大学生自我意识和自我健康管理

大学生自我意识和自我健康管理自我

游戏：举左手or举右手

1、喜欢抽烟的同学举左手，不喜欢抽烟的举右手

2、觉得自己长相好看的举左手，觉得自己长相一般的举右手

3、性格活泼开朗的举左手，性格内向安静的举右手

4、捡到一百块钱上交的举左手，不上交的举右手

5、觉得生活很幸福的举左手，觉得生活很苦逼的举右手

6、看到这位芭蕾舞演员在顺时针旋转的举左手，看到她在逆时针旋转的举右手有哪些特点是你和你旁边的好朋友所不同的？我们是如何做选择的？你认为除了人以外的动物有没有自我意识？为什么？小动物有自我意识，只不过停留在3岁小朋友的水平。我们是如何认识自我的？什么是“自我”觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人，这就是自我意识。具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。苏东坡效应“不识庐山真面目，只缘身在此山中”

主体自我意识在一周岁前后，婴儿显示出主体我的认知，表现在：婴儿主动地引起自身的动作与镜像动作相匹配，用自己的动作引发出镜像的动作。这显示婴儿能把自己与他人分开，对自我镜像与自己动作之间的关联有了清楚的觉知。

客体自我意识约在两周岁前后，婴儿的自我意识发展出现飞跃，表现为客体自我意识的出现：两岁左右的婴儿能够意识到自己的独特特征，能从客体（如照片、录像）中认出自己；能运用人称代词“你、我、他”，如用“我”表示自己。相关视频小测验：你了解自己吗？——关于自己的20件事如果你要向别人展示你的信息，包括你的个性、背景、生理特征、爱好、属于你的东西，你亲近的人等等——简而言之，就是帮助别人了解你真实情况的东西，你会告诉他什么？

詹姆斯（WilliamJames,1842-1910）把自我分为三个组成部分：物质自我、社会自我、精神自我。物质自我包括一个人的身体以及身外之物，比如我的手臂、我的狗、我的绘画作品、我的汽车、我的家乡等。社会自我指我们在别人眼中的身份、角色，比如私人关系（子女、夫妻）、种族、宗教、职业、爱好等。精神自我指内部的自我，包括我们的能力、态度、情绪、兴趣、动机、意见、特质、以及愿望等。自我的三个成分人格结构说

弗洛伊德后期认为，人的个性结构是由三部分组成：

三者是一个互相联系、互相制约的有机整体。本我是原始的、本能的，是人格中最难接近的，同时又是强有力的。包括人类本能的性的内驱力和被压抑的习惯倾向。其完全是无意识的，遵循快乐原则。本我自我超我由本我发展而来。遵循现实原则，调节外界与本我的关系，是本我适应外界要求，推迟本我能量的释放。包括良心和自我理想。是道德化了的自我。其主要职能在于指导自我，去限制本我的冲动。遵循道德原则。案例：爱德华大夫的梦弗洛伊德：人不停地产生着愿望和欲望，这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来，这样才不会闯入人的意识，把人弄醒，也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望，是保护睡眠的卫士。梦：信息的重新组织和加工理想我与现实我人本主义心理学家罗杰斯提出了与现实我与理想我。理想我代表个体希望拥有的自我概念、理想概念，即他人为我们设定的或我们为自己设定的自我形象。现实我指对自己存在的真实感知，对自己的客观观察和评价，个人可以通过各种事实认识现实自我。罗杰斯在临床实践中发现，现实自我和理想自我之间的不一致是导致神经症的原因之一。

自己在别人眼中是什么样子？别人在他们自己心目中是什么样子？“匿名公正评论”气质类型理论（体液理论）古希腊医生希波克拉底认为，体液即是人体性质的物质基础。他认为人体中有四种性质不同的液体：粘液，生于脑，是水根，有冷的性质；黄胆汁，生于肝，是气根，有热的性质；黑胆汁，生于胃，是土根，有渐温的性质；血液，生于心脏，是火根，有干燥的性质。由于四种体液的不同比例，导致人的体质不同，进而将人分为四种类型：多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质。

《气质类型测验》教材178页通过下面60道题测量自己的气质类型：很符合自己，记2分；比较符合的，记1分；介于符合与不符合之间，记0分；比较不符合，记-1分；完全不符合，记-2分。

1.做事力求稳妥，不做无把握的事。2．遇到可气的事容易发火，把心里话说出来才痛快。3．宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。4．到一个新环境很快就能适应。5．厌恶强烈的刺激，如尖叫、噪声、危险镜头等。

6．和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。7．喜欢安静的环境。8．喜欢和人交往。9．羡慕那种能克制自己感情的人。10．生活有规律，很少违反作息制度。

