高考前心理辅导(二)(DOC)

高考前心理指导（二）(DOC)高考前心理指导（二）一、高考前压力过大的原由原由之一：学生自己的过高希望一些本已倾尽全力才获得较好成绩的学生，看到其余同学的迅速进步感觉一种暗藏的威迫，惧怕失败；同时，对生活中的波折预计不足，对自己的能力和知识水平缺少全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感觉力所不及、迷失自我。原由之二：家长的过高希望有的父亲母亲老是喜爱以语言相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父亲母亲以过分的关怀施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，奉上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，体贴入微。当学生看到父亲母亲为他们所做的全部，岂能不闻不问？于是，本来不轻松的内心又要载上一份重沉沉的亲情，即“温柔”的压力。原由之三：考试成绩的排名经过考试成绩的排队，可以认识相互间的差距。同时，排名也产生了不可以忽略的负面效应：成绩较好的学生惧怕自己略不注意，其余的同学会超出自己；成绩较差及考试失败的学生则无异于火上加油。原由之四：学习计划难达成好多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严实的学习计划和目标，有的同学甚至细到每日的全部课外时间（除睡眠外），但是在实质的学习过程中，好多学科有不确立的作业量，还有一些学科暂时要占用课外时间进行测试，这样常常会致使计划严实的同学不可以达成自己的学习目标。当自己的成绩一时不可以如愿时，就会感觉忧虑、心烦等。原由之五：同学关系的疏远高三阶段因为学习时间长、压力大，集体活动极少张开，有时自己遇到困难，很想向同学讨教，但看到同学繁忙的身影又不忍心打搅。同学之间不再象过去那样平和、友善，取而代之的是充耳不闻。加上常常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。好多学生感觉人际关系冷淡。这类惨淡的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得他人也学不好。”二、减少压力的指导策略物竞天择，适者生计，这是自然规律。心理学研究表示，适合的压力，有助于发掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，令人长久处于高度紧张状态之中，相同会产生好多悲观影响。你不如试一试以下几个策略：策略之一：欲胜人，先胜己复习备考，自信心是特别重要的。但是，要怎样除去愁闷自卑的心理，加强自信心呢？（1）要正确对待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否认自己。（2）要仔细分析考不好的原由。（3）要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不该自卑。应赶忙找原由，改变方法，调整希望值。（4）写日志。这是一种自己对自己倾吐的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提示自己要正确对待；在此基础上，针对自己常常担忧的弱势，写出唇枪舌剑的“自信训练词”，如：“考试但是一个阶段性评测，远远不可以反应我的全部价值”等。策略之二：学生之间互相激励处在高考时期的学生最需要交流，也最需要发泄。同龄人在一同时，哪怕是发发怨言，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有利处的。（励志）人在最困难困苦的时候，假如有人不停地赏赐自己必定和激励，将是人生的一大幸事。在这个重点时辰，一句关怀、激励的话，有可能改变人的一世。所以，在每次模拟考试此后，可以小组为单位，每个人为组内其余成员写一段激励的话语。策略之三：师生之间结对交流在几年的学生生涯中，每个同学都有自己相信和恭敬的老师。假如可以和这些老师做思想上的交流，见效将特别理想。在老师的引导下，实时发现自己的不足，除去不良知理，调整复习备考状态，让自己素来处于最正确的竞技状态之中。策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”心理学上讲的“考试忧虑”在有些家长身上表现得比学生还显然，他们有的变得比平时更严格，有的变得比平时更平和，有的寝食不安、夜不安寝，而家长的“不安”，最后会造成考生的“不安”。而解决“不安”的方法第一是家长充分相信孩子、采用孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差别，更不可以以为考不上大学就没有出息，即便考不上大学，自己所学知识未来必定会合用武之地。同时，学科教师特别是班主任要与家长一同努力为学生创立优异的人际环境，帮助他们转变见解和掌握一些指导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。策略之五：不以模拟战绩论英豪模拟考试成绩固然对考生展望高考有必定的参照价值，但不可以以此论英豪，更不可以所以判断高考的成败。假如仅把眼光放在模拟考试成绩上，对峙刻到来的正式高考就很不利。何况考试分数的高低受多种要素的影响，如命题动机、内容重视方面、试题总量和难度、教师的讲课及自己的复习程度等。其余，模拟分数高也不可以盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时遇到的压力有时其实不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的查验，而不是一考定“一世”。策略之六：成立优异的人际关系人是社会的人，只有在集体中才能出生优异的个体。所以，即便学习再紧张，自己心目中仍是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的思疑、不满向朋友倾吐，听听朋友的建议。不要因为他人在背后说了自己的坏话，此后