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文档简介

孙思邈呼吸法“六字诀”音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。一、嘘字功平肝气嘘，读（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。二、呵字功补心气呵，读（Hē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念呵字，足大趾再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。三、呼字功培脾气呼，读。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。四、四字功补肺气翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。五、吹字功补肾气吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空虚寒等肾经疾患。六、嘻字功理三焦嘻，读（Xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。《相关知识》关于六字诀的吐纳法并称其为“风呼吸另外，是否出声还与是否配合动作及导引动作的特性有关。动作有力、转折对于“健身气功·状态。（肌力（因为发声用力可调动肌肉的工作能力。对此，尚需进一步研究探讨。二、关于六字诀中导引动作的配合（一）应符合六字诀吐纳法对人体气机的调整规律和节律，简捷（二）新功法以健身为主，动作配合上也应与临床治疗相区别，做到舒缓圆活，连绵不断，养练（三）每个字诀的动作特点都要符合它所对应脏腑的气化特点，如肝之升（动作说明。三、关于六字诀中的呼吸法长细柔的呼吸要领来分析，应为“腹式呼吸”。在“健身气功·孙思邈简介孙思邈，是京兆东原人（今陕西省耀县孙家塬）102岁（141岁，他是我国乃至世界历史7岁时读书，就能“日诵千言20岁，就能侃侃而谈老子、庄子的学说，并对佛家的经典著作十分精通，被人称为50多岁的人竟能容貌气色、身形步态皆如同少年一般，十分感叹，便道孙思邈还对良医的诊病方法做了总结个有气度、有担当的人，也不悖此道吧！业医者

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