，以及各方面体育教学的专业论文，为本研究论文的撰写提供科学根据。2.2问卷调查法采取访问专家、调查学生，对念动教学方案与设计施行的意见和建议进行问卷调查。[1]2.3实验法采用对照实验，选人数〔N=40人〕一样实验组与对照组，教学条件、考试内容及场地器材等都一样，只是两个组学生采用教学方式方法不同。对照组采用常规教学，教学步骤是：〔1〕教学任务的布置。〔2〕示范与讲解。〔3〕集体模拟与练习。〔4〕课时总结。实验组教学，为学生增加了心理素质教学，即念动的教学，教学步骤：在教学中增加念动练习，其它都与常规教学一样。但应注意，念动练习教学，应在基本把握所学动作技能，构成完好的动作技术概念，准确建立运动表象的基础上进行。练习时学生应充分放松，并在平静的前提条件下集中注意力想象，如想象健身气功易筋经普及功法中的卧虎扑食动作技术，想象自个以最正确规范的动作姿势进行练习。初学阶段，每次布置念动练习6~8min,随着动作技能的正确把握及思维表象能力的提高，每次念动教学应增加到8~10min;若练习时念动思维表象遭到干扰，念动练习要立即停止，放松后再重新念动。3结果分析3.1专家对健身气功念动教学的观点对连云港师范学院、职业技术学院、中药职业高专、财经职业高专和淮海工学院等高校38名正副高级职称的专家进行访问及问卷调查，问卷当面发放并回收，回收率、有效率均100%.经汇总统计，100%肯定念动教学能提高教学效果和学生心理素质；92.1%的对理论和设计的正确合理性、施行的可行性、符合学生身心特点予以肯定；86.8%的对能提高学生的兴趣与自主学练的积极性持肯定观点。3.2学生对健身气功念动教学的观点对实验班40名学生在实验后进行跟踪问卷调查，采用现场发放并100%的回收，华而不实3份无效问卷，91.9%的有效问卷率。统计显示，94.6%的学生对念动教学能提高身体素质、心理素质、运动技术予以肯定；100%的以为施行教学是可行的、合适自个的学练、愿意在以后教学中改用念动教学。3.3学生实验前基础情况比照为确保本实验研究的效度和信度，对参加实验的学生，在实验前，测试其身体素质、基本技术技能，并对学生了解健身气功及兴趣等情况进行问卷测试，对各测试指标进行t检验，差异均无显着性，结果都是同一水平。3.4受试者学习效果的比照为比拟念动教学与常规教学用于健身气功对教学效果的影响，在学期末对健身气功进行了测试，即技术考评。技术考评包括2个方面，一方面，是技术动作规格成绩，另一方面，是技术演示水平成绩。学生技术考评成绩结果见表1,学生技术动作规格考评成绩结果见表2,学生技术演示水平考评成绩结果见表3.由表1可知，实验组学生的技术考评成绩比对照组的成绩高，实验组第二学期比第一学期成绩高，相比拟差异都非常显着〔P0.01〕；但对照组内相比，对照组第二学期比第一学期成绩高，比拟存在显着性差异〔P0.05〕。由表2可知，实验组与对照组相比拟，学生的技术动作考评成绩高于对照组，差异性显着〔P0.05〕，组内两学期相比，成绩存在差异，但不存在显着性差异〔p0.05〕。由表3可知，实验组学生技术演示水平成绩都比对照组学生的成绩高，学生间相比拟，第一学期存在显着性差异〔P0.05〕，第二学期存在非常显着性差异〔P0.01〕；实验组与对照组组内相比拟，第二学期成绩比第一学期都高，实验组差异性非常显着〔P0.01〕，而对照组差异性显着〔P0.05〕。证明实验组增加念动教学同对照组常规教学相比，更有利于学生对动作技术技能的把握、提高，念动教学强调的是学生的自我练习，自个亲身体验和感受运动技术技能，学生在自主、积极介入活动的经过中，能够及时发现学练中的缺乏，并加以纠正解决。学生通过不断念动、练习，自个在完成动作时，能及时了解到动作技术的对与错，错误技术及时纠正，正确技术得到稳固强化，分化经过加速完善，神经联络相对稳定，使学生提高了自我控制能力，学生技术动作规格和技术演示水平得以提高，使学生能够更快更好地把握运动技术和技能，大幅度地提高了教学效果；实验组学生第二学期技术演示水平比第一学期高，存在非常显着性差异。可能是因通过第一学期学习，有了一定的基础，第二学期对动作技术更容易把握，再加上学生自我控制能力提高，使得考核时学生动作规范、呼吸自然顺畅、演示神韵与项目规格标准及特点融合、动作与音乐和谐一致，致使演示水平成绩高。3.5受试者实验前后身体素质的比照为了比拟念动创新教学与常规教学在高校健身气功教学中施行对学生身体素质的影响，对两组受试者实验前后身体素质进行测试，其结果见表4.