养生大智慧顺安五脏养生肝

养生大智慧顺安五脏养生肝第一页，共七十八页，2022年，8月28日

顺安五脏养生

将军之官—肝

第二页，共七十八页，2022年，8月28日养肝总说第三页，共七十八页，2022年，8月28日肝的主要生理功能肝者，将军之官，谋略出焉（主管每一年度的更替交换）。肝主疏泄：调节精神情志（肝主谋略）；促进消化吸收（脾胃升降/胆汁排泄）；维持气血运行（气行则血行）；调节水液代谢（调畅三焦气机）；调节性与生殖（冲任/精室）肝主藏血：储藏血液/调节血量：肝者，与胆相表里，开窍于目；五季主春；五方主东；五行属木；五色为青；五味为酸；五气为风；五化为生；五性为温。在志为怒；在液为泪。其华在爪。肝藏魂。肝主筋。肝为刚脏，主升、主动；喜柔恶燥；罢极之本。肝为魂之居，血之藏，筋之宗，体阴用阳。第四页，共七十八页，2022年，8月28日肝病自测最近一个月，您是否经常出现头晕头痛，目涩耳鸣；面红耳赤，烦躁易怒，抑郁焦虑；肢体麻木，关节拘急，眼肌瞤动，爪甲不荣；月经不调；胸胁胀满；咽干口苦等。

最近1个月，您是否经常有下列感觉和表现：

1）经常头晕、头痛、耳鸣、心慌，晕车的感觉加重；

2）测量血压：收缩压大于或等于140mmhg；舒张压大于或等于

90mmhg。第五页，共七十八页，2022年，8月28日肝型亚健康评估及转归主要表现轻度(I级)中度(II级)重度(III级)头晕头痛，目涩耳鸣；面红耳赤，烦躁易怒，抑郁焦虑；月经不调；胸胁胀满；口苦咽干每周3-5次每周5-10次每天1-2次以上亚健康转归处理及时/正确健康健康或轻度亚健康中度/轻度/健康天长日久失治/误治中度亚健康重度亚健康高血压/肾病/心脑血管病/中风；肝炎/胆囊炎/胆结石/肝硬化肝癌/等第六页，共七十八页，2022年，8月28日肝病评估与转归高血压病分型轻度(I级)中度(II级)重度(III级)主要临床表现头疼、头晕、耳鸣、心悸，每周3-5次，休息或用药后可缓解或消失。I级症状加重，每天1-3次。有时胸闷、气短、视物模糊。II级加重。出现心绞痛、剧烈头痛、尿频尿少、失明，甚至昏迷、偏瘫、失语等。实验室检查血压X-线心电图其他收缩压140-159mmHg舒张压90-99mmHg一般无明显变化无收缩压160-179mmHg舒张压100-109mmHg“靴型心”主动脉迂曲延长；左室肥厚劳损血脂/血糖异常收缩压〉或=180mmHg舒张压〉或=110mmHg“烧瓶心”心功能改变血脂/血糖/肾功能眼底动脉脑动脉异常措施及转归处理及时/正确可逆,可恢复并保持持续健康。可减轻或使症状消失血压恢复正常。症状得到控制甚至消失,血压稳定。日久失治/误治向II级或III级发展心脏病变，肾功能衰竭、脑水肿、眼底动脉硬化等。不可逆。肾衰、心衰、肺水肿、脑水肿昏迷，甚至死亡。第七页，共七十八页，2022年，8月28日肝型亚健康调控建议轻度(I级)中度(II级)重度(III级)1、及时请教健康专家，找出亚健康的根本原因；2、在健康专家的指导下，运用饮食养生、运动养生、经络养生和心理养生的等自我养生保健手段，及时纠正脏腑经络的微小失衡；3、运用自我养生保健技术，加强机体脏腑经络功能锻炼，逐渐提高脏腑经络的功能使机体的自我免疫力旺盛。1、及时请健康专家进行健康评估和分析，找出亚健康的根本原因并制定相应调控原则和综合方案；2、根据辩证分析，由健康专家运用方药、针灸/点穴、温经、运动、饮食等调控方式进行基础健康调控，改善和消除现有症状，防止亚健康向重度和疾病发展；3、根据脏腑经络与季节、节气、时辰的关系进行天人合一的养生保健，及时纠正脏腑经络的失衡，保持脏腑经络功能的旺盛，维持机体的持续健康。1、及时请健康专家进行健康评估和分析，制定系统的调控原则和方案；2、根据辩证分析，由健康专家运用方药、针灸/点穴、温经、运动、饮食等调控方式进行基础健康调控，改善和消除现有症状，防止其向疾病发展；3、当亚健康的原有症状或新的症状刚一出现，就及时/随时请亚健康专家进行健康调控，防止向重度或疾病发展；4、在立春/立夏/立秋/立冬等八个重点节气进行养生调控，保持脏腑经络的阴阳平衡和气血旺盛，维持机体的持续健康第八页，共七十八页，2022年，8月28日肝病调控建议高血压病分型轻度(I级)中度(II级)重度(III级)调控和康复建议1、健康的生活方式：减肥、戒烟、限酒、低盐、少脂、少胆固醇饮食，适当有氧运动；2、心理调控，减少紧张3、积极治疗相关疾病（糖尿病、高血脂等），预防并发症的发生；4、“四平一顺”调整和恢复脏腑经络的功能；5、适当用药控制血压1、用降压药控制血压；2、用脏腑顺安工程“四平一顺”的方法，调整和恢复脏腑经络的功能；中西医结合治疗，逐渐减轻对降压药的依赖，防止症状加重；用“四平一顺”的方法，调整和恢复脏腑经络的功能；积极治疗并发症，逐步恢复脏腑和3、护心育肾、健脑，预防并发症、的发生。经络的功能。保持机体的健康状态。第九页，共七十八页，2022年，8月28日将军之官----肝之养生原则肝与五季春相应；丑时（01-03时）为肝经主时；戌时（19-21时）、丑时（01-03时）为肝经气血最为旺盛。

