不良认知是指由认知错误所产生的歪曲的不合理的消极

不良认知，是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。教师中常见的不良认知较多地体现在对自我、挫折、人际交往等方面的观念和评价上。影响其生活和工作，甚至导致心理障碍。（一）最典型的是对自我的不良认知。教师对自我的不良认知，主要表现为自我评价过高或过低的两个极端上。其一是自信过高，太高估计自我。这类人往往过高的看待自己，认为自己处处优于别人，表现在对自我过分肯定地评价，肯定自我往往有过之而无不及，夸张地看待自己的长处，而对短处则缺乏应有的认识，甚至视缺点为优点；对他人又总是过低评价，看不起别人，过多地看别人的不足，无视甚至贬低别人的长处。这些人常常自傲自大、自以为是、盛气凌人、自我欣赏，表现出过度的自信心和自尊心现实生活中容易与人产生冲突，也容易因为愿望和要求不切实际而导致失败。失败后往往不愿从自身寻找原因，而往往从客观条件来寻找解释，甚至于全盘否定自己的以往成绩，否定自我，由前一个极端走向另一个极端。另一个是自信心严重不足，看低自己，低估自我，看不到或很少看到自己的优点和长处，在俯视自我的同时又总是仰视他人，常常拿别人的优点、长处比自己的短处与不足。表现为看不起自己、不喜欢自己、不容忍自己，一味地抱怨、指责、否定自己。“我越来越讨厌自己，在性格、风格、风度、能力方面简直一无是处，不善言辞、不会处理事情、又傻又笨”老是拿自己的短处与别人的长处比较，长此以往，那么就会更加的缺乏自信，产生厌恶自己并否定自己的自卑感，在学习、生活、工作中显得自信心严重不足，对有利条件估计不足，对困难过高估计，视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。表现为缺乏进取心，甚至自暴自弃，情绪压抑、心烦意乱，做事既希望成功，又不指望成功，缺乏勇气、优柔寡断，这也是走向了极端。同时我认为自我的不良认知还有以下的表现：1、 难以集中精力和正常思维，难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定，不能轻易地集中精力，常生活变得没有效率，出现挫折感和厌恶感。2、 低沉、郁闷的不良心境之时授课，则思路阻塞，思维迟缓，无创造性可言，甚至语无伦次，不知所云，本来安排得很好的教学程序，准备得很好的教学内容，都讲不好，甚至会由于不良心境的渲染作用，觉得学生的一举一动都不符合课堂要求，怎么看也不顺眼，动辄加以训斥。3、 长时间处在焦虑之中或是焦虑程度太高，就会导致心情紧张不安，注意力分散甚至对学生产生恼怒和敌意。长期如此，必然有损于教师的身心健康和融洽的师生关系的建立，并有可能形成教师的焦虑情绪与教学效果之间的恶性循环。（二）对挫折的不良认知。教师对挫折的不良认知主要表现在三个方面：一是“不应发生”。“不应发生”是指以主观意愿为依据的不合理认知方式所产生的“（情况）不应该是这样的”，“不可能是这样的”等错误观念。二是“非常可怕”或“不以为然”有些人把挫折情境及其后果想象得非常可怕。这种想象挫折远远超出了实际挫折的本来意义，由此引起的心理挫折（即挫折感受）更加严重。三是“我无能”。教师中还有一种对挫折的歪曲认知，即因某些挫折和失败而否定自己。认为自己“没用”、是个“庸材”，在遭受挫折和失败后变得自卑起来，甚至自暴自弃。对自我的不良认知与对挫折的不良认知，均会导致出现认知心理问题.其典型的表现包括：自卑、自负、自我接纳困难及自我角色偏离。1、 自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。 长此以往会对学生产生严重的影响，（1）由于在上司或同事面前抬不起头，而对自己属下的学生滥施淫威（2）自卑的教师，万事取消极态度，总是保持沉默，教学工作唯命是从，因循守旧，缺乏创劲和活力。（3）学生中有不少人在某方面优于老师，这种学生往往受宠。（4）当学生触及教师弱点时，教师会暴跳如宙，加倍惩罚学生。这并非正常的斥责，而是因触及自己的弱点所采取的报复行为。这种情况会人人伤害学生的自尊心。（5）对自己不擅长的学科，采取逃避态度。如果您意识到自己确实存在某种程度的自卑情结，可以采用下面几种策略进行自我调节。第一，要采取正确的态度，建立积极的合理的自我评价观念。第二，教师要修正理想中的我，改变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。第三，补偿与升华有助于克服自卑心理。第四，人际交往也是消除自卑心理的有效途径。教师人际交往的加强，一方面有助于克服自卑心理，促进心理健康；另一方面，对教育、教学及个人生活方面都有积极用。2、 自负心理是指那些自我中心强烈，优越感极强，藐视和不主动同他人交际的心理现象。如果意识到自己确实存在某种程度的自负情结，可以采用下面几种策略进行自我调节：（1）接受批评是根治自负的最佳办法。（2）与人平等相处。（3）提高自我认识。（4）要以发展的眼光看待自负，既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和将来，辉煌的过去可能标志着你过去是个英雄，但它并不代表着现在，更不预示着将来。3、自我接纳。心理健康的人最重要的特征就是自我认可、自我接纳。接纳自我，就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。自尊者对自我充满信心，乐于接受对自我的教育和要求，从而有利于促进正确自我意识的形成。自卑者片面夸大自身的缺点，对自己持悲观态度，甚至否认自我存在的价值，从而极大地阻碍正确的自我意识的形成。如果意识到自己自我接纳存在着问题，通过自我暗示可以帮助教师调解好心情，从而有效实现自我接纳。首先，停止与自己对立。“停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。其次，停止苛求自己。具体说就是：允许自己犯错误，但在犯错后，一要做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失。第三，停止否认或逃避自己的负性情绪。第四，无条件地接纳自己。4、自我角色偏离.教师角色是指处在教育系统中的教师，所表现出来的由其特殊地位决定的符合社会对教师期望的行为模式。教师的角色偏离主要有外在和内在两个方面的原因。外在原因：第一，社会对教师的期望过高。第二，教育环境的压力。第三，教师培训的问题。教师角色偏离的内在原因教师的角色偏离的内部原因主要是来自教师自身的一些因素，同时与教育的外部因素密切相关一方面深知扩大学生知识视野的益处，应把各种优秀的作品和思维方式推荐给学生，希望培养具有创新精神和批判意识的学生；另一方面在基础教育阶段提高升学率和学校大班授课的压力下，教师又无力顾及其他，只能让学生反复机械地掌握法定课程的所有知识。如果自我角色偏离，可以尝试从以下方面解决。1、在社会方面：社会应该为教师创造宽松的环境，社会应充分理解、合理评价教师，切实尊重教师的角色活动。并从强化教育、保障教育投入，采取切实措施提高教师待遇、完善法规体系、保障教师权益、提倡尊师重教弘扬师道精神等方面提出具体的缓解教师角色冲突的对策。2、在学校方面：许多人也从改革学校内部管理体制，健全教师角色活动的机制，以实现利一学管理，为教师角色活动提供一个宽松民主的环境等角度为学校管