由表4可知，经过一学年的教学实验，实验后，实验组学生各项素质比对照组都有所提高，50米、800米或1000米、立定跳远、实心球等素质之间都存在显着性差异〔P0.05〕，坐位体前屈素质之间差异非常显着〔P0.01〕。实验前后实验组内相比拟，各项素质之间差异非常显着〔P0.01〕。通过变异系数分析可知，实验组与对照组相比拟，对照组学生各项素质变异系数都大于实验班，变异系数均存在差异。证明增加念动创新教学的实验组，在基本常规教学的基础上，有计划、有目的地增加念动练习，学生不但各项素质有效提高，而且学生个体之间的差异减少，学生的整体水平提高，即实验组的整体水平比拟好。可见，高校健身气功念动创新教学比常规教学能更好、更全面地提高大学生身体素质。其原因是：念动练习教学充分具体表现出的是以学生为主体，老师与学生之间、学生之间能互相沟通与沟通，课堂教学气氛和谐，学生在轻松、愉快的环境下，学习兴趣提高，致使自主学练积极。由于学生自觉积极的练习增加，故实验组学生身体素质得以更好地提高。另外，坐位体前屈素质存在非常显着性差异，实验组学生其素质提高的幅度之大，也与健身气功的项目特点，即具有伸展筋骨有关。3.6受试者实验前后心理素质的比照增加念动创新教学手段的高校健身气功教学，不但学生身体素质得以提高，而且对运动技术技能的把握更快，运动水平更高层次，同时，也提高了学生心理素质，使其心理素质得到健康的发展。[2-3]〔1〕受试者实验前后学习自自信心的比拟。为比拟高校健身气功念动教学施行对学生学习自自信心的影响，在施行教学的经过中，对两组受试者实验前后，学生的心理效应进行记录，并经跟踪和相关问卷测试，其结果见表5.由表5知，实验组与对照组相比，学生心理效应差异显着。即学生学习自自信心与自主练习次数差异均显着〔P0.05〕；受试组内自比，实验组实验前后自主练习、学习自自信心差异性显着〔P0.05〕。表示清楚念动创新教学较常规教学对提高学生的学习自自信心更有促进作用。其原因，念动练习教学更充分利用自个的视觉、听觉及本体感觉，结合自个大脑进行思维表象练习，学生了解技术动作要领更精准，且错误技术动作及时得以纠正，学习时错误动作减少，使其更快把握技术动作，自感所学技术技能易于把握，使得学生对自个能力范围内学好技术动作的自信心大增，学习兴趣在无意中得到培养，兴趣浓，学习的自自信心就更高层次。〔2〕受试者实验前后心理素质的比拟。高校学习，是学生心理逐步成熟的最关键时期，也是最后的一个时期。该阶段如能通过正确认识和情感的参与，使学生感遭到课堂上师生间、同学间和谐融洽的共处沟通气氛，使学生真正体验到高校愉快学习及积极向上的生活乐趣，加之积极地运动锻炼，避免学生受不良社会环境影响情绪，能够有效地促进学生的心理素质健康发展。为比拟念动教学与常规教学在高校健身气功教学中施行对学生心理素质的影响，对学生进行心理健康问卷调查，采用国内外通用的心理卫生SCL-90量表对学生的心理健康水平进行测试，测试结果见表6.[4]由表6知，受试学生心理素质，对照组实验前后不存在显着性差异〔P0.05〕；实验组实验后的得分低于实验前及对照组。表示清楚学生心理素质实验组比对照组明显提高，证明念动教学对提高学生的心理素质比常规教学更有利，能更好地促进学生心理素质健康发展。其原因，念动是学生单独通过大脑进行思维表象，是亲身主动自觉介入的体验和感受，在学习时能及时了解到自个的学习情况，体验到自个能否能正确把握技术动作，感觉出错误过失，及时调整纠正，感觉技术动作正确，学习的成功快感倍增，学习自自信心无意间增加，心理素质得到提高，进而促进了学生身心健康发展。4结论与建议4.1结论〔1〕高校健身气功念动创新教学，学生身体素质的提高效果显着，尤其是柔韧素质的提高，有利于学生对运动技术技能的把握。〔2〕通过念动创新一学年的教学实验，有利于学生的心理素质得到提高，学生的心理健康得到发展，促进学生良好个性的养成。〔3〕由于念动练习是想与练的有机结合，在教学中更有利于学生身心健康发展，教学效果良好，具有可行性。4.2建议〔1〕念动教学在运用时需要一定的前提条件，要求练习者先建立正确完好的技术概念，练习时要集中注意力，并充分放松，教学中运用念动教学时要予以注意。〔2〕在常规教学中，师生往往都只注重身体素质的提高和运动技术的把握，却忽视学生心理素质的提高，使学生心理素质得不到健