春季和丑时、戌时，最适宜涵养肝经脏腑及经络的功能；对肝经脏腑及经络进行养生保健可起到事半功倍的效果。申至酉时（15-19时）为肝病欲解时；申时(15-17时)肝病欲解中心时。五行肾主水，肾水生肝木。

春季和申至酉时，对肝经脏腑及经络疾病的治疗康复，可起到事半功倍的效果。第十页，共七十八页，2022年，8月28日将军之官----肝之养生原则寅至卯时（3-7时）为肝病欲剧时。五行肺属金，肺金克肝木；3-5为为肝病欲剧中心时。辰时（7-9时）、未时13-15时）为肝经气血衰退时。

秋季（秋与肺相应）和寅至卯时，尤适于对肝经脏腑及经络疾病的预防保健。效果事半功倍。肝五行属木，肾五行属水，肝肾同源、滋水涵木，生命延续。肝木克脾土、肝火刑肺金。肝之养生，不要忘记：

疏肝健脾、润肺柔肝第十一页，共七十八页，2022年，8月28日将军之官----肝之养生法肝与五季春相应；肝之养生，重在春季和丑时（1-3时）、戌时（19-21时）（肝经气血最旺时），养阳、养肝、养生。春为四时之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思是，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象，“人与大地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。第十二页，共七十八页，2022年，8月28日将军之官----肝之养生法春，五方属于东方，五行属木，五味属酸，五脏属于肝。春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天。春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说“一年之计在于春。”因此，我们一定要做好春季肝脏的养生保健，为一年的健康打下基础。第十三页，共七十八页，2022年，8月28日将军之官----肝之养生法春季养肝必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来;凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯穿到饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面去。同时，春，五方属于东方，五行属木，五味属酸，五脏属于肝。因此，春季养生总的原则：

一是养生，二是养阳，三是护肝。那么，如何养生、养阳、养肝呢？

第十四页，共七十八页，2022年，8月28日

肝藏魂情志养肝第十五页，共七十八页，2022年，8月28日情志养肝注重调摄情志--使肝气顺畅条达，以使志生中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如果情志不畅，则肝阳上亢，血压升高，心脑血管病者容易发生中风。患有精神分裂症的人，抑郁症的人到了春天易复发。因此，春天养肝应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达，“以使志生。”在《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益。第十六页，共七十八页，2022年，8月28日睡眠养肝第十七页，共七十八页，2022年，8月28日睡眠养肝保证睡眠质量睡眠，古人称为“眠食。”曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。高质量睡眠状态下，体内会出现“四自”功能，即：自我建设，自我改造，自我完善，自我修复。尤其是春季，肝受到阳气生发的作用，容易肝火旺盛，肝脏又是将军之官，主疏泄，解毒。所以，春季高质量的睡眠是非常重要的。《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。第十八页，共七十八页，2022年，8月28日睡眠养肝保证睡眠质量我们每一个人都要注重科学睡眠，在亥时前上床入眠（21-23时，三焦经主时，为子时的前一个时辰。三焦为气血运行的大的通道，此时上床入眠，有利于血归于肝）。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应“卧如弓”，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。第十九页，共七十八页，2022年，8月28日饮食养肝第二十页，共七十八页，2022年，8月28日饮食养肝养肝宜吃温补食物：如可用枣、山药与大米、小米、羊肝、猪肝煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效。养肝水果：肝木克脾土，唐代医家孙思邈说：“春日宜省酸（酸入肝），增甘（甘入脾），以养脾气”。如：猕猴桃、苹果、木瓜、哈密瓜等。养肝蔬菜：肝五化主生，五色主绿，养肝最宜于食用具有生发特性青色食品黄豆芽、绿豆芽、香菜、莴笋、香椿、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽。青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品等。蔬菜和野菜，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。养肝禁忌：忌吃油腻、生冷、粘硬食物，以免伤及肝脾。第二十一页，共七十八页，2022年，8月28日顺安养肝茶顺安养肝茶西洋参3克麦冬3克五味子1克红枣1枚

