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文档简介

跳绳是中学体育课堂上常用的器材，在教学跨越式跳高时，利用跳绳进行教学和训练，不仅可以用变换练习和游戏的形式来提高学生的学习兴趣，还可以解决农村学校体育器材短缺的问题，下面介绍几种利用跳绳练习跨越式跳高的方法。一、 用跳绳做准备活动跳短绳原地单脚或双脚跳、行进间单脚或双脚跳、行进间跳绳接力。集体跳长绳两人摇绳，多人依次跑进绳中跳绳。可以进行集体单脚跳、集体半蹲跳、排头变排尾的“S”型跳绳练习。自编绳操利用短绳自编绳操。二、 用跳绳做辅助性练习（也可以用橡皮筋）跳过移动的长绳（图1）两人一组拉绳，其余学生站成若干组纵队，间隔2m原地站立。拉绳的同学从排头拉绳向排尾跑动，绳高度适宜。当绳移动到脚下时迅速单腿或双腿越过跳绳。可同时用3-4根长绳来回依次进行练习。跨越跳绳接力（图2）由8名同学拉起4根长绳，并列组成4个障碍，间隔2m。教师发令后，各组排头依次跨越跳绳，至圆圈处原地跳绳5次后返回，与本队第2人击掌后站至排尾，依次进行直到全队结束，以先完成队为胜。单腿或双腿左右跳跃长绳往返接力（图3）每组由两名同学拉绳，绳长5m、高度适宜，其余学生一路纵队用单脚或双脚左右跳过长绳前进，绕过远端同学跳跃返回，与本队第2人击掌，依次进行直至全队结束，先完成队为胜。三、 用跳绳进行跨越式跳高教学以8人为一个小组，每个小组一根长绳、一块海绵垫，轮流由两名同学拉绳从膝关节高度开始练习，然后每次上升一拃，进行过关练习。过关练习后，按照过关能力分组进行跨越式跳高的教学。（图4）教学建议：1） 练习前应安排一次准备课，解决少数学生不会跳绳的问题。2） 练习时作好充分的准备活动，避免学生受伤。拉绳同学不得随意提高或移动跳绳。3） 学生按跳高能力从低到高分

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