考试焦虑我不怕主题班会活动教案

《考试焦虑我不怕》主题班会活动教案一、教学目标1.知识目标:让学生对焦虑有一个大致的了解,正确认识焦虑,同时熟悉减轻焦虑的方法。帮助学生树立正确的考试观。2.能力目标:帮助学生掌握调节考试焦虑的方法,并能根据自身情况,运用方法,减轻焦虑程度。3.情感、态度、价值观目标:明确考试焦虑对学习的影响，形成正确考试心态。二、学情分析考试是检验学习效果的一种方式，是教育教学的一个重要环节,是学习过程中不可避免的组成部分。但大部分学生都谈“考”色变，存在着不同程度的考试焦虑。引发考试焦虑的原因是多方面的,有客观原因,也有主观原因。学生对考试产生紧张和焦虑情绪是正常现象,轻度焦虑会有助于考试成绩的提高，但如果焦虑感过高，会使学生难以考出实际水平，并会对身心健康造成损害。因此,老师有必要对学生进行专业的心理辅导,加强学生对自己的心理锻炼，增强情绪调控能力，提高对焦虑情绪的驾驭水平，轻松应考。三、教学重点难点教学重点:中学生考试焦虑的成因分析,以及调控措施。教学难点:采用适当的方法进行调控。四、教学过程活动1.我诉我心通过某地高考状元“小明”的倾诉引出课题——考试焦虑问题。活动2.心理测试与高考状元“小明”面对面交流之后（播放视频或进行角色扮演），我们发现，“小明”成功的原因除了他独到的学习方法和扎实的基础之外，还有他具有能够驾驭考试焦虑的良好心态。许多同学在考试的时候可能都会遇到这样的问题：平时记得滚瓜烂熟的知识，在考场上却忘得精光，看起来似曾相识，却怎么也想不起来，而且越想不起来越着急，越着急就越想不起来。有的同学甚至坐立不安，身体发抖，汗水淋淋，这种现象我们称之为“怯场”，属于严重的考试焦虑。那么，你们想不想知道自己有没有考试焦虑以及这种焦虑的程度如何呢？我们来做一下下面的测试。考试焦虑量表使用说明：0—24分：属于“镇定“，说明你一般来说能以较轻松的态度对待考试，若分值很低，说明你对考试毫不在乎。25—49分：属于“轻度焦虑“，说明你面临考试有点惶恐不安，但这是正常现象。轻度焦虑会有助于考试成绩的提高。50—74分：属于“中度焦虑“，说明你面临考试心情过于激动，焦虑感过高,难以考出实际水平，并会对身心健康造成损害。75—99分：属于“重度焦虑“，反映你患有”考试焦虑症“，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。考试时，往往会“怯场”，严重影响学习水平的正常发挥。活动3.如何应对考试焦虑？（学生小组讨论）1.端正对考试的态度。学习的终极目的不是考试，考试只是检验我们学习效果的一种方式而已。我们要明白考试并不是衡量一个人是否聪明，也不是一次考试就注定了你的一生，它只是告诉你在最近所学的知识当中，哪些你掌握的不够，哪些掌握的很好。所以不要毫不重视考试，也不要把考试看得过于严重。2.调节自我期望水平，设定正确恰当的目标。我们要清楚地认识到自己在哪些方面存在不足，要知道自己这门功课学得如何。这样在设定目标时，我们才能给自己设定一个适当的期望标准。事实上，我们有些过高的标准常来自于父母的压力，现在父母对子女都寄托了很高的期望，都希望自己的孩子能考上重点高中和名牌大学。3.要有良好的身体准备。考试前的身体状况是十分重要的，若身体状况不好，没有清醒的头脑，成绩自然不会理想。即使在备考阶段也不要熬夜，每天必须保证有7~9个小时的基本睡眠时间，才能保持精力充沛，头脑清醒。4.做好复习工作，充分准备知识。全面复习，不要心存任何侥幸。有的同学喜欢在考前猜测：“这个会考吗？”而对那些看似不重要的内容就不加以复习了，等到考试中遇到这些问题的时候，自然会紧张起来，所以全面复习是保证考试时不焦虑的前提。总之，在考前充分做好态度上、认知上、身体上和知识上的准备，我们就不会再害怕考试了。活动4.活动在线1.我的考试曲线从小学到初中，你觉得自己在班里所处的名次和位置如何，在下面的图里面画出相应的点，并连成一条曲线。用不同的颜色代表不同科目的成绩，如果红色代表语文，蓝色代表数学，黑色代表英语，绿色代表体育，橙色代表音乐等。你喜欢这些曲线吗？最喜欢哪一条？它正是你得意的科目吗？最讨厌哪一条？它正是你最苦恼的科目吗？我发现，我的成绩通常保持在水平。2.讨论平台（学生小组讨论）请分组讨论如下问题，每组派一名代表向全班汇报。（1）考试前夕应怎么做？（2）考试时如何分配时间？（3）考试时，怎样的答题顺序最科学？（4）在考试过程中，出现记忆卡壳时我们应怎么办呢？（5）在考试过程中，发生书写痉挛时我们应怎么办呢？学生发言：教师总结：考试是智力的竞赛，同时也是毅力和体力等综合素质的较量，成功的考试需要注意一定的考试策略和技巧。考试当天从早晨起床一直到走进考场，始终要保持从容轻松的心情，不要放过每个细节。考试前夕：睡眠充足，情绪愉悦考试当天：从容安排，沉