玫瑰花3克枸杞2克百合1克菊花2克

明天麻2克，作为药引，引药入肝经。肝的“洛数”为8，故8味药/食，每组8克。

第二十二页，共七十八页，2022年，8月28日养肝食谱----立春至雨水首乌肝片：

[配料]首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，青菜叶少许，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。[做法]首乌煎汤浓缩，取20毫升药液备用，猪肝剔筋洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱姜切丝，蒜切片，青菜洗净控干。将猪肝片放入首乌汁内浸蘸（取一半首乌汁），加少许食盐，放适量淀粉搅拌均匀，另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁炒锅置大火上烧热入油，待油热放入拌好的猪肝片滑透，用漏勺淋取余油，锅内剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳，爆炒数分钟，将青菜叶入锅翻炒数次，八成熟时倒入滋汁炒拌均匀，出锅前把葱丝下锅，翻炒即下，起锅即成。[功效]补肝肾，益精血，乌发明目。（首乌即能保肝，又可降脂、降压；木耳有通利血脉之效，无病常吃也能健身益寿。第二十三页，共七十八页，2022年，8月28日养肝食谱----立春至雨水虾仁韭菜[配料]虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。[做法]虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜择洗干净，切3厘米长段备用。鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。[功效]补肾阳、固肾气、通乳汁。（韭菜含有大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜也可作习惯性便秘患者之膳食）。第二十四页，共七十八页，2022年，8月28日养肝食谱----春分至清明杜仲腰花

[配料]杜仲12克，猪肾250克，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。[做法]杜仲清水煎浓汁50毫升，（加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，兑成芡汁分成三份备用）。猪腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁内，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。炒锅大火烧热，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，待香味出来，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，继续翻炒几分钟，加入另一份芡汁和醋翻炒均匀，起锅即成。[功效]壮筋骨，降血压。药食合用，共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之，亦可强健筋骨。第二十五页，共七十八页，2022年，8月28日养肝食谱----春分至清明大蒜烧茄子

[配料]大蒜25克，茄子500克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。[做法]茄子去蒂洗净，剖成两瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成长4厘米宽2厘米的长方形块（不要切断）。葱、姜洗净切碎，大蒜洗净切成两瓣备用。炒锅置大火上烧热，倒入植物油待七成热时，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，烧沸后，用文火闷10分钟，翻匀，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁合匀，加入味精起锅即成。第二十六页，共七十八页，2022年，8月28日运动养肝第二十七页，共七十八页，2022年，8月28日运动养肝坚持运动晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为：“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。第二十八页，共七十八页，2022年，8月28日运动养肝春季运动养肝--做直接锻炼和提高五脏六腑功能的道家养生术——脏腑顺安十八法巳时（9-11时，脾经主时，脾经气血旺盛）：第11、12节：

