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文档简介

髋关节常见的疾患与保健

壹、运动伤害简述随着经济发达，生活质量提高，传播媒体的宣传及运动明星的产生，使得运动风气日益兴盛。但是随之而来的，却造成了运动伤害的增加。归咎运动伤害的发生，其原因在下列几项：(一)热身不够(二)配备不足(三)技术训练问题(四)埸地不适合、不健全(五)身体状况(六)身体先天构造的问题。

贰、运动伤害种类大致可分为：

１、骨折

２、肌肉拉伤

３、肌腱拉伤

４、关节脱臼

５、韧带拉伤

６、过度使用

参、常见的髋关节疾患

(一)先天性脱位(二)股骨头脱位(三)结核性关节炎(四)非炎性股关节病(五)创伤性髋关节脱位

肆、髋关节的运动试验

（1）旋转运动（2）外展运动（3）内收运动（4）屈曲运动

（5）伸展运动

伍、髋关节的伸展柔软运动

伸展髋关节的目的是要增加关节的柔软性，即增加关节活动范围（R.O.M＝rangeofmotion）。柔软性是个人健康发展的重要因素，而伸展运动最基本的功能就是改善柔软度。伸展运动可以减少软部组织对关节活动空间的限制，当身体各部位关节活动频率增加时，身体愈能活动自如；反之，长期缺乏运动，柔软度必然受限，而且关节会愈来愈僵直，「五十肩」的症状就是肩关节运动不足的例子。

有三种基本的柔软性形式，一是不强调速度的静态柔软性（staticflexibility），例如躯干缓慢前弯，以手臂接触地板的动作；二是强调正常或快速速度的动态柔软性（dynamicflexibility），例如逐渐加大摆振幅度或跳跃高度的动作；三是机能柔软性（functionalflexibility）专指动态的缓慢柔软性，例如芭蕾舞中的特定角度抬腿动作。就上述三种柔软性来比较，大度份的运动项目都需要动态柔软性，而且特殊角度与速度的动作型态，也需要特殊形式的柔软性，像是特定的关节、关节面与速度等等。

结语

前面所讨论过的，人体因为有髋关节的巨大力量与结构，才能在运动场上完成许多高速度与爆发力强的动作。平时髋关节受伤之后的状况不是那么明显，但是当你感觉到疼痛时，此时的伤害就很严重了！这个伤害可能已经侵犯到了下肢部分的股骨与膝关节的肌群与韧带。此外，流往下肢肢干部位的动脉血管几乎全部都由髋关节囊之附着部进入，一旦髋关节发生病变或骨折脱位，下肢其它部位也势必连带受到伤害。

另一常见的现象，是髋关节捻发音（jointcrepitus），亦即关节摩擦杂音。当你在运动时或运动之后发现髋关节有异样感觉或怪声时，可能是髋关节滑液囊或软骨有磨损或破裂，此时应尽速停止运动，并立即就医求诊，以防伤害的恶化扩大，而造成终生的遗憾！无论如何，身为体育专业人员的一份子，运动伤害的预防保健与人体肌肉骨骼，均需有所精悉了解，唯有如此才可预防运动伤害的发生，提升运动伤害的保健复健能力，共同创造更理想完美的运动人生！

谢谢大家的观赏

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