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本文格式为Word版，下载可任意编辑——中考心理调节十大技巧良好的心态是中考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态？可以参考以下十种技巧。

一、强化自信

不管你现在是劳绩拔尖，还是跟别人有确定差距，千万别忘了每天都带着信仰起床。

不管个人处境怎样，每人都有自己的优势和缺乏。有的同学根基扎实根底深，不管中考如何变，都能游刃有余;有的同学思维生动灵巧，有确定的创新思维，理解才能强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫才能强，擅长超水平发挥。

二、优化心绪

在迎考复习和中考中，要学会转移心绪，将自己的心绪调整到最正确状态。

考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调理了心理，优化了心绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着确定要考上重点高中。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最正确状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种磨练，会以平和的心态投入;把它看成一次机遇，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。

譬如，有"离中考越近，便越惦记自己才能'的忧虑的同学，不妨举行如下自我质辩：

自问：这种惦记有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人留神目标，若不及早摈弃，到考后将悔之晚矣。

五、积极示意

积极示意能强化自己的信仰，消释烦扰。消极示意会降低人的信仰，徒增忧心。

从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是"自欺欺人'，而是"聪明过人'之处。面对一颗自己切实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白吃力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己熟谙的、力所能及的，以长补短，同样可以告成。

六、潜心每一步

在应对中考时不要把问题想得太繁杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开头就先怯场了。其实，一个同学从入学开头，每天都在为中考作打定，每天都在一步步走近中考。六月的中考只是一次对比大一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充沛睡眠，蓄精养锐去迎接中考是分外必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去举行题海战术是得不偿失时。

头天睡眠缺乏，其次天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发愣。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，中断复习，专调心态，这也会适得其反。

八、笑对考场

考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互激励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消散对考场的目生感、慌张感，获得心理上的安好感。

九、坦对现实

面对大型考试每个人都会有一些慌张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。

坦然面对慌张，可能超常发挥。所以当你进入中考考场感到有些慌张时，不要过分在意，不妨指点自己，这是完全正常的，中考状元也慌张，相信慌张很快就会过去。由于慌张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是由于没睡好而带来的失败心理这回我完了。

十、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心。

古训道："勿以

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