强脾土、胃相助，舌洗龈、津浇树（脾与胃相表里，开窍于口）。肝五行属木，脾五行属土。防止肝火旺，易克伐脾土。酉时（17-19时，肾经主时）：第15、16节：护肾气、膀胱助，手捂耳、鸣天鼓（肾与膀胱相表里，开窍于耳）。肾水旺，则肝木生。此为“滋水涵木”亥时（21-23时，三焦主时）：第9、10节舒肝气、胆相助，搓眼轮、期明目（肝与胆相表里，开窍于目）；疏肝理气，防止肝火过旺，克伐脾土。保持肝、肾、脾三经脏腑经络气血运行的顺畅。具体方法详见本书第八章——脏腑顺安运动养生。第二十九页，共七十八页，2022年，8月28日经络养肝第三十页，共七十八页，2022年，8月28日经络养肝经络养肝春与五脏肝相应。同时，肾水生肝木、肝木生心火，因此，春季经络养生的核心是保持肝、肾、肺三经脏腑、经络的气血、津液运行的通畅。其方法是：亥时（21-23时，为三焦主时。三焦为元气和水液升降出入的通道）浴足温经（最好用温经通络的药浴，如”将军顺安通”。此系列方药为清末名医陶然先生所传道家外用经络养生方药）8分钟（肝的洛数为8）。同时，用“灵子点穴”手法，点按两侧太冲（肝经原穴）、三阴交（肝、脾、肾三经交会穴）和太溪穴（肾经原穴）各36次，并揉腹36圈。育肾、疏肝、健脾。对脾胃病、肝病、肾病的人群有很好预防保健和治疗的作用。第三十一页，共七十八页，2022年，8月28日立春顺安养肝（24个节气中8个重点节气之一）第三十二页，共七十八页，2022年，8月28日立春顺安养肝原则每年2月4日或5日太阳到达黄经315度，为立春。从立春这一天起，黄河流域万物从冬眠中渐苏，人体春阳之气渐显。天人相应，立春养肝也要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。因此，立春养肝总的原则：一、是要通过饮食养生、方药养生，调整和保持五脏六腑特别是肝的气血阴阳平衡、出入平衡；二、是要通过经络养生、运动养生，保持脏腑阴阳、气血、津液运行的顺畅；三、是通过情志养生，保持肝气的舒畅条达，进而顺畅人体阳气的生发。第三十三页，共七十八页，2022年，8月28日立春方药养肝春季主风，春与五脏肝相应。在五行归属中，（肺）金克（肝）木，（肝）木克（脾）土，（肾）水生（肝）木，（肝）木生（心）火。因此，春季方药养生的重点：一是袪风宣肺，防肺燥伤肝；二是滋水涵木，育肾柔肝，防肝火过旺；三是养心宁神，防肝火扰心。其主要方法是：立春前一天寅时即5-7时（肺主寅时）：服用袪风宣肺、益气固表的方药调控，使人的机体气血津液的运行顺利在节气交接转换。如“顺安立春养肝散1号”，内有黄芪、白术、防风诸药组成，对于卫气虚弱、体表不固、易患感冒伤风者为宜。风为春天之主气，最易侵袭人体，平时服此药，能有效地抵御风邪的侵袭，不得病或少得病，对于体质虚弱者，春天尤当服此药。第三十四页，共七十八页，2022年，8月28日立春方药养肝立春当天酉时即17-19时（肾主酉时）：服滋阴降火、滋（肾）水涵（涵）木的方药进行调控。如“顺安立春养肝散2号”内有熟地、山药、山萸肝脾肾三阴并补，以补肾阴为主；茯苓、丹皮、泽泻，泻肝脾肾三浊。能有效预防和改善春季口干、潮热、盗汗、急躁等症状。对于心肝火旺者，春天尤当服此药。立春后一天午时即11-13时（心主午时）：服用益气生津、敛阴止汗、护心宁神的方药进行调控。如“顺安立春养肝散3号”其主要组成为：党参、麦冬、五味子、大乌枣……第三十五页，共七十八页，2022年，8月28日立春饮食养肝立春前后及当令共三天，可食用升阳护肝的食物进行调控，预防和调整五脏六腑的微小失衡。如立春顺安养生汤。其方法是：绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽各80克，加水2400毫升，文火熬汤，每日酉时（17-19时，肾经主时，五行肾水生肝木）饮800毫升（肝的洛数为8）。不仅可以养肝护肝，还可以滋阴育肾，对防止春季感冒、肝火旺、烦躁等症状有很好的预防作用。第三十六页，共七十八页，2022年，8月28日立春经络养肝春与五脏肝相应。同时，肾水生肝木、肝木生心火，因此，立春经络养生的核心是保持肝、肾、心三经脏腑、经络的气血、津液运行的通畅。其方法是：在立春前后及当令共三天的亥时（21-23时，为三焦主时。三焦为元气和水液升降出入的通道）浴足温经（最好用温经通络的药浴，如”将军顺安通”。此系列方药为清末名医陶然先生所传道家外用经络养生方药）8分钟（肝的洛数为8）。同时，用“灵子点穴”手法，点按两侧太冲（肝经原穴）、三阴交（肝、脾、肾三经交会穴）和少海穴（心经合穴）各36次，育肾、疏肝、清心。对心脏病、肝病、肾病的人群有很好预防保健和治疗的作用。第三十七页，共七十八页，2022年，8月28日立春运动养肝立春的运动养生除了应该遵从春季运动养生的原则外，还可在立春节气前后及当令共三天的午时（11-13时，心经主时）、酉时（17-19时，肾经主时）、亥时（21-23时，三焦主时），做直接锻炼和提高五脏六腑功能的道家养生术——脏腑顺安十八法中的第9、10节舒肝气、胆相助，搓眼轮、期明目（肝与胆相表里，开窍于目）；第7、8节静心气、小肠助，咬舌尖、火冒处（心与小肠相表里，开窍于舌）；第15、16节护肾气、膀胱助，手捂耳、鸣天鼓（肾与膀胱相表里，开窍于耳）。保持肝、肾、心三经脏腑经络气血运行的顺畅。第三十八页，共七十八页，2022年，8月28日春分顺安养肝（24个节气中8个重点节气之一）第三十九页，共七十八页，2022年，8月28日春分顺安养肝原则每年的3月20日前后，是春季的第四个节气——春分。届时，太阳黄经为0度时，太阳的位置在赤道上方。农历书中记载：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均，又当春之半，故名为春分。”《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。因此，春分养生，重在养肝（春季与五脏的肝相应），除了遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时，春分更是调整胃气的良好时机。因此，春季养肝特别是春分养肝，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴（善补阳者，阴中求阳）。第四十页，共七十八页，2022年，8月28日春分饮食养肝

春分饮食养肝要注重平抑肝阳，健脾育肾。选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。如春分节气可服用春分顺安养生茶。春分前一天亥时（21-23时，三焦主时）：将“春分顺安养肝茶”1袋于茶壶中（最好为透明玻璃壶），先用80度沸水洗茶1分钟，将水弃去，茶留壶中；然后再用80度沸水浸泡8分钟（肝洛数为8）；可依个人喜好用冰糖调味）；每次倒茶杯中80毫升茶水，适温后徐徐饮下。饮2次，共160毫升。连茶水放在木盆中，待温经、浴足、点穴用（见顺安通用法）。第四十一页，共七十八页，2022年，8月28日春分饮食养肝春分当天巳时（9-11时，为脾主时，脾经血旺盛）：沏泡第二袋“春分顺安养生汤”（沏泡和饮用方法同上），但饮用后剩余的茶及水不弃去，晾凉后，下午用。春分后一天申酉时（16-19时，为肝经疾病的欲剧时），将上午饮用后剩余茶水（微温或凉水）倒于小杯中，用食指蘸水，闭目，清洗眼轮四周（肝开窍于目，用本品清洗眼轮可助肝经邪气外出），每侧8次。然后，连水带茶一起弃掉。第四十二页，共七十八页，2022年，8月28日春分饮食养肝“春分顺安养肝汤”是根据清末名医陶然先生所传百年秘方，由自然界中“药食同源”的特殊食品组成：全汤共8味特殊食品，组合在一起，共奏平抑肝阳、健脾益气、育肾养阴，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛之效。此方不可贪多量大，适量或遵医嘱。第四十三页，共七十八页，2022年，8月28日春分饮食养肝肝与自然的春季相应，方主东方，五气主风，五化主生，主疏泄、主藏血：故用山东平阴玫瑰（性甘温、微苦，归肝脾经）行气解郁、活血止痛；用冬春二季采挖的四川冬天麻（性甘平，归肝经）熄风止痉、平抑肝阳、祛风通络；肺五行属金、肝五行属木、脾五行属土（与胃相表里），金克木，木克土，故用安徽黄山的贡菊花（性辛甘苦，微寒，归肺肝经）疏散风热、平肝明目、清热解毒；用夏初含苞未放的忍冬花（性甘寒，归肺、心、胃经）清热解毒、疏散风热；第四十四页，共七十八页，2022年，8月28日春分饮食养肝肝“体阴用阳”，肝肾同源、精血同源：故用北美原产的“原皮西洋参”（性甘微苦寒，归心、肺、肾经）补气养阴、清火生津；用11-12月采挖的河南怀庆“光山药”（性甘平，归脾肺肾经）益气养阴，补脾肺肾；用宁夏枸杞（性甘平，归肝肾经）补肾益精、养肝明目、平补阴阳；调补肝脾肾三经的阴阳气血平衡，肝五色主青，洛数（河图洛书）为8：故用河南信阳的特级鲜品毛尖（绿茶）调色、调味。第四十五页，共七十八页，2022年，8月28日春分运动养肝

