心理能力及训练

第九章心理能力及训练心理能力及其重要作用心理训练类型划分及训练特点心理训练常用方法意念法心理训练特点及训练注意诱导法心理训练特点及训练注意模拟法心理训练特点及训练注意7（心理紧张）现象致因及克服方法以往考题09/08/07/06/0500教练大赛前，要求欲卫冕者从零开始，立足于拼，分析两种不同心理定势会有什么影响99为什么在高水平竞赛中，运动员心理状态比一般比赛对比赛结果影响大？重大比赛前心理准备和大赛中的心理调整应注意那些问腿？98台为什么在高水平竞赛中，运动员心理状态比一般比赛对比赛结果影响大？。。1运动员心理能力及其作用心理能力：指运动员与训练有关的个性心理特征、以及据训练竞赛需要把握和调整心理过程的能力。是竞技能力重要组成部分。心能作用：运动员个性心理特征，在其从事竞技体育活动时起重要作用。（多血质和粘液质者比抑制质和胆汁质更适合参加运动训练，且赛中常表现出较高水平；观察力敏锐者，善于赛中抓住战机；想象力丰富者富于创造性；集中注意力者训练比赛坚忍不拔。）运动员心理过程特点，对训练和竞赛行为同样有巨大影响。（责任感会推动运动员坚持训练、顽强拼搏；强意志保证着运动员竞技能力充分甚至超常发挥。）训练竞赛中，体能技术战术智能，都在心理能力参与配合下才能充分体现。不同条件和状况下，心理能力在总体竞技能力中的价值不同：（1）不同类项目对心理能力要求不同：田自游举体能主导；体跳花滑技能主导；对抗项目体技主导；心理重要但仅辅助。（技术单一多次重复同样技术非比体能项目）射箭射击心理主导。（2）不同水平选手比赛时心理能力作用不同现代社会，传播迅速（方法理论）体能技能难分上下，比赛结果差别心理，水平越高、竞赛越烈，影响越大。2运动员心理训练分类及特征与训练（1）依训练内容与专项需要之间关系划分（一般心理训练、专项心理训练）一般心理训练：发展运动员普遍需要的心理品质，即适应与参加训练和竞赛的心理特征，以及健康稳定的心理过程。专项心理训练：集中发展从事艰苦专项训练、和成功参加专项竞赛，特别是高水平竞赛所需的个性心理特征、及特定的心理过程。（耐力项目顽强意志、抗项目准确判断、巧项目高度自控、演项目的表现能力、跳高项目的征服欲望和必胜信念）（2）依训练目标与练赛关系划分（比赛期心理训练、日常心理训练）赛期心理训练：集中调整运动员心理过程（赛前心理准备、赛中心理控制、赛后心理调整）赛前：体能、技能、战能稳定，心理活动活跃，影响参赛结果。所以，赛前激发动机、控制激活水平、增强参赛信心、建立稳定且灵活参赛思维程序和行为程序，有益成功参赛。赛中：环境变化影响情绪，保持良好稳定情绪，是发挥体技战关键，影响结果也是训练。赛后：赛后调节也很重要，成者肯定积极情绪体验，消除消极情绪哦体验；败者消除消极体验，寻找发扬局部积极情绪体验、激发再战动机。日常心理训练：主要改善运动员个性心理特征。（根据年龄、训龄、阶段，安排一般专项比例：基础阶段改善一般个性心理特征为主；专提阶段加大改善适应专项特点训练竞赛的个性心理特征。3心理训练常用方法（意念、诱导、模拟）意念法：有意识、积极利用头脑中已经形成的运动表象、或利用想象进行训练的方法。注意点：一、冥思练习，一定要产生一种思维运动效果，有意识发展思维。二、冥思练习与各种运动感觉结合起来，把想象变成机体活力三、使运动员注意力高度集中，闭目练习效果好四、自我暗示也属意念，赛前训练，可想象动作完美过程，也可自我动员与激励，取得技术想象与心理调控双重效果。五、平时训练暗室进行，舒适环境。诱导法：训练中采用有效刺激物把运动员心理状态引导到某一事物或方向去的方法。为顺利完成训练与比赛任务建立良好心理状态。注意：一、诱导手段影视运动员感兴趣的，能引起注意力转移的。二、诱导者应是运动员愿意接受的三、不可滥用，以防负作用。（从目的手段、信息传递方式及结果多方计划安排。模拟法：模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行训练。在近似比赛条件下提高适应能力。（1）为参赛做适应性训练的模训，要了解分析对手、环境、条件，准对性训练，尽量相似。（2）项目不同，模拟点不同。（3）（模拟训练是适应能力训练，在于使中枢N形成优势现象，建立合理动力定型结构。比赛千变万化，尽量使之能应付各种情况。应多定几