职场中拒绝做勤劳的蜜蜂

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第三片面，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《职场中拒绝做勤劳的蜜蜂？》内容，职场资讯网我向您推举一些职业规划学识，接待参考，梦想能帮到你。

蜜蜂无止境地积累资产，它们梦想把世界上全体的花蜜和花粉收集到自己的巢穴里，所以只要外面有花蜜和花粉，它们就不会休息。疲乏、过早衰弱和过度工作导致死亡是它们的不幸。

蜜蜂不知道如何在适合的时间变更方向。生物学家们试验了将同样数量的蜜蜂和苍蝇放入通明玻璃瓶中，然后将瓶子底部指向光源，把瓶子的身体和嘴巴置于黑暗中。结果，瓶子里的蜜蜂挣扎着走向光源，而苍蝇那么从瓶子的嘴里飞出，携带着光源。

环顾四周，大量现代人都在重复蜜蜂的悲剧，为了追求更大的名声和资产，为了获得更多的钱，一往无前，连吃饭都顾不上细细品尝味道，急急切忙地填饱肚子去应付。结果，没有时间去充分品评生活的美观和馥郁，终究留下了人生的可惜。

现代社会过于喧嚣和暴躁，大量人在这个繁忙的世界上手足无措，仿佛要到美观的庐山去，匆促过去，没有多少时间回来，或停下来，赏识风景，结果，使原来堂皇堂皇的世界，在我们眼里只有匆促、慌张、劳累、凄怆。.Zc530.cOM

一位哲学家曾说过：爬山时，不要忘了赏识周边的风景，假设工作的目的是赚钱，赚钱的目的是投资，投资的目的是赚更多的钱，你只会低下头在"爬山"的道路上爬山，完全忘却生活的目的。

不知道如何赏识和享受日常生活是我们最大的悲哀。学会享受我们已经拥有的时间、金钱和爱是我们生活中最重要的一课。

不要以为当你赚到足够的钱，放慢脚步，享受生活的时候，时间就不会等你了，你孩子天真的笑脸，妻子的柳腰树枝，你强壮得像铁塔一样强壮的身体，除了你挣的钱之外，你还能做些什么呢？

正如一位出名的心理学家所说："工作、爱情和嬉戏是生活的三个重要方面。"假设你放弃了任何方面，你就不能算作一个精神健康的人。

一位出名的电影明星在他60岁生日的时候报告他的家人和挚友他对生活的感情："你们可能都认为我的生活很幸福，生活很有意义，事实上，事实并非如此。当我年轻的时候，我正为成为一名出名的电影明星而奋斗，就像赛马中的一匹马，用蒙着眼罩冒死跑。除了终点线的白线外，我什么也看不见。我不知道路上发生了什么事。几十年后，我得到了我的地位，我的名誉和我的资产。然而，我并不像其他人那样喜悦和喜悦。我有三个孩子，当每个孩子出世时，我不在家里，而是在国外拍摄。我从来没有见过孩子们迈出第一步，我也没有尽我的职责去教导他们，总是忙于拍摄和加入各种首映式、新闻发布会和巡回演出，我很少有时间读我最热爱的书，也没有时间给花园里的花草浇水。我已经像机器一样旋转了几十年了，你觉得我这样的生活有意义吗？”

编辑认为：蜜蜂勤劳，但蜜蜂活得太累。努力工作是必要的，但我们不必把每一天的时间安置得很紧，给自己留点时间，去赏识周边的美景，享受这短暂的人生。

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学会重新熟悉自我，拒绝做职场“杂工”！

有好多职场人士，面对纷繁繁杂的社会，及各种各样的行业岗位，失去了方向。不少人为了尽快找到一份糊口的差使，匆促忙忙地去求职，然后又觉得不适合，又匆促忙忙离职。找来找去，到头来自己也不知道找一个什么样的工作了，越来越茫然！也有一片面人，这山望着那山高，不停地变换职场，换来换去，没有了积累，越换越差。还有一片面人，工作看似不错，薪水也不低，可是就是感觉很累，不开心，做着自己不热爱的事。