在春分节气前后及当令三天做直接锻炼脏腑功能的道家养生术——脏腑顺安十八法。寅至卯时（4-7时），面向东方（肝与五方中的东方相应），做顺安十八法第9、10节（舒肝气、胆相助，搓眼轮，期明目）。顺安6字养生功第1势“嘘”字功养肝）。此时为肝经欲解时，肝经气血最为旺盛，此时修炼，可使肝经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。巳时（9-11时），在场地中央，面向东方（脾与五方中的中相应）做顺安十八法第11、12节（强脾土、胃相助，舌洗龈，津浇树）和顺安6字养生功第3势“呼”字功健脾）。此时为脾经主时，脾经气血最为旺盛，此时修炼，可使脾经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。第四十六页，共七十八页，2022年，8月28日春分运动养肝酉时（17-19时），面向北方（肾与五方中的北相应），做顺安十八法第15、16节（护肾气、膀胱助，手捂耳，鸣天鼓）和顺安6字养生功第1、3、5势：“吹”字功补肾。此时为肾经主时，肾经气血最为旺盛，此时修炼，可使肾经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。通过“脏腑传感”，来保持联络、濡养脏腑的肝、脾、肾三经的经络的润顺。从而，使肝、脾、肾三经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。第四十七页，共七十八页，2022年，8月28日春分经络养肝春分应保证经络的润顺，使肝、脾、肾三经的经络顺畅，保证机体在春天有一个好的基础，顺利度过春天。可用药浴（顺安经络）温经、浴足的同时，用“灵子点穴”，打通联络、濡养脏腑的肝、脾、肾三经的经络。并通过顺安运动保持经络的润顺。现在介绍春分顺安通的经络养生法。春分当天22：00左右（此时为亥时，脏腑主三焦，约为春分主时），将饮用后的春分顺安养生汤连茶带水一起放在木盆（或洗脚盆）中，兑入开水，待水温合适时，纳双足于水中，温经通络6～8分钟。同时，做深呼吸8次。用食指或拇指点按两侧太冲穴、三阴交穴、足三里穴各6次。开穴通络，通过脏腑传感，调整肝脾肾三经经络及脏腑气血阴阳平衡。第四十八页，共七十八页，2022年，8月28日春分经络养生太冲穴：出自《黄帝内经》，为足厥阴肝经的输穴和原穴。冲，指要冲，因局部脉气盛大而得名。位于足背第一趾骨间隙的后方凹陷处。医圣孙思邈的《备急千斤要方》记载，太冲主面尘黑，有平肝镇惊、泄热理血的作用。三阴交：出自《针灸甲乙经》，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三经的交会穴。位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，具有调脾胃、益肝肾的作用。足三里：出自《圣济总录》。里，有集会通达之意，三，指膝下三寸。为足阳明胃经的合穴，是重要的强壮保健要穴之一，具有调理脾胃、扶正培元、通经活络的作用。现代医学研究，还有促进白细胞吞噬指数上升，提高免疫力的作用。第四十九页，共七十八页，2022年，8月28日高血压的预防与养生第五十页，共七十八页，2022年，8月28日高血压病的防治原则高血压为西医病名，是指血压大于或等于140/90mmhg，所引起的一系列证状。轻者：头痛、头晕、耳鸣、心悸；重者：可造成心、脑、肾等器官的损伤。高血压分为原发性高血压和继发性高血压，甚者，可引起高血压急证（高血压危象、恶性高血压、高血压脑病）。中医根据其主要证候特点，将其列入眩晕、头痛的范畴。其主要原因为：情志失调、饮食偏嗜、久病体虚、素体虚弱等，使肝郁化火、肝阳上亢，上扰清窍；脾失健运、痰湿中阻，上扰清空；体虚劳倦、髓海失养。发为眩晕、头痛。其中，情志失调为其核心因素，病位在肝，涉及肾、心、脾三脏。主要病理因素以风、火、痰为主，兼气血阴阳亏虚。因此，治疗的主要原则为：平肝潜阳、滋养肝肾；化湿祛痰、健脾和胃；补气养血、健脾益肾。第五十一页，共七十八页，2022年，8月28日高血压病的情志养生高血压病发生的核心因素为肝失条达。五季春与肝相应，因此，高血压病患者春天多发。肝主疏泄，高血压的情志养生应顺应春天阳气升发，万物始生的特点，在精神调养方面，着眼于一个“生”字。《黄帝内经》明确指出：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，“以使志生。”这里的以使志生，就是说人们在春天要让自己的意志生发，而不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔，乐观愉快，一定要让情志生机盎然。具体说，在思想上要开朗、豁达，使情志生发出来，切不可扼杀，只能助其畅达，而不能剥夺，只能赏心怡情，绝不可抑制摧残。第五十二页，共七十八页，2022年，8月28日高血压病的情志养生由上可知，精神愉快才能使志生，而要精神愉快，必须遇事戒怒。“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害极大。因为怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致各种疾病。在《老老恒言·戒怒》篇中这样说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”古人的这些论述充分说明了一定要把戒怒放在首位，指出了气怒伤身的严重的危害性。第五十三页，共七十八页，2022年，8月28日高血压病人的饮食养生饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。现推荐养生食谱如下口磨白菜