11．在多数情况下情绪是乐观的。12．碰到陌生人觉得很拘束。13．遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。14．做事总是有旺盛的精力。15．遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。

16．在人群中从不觉得过分拘束。17．情绪高昂时，觉得干什么都有趣。18．当注意力集中于一件事时，别的事很难使我分心。19．理解问题总比别人快。20．碰到危险情境，常有一种极度恐怖感。

21．对学习、工作、事业怀有很高的热情。22．能够长时间做枯燥、单调的工作。23．符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。24．一点小事就能引起情绪波动。25．讨厌做那种需要耐心、细致的工作。

26．与人交往不卑不亢。27．喜欢参加热烈的活动。28．爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。29．工作、学习时间长了，常感到厌倦。30．不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。

31．宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。32．别人说我总是闷闷不乐。33．疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。34．理解问题常比别人慢些。35．心里有话宁愿自己想，不愿说出来。

36．认准一个目标就希望尽快实现，不达目的誓不罢休。37．学习、工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。38．做事有些莽撞，常常不考虑后果。39．老师讲新知识时，希望他讲慢些，多重复几遍。40．能够很快地忘记那些不愉快的事情。

41．做作业或完成一件工作总比别人花时间多。42．喜欢运动量大的体育活动，喜欢各种文娱活动。43．不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事。44．接受一个任务后，希望把它迅速完成。45．认为墨守成规比冒风险强些。

46．能够同时注意几件事物。47．当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。48．爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。49．对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。50．和周围人们的关系总是相处不好。

51．喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。52．喜欢做变化大、花样多的工作。53．小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。54．别人说我"出语伤人"，可我并不觉得这样。55．在体育活动中，常因反应慢而落后。

56．反应敏捷，头脑机智。57．喜欢有条理而不甚麻烦的工作。58．兴奋的事常使我失眠。59．老师讲的新概念常常听不懂，但弄懂以后就很难忘记。60．假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。

统计结果分数计算：分别统计出每一类型气质上的得分。把每题得分按下表题号相加，算出各类型气质的总分。

多血质：4，8，11，16，19，23，25，29，34，40，44，46，52，56，60；

胆汁质：2，6，9，14，17，21，27，31，36，38，42，48，50，54，58；

粘液质：1，7，10，13，18，22，26，30，33，39，43，45，49，55，57；

抑郁质：3，5，12，15，20，24，28，32，35，37，41，47，51，53，59。“多血质”多血质人的特点：神经活动强而均衡性。热情，有能力，适应性强，喜欢交际，精神愉快，机智灵活，注意力易转移，情绪易改变。但办事重兴趣，富于幻想，不愿做耐心细致的工作。人物代表：《红楼梦》中的王熙凤《三国演义》中的曹操适合职业：心理咨询师、导游、推销员、节目主持人、演讲者、接待人员、演员、市场调查员、监督员等等。“胆汁质”胆汁质人的特点：神经活动强而不均衡型。兴奋性很好，脾气暴躁，性情直率，精力旺盛，能以很高的热情埋头事业，兴奋时，决心克服一切困难，精力耗尽时，情绪一落千丈。人物代表：《水浒传》中的李逵《三国演义》中的张飞适合职业：运动员、冒险家、记者、演员、军人、公安干警、实业家、外勤工作、业务员、营销员等外向型的职业。“粘液质”粘液质人的特点：神经活动弱而均衡性。平静，善于克制忍让，生活有规律，不为无关事情分心，埋头苦干，有耐力，不卑不亢，不爱空谈，严肃认真。但不够灵活，易墨守成规。人物代表：《水浒传》中的林冲《西游记》中的沙和尚适合职业：外科医生、法官、出纳员、会计、播音员、话务员、调解员、教师、人事管理等。“抑郁质”抑郁质人的特点：神经活动弱而不均衡型。沉静、深刻、易相处，人缘好，办事稳妥可靠，做坚定，能克服困难。但比较敏感，易爱挫折，孤僻、寡欲，反应缓慢。人物代表《红楼梦》中的林黛玉适合职业：校对、打字、排版、检察员、雕刻工作、刺绣工作、保管员、机要秘书、艺术家、哲学家、科学家等。

有这样一个故事：四个具有不同气质类型的人去看戏，但都迟到了，检票员不让他们进去，他们会怎么办？第一个人是胆汁质......第二个人是多血质......第三个人是粘液质......第四个人是抑郁质......四种气质类型气质类型及其适宜的工作

（更多分析参考教材152-154页）气质类型适宜的工作多血质适宜从事社交工作、外交工作、管理人员、律师、记者、演员、侦探等需要有表达力、活动力、组织力的工作。胆汁质适宜从事社交、政治、经济、军事、地质勘探、推销、节目主持人、演说