在漫长的职业进展过程中，没有目标的屡次更换不同的职业，失去了积累的过程，就会彻底失去竞争力。而结合自己的兴趣或特长，找到一份值得终身追求的事业，找准后，用“咬定青山不放松”的决心坚持，往往实现目标的路途会短一些。

现如今有一个新词，叫做职场“杂工”，并不是指在一个公司里面打杂的一些人，而是不停的转行，更换多种职业，结果却察觉自己无论在其中的哪一行都不具备优势，做过的事情犹如“杂工”。这类职场人士绝非少数，他们每一次转行都可以找出好多“现实所迫”的因素，当然好多时候是他们自己的意愿和选择。

我认为，假设真的遇到进展“瓶颈”，真的是一份没有梦想的职业，决断的做出抉择，未尝不是一件幸运的事情。然而，好多人存在“在职厌职”心绪，即使行业前景一向存在，但自己始终觉得未来没有梦想，跳槽到目生行业，但是从事新工作后，又开头重蹈原有职业进展的覆辙。所以说，选择一份适合自己的职业很重要，不要做职场的“杂工”，而要成为职场不成缺少的“长工”。

而选择职业的过程并不是盲目的，要考虑多种因素。首先工作应当结合自己的专业、兴趣和特长，这样在工作中才有积极主动的上进心;其次应当考虑市场对人才的需求量，将自己打造成为市场紧缺性岗位所需要的人才;再次要选择那些在可预见的未来不会消散，且能够持续而快速进展的职业;结果，还要看是这份职业是否有无限进展空间，能不能扶助自己实现物质和才能的不断提升。

事实上，符合上述因素的职业有好多，就笔者熟谙的管理软件接洽行业而言，参谋职业十足是一份利于长远进展的终身职业。由于管理软件参谋本身就属于信息化时代的紧缺型人才，并且随着企业信息化的速度越来越快，这类人才的需求呈递增趋势，仅一个用友集团这样的管理软件服务商在未来3年就需要5000多名管理软件参谋;同时，该职业的进展路径特别明确，从初级参谋→中级参谋→高级参谋，完成这一过程只需要3-5年，之后你可以走专家路线，也可以成为企业的CIO，更可以自己创业，进展永远不会遇到“天花板”。而无论如何，因是在同一领域进展，工作阅历的积累和综合才能的提高都可以是自我储蓄的竞争优势。

除承担ERP实施参谋（财务、人力资源、供给链、技术架构）、ERP售前参谋之外，管理软件参谋所具备的才能和条件还可以承担ERP服务支持工程师、ERP产品技术支持经理、客户经理、工程经理、信息化应用工程师、运营维护人员、ERP技术支持工程师、ERP系统工程师、IT接洽或规划等岗位职责。无论从事哪一岗位，你都属于信息化领域中的专业人才。

通过系统而专业的学习，掌管计算机技术、企业管理、产品工具和概括的业务流程，无论是枯燥的技术至上的支持、维护工作，还是挑战性十足的管理软件参谋职业，都可以肆意选择。找准方向，不再做职场“杂工”，为将来的进展和职业理想的实现做好充沛的打定吧。

从现在开头，假设不知道自己的职业方向，那么就要学会重新熟悉自我，在坚持和努力中，相信你获得的不只是这些，还有成长。

职场中不懂拒绝的人，都成了受凌辱的对象

在工作当中，同事之间的彼此扶助，其实是一件对比正常的事情，但是呢，我们又难免会遇到一些没有自知之明，毫无感恩之心的人，这个时候，你的一次又一次的扶助，只会把对方给惯坏了，让他觉得是理应的，理所当然的，甚至是理直气壮的，所以说，对于这样的人确定要学会去拒绝。

职场中不懂拒绝的人，都成了受凌辱的对象

我有一个挚友就吃过这方面的亏，那个时候她刚刚去到一家新公司，考虑到自己是新人，于是干活就对比主动，帮同事拿材料、送文件、取快递、跑腿签字等等，根本上是有求必应，来者不拒。时间长了之后啊，好多同事都将自己不想做的事情，怕麻烦的事情推给她去做，这样一来工作量大大增加，严重影响到了本职工作，每天都要加班加点不说，还由于自己工作质量和进度的问题受到领导的批评。