[配料]白菜250克，干口磨3克，酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量。

[做法]白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发。油入锅内烧热后，将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅，炒熟后，放入味精搅拌均匀即成。

[功效]清热除烦，益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。第五十四页，共七十八页，2022年，8月28日高血压病人的饮食养生鸡汤鱼卷

[配料]鲜活鲤鱼250克，瘦猪肉30克，鸡蛋清、豌豆各10克，火腿8克，冬笋、鸡汤、料酒、酱油、盐、淀粉、味精各适量。[做法]火腿蒸熟切丝，冬笋切丝，姜、瘦肉剁成末，淀粉加水调成湿粉，活鱼常规处理，剔去骨刺，片成小长方形鱼片。肉末加入酱油、半个蛋清和料酒、味精、姜末、及一半湿淀粉搅拌成馅，剩下的蛋清与湿淀粉调成糊状，把鱼平放在案板上，先抹上一层糊，再放上肉馅，把鱼片卷起来，再涂上少许糊把鱼卷粘住。将鸡汤至于旺火烧开，改为小火，将卷好的鱼卷下入锅内汆一下，去掉浮沫使汤清凉，待鱼卷熟，再把切好的火腿、冬笋和其他佐料加入汤内，烧开即成。[功效]滋阴润燥，清热利湿。对高血压、冠心病、脑血管病、慢性肾炎、消化不良等都为适宜。第五十五页，共七十八页，2022年，8月28日高血压病人的饮食养生家常公鸡

[配料]嫩公鸡250克，芹菜75克，冬笋10克，辣椒20克，瘦肉汤30克，姜、豆瓣酱、白糖、酱油、醋、食盐、淀粉、味精、植物油各适量。[做法]鸡肉切成小块，用水焯后捞出备用；芹菜切段，冬笋切细条，辣椒剁碎，姜取其末，淀粉兑成湿粉，取一半和酱油、料酒、醋、盐放入同一碗内拌匀；另一半湿淀粉和白糖、味精、高汤、调和成粉芡备用。植物油入锅加热，先煸鸡块至鸡肉变白，水分将干时，放进冬笋、豆瓣酱、姜等用大火急炒至九成熟，加入切好的芹菜，略炒一会儿，倒入调好的粉芡，随炒随搅至熟起锅即成。[功效]温中补虚，降压安神。适用于高血压、冠心病、营养不良、术后恢复期患者食用。第五十六页，共七十八页，2022年，8月28日高血压病的运动养生每日寅至卯时（卯时5～7时最佳。肺主寅时，肺与大肠（大肠主卯时）相表里，肺金克肝木，使肝火不过旺）做直接锻炼和提高脏腑经络功能的脏腑顺安十八法第13、14节宣肺气、大肠助，搓鼻翼、肺金固；酉时（17～19时）做第15、16节护肾气、膀胱助，手捂耳、鸣天鼓（肾与膀胱相表里、开窍于耳），滋肾水涵肝木，使肝火不致过亢；三焦主时（21～23时）做第9、10节疏肝气、胆相助，搓眼轮、期明目（肝与胆相表里、开窍于目）；疏通肝经脏腑经络，保持肺经、肝经的经络的润顺。

