春季白领养肝的方法_第1页
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春季白领养肝的方法一、春季白领养肝的方法中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好：男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。所以,无论男女,都需要养肝。春季养肝可以从饮食、起居、运动、情志四方面着手,以增强肝功能。1、饮食：补充蛋白质与维生素从饮食角度看,应注意水果、蔬菜等食物的摄入,总的饮食应该遵循“省酸多甘”的原则。在中医上,每个人有不同的体质,应根据个人体质来辩证养肝,比大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏,促进肝细胞的再生,如鸡2、睡眠：早睡觉，适当地休息1112333、运动：增加户外运动除了饮食和睡眠,大家还应注重运动。春天的气候特别适合运动,建议选择踏青、瑜伽、登ft、气功、太极拳等,尤其要增加户外运动。建议女性每天快走30分钟,同时最好可以做一套健身操,帮助增进新陈代谢,让体内的毒素、垃圾通过流汗、排便来彻底地排出体外。周末的时候多到户外进行活动,远足、打球、骑车、游泳等等,多呼吸户外的新鲜空气。

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