你以为事情到这里就终止了吗？同事们会主动体谅她不让她协助了吗？那你就想多了，不仅没有，反而会由于她协助做事情不实时而冲她发脾气。这就是现实，当你对别人的好成为一种习惯之后，没有人会感恩你的，所以呢，确定要学会拒绝，否那么这样的事情在工作中将会循环往复地发生，直到你不堪重负地离开。

但是呢，由于大家是抬头不见低头见的同事，你又不能分外强硬地去拒绝，这样一来断定就得罪对方了，也不值得。那么，理应如何委婉地拒十足方，又不至于让对方记恨呢？今天我们来共享三个方法：

一、擅长使用挡箭牌

挡箭牌最好的优势，是既防卫了对方让自己免遭伤害，同时又不会招致对方的不满，由于你可以用受害者的形象展现。

譬如说，同事让你协助的时候，你可以拿领导来做挡箭牌，举个简朴例子：同事让你协助学生做个一个表格，你可以通过这么举行回复：哎呦，不好理解意思，现在是真不行，领导我们交代时间下来的事情我还没做完，现在正焦头烂额的呢，这个问题事情还对比具有重要，做不好自己的话又得挨批评了，这不，等下还要根据过去教师汇报呢，歉仄！

这种表情，一方面报告对方你很忙，在完成领导交办的重要工作；另一方面给双方台阶，不是不想协助而是忍不住，这样对方才能退缩..

二、延长实现对方苦求的时间

有的时候虽然说已经委婉地表示拒绝了，但是呢难免还会有一些脸皮厚的，对于这种处境，你就要学会使用“拖”字诀了。先表达出自己没有时间的立场，然后再表示，假设要协助的话等的时间会对比久，有可能会耽延到对方的工作，这就是先打个预防针，免得到时发生不高兴。

接下来，你可以正常地做你自己的生意，等到对方来找你，你又用一种很难堪的语气说：哦，事情还没有终止，你得再等一段时间，太多的工作太忙不过来，真的很歉仄！事实上，当涉及到这种程度的扶助时，你已经开头丢脸了，然后你再拖几次来协助做。假设还有其他时间，时间就长一点，所以过了几次，对方就不会再找你了。

三、反过来经常找对方协助

有一个词叫“礼尚往来”，也就是说，协助理应是相互的，而不是单方面的付出。所以说，在对方经常找你协助的时候，假设不好意思去拒绝，那么就可以采用找对方协助的方式应对。

你要知道，经常热爱麻烦别人的人，自身约莫率都是对比懒对比自私，不容许扶助别人的。你去找他协助，不但可以看清他的为人，还可以从他的拒绝中找到压服自己不协助的理由，可以说是一举多得。同时呢，一个人经常拒绝帮别人的忙，也是会不好意思再去麻烦这个人的，总归人还是要点脸面的嘛。

在职场中，协助是情分，不帮是本分，没有那么多的理所当然，大家本就是萍水相逢。协助，确定是帮值得帮的人，不要让自己的良善成为别人攻击你的弱点！

在职场中很难拒绝别人苦求，怎么办？

在职场中，我们往往会遇到来自他人的求助。大多数人都能够根据自己的实际处境选择委婉拒绝或者伸出接济之手，但有些人总是难以拒绝别人的苦求，哪怕自己已经分外忙，也会满口允许。在这种处境下，结果往往是既无法真正扶助到别人，也影响了自己的工作，严重时甚至会伤害彼此的感情。那么对于在职场中很难拒绝别人苦求的人来说，毕竟理应怎么办呢？我搜集整理了如下相关案例，下面和我一起来看看吧，或许能给你带来些许启发扶助。

1、什么处境下该说“不”

当你没有打定好时

假设你刚到一个不熟谙的新职位，你需要确定的学习时间，把自己从门外汉变成浅专家再变成资深专家。

在你还在门外汉阶段，假设有人请你主导一个需要才干域专长的时间紧任务重的工程，你应考虑说“不”。由于假设你采纳，你露怯显拙的风险太大，搞砸的几率太高。从养护自己的信仰为启程点，说“不”对比明智。