第五十七页，共七十八页，2022年，8月28日高血压病的经络养生高血压病引起的眩晕、头痛等证的最主要因素为情志失衡等原因。肝经脏腑、经络功能失调，致使肝阳上亢，上扰清窍；痰湿内阻，脑脉不通；气血亏虚，脑脉失养等。因此，高血压病经络养生的核心是：保持肝、脾、肾三条经络的通畅与润顺，从而使肝、脾、肾脏腑及经络的气血、津液运行正常，则脏腑经脉得养，肝、脾、肾功能恢复正常，引起高血压病的原因可除，高血压病引起的诸证可缓甚至消除。具体做法是：可用”将军顺安通”在每日三焦主时（21-23时）浴足温经8-16分钟（肝的洛数为8），然后用平法点按足厥阴肝经的原穴——太冲穴、肝、脾、肾三经的交会穴——三阴交穴和耳后降压沟。调补肝、脾、肾三经，恢复肝、脾、肾功能，降低血压。第五十八页，共七十八页，2022年，8月28日高血压病的方药养生肝阳上扰者（头痛头晕，面红目赤，急躁易怒；耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，四肢麻木）：应食用益平肝潜阳、滋养肝肾的药剂。如“顺安降压1号”。此方为清末名医陶然先生所传秘方，主要由天麻、钩藤、石决明、山栀、黄芩、益母草、牛膝、杜仲、桑寄生、夜交藤、朱茯神等组成）。痰浊中阻者（眩晕、头重如裹、胸闷、恶呕、纳呆，舌苔白腻、脉濡滑）：应服用化湿祛痰、健脾和胃药剂。如“顺安降压2号”。此方为清末名医陶然先生所传秘方，主要由半夏、白术、天麻、陈皮、茯苓、生姜、大枣、甘草等组成。第五十九页，共七十八页，2022年，8月28日高血压病的方药养生气血亏虚者（眩晕、动则加剧，劳则即发；面色萎黄，心悸失眠）：应服用补气养血、健脾益肾药剂。如“顺安降压3号”。此方为清末名医陶然先生所传秘方，主要由黄芪、人参、龙眼肉、白术、当归、茯神、远志、木香、酸枣仁、生姜、大枣、甘草等组成。肝肾亏虚者（头晕眼花，目涩而干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，五心烦热，足跟痛）：应服用补益肝肾药剂。如“顺安降压4号”。此方为清末名医陶然先生所传秘方，主要由熟地、山药、山萸、枸杞子、何首乌、桑寄生等。阴虚内热者，加生地、龟板、女贞子、旱莲草、知母、黄柏等组成。以上方药养生应在专业的医生指导下使用，不可胡乱应用，以免造成危害。第六十页，共七十八页，2022年，8月28日中医药养颜与美容第六十一页，共七十八页，2022年，8月28日中医美容养颜机理从“阴”“阳”出发中医着重“治病必求于本”，以“人体最自然平衡状态”为法则基础，从阴阳、虚、实、寒、热、表里几个方面的互相调和着眼。也就是说，身体若能保持在一个平衡的状态，状态便会良好，若平衡被破坏了，便是要治理的时候。美容原理跟中医学一样，都是要先调理内在，然后就会形之于外。用化妆品遮掩任何瑕疵无疑是最直接的方法，但长久下去，便会形成一种对化妆品的依赖。当然，我不是反对使用化妆品，但更重要的是，皮肤的质素完全是身体机能的反射。举个简单例子，要是你患上伤风、感冒或发烧等小病痛，人憔悴不在话下，连皮肤也变得暗哑无光。所以，健康的人都比较漂亮，一点也不假。第六十二页，共七十八页，2022年，8月28日中医美容养颜机理五脏强、百脉通，自然容光焕发心：君主之官，神明出焉。主血脉，主神志，为五脏六腑之大主。心藏神。五色主红。火肝：将军之官，谋略出焉。主疏泄（气机/情志/水谷精微/水液代谢/排精排卵）主藏血。肝藏魂，主筋，五色主青。风脾：仓廪之官，五味出焉。主运化（化生血液）、主升清、主统血。脾藏意，主肌肉，五色主黄。湿肺：相傅之官，治节出焉。主气司呼吸，主宣发肃降；肺朝百脉，主治节。肺藏魄。肺外合皮毛，主人体一身之表。五色主白。燥肾：作强之官，伎巧出焉。藏精（排精排卵、代谢分泌温煦推动濡养）主水、主纳气。藏志、主骨、五色主黑。寒第六十三页，共七十八页，2022年，8月28日中医美容养颜机理

要达到好的效果，就要先了解人的体质。西医从细胞组织等入手，中医则以“阴阳”、“寒热”和“湿燥”着眼，美容也可从这几方面对症下药，改善皮肤质素。比如：湿热的人面色多带红和有灼热感，疲倦时面油多且肤色黝暗，容易出现暗疮粉刺，治理方法重点是注重清洁，防止毛孔堵塞；寒湿的人面色较苍白，疲倦的会显得浮肿和失去光泽，应注重消除皮肤角质，提高皮肤新陈代谢能力；燥热的人脸色会偏红，疲倦时皮肤会变得干燥和粗糙，间有红斑和粉刺出现，重要的是要保持肌肤的水分；寒燥的人脸色苍白，因缺乏营养，新陈代谢功能缓慢，皮肤较干燥，容易有皱纹，应多作按摩和补充皮肤所需的营养，增强血液循环。第六十四页，共七十八页，2022年，8月28日美容养颜----食疗暗疮：是由于油脂分泌过盛，积聚在皮层里形成污物，继而含脓。食疗：西瓜+丝瓜络+茯苓。雀斑：因曝晒或湿热而成。食疗：合掌瓜+蝉衣+马蹄。粉刺：体内困湿而成。食疗：防风+扁豆+丝瓜。皱纹：皮肤失去所需的营养和缺乏水分所致。食疗：北芪+金蝉衣。黑眼圈：睡眠不足和劳累过度引致。食疗：熟地+酸枣仁+大枣。眼袋：天生之外，最大原因莫过于睡眠不足。食疗：蝉衣+木贼+土茯苓。皮肤粗糙：出现于成熟的皮肤，受到空气污染，长期失眠或工作压力，令皮肤失去光泽，变得粗糙和黯然无光。食疗：西瓜+雪耳+百合。枯黄憔悴：因疲累所引致，更是衰老的迹象。食疗：柏子+杞子+蜜枣。第六十五页，共七十八页，2022年，8月28日美容养颜----食疗护肤美容食品还有蘑菇：营养丰富，富含蛋白质、维他命，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。白萝卜：能利五脏，轻身益气，令肌肤白净细嫩。白萝卜富合维他命C，而维他命C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，生萝卜绞汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细嫩。蜂蜜、胡萝卜：也能润泽肌肤，平时也可以选择服用

