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文档简介

体操

（单杠教材）一、单杠项目的价值

低单杠是以支撑、悬垂为主要特点的体育锻炼项目，通过练习，发展力量、柔韧、协调等体能，同时对提高学生身体的控制及定向能力具有很好的锻炼价值，同时，也是实用性很强的一项技能。单杠是具有一定挑战性的运动项目，在学练过程中，通过克服困难，相互鼓励和帮助，逐步形成勇敢、果断的意志品质和团结协作的精神及行为，因此，也是对学生进行价值观教育的极佳载体。

教学内容小学（水平2、3）

初中（水平4）跳上成支撑单挂膝悬垂支撑前翻下一足蹬地翻身上单腿摆越成骑撑及还原支撑后摆转体90度挺身下骑撑，后腿向前转体90度挺身下二、教学内容分析一足蹬地翻身上

动作要点

蹬地摆腿后上方，屈臂引体腹贴杠，

两腿位于水平位，抬头挺身翻腕上。

教材重点

蹬摆引体腹贴杠。

教材难点

摆腿与屈臂倒肩的协调配合。

帮助者站在杠前练习者右侧，左手握练习者右手腕，右手托练习者腰背部，帮助摆腿、腹贴杠；当练习者翻转至杠后，握腕的左手换托腿部，帮助制动，右手换扶练习者右肩部（或握其上臂），帮助成支撑姿势。保护与帮助方法教学提示1.在单杠上方设置标志物，学生摆腿时触踢，明确摆腿的方向。

2.加高蹬地高度，利于腹部贴杠。

3.利用低单杠或放倒的栏架，由仰卧悬垂开始的翻身上练习。

4.支撑，上体前倒，接着做抬上体、翻腕、抬头、挺身成支撑的动作练习。5.支撑屈臂向前慢翻下，感受并强化屈臂引体的用力过程。

6.在保护帮助下完成一足蹬地翻身上。

支撑单腿摆越成骑撑及还原正握支撑推手侧摆腿握杠成骑撑动作要点直臂支撑要近身，顶肩迅速移重心，推手摆腿要同时，握杠骑撑稳重心。教材重点

推杠移重心同时侧摆腿。教材难点

推手摆腿时身体重心的控制。保护与帮助方法

帮助者站在杠后（或前）练习者摆腿的异侧，一手握练习者上臂，一手托腿，帮助维持平衡。

学练提示直臂顶肩移重心推手侧摆腿支撑后摆转体90度挺身下正撑预备前摆含胸后摆顶肩推手转体落地缓冲动作要点

两腿前摆肩前倾，两腿后摆直臂撑，接近高点推一手，顶肩转体落缓冲。教材重点后摆时直臂顶肩，推手有力转体快。教材难点

推手转体的时机。保护与帮助方法

帮助者站在杠后练习者转体方向的异侧，用两手扶其腰部，帮助练习者完成转体并安全落地。学练提示支撑，做手不离杠的后摆下徒手练习三、组合动作组合动作1

跳上成支撑—单腿摆越成骑撑—前腿前后摆越成支撑—后摆转体90度挺身下。组合动作2

一足蹬地翻身上—单腿摆越成骑撑—后倒挂膝上—前腿向后摆越成支撑—后摆转体90度挺身下。

四、教学建议

1.

在单杠教学中，教师要根据教材的内容进行思想教育，并注意严格要求，鼓励吃苦精神，抓住时机进行表扬，培养学生顽强、克服困难的意志品质。

2.受器械数量的限制，教师要根据具体内容恰当的安排辅助练习与器械上练习搭配，以提高练习密度。同时，还应有目的、有计划、有步骤地增加相关体能的练习，以促进技能的掌握。

3.注重单个技术动作完成的质量，并在基本掌握单个动作的基础上进行组合或成套动作的练习。同时要加强对姿态的要求，体现单杠动作的力与美。

4.增强安全意识及能力的培养，加强保护与帮助，

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