需要过度透支自己时

假设同事找你协助，本来力所能及的处境下，伸出援手是理应的。

但假设你最近已经忙到恨不生出三头六臂，还允许同事这个苦求，就意味着你要牺牲睡眠，牺牲本来就已经“周六保证不休息，周日休息不保证”的难得周末，就该考虑说“不”，放自己一马。

孰轻孰重对比明显时

同事让你做一件事，名义上互利互惠，但你经过分析之后，察觉不管是短期还是长期，这事既不紧急又不重要，属于鸡肋工程。

同时，从这个工程当中你也学不到什么，而且此工程可能会稀释掉你正在主导的另一个工程的时间和精力，而后者对业务的影响明显大于前者，就理应选择对同事的工程说“不”。

2、学会如何说“不”

简朴解释，但不做过多太细节的解释

好多人之所以打怵说“不”，是由于惦记对方觉得没面子，影响与对方的关系。裁减这种副作用的一个手段去加以解释，使“不”软着陆。

解释需要本着简明扼要的原那么，尤其是当对方提的要求完全不符合你的兴趣的时候，不要留后路，有人为了让自己感觉好一些，或者为了让拒绝理由听起来更充分，啰啰嗦嗦讲一堆，结果陷入被动。

不肆意麻烦别人，裁减别人肆意麻烦你的机遇

职场的互帮互助不仅常见，而且理应提倡，但切实有人工作职责界限不清，或者工作生活界限不清，肆意张口找人扶助，仿佛别人的时间不用白不用。

假设你是这样的人，那么可能有两种结果：一是那些被你麻烦过的人会经常反过来找你协助，不管不问你是否正在忙自己的事情。二是可能人人试图远离你，由于你给人的印象是总在索取。

所以，正确的互助模式理应是，在得心应手的处境下对别人伸援手，自己有需要时，考虑领会后要求扶助，并且，以防要求用力过猛，不使人作对。这样给人的印象是：你崇敬别人，别人可能乐于为你出力。

用正面的方式悠扬的语言变相拒绝，不拖泥带水

举例说明：老王请你加入一个工程的开幕典礼，这工程与你关系不大，而你自己手头的工程正进入重要阶段。老王和你关系不错，直接拒绝不适合，可以考虑用下面这种方式迂回回绝。

你说：你真行，终究要开幕了，我最近在赶业务，你报告我概括时间，我回去看一下我的日程，假设能去就回复你，假设明天你还接不到我的答复，就说明时间冲突我去不了。

请留神，这里的技巧是说“假设能去就回复你”，而不是“然后答复你”，这样做，其实你已经软性拒绝了，既给了对方面子，又制止了二次回复拒绝时的难受。

别人若坚持不懈要求，你要意志坚强

总有人有始终不渝的优点，不达目的不罢休，遇到这种人，假设他提的要求仅仅是你不感兴趣，但是其他人可能会获益，可以尝试推举其他人，前提是这样做不会给其他人增加负担，而是会可能双赢。

对付坚持不懈的人，还可以用建议时间拖后或请他也邀请别人的方式来稀释你的付出。好多事情，拖着拖着就不是事儿了，当事人可能自己都忘了。那样，你既没搭上时间，还没得罪人。

总之，假设你被要求协助做的事需要你花费大量时间和精力，而在你看来此事并不重要的话，不要仅仅由于对方变着法儿施加压力，你就失去自己的原那么，需要想出招数把自己养护起来。

3、拒绝场景应对话术

私下的协助

假设对方私下找到你，要求或者苦求你完成一件工作，需要自我权衡，假设关系分外好，也不会太影响自己的工作效率，可以自主抉择。

对方：“小陈，帮我改一个PPT吧，这个月的工作总结，很简朴那种，麻烦了”

你：“PPT这个事，自己多做你也会是高手，我可以给你建议，那些地方修改，怎么修改，但要自己动手”

对方：“帮协助，这个对你来讲真的很简朴吧”

你：“不简朴，假设真简朴我就帮你了，我现在手头上还有好多工作，我可以给你建议，你自己动手，这样你受益更多”

