拒绝躺平从自律开始 课件-高中主题班会

拒绝躺平，自律人生！2怎么看待“躺平”？3拒绝躺平，自律人生！1“躺平”是什么？目录CONTENTS一、“躺平”是什么？躺平就是在精神上放松了下来,不焦虑,不奢望,对于前程没有什么向往、期待和盼头,满足于现在的生活状况,毫无压力地躺下来,放松到一种真空的状态,没有外在的干扰,也不去争什么,喜欢躺着。同时，在心理学上对于“躺平”也有一定的解释：习得性无助，指通过学习形成的⼀种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。是指由于人长期处于一种高压力，同时又没有办法解决的状态中，进而产生的一种习得性无助的状态。二、怎么看待“躺平”？躺平是一种低追求、低欲望的人生态度。短暂的“躺平”是可取的。短暂的“躺平”可以缓解我们的压力和释放我们的情绪。使我们在短暂地时间内可以快速的调整自己，并且更快的进入状态去学习。但长时间“躺平”会逐渐消耗我们的青春和时间、聪明和智慧、激情和梦想，助长懒惰之风，不利于我们大学生树立正确的世界观、价值观和人生观，容易让我们迷失人生方向。我们大多数人选择“躺平”，可能的原因有以下几点：我们长时间失败受挫，导致自己想去逃避，从而选择“躺平”；自己没有目标，整天浑浑噩噩，什么都不想做；学习压力大，自己很焦虑，但又不知道怎么改变现状。三、拒绝躺平，

自律人生！“躺平”作为一种生活态度，往往与我们在压力面前选择放弃与回避有关。而现实情况是，当我们的心理上产生退却时，现实却不断告诉我们：你无路可退。所以，我们要如何自救呢？1、相信自己，不惧怕挫折我们很多人选择“躺平”，最根本的原因还是不相信自己。不确定自己是否能把事情做好，又害怕做了之后结果不尽人意。

与其这样，“躺平”可能会让你感到很舒适。你可以什么都不做，也可以什么都不用担心。拒绝躺平其实是自己放下焦虑、慌张、恐惧、挫败和无力感，不是放弃自我，更不是颓废。所以，要想走出“躺平”的舒适圈，第一步必须是自己相信自己。2、制定目标，分解目标

制定一个目标，目标最好具象化，越具体对人的鼓励和刺激就越大。在此之后将目标细化，问问自己第一阶段要完成的目标是什么？要完成目标需要做哪些事？分解得越详细，人的执行力也将越高。3、形成自我驱动

光想不做、表面努力都是人对自我的内耗。大脑本就倾向于简易、懒惰的思考方式，只有不断对抗它，把精力、思考力、注意力集中在改变的事情上，想要“躺平”的空间就会被压缩，直到消失。4、积极的心理暗示

想象自己成功。弗洛伊德有句名言：“梦是愿望的满足。”通过我们对自己梦的解析，就知道自己的无意识欲望和动机。积极暗示算是对自己的梦的显示。

假设你想要成功，就念我会成功，我会成功，我一定会成功；这样子不断地经由你反复地练习，反复地输入，当你潜意识可以接受这样子一个指令的时候，所有的思想和行为都会配合这样一个想法，朝着你的目标前进，直到达成目标为止。5、保持乐观心态，学会接纳自己

我们先要学会接纳一个不完美的环境和自己，接受自己的平庸。学会正确看待进境和失败，在身处逆流中勇于突破自我，在不完美中敢于自我创新，保持积极乐观的生活心态，善于在失败中寻找不足，并以此不断改变自己，不断从挫折中坚强奋起。6、提升自己

我们有时间去焦虑，倒不如利用现如今信息化平台的资源去提升自我。锻炼自己独立思考的能力、自我反思的能力、自我创新的能力。努力去提升自己，让自己也变的优秀！7、学会给心灵松绑

人的心灵是脆弱的，需要经常地激励与抚慰。常常自我激励，自我表扬，会使心灵快乐无比。

学会给心灵松绑，就是要给自己营造一个温馨的港湾，常常走进去为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。8、积极寻找自我定位

在大学中习惯性躺平的根本原因就是缺少了竞争意识，所以在调整状态的时候，一定要积极寻找自我定位，也要找到自己的竞争方向。可以是确定一个具体的目标，也可以将自己作为竞争的对象，不断突破自我，不管是以哪种方式，我们最重要的是提升自己的竞争意识，而在提升竞争意识的同时，也是我们在寻找自我定位的过程。

罗翔老师说：“人最大的痛苦，就是无法跨越知道和做到的鸿沟。”我们成长的过程中或许会有悲伤、会有无可奈何，但“躺平”绝不是一个最佳的选择。我们在学习、工作、生活中难免遇到不如人意的事情，但“生病”的时候应该去找“药”而非“糖”