第六十六页，共七十八页，2022年，8月28日美容养颜----药疗灵芝的功效，除了众所周知的抗癌外，还有其他，包括清除血液中的脂质，防治动脉硬化，减低中风机会，治疗慢性疲劳症，修复胃或十二指肠溃疡，医治糖尿病或失眠等病症。当然还有美容之效。《本草纲目》里记载：“灵芝，令人好颜色”。简单来说便是记之曰“靓”。面色红润，自然给人健康感觉，要达到这效果，灵芝是一个不错的选择，它的功效包括：（一）促进血液循环；（二）灵芝含丰富的人体所需氨基酸，有助皮肤新陈代谢；（三）增强血液中SOD（作用为消除人体里令皮肤老化的氧自由基）的活跃性和数量，有助减少皱纹；（四）可清除色斑，防止暗疮，保持肌肤白嫩；（五）可消除体内过氧化的脂肪，均衡体内各种营养，有助减肥。第六十七页，共七十八页，2022年，8月28日美容养颜----药疗当归：它能活血养血，加快血液循环，合丰富的微量元素，能营养皮肤，防止皮肤粗糙。可用於粉刺、褐斑、雀斑及脱发。具体用法是：当归21克，鸡蛋一个，红枣四枚加适量水煎煮。枸杞：能大补气血，延缓衰老。淮山药、莲子、百合、红枣均能健脾养胃，养血安神，维护肌肤润泽健美，几种药可以配合使用。具体用法是：杞子、淮山药、莲子、百合各9克，加红枣适量水煎煮。另外乌豆能滋阴清热，补肾明目，使须发变黑，地黄滋补肝肾，两药也可加入适量瘦肉堡汤服用。以上药物可视情况数日一次服用。第六十八页，共七十八页，2022年，8月28日举例由于妇女在月经期体内激素的变化和失血，会使大多数女性面色黯淡，眼圈发黑，有的还出现暗疮，因而看上去“花容失色”。此时更加要根据具体情况服用中药来调理身体。兵器部的周小姐请我把脉，经过望、闻、问、切四诊合参，我认为陈小姐主要是工作紧张，经常熬夜，伤阴耗血，肌肤失养所致。除开了一些滋阴补肾的中药方剂给她外，还建议她常服上面提到的枸杞山药莲子百合红枣汤。陈小姐遵嘱连续服用，不出一个月，陈小姐自觉精神抖擞，干活也不容易累，她从镜子中重新看到那双失神的大眼睛又充满活力，恢复了往日的美丽，而且肌肤润泽，面色白里透红，心里真是非常高兴。第六十九页，共七十八页，2022年，8月28日美容养颜方剂护肤美容方材料：绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克。方法:将以上药材研末入汤温浴15分钟左右。效果：可使容颜白润细腻。健发美容方材料：零陵香30克，玫瑰花、辛夷各15克，细辛、公丁香、山奈各10克，白芷90克，檀香20克，甘草12克。方法：将以上药材共研细末，用苏合油10克拌匀倒入汤浴中。功效:可预防脱发和白发，使秀发常年乌黑亮泽。第七十页，共七十八页，2022年，8月28日润肤悦颜

润肤悦颜是指能使面容红润光泽，美观悦目的一类方子。本法重在红颜嫩肤，使面部皮肤柔华细腻，色如桃花，并兼防治面皮干涩粗糙不泽。主要作用机理为温通、活血、祛风、散寒，膏泽濡润。1、牛髓、炼过白蜜各500克。将2味合而收贮入磁罐内，另3取匙熟麦面和2匙髓蜜拌匀，用滚水或酒送服。本方润泽肌肤，活血荣筋，可使五脏功能得到调整，肌肤自然润泽，筋血自然荣活，故可延缓衰老，驻颜美容。2、破故纸、胡桃肉各120克，莲肉30克，葫芦巴120克。药研细末，酒糊为丸，如梧桐子大，每服30丸，空腹酒下。本方补肾助阳，润泽红颜。第七十一页，共七十八页，2022年，8月28日润肤悦颜3、杏仁（汤浸、去皮尖）200克，白附子末90克，密陀僧（研细）、胡粉（细研）各60克，白羊髓250克，珍珠末1克，白鲜皮末30克，酒300毫升，鸡蛋白7枚。将药先以杏仁入少酒，研如膏，又下鸡子白研100遍，又下羊髓研200遍，后加入诸药末，渐渐加人酒，都均研细，于瓷盒中盛，每夜以浆水洗面，拭干后涂之。本方令人面色悦泽，如桃花红光4、干姜6克，红枣2000克（干用去核），白盐60