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本文格式为Word版，下载可任意编辑——2022中考前减压从家长心理开始中考备考进入冲刺阶段，在巨大的考试压力下，不仅考生慌张，有时候由于孩子的唯一性，家长不免将全体的期望全部集中到孩子身上，造成了孩子的压力。心理老师指点考生家长，这个时候需要家长摆正自己的心态，和孩子一起面对。

父母要多激励

学习劳绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信仰。此时家长就是孩子的心灵导师，要多激励孩子，扶助孩子。首先，让孩子熟悉到自身的优势，树立信仰，报告他正常发挥自己的水平确定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。结果，多对孩子说些激励的话。

减压从家长开头

对同一事物产生不同的心绪，是由于对同一事物不同的熟悉，看法不一样，熟悉就不同。"半杯水'的故事：两个在户外运动完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，乐观的孩子会说："哇，真好，还有半杯水。'悲观的孩子说："哎，只有半杯水了。'通常人们会认为诱发事情直接导致了人的心绪和行为结果，发生了什么事就引起了什么心绪体验。然而，有没有察觉同样一件事，对不同的人，会引起不同的心绪体验。同样是考试，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却悲伤欲绝。压力的实质，都是认知惹的祸，因此，压力的真正起因源于自己。家长想要减压，首先就要从自我开头找理由。

家长应有积极的心态

要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他"谈心'，不确定要逼迫孩子讲话，只需要悄悄陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作那么，才能感染孩子。一对心绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的资产，这个观点也说领略乐观积极心态的作用。考前如何减压，范铁薇给出了几条建议：

1.不要过度关注。有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来这样的提防翼翼让孩子备感慌张。理应为孩子营造宽松、自然、高兴的家庭空气。假设过度关注，往往适得其反。

2.不要激励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。

3.不搞特殊化。一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说："你只需要好好学习，潜心复习，其他的我来。'过分的提防翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。

总有一些同学在邻近中考的时候产生多种不适，譬如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。每个人对事物的看

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