体育养生课程教学计划-张昊

体育养生课程（64次课）一北京工业大学体育教学部一教师：张昊课程教学计划表2019-2020年度第一、第二学期教学计划学校：北京工业大学课程名称：体育养生教学时数：64学时主讲教师：张昊时间：2019年4月16日体育养生课程（64次课）一北京工业大学体育教学部一教师：张昊、教学对象的基本情况：本课程是针对普通大学一年级、二年级开设的课程。此阶段的学生的身心已经趋向成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力大多好奇心强、想象力丰富，在学习中表现出好奇、好新、好问，同时独特性突出，逆反心理也较强，喜欢在集体中标新立异，在争辩中显示自己的能力，不喜欢机械的统一要求与墨守成规；在身体素质方面也具有了较强的运动能力，其肌肉相对发达，运动控制能力增强，而且大部分学生平衡能力和动手能力较强。但是是生理成熟后，男女运动水平差距明显，在教学中，要区分性别，区别对待；在思想性格方面，学生们普遍积极踊跃，个性很强，喜欢挑战和创新，思维的跳跃性较强。因此，体育教师在教学中，要充分调动学生动手和动脑相结合的能力，给学生认识技能、学习技能、创造技能的机会，增强学习效果，提高教学质量。二、教学目的：1、通过体育养生理论教学，使学生初步了解体育养生的基本知识，培养独立、自觉地进行锻炼的能力。2、掌握健身气功.八段锦和健身气功.五禽戏套路的基本技术并能独立演练，掌握运用健身气功锻炼身体和调节身心的方法，培养锻炼习惯。3、增进健康、增强体质，防治疾病，培养科学的养生习惯，贯彻全民健身计划，为终身体育打下良好的基础。4、通过民族传统体育的学习，对学生实施传统文化教育，增加学生对传统文化的了解，培养爱国主义精神。三、教学的重点和难点：总体上来讲，教学的重点：各式动作路线。难点：全身放松。在理解的具体的功法中时，健身气功.八段锦的重点与难点是要掌握规范的技术动作，注重动作的上下相随与呼吸的协调配合，掌握健身气功八段锦的技术套路，并在练习中能够体现其特点。掌握规范的技术动作，注意及脊柱的运动与动作的对拉拔长，体现撑筋拔骨的技术风格。健身气功五禽戏的重点与难点是要根据每种动物的特点，体现每一动作的像形特色，以及整体套路的活泼轻松风格。掌握健身气功五禽戏的技术套路，并在练习中能体现其特点，掌握规范的技术动作。注重动作与呼吸的协调配合。四、提高教学质量的方法与措施本课程以传统养生功法练习为主、功法理论讲授和讨论为辅的方式组织教学，基本采用室内教学，内容采用多媒体辅助手段，观看教学录像方式与随堂讲授相结合，课程形式主要为教学实践课。教学方法：以学习基本技术带动全面身体素质的提高为宗旨，培养学生课外独立学习和独立锻炼的能力。要服务于课程教学目标，同时结合课程内容的教学要求以及学生认知活动的特点，可以包括讲授、研讨、小组合作、同伴教学、探究教学、项目驱动、案例教学等多种教学方法与模式。学习方法：课内学习，网站学习，多媒体学习，数字化教学软件相结合。对学生的学习方法指导要根据课程教学方法以及学生学习特点，给出学习该门课程的指导和建议。可以包括体现本门课程特点的学习策略、学习技巧、自主学习指导、课程延伸学习资料获取途径及信息

体育养生课程（64次课）一北京工业大学体育教学部一教师：张昊检索方法、教学网站及学习注意事项、课程学习时间管理技巧、小组学习的要求、学习效果自我检查方法指导等，以激发学习动机，帮助学生学会主动学习、深入探究。五、教学进度表（第一学期）周次阶段课的内容阶段目标基本要求第 .周1、介绍大学体育课的目的、任务和要求。2、简介体育养生的发展、作用、特点和一般练习原则3、讲解课堂常规及体育课成绩的评定4、身体素质练习（身体素质恢复）。通过教师介绍初步了解体育养生的基本内容使学生了解本学期体育养生课程的教学内容，进度，考试评定方法第周第周第四周第五周学习与巩固1、讲述健身气功.八段锦的基本知识，让学生掌握健身气功.八段锦的基本技术。2、学习健身气功.八段锦基本功。3、素质练习。1、练习健身气功.八段锦的基本功。2、学习健身气功.八段锦的预备动作。3、素质练习。1、练习健身气功.八段锦的基本功。2、学习健身气功.八段锦的第一式两手托天理三焦。3、素质练习。1、练习健身气功.八段锦的基本功。2、学习健身气功.八段锦的第二式左右开弓似射雕。3、素质练习。掌握健身气功.八段锦的基本技术，培养学生的吃苦耐劳的精神通过教师介绍认识健身气功.八段锦掌握体健身气功.八段锦的基本动作和所学技术，使学生熟知健身气功.八段锦的特点和结构，提高动作质量。第六周1、练习健身气功.八段锦的基本功。2、学习健身气功.八段锦的第三式调理脾胃须单举。3、素质练习。提高学生技能，培养学生健身意识第七周《国家学生体质健康标准》测试

