中学生营养与健康讲座课件

中学生营养与健康讲座中学生营养与健康讲座中学生营养与健康知识讲座江西省信丰中学郭名宾2010.12中学生营养与健康知识讲座2现今中学生的营养状况已显现出巨大漏洞——由于平时不注重营养饮食及营养的均衡摄入,许多青少年体质下降,处于种亚健康状态。你们对此察觉了吗?有感觉到的也不以为然吗?还是想吃什么就吃什么吗?现今中学生的营养状况已显现出巨大3爻)营第一、合理营养是中学生有一个健康强壮的身体的基本保障。我们知道:正常人体的最基本的特征之一就是新陈代谢。旦新陈代谢出现了障碍,人体的健康就会被破坏,出现这样那样的毛病。因此,从体外获得充足的营养素、养分是身体健康的首要保证。营养学的研究结果告诉我们,任何一种人体必需的营养素缺乏了,人都会患各种各样的疾病。如:食物中长期缺铁、缺钙;肥胖。有人说肥胖不应该算是疾病?爻)营4此外,合理的营养可以提高人的免疫力,抵抗各种病毒细菌的侵袭。比如“非典、流感等”,专家们反复强调了,要靠提高自身的免疫力。怎么提高,对于正常人群来说,专家们也说了,不能只依赖于药物,主要要靠锻炼和饮食,比如多吃白萝卜可以润肺清热、养肺气的作用;多种维生素如A、C、E等可以提高免疫力,含维生素较多的食品,新鲜的水果蔬菜要多吃一些等等。此外,合理的营养可以提高人的免疫力,5处于高中阶段的中学生同样正处于智力发育的重要时期,同时用脑频繁。那么大量的实验表明,通过调整饮食可迅速改善大脑的工作状态,尤其是缓解大脑的疲劳。部分食物可以使脑的灵敏度和记忆力增强,并能清除影响脑功能正常发挥的不良因素处于高中阶段的中学生同样正处于智力6§1、大豆中的磷脂就是一种天然营养活性物质,使建筑聪明大脑的重要成分,多吃含磷脂丰富的食物可以使脑中的乙酰胆碱释放增加,从而提高人的接受和记忆能力。§2、维生素C能促进脑细胞结构坚固,在脑内能使脑细胞敏锐地发挥功能,使脑机敏灵活。§3、多食含钾、钙、镁、钠等无机盐的碱性食物,如新鲜水果和蔬菜的孩子精力更加充沛,模仿学习能力较强。§1、大豆中的磷脂就是一种天然营养活7相反,不良的饮食习惯或者食物中缺乏某些成分则造成大脑的功能下降比如:如果食物中缺乏锌的供给,大脑中酶的活性就会降低,就会直接影响脑神经激素,使记忆力、理解力下降。相反,不良的饮食习惯或者食物中缺乏某些8各种营养素对于智力发育的作用总结成下面几句话,值得我们借鉴各种营养素对于智力发育的作用总98=、合理营养的基本原则1.充足的热量中学生对热量的需求比成人高,每天应保证足够的主食,一般每餐应达150~200克,可吃些产热量高的馒头、烧饼、米饭、油条、糕点、芝麻酱等;还应增加副食,每天可吃蔬菜500克、肉100克、豆制品100克及牛奶、鸡蛋、水果等8=、合理营养的基本原则102丰富的蛋白质最好50%的蛋白质来自动物蛋白质或豆制品,以满足快速生长和智力发展的需要,并提高抗病能力。富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼肉、牛奶、蛋类、豆制品2丰富的蛋白质11中学生营养与健康讲座课件12中学生营养与健康讲座课件13中学生营养与健康讲座课件14中学生营养与健康讲座课件15中学生营养与健康讲座课件16中学生营养与健康讲座课件17中学生营养与健康讲座课件18中学生营养与健康讲座课件19中学生营养与健康讲座课件20中学生营养与健康讲座课件21中学生营养与健康讲座课件22中学生营养与健康讲座课件23中学生营养与健康讲座课件24中学生营养与健康讲座课件25中学生营养与健康讲座课件26中学生营养与健康讲座课件27中学生营养与健康讲座课件28中学生营养与健康讲座课件29中学生营养与健康讲座课件30中学生营养与健康讲座课件31中学生营养与健康讲座课件32中学生营养与健康讲座课件33中学生营养与健康讲座课件34中学生营养与健康讲座课件35中学生营养与健康讲座课件36中学生营养与健康讲座课件37中学生营养与健康讲座课件38中学生营养与健康讲座课件39中学生营养与健康讲座课件40中学生营养与健康讲座课件41中学生营养与健康讲座课件4226、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭

