主题班会学会控制情绪放飞好心情

主题班会学会控制情绪放飞好心情第一页，共二十六页，2022年，8月28日

三国时期，蜀相诸葛亮亲自率领蜀国大军北伐曹魏，魏国大将司马懿采取了闭城休战，不予理睬的态度对付诸葛亮。他认为，蜀军远道来袭，后援补给必定不足，只要拖延时日，消耗蜀军的实力，一定能抓住良机，战胜敌人。诸葛亮深知司马懿“沉默”战术的厉害，几次派兵到城下骂阵，企图激怒魏兵，引诱司马懿出城决战，但司马懿一直按兵不动。诸葛亮于是用激将法，派人给司马懿送去一件女人衣裳，并修书一封说：“仲达不敢出战，跟妇女有什么两样。你若是个知耻的男儿，就出来和蜀军交战，若不然，你就穿上这件女人的衣服。”“士可杀不可辱。”这封充满侮辱轻视的信，虽然激怒了司马懿，但并没使老谋深算的司马懿改变主意，他强压怒火稳住军心，耐心等待。相持了数月，诸葛亮不幸病逝军中，蜀军群龙无首，悄悄退兵，司马懿不战而胜。

抑制不住情绪的人，往往伤人又伤己。如果司马懿不能忍一时之气，出城应战，那么或许历史将会重写第二页，共二十六页，2022年，8月28日徐力杀母事件

这是一个令人难以置信的悲剧。

2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！

4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年。

第三页，共二十六页，2022年，8月28日

美国生理学家艾尔玛曾做过一个简单实验，研究情绪对健康的影响。他将一支支玻璃管插在摄氏零度，冰和水混合的容器里，借以收集人们不同情绪时呼出来的"气水"。结果发现，心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明，无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀物。研究者将这"带有紫色沉淀的水"注射到白老鼠身上，几分钟后，老鼠居然死了。负面情绪的危害性很大第四页，共二十六页，2022年，8月28日

情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情，更有甚者危及生命。所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。第五页，共二十六页，2022年，8月28日

学会调控情绪

——放飞好心情

初二(8)班主题班会第六页，共二十六页，2022年，8月28日

文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏又累，一天忙到个不停。那个年代，委屈不满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪后，他坚持读《鲁迅全集》，以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信，终有一天党会给他一个公道的。

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人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。第八页，共二十六页，2022年，8月28日

故事接龙——

有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。他

?。

可是，他发现他的朋友居然活得有滋有味，于是就去问朋友，朋友对他说：“？。”第九页，共二十六页，2022年，8月28日

朋友说：“你咒骂，你伤心，日子一天天地过去；你快活，你欢乐，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢？”

两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？思考：第十页，共二十六页，2022年，8月28日老奶奶忧愁：雨天－－小儿子的洗染店晴天－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？第十一页，共二十六页，2022年，8月28日

怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？第十二页，共二十六页，2022年，8月28日方法一转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。第十三页，共二十六页，2022年，8月28日在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱

合理发泄情绪方法之二第十四页，共二十六页，2022年，8月28日理智控制法方法之三心理换位自我激励自我解嘲自我安慰自我暗示学会升华——就是用意志去控制不良情绪。第十五页，共二十六页，2022年，8月28日如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……第十六页，共二十六页，2022年，8月28日动喊哭诉这样发泄行不行？？？第十七页，共二十六页，2022年，8月28日打架吃东西睡觉喝酒第十八页，共二十六页，2022年，8月28日情绪发泄基地恰当的

中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气第十九页，共二十六页，2022年，8月28日

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

第二十页，共二十六页，2022年，8月28日

林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。理智控制第二十一页，共二十六页，2022年，8月28日

该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。第二十二页，共二十六页，2022年，8月28日探讨：

情绪表达是否是个人的私事？为什么？第二十三页，共二十六页，2022年，8月28日

喜怒哀乐不忘关心他人

个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！第二十四页，共二十六页，2022年，8月28日场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？

针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？想一想场景2：你经常