对方：“好吧，你报告我如何改”

跨部门的领导或同事，要求你辅助完成一件事

正确的做法，理应是回应对方，这样做的好处是，部门领导知道你辅助协助的工作任务，事情的功与过，部门经理都会有权衡和判断。

对方：“小陈，这个接待工作你要加入，这个周末你要来”

你：“没问题，张经理。我的工作需要我们部门的陈经理安置，麻烦您先找陈经理协商，由他安置我对比好，不好意思啦”

对方：“好，我邮件给他”

塑造自己协助的价值

职场中，有些同事关系甚好，确定要协助，但又不能让部门领导知悉。假设遇见纯粹协助，那务必记得塑造自己协助的价值。

对方：“求救，这个报告你帮我看看有没有遗漏，能不能帮我参与一些数据，很急”

你：“这件事，我们部门不是供给了数据吗”

对方：“我知道，但被我删了文稿，你可以个人帮帮我再补充下吧，请你吃饭”

你：“吃饭不用了。我可以帮你，但现在手头很忙，我利用下班后来帮你，我今天本来要去加入一个培训，我请假不去了，下班后帮你搞定，放心吧”

对方：“感谢，我等你”

就算纯粹协助，也务必记得塑造自己协助的价值，有了前面的铺垫，就算后面再有这类事情找到你，你也可以选择今天我的个人时间是否有空，以此来拒绝。

拒绝是职场必修课，敢拒绝，会拒绝，会正确拒绝是职场人走向内心强大务必体验的过程。摆脱无力拒绝症，用好选择权，把有限的时间聚焦在最重要的事。

职场中怎么做能获得同事的信任

不管是在生活中还是在职场上，每个人都会梦想得到别人的认可和信任。那么今天，我就来跟大家来说一所在职场上，该怎么做才能获得同事的信任，感兴趣的小伙伴不妨加紧点进来看看吧。

职场中怎么做能获得同事的信任

首先，我们要学会与他人合作。无论公司或单位的规章制度多么完善，任何工作想要做好都离不开同事的合作，而且，和谐的工作环境和友好的同事关系，很轻易在同事之间形成亲和力和和谐，只有同心协力，才确定有利于工作质量。

其次，我们理应知道如何与他人共享。要想实现一件事或一项事业，完全不成能依靠自己的努力。因此，与他人共享你的观点，以开放的心态倾听和采纳他人的观法和建议，可以拓展你的工作思路，实现你的职业理想。因此，懂得如何共享别人的告成阅历或失败教训的人，通常比其他人更有可能实现自己的职业生涯。

第三，记得经常微笑。在与顾客或挚友的交流中，不要由于繁忙的工作或烦扰而皱起眉头面部紧绷，更加是当你心烦意乱的时候，记得要露出微笑，有好的心情才能良好的生活状态，当你察觉生活中美好的时刻时，你也可以得到别人的青睐和信任。因此，即使是清洁阿姨，也理应呈现出你璀璨的微笑。

第四，低调做人善解人意。在工作场所保持低调和理解是一条根本的潜规矩。没有人会热爱与那些分外热爱吹嘘、炫耀和自以为是的人合作，尤其是管理工作中存在缺乏企业合作学习精神四处以实现个人经济利益或小团体举行利益关系为重的人，往往被同事们所唾弃。因此，当同事生病时，不妨去一通电话以示关切，同事们忙不过来的时候主动前去协助，这些看起来举手之劳的事情都会有助于让你赢得大家的好感。

第五，千万不能擅自组织小圈子。领导最不热爱从下属那里看到一个个的小圈子，这不仅会降低生产力，而且会导致工作环境不和谐，所以假设你这个单位最好不要参与进去这样的小圈子，除非是公司领导的一个小圈子，由于假设你能告成地进入领导者的核心圈子，那就意味着你在公司领导的心目中取得了积极的工作地位。

第六，理应有原那么，但不是固执。职业告成者通常是那些强调原那么，但不坚持原那么，但知道如何在适当的时候采用别人的观点，不会屈服于一切的人，什么事情都表示遵从，轻易给人留下消极印象的人，总会让人觉得没有一丝主见，怯懦无能，做事才能不够。同时，过分强调原那么也会给人一种不好的印象，认为他们不知道如何生动地运用规矩来取得结果。