体育养生课程(64次课)一北京工业大学体育教学部一教师：张昊第八周巩固与提高1、练习健身气功.八段锦的基本功。2、学习健身气功.八段锦的第四式五劳七伤往后瞧。3、素质练习。提高学生技能，培养学生健身意识巩固与提高第九周巩固与提高1、练习健身气功.八段锦的基本功。2、学习健身气功.八段锦的第五式摇头摆尾去心火。3、素质练习。提高学生技能，培养学生健身意识掌握健身气功.八段锦的基本动作和所学技术，使学生熟知健身气功.八段锦的特点和结构，提高动作质量。第十周1、练习健身气功.八段锦的基本功。2、学习健身气功.八段锦的第六式两手攀足固肾腰。3、素质练习。第十 .周巩固与提高1、练习健身气功.八段锦的基本功。2、学习健身气功.八段锦的第七式攒拳怒目增气力。3、素质练习。提高学生技能，培养学生健身意识掌握健身气功.八段锦的基本动作和所学技术，使学生熟知健身气功.八段锦的特点和结构，提高动作质量。第十周1、练习健身气功.八段锦的基本功。2、学习健身气功.八段锦的第八式背后七颠白病消。3、素质练习。第十周复习1、练习健身气功.八段锦基本功。2、复习健身气功.八段锦整套3、身体素质测试。男1000米、女800米(15%),立定跳远(15%)复习健身气功.八段锦整套动作通过复习学习使学生掌握较难技术，能较高质量完成健身气功.八段锦套路。第十四周教学评价健身气功.八段锦套路考试：专项技能(50%)内容：健身气功.八段锦要求：独立完成、刚柔兼备、内外贯通。方法：单人，跟着音乐练习方法。提高学生技能，培养学生健身意识通过复习学习使学生掌握较难技术，能较高质量完成健身气功.八段锦套路第十五周教学评价健身气功.八段锦套路考试：专项技能(50%)内容：健身气功.八段锦整套动作。要求：独立完成、刚柔兼备、内外贯通。方法：单人，跟着音乐练习方法。第十六周理论学习健身气功.八段锦的基本理论明确健身气功.八段锦的特点与特点，了解健身气功.八段锦的作用及创编原理。

体育养生课程（64次课）一北京工业大学体育教学部一教师：张昊教学进度（第二学期）周阶次段课的内容阶段目标基本要求1、学习健身气功.五禽戏基本功法（基本手型第虎爪、鹿角、熊掌、猿钩、鸟翅、握固，基本步型弓步、虚步、丁步，平衡提膝平衡、通过教师介绍认 .识健身气功.五周后举腿平衡）。2、学习健身气功.五禽戏预备式3、素质练习禽戏第周1、练习健身气功.五禽戏基本功法。2、复习健身气功.五禽戏预备式。3、学习健身气功.五禽戏中的虎戏。4、素质练习第国学1、练习健身气功.五禽戏基本功法。掌握健身气2、复习健身气功.五禽戏预备式。功.五禽戏的习3、学习健身气功.五禽戏中的虎戏。4、素质练习复习巩固上学期教学内容，学习基本动作和周与所学技术，使学生熟知健新教学内容。提第1、练习健身气功.五禽戏基本功法。2、复习健身气功.五禽戏预备式、虎戏。高学生技能，培身气功.五禽四巩养学生健身意识戏的特点和周3、学习健身气功.五禽戏中的鹿戏。4、素质练习结构，提高动作质量。固第五周1、复习健身气功.五禽戏预备式、虎戏。2、学习健身气功.五禽戏中的鹿戏。3、素质练习4、身体素质测试。第六周1、复习健身气功.五禽戏预备式、虎戏、鹿戏。2、学习健身气功.五禽戏中的熊戏。3、素质练习4、身体素质测试。复习巩固上学期教学内容，学习新教学内容。提高学生技能，培明确健身气功.五禽戏健第七周巩1、练习健身气功.五禽戏基本功法。身特点与作用。固与提2、复习健身气功.五禽戏预备式、虎戏、鹿戏。3、学习健身气功.五禽戏中的熊戏。4、身体素质测试。养学生健身意识。高

体育养生课程（64次课）一北京工业大学体育教学部一教师：张昊第八周巩固与提高1、练习健身气功.五禽戏基本功法。2、复习健身气功.五禽戏预备式、虎戏、鹿戏、熊戏。3、学习健身气功.五禽戏中的猿戏。4、身体素质测试。第九周巩固与提高1、练习健身气功.五禽戏基本功法。2、复习健身气功.五禽戏预备式、虎戏、鹿戏、熊戏。3、学习健身气功.五禽戏中的猿戏。4、素质练习复习巩固上学期教学内容，学习新教学内容。提高学生技能，培养学生健身意识通过复习学习使学生掌握较难技术，能较高质量完成健身气功.五禽戏套路周次阶段课的内容阶段目标基本要求第十周1、练习健身气功.五禽戏基本功法。2、复习健身气功.五禽戏预备式、虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏。3、学习健身气功.五禽戏中的鸟戏。4、素质练习复习巩固上学期教学内容，学习新教学内容。提高学生技能，培养学生健身意识通过复习学习使学生掌握较难技术，能较高质量完成健身气功.五禽戏套路第十 .周1、练习健身气功.五禽戏基本功法。2、复习健身气功.五禽戏预备式、虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏。3、学习健身气功.五禽戏中的鸟戏。4、素质练习第十周巩固与提高1、练习健身气功.五禽戏基本功法。2、复习健身气功.五禽戏整套。3、素质练习。第十周1、练习健身气功.五禽戏基本功功法。2、复习健身气功.五禽戏整套。3、素质练习。第十四周教学评价健身气功.五禽戏套路考试：专项技能（50%）内容：健身气功