27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰

28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子

29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇

30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华谢谢！4326、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必中学生营养与健康讲座中学生营养与健康讲座中学生营养与健康知识讲座江西省信丰中学郭名宾2010.12中学生营养与健康知识讲座45现今中学生的营养状况已显现出巨大漏洞——由于平时不注重营养饮食及营养的均衡摄入,许多青少年体质下降,处于种亚健康状态。你们对此察觉了吗?有感觉到的也不以为然吗?还是想吃什么就吃什么吗?现今中学生的营养状况已显现出巨大46爻)营第一、合理营养是中学生有一个健康强壮的身体的基本保障。我们知道:正常人体的最基本的特征之一就是新陈代谢。旦新陈代谢出现了障碍,人体的健康就会被破坏,出现这样那样的毛病。因此,从体外获得充足的营养素、养分是身体健康的首要保证。营养学的研究结果告诉我们,任何一种人体必需的营养素缺乏了,人都会患各种各样的疾病。如:食物中长期缺铁、缺钙;肥胖。有人说肥胖不应该算是疾病?爻)营47此外,合理的营养可以提高人的免疫力,抵抗各种病毒细菌的侵袭。比如“非典、流感等”,专家们反复强调了,要靠提高自身的免疫力。怎么提高,对于正常人群来说,专家们也说了,不能只依赖于药物,主要要靠锻炼和饮食,比如多吃白萝卜可以润肺清热、养肺气的作用;多种维生素如A、C、E等可以提高免疫力,含维生素较多的食品,新鲜的水果蔬菜要多吃一些等等。此外,合理的营养可以提高人的免疫力,48处于高中阶段的中学生同样正处于智力发育的重要时期,同时用脑频繁。那么大量的实验表明,通过调整饮食可迅速改善大脑的工作状态,尤其是缓解大脑的疲劳。部分食物可以使脑的灵敏度和记忆力增强,并能清除影响脑功能正常发挥的不良因素处于高中阶段的中学生同样正处于智力49§1、大豆中的磷脂就是一种天然营养活性物质,使建筑聪明大脑的重要成分,多吃含磷脂丰富的食物可以使脑中的乙酰胆碱释放增加,从而提高人的接受和记忆能力。§2、维生素C能促进脑细胞结构坚固,在脑内能使脑细胞敏锐地发挥功能,使脑机敏灵活。§3、多食含钾、钙、镁、钠等无机盐的碱性食物,如新鲜水果和蔬菜的孩子精力更加充沛,模仿学习能力较强。§1、大豆中的磷脂就是一种天然营养活50相反,不良的饮食习惯或者食物中缺乏某些成分则造成大脑的功能下降比如:如果食物中缺乏锌的供给,大脑中酶的活性就会降低,就会直接影响脑神经激素,使记忆力、理解力下降。相反,不良的饮食习惯或者食物中缺乏某些51各种营养素对于智力发育的作用总结成下面几句话,值得我们借鉴各种营养素对于智力发育的作用总528=、合理营养的基本原则1.充足的热量中学生对热量的需求比成人高,每天应保证足够的主食,一般每餐应达150~200克,可吃些产热量高的馒头、烧饼、米饭、油条、糕点、芝麻酱等;还应增加副食,每天可吃蔬菜500克、肉100克、豆制品100克及牛奶、鸡蛋、水果等8=、合理营养的基本原则532丰富的蛋白质最好50%的蛋白质来自动物蛋白质或豆制品,以满足快速生长和智力发展的需要,并提高抗病能力。富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼肉、牛奶、蛋类、豆制品2丰富的蛋白质54中学生营养与健康讲座课件55中学生营养与健康讲座课件56中学生营养与健康讲座课件57中学生营养与健康讲座课件58中学生营养与健康讲座课件59中学生营养与健康讲座课件60中学生营养与健康讲座课件61中学生营养与健康讲座课件62中学生营养与健康讲座课件63中学生营养与健康讲座课件64中学生营养与健康讲座课件65中学生营养与健康讲座课件66中学生营养与健康讲座课件67中学生营养与健康讲座课件68中学生营养与健康讲座课件69中学生营养与健康讲座课件70中学生营养与健康讲座课件71中学生营养与健康讲座课件72中学生营养与健康讲座课件73中学生营养与健康讲座课件74中学生营养与健康讲座课件75中学生营养与健康讲座课件76中学生营养与健康讲座课件77中学生营养与健康讲座课件78中学生营养与健康讲座课件79中学生营养与健康讲座课件80中学生营养与健康讲座课件81中学生营养与健康讲座课件82中学生营养与健康讲座课件83中学生营养与健康讲座课件84中学生营养与健康讲座课件8526、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应