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文档简介

饮食健康.水果常识11行政….1看哪种水果适合你?2缓解口腔溃疡的六种水果3吃水果的最佳时间4吃苹果防病的六个好处53种水果治酒醉Chi吃吃水果时避开4大误区

6目录看哪种水果适合你？☆过度用眼--番木瓜☆牙龈出血--猕猴桃☆心脏病史--葡萄柚☆长期吸烟--葡萄☆肌肉拉伤--菠萝☆预防皱纹--芒果☆供氧不足--樱桃☆脚气困扰--柳橙☆过度用脑--香蕉缓解口腔溃疡的六种水果1、西瓜西瓜富含维生素，但不宜多吃，多吃会上火，反而加重口腔溃疡的症状。2、梨子梨子富含维生素B，经常食用对人体大有益处3、柿子柿子不但对口腔溃疡的治疗有很大的疗效，对于口腔溃疡的预防也是有一定的作用。4、苹果苹果是很经济的富含维生素的水果，非常适合补充维生素5、桃子桃子富含维生素B等多种维生素，并且还能延缓衰老，是一种不可多得的水果6、杏杏是一种对人体有多种有益的水果菠萝又称，凤梨科果子凤梨蔓属，单子叶多年生草本植物，热带、亚热带水果。具有消化、驱虫、利尿等药用价值，还是海南美味佳肴的配料。它是盛夏的消暑佳果，果汁中含有能助消化蛋白质的菠萝朊酶。

水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

吃水果的最佳时间吃苹果防病的六个好处好处一：缓解哮喘好处二：降低心脏病好处三：保护牙齿好处四：减少糖尿病好处五：远离癌症好处六：增强记忆西瓜利尿加速酒精排泄西瓜味甘性寒，有清热解暑、除烦止渴、降血压的功效。酒后来杯西瓜汁对预防醉酒十分有益，因为它进入人体后，可以对酒精的吸收产生竞争性抑制，减少酒精进入血液的数量。新鲜葡萄治酒后反胃、恶心葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在喝酒前吃，还能有效预防醉酒。香蕉治酒后心悸、胸闷酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。3种水果治酒醉

多吃水果不利肠胃！吃水果时要避开4大误区误区一：想吃就吃水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。专家说：“比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。”误区二：多吃没坏处专家指出，每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃误区三：防农药得削果皮水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。误区四：多吃水果能减肥

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