以上就是我为大家梳理总结的职场上想要获得同事信任需要留神的几点事项了，梦想看完之后对您能有所感悟与扶助。

职场拒绝要有技巧

通常畏缩去拒绝的人大多惦记伤害和同事之间的情感，或者认为对方要求他们自己的扶助是看得起自己，自己不同意的话，可能显得缺乏才能。如何在不伤害感情的处境下拒十足方？我将扶助你解决这个问题：

1、做好心理创办

每个人都务必首先知道自己有拒绝他人的权利。其次考虑谈话的时机。下一步是找出拒十足方苦求的哪一片面，并提前做好打定，领会地表达："我帮不了你，但假设它被改成了我可以扶助”。结果，假设在传达信息之后可能会发生什么处境。

2、探索除"是/否"以外的其他选项

同事求助时，有时觉得只能采纳或拒绝，没有其他方式了，这也是人们不能拒绝的理由之一。事实上，把拒绝别人的苦求作为谈判，就能更好地打破心理障碍，拒绝也就没那么难了。

假设对方的苦求为100%，完全拒绝为0%，那么尝试将筹划可以完成90%、70%或50%的想法报告对方。例如，您可以评估所要求的"内容"截止日期"和"数量"，例如，90%采纳"期限延长三天，"和70%采纳"不能成为工程经理，但加入工程是可以的。

3、在拒绝之前表示感谢，拒绝后赔罪

还有一套固定的模式需要遵循：首先，以感恩的语气感谢对方的邀请；然后用缓冲句"对不起"和"可惜"，让对方做好被拒绝的打定；然后给出理由，并有明确的拒绝："由于那天有约会，我不能出席。

4、电话或短信拒绝应更加温柔

电话沟通看不见说话人的表情和动作，有时即使语气很有礼貌，对方也会觉得你的态度很强硬，所以在打电话的时候尽量多加缓冲句，尽量体谅对方的心情，增加感性的词汇。

5、面对对方，放松眉头

我们说话的预期、行为、表情等也会给人不同的感觉。拒绝时，尽量正面对着对方，身体的侧面很轻易给人一种猛烈的机警性。皱眉也会给人负面的印象，试着有意识地舒缓眉毛，尽量靠近微笑的温柔表情是最适合的。

职场上毕竟该不该拒绝，如何拒绝？

初入社会，好多职场新人最轻易遇到的问题就是：以为自己做的是专业性的工作，不知不觉就变成了打杂的。职场里总是有人挖好了各种各样的坑，等“有缘人”来跳。而面对这些防不胜防的坑，要学会一些技巧，在自己和他人之间加一个弹簧，收紧、放松都由自己来定。既不多做冤枉的工作，又能优雅地拒十足方，这也是一项职场必备的技能。

故此在职场中，如何拒绝更像是一场心理博弈，谁更在乎，谁就难免吃一点亏。拒绝靠的不光是技术，还有士气和态度。

大家都会说拒绝是一门艺术，要懂得如何说，何时说才能不令对方消沉。但别忘了，无论你沟通技巧有多高，拒绝总是会令对方消沉的，所以该不该拒绝，能不能拒绝，其实更是一场博弈，没有确定的心理素质可不行。下面我就职场上毕竟该不该拒绝，能不能拒绝这一问题来跟大家探讨一番。

这么说吧，在公司里，每个人都有自己的利益和立场。一件本就不该你做的工作，被你施展乾坤大挪移高明地推出去了，被拒绝的同事还没手段指责你，看似你手段高明，但后果是什么?对方只会更加不欣喜。再譬如，老板跟你提不合理要求，推搪得再聪明，也会让他心生不满。这道选择题很简朴：你是宁愿自己受委屈，还是豁出去让他不欣喜?很大程度上，取决于你们之间的气力制衡：他是你老板，气势当然高你一头，但别忘了，他也仰仗你为他卖命。这份工作对你来说有多重要?对老板来说你的位置又有多重要?谁更在乎，谁就难免吃一点亏。

