中华武术太极剑教学

下载后可编辑———中华武术太极剑教学太极剑是太极拳运动的一个重要内容，兼有太极拳和剑术两种风格特点。在剑法练习中，初学者要养成正确规范的动作习惯。下面是我为大家带来的中华武术太极剑教学，盼望能给大家供应关心。

中华武术太极剑教学

1、圆弧运行，与身相合

剑法运行的重要形态离不开圆弧，其中包括平圆、立圆、斜圆以及各种规章的和不规章的圆。圆弧是剑法循规蹈矩的轨迹，也是其基本动作的规范。要做到遵守规范，就要把握好两点：一是剑行走圆弧，二是与身相合。圆弧虽有大有小，但哪怕是一个小小的圆弧，也要留意表现清楚。与身相合，要求既要剑行贴身，又要与身平行。因此，走圆弧，与身合，需将剑身把握平稳，不得随便变形。

2、剑行圆活，松活握剑

太极剑法有“剑如飞凤”之称，其剑行灵活而圆活，这种“飞风”一般的表现又皆在于手及手腕的轻松变化上。初学时，握剑手不够松活，剑行滞顿，随着动作的不断娴熟，就要在松活握剑上加强练习。在剑法运行中，不同的剑法有不同的握剑法，如钳握法、提握法、垫握法、反握法等，但无论何种握法，其手指及手腕总是要随着剑行在不断敏捷变化。这种敏捷变化被称作“活把”，活把的要领即手心要空，手腕要松，手指要灵。做到这三点，即做到了松活握剑，剑行也就有如“飞凤”—般。

3、路线清晰，攻防明确

剑法不同的运行路线是剑法各自循规蹈矩的轨迹与规范。路线清晰的目的在于分清剑法，明确攻防含义。如撩剑和拦剑法运行路线非常相像，而两种剑法的攻防含义各异，运行路线的意识及“发力”也就有所分别。其中撩剑在于攻击，剑尖向前，重在手腕发力;拦剑在于防守，意在拦架，剑身要斜置，形成防守屏障，重在前臂托举发力。练习时，不能只作“飞凤”，而没有攻防。没有攻防，剑法就失去了真正的意义。

4、剑指随动，不行停滞

剑指是剑法运行的重要衬托，剑行不滞，剑指也要随动而动。太极拳之要诀：“一动无有不动，一静无有不静。”当剑指运行时总有一些过路点，这些过路点是运行点，而不是“停车”点。因此在把握剑指运行时，必需与剑行同动同行，同时到位，同时定型。

5、眼神相随，眼神领先

“眼无神，拳无魂。”眼神呆滞是剑法练习中的一大弊病。练习剑法必需要有眼神的随动与领先，有了眼神，才能有剑法的精气神。眼神对动作的指令和协作大体是：凡剑法向后运行，眼神则随之而相随;凡剑法向前运行，眼神则提前领先。眼神是剑法之神，习练者万不行养成错误习惯，将剑法练成士剑无神的“木偶剑”。

练习太极剑的好处

1、常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应太极剑练习的好处及方法太极剑练习的好处及方法。通过肢体的运动，使动脉血管变得严厉、舒张，促进血液循环提高供氧力量，促进新陈代谢。

2、长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而严厉的运动，从而保持关节的柔韧性，此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健。

3、练太极剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧急状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调整，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。

4、舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些简单的人体活动，是依靠大脑神经的兴奋与抑制所调整的，对大脑是很好的熬炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。

怎么提高太极剑的水平

提高阶段要求：剑法精确     、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度相宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手，胜对强敌;各家风采、风格突出。

1.剑法精确     、动作协调

在初级阶段只要求做到剑法清晰、动作正确;而在提高阶段则要求剑法精确     ，不仅要懂剑法，而且要明剑理。

剑法动作比较简单，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢?

①全身放松：全身放松，以便于协调;

②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就简单协调;

③剑指协作：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、协作默契、自然协调;

④虚实分时：演练太极剑时，还要求留意心的变化，上步时，开头重心先不变，先虚步上步，然后重心才渐渐变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作协作是否合适;腰的转动与四肢的动作是否协作：剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。

2.松沉自然、劲力顺达

要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力精确     、协调;力从腰出，贯至臂腕。

3.速度相宜、节奏明显

开头时速度不宜过快，主要弄清动作路线，留意姿态的正确性，以后待动作娴熟后可加快速度，同时留意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要留意快慢相间，演练竞赛套路时可先根据相应音乐把握速度。

4.连绵不断、潇洒飘逸

在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要细心讨论每个动作之间的连接，其要领是用好腰劲，留意启承开合的微小动作。

5.虽无对手、胜对强敌

太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