不过面对不合理要求，大片面人的第一回响还是忍气吞声。无他，世道艰苦竞争强烈，一份工作你不做，自有数十个人顶上来。可是一向忍下去也不是手段呀，假设让对方察觉你是一个软柿子，早晚有一天你会顶不住被捏破的。

其实你冷静下来斟酌一下，老板换人也是需要本金的。中级经理可不是土皇上，瞧谁不顺眼就推出午门斩首。努力做到最好之余，也理应知道、并有义务让他知道：你没有才能得志他的全体要求。

有位挚友从外企调到国企，深深被不同的管理风格困扰。老板貌似不懂得私人空间和隐私为何物，经常在凌晨、半夜、周末等各种难堪时分致电或短信，差遣她做这做那。资深经理人俨然变成丫鬟一枚。工作有没有那么吃紧呢?又不确定。领导只是觉得她的管理范围不限于8小时之内。劳动法和公司条例上写得很领会：周末或节假日加班有二至三倍补助，她愣是视而不见。跟公司有什么道理好讲呢?你又不成能真为这么点事去全国人民总工会告她。有一天挚友终究忍无可忍，心平气和接起电话跟领导说：“今天周末，我有事在外实在不能返公司报道。“不用说领导是消沉的，也不欣喜了好几天。但是她不欣喜了又能怎么样呢?反而她下次再找你之前，或许也得先权衡一下了。

我想已经有足够多文章吓唬我们职场如战场，出来打工，讨老板欢喜是全宇宙通行的潜规矩。却很少人提到，第一，全力讨好，他也并不确定就欢喜;二，假设他非要不欢喜，其实也没有关系。SAYNO靠的不光是技术，还有士气和态度。秘诀五字记之曰：温柔而坚强。就算全世界的道理都攥在你手里，也得心平气和。但是脾气好，也不代表好凌辱，有原那么的人，才能得到别人的敬重。

工作中不热爱的任务，拒绝还是按照？

你听过网络流行这样一个段子吗？在一次电视台计划会上，主任对一名实习生说：“麻烦你开完会给大家订盒饭，按人头，我请客。”结果该实习生专心地说：“对不起，我是来实习导演的，这种事我不会做的。”

这条微博被屡屡转发并引起热议。有大声叫好的，也要严肃指责的。叫好的认为，就该直言不讳，坚持自己的权益，凭什么总凌辱新人。质疑的指出，简直太自我，没有法则。

我也是个职场新人，假设我也遇到了这样的处境，那我毕竟是该拒绝，还是该听话呢？

“拒绝”还是“听话”，这表达了一种分外重要的心理才能—“自我断定”。

“自我断定”是我们对自己的一份确认，是我们与环境的一种互动。其目的是扶助我们保卫利益，获取资源。它需要通过我们的语言，行为表现出来，方可被他人接收到。当我们的自我断定缺乏，我们可能会扮演“老好人”，表现出行动力缺乏，踌躇不决，难以拒绝。而当我们的自我断定过分“强大”，表达方式不当，我们又很可能疏忽他人的感受，变得很有攻击性，做事不考虑后果，看上去“咄咄逼人”。

在“压抑慎言”和“咄咄逼人”之间，是有效的“自我断定”作用的范围。在争取自己的利益，又不损害他人的权益之间；在保卫自己，又不至于遭致他人和组织的制约之间，是一份有效使用“自我断定”的聪慧。

那么我们如何在自我坚持和协调环境之间寻求平衡呢？

四个问题扶助我们成为聪慧的自我断定者：

第一问：我想要的结果是什么？

所谓结果，不仅仅是当下的结果，还包括未来可能导致的后果。不仅仅是对于你自己的结果，还包括此事牵扯的相关人、事的结果。结果不是一个人是否“告成”，还包括大家是否可以双赢、共赢。你对“结果”斟酌的高度，视角，抉择了你使用“自我断定”的价值。

拒绝定盒饭的实习生可能暂时达成了自己“保卫尊严”的结果，但很可能导致职场关系破碎，职业进展受阻的结果。虽然在订盒饭的“斗争”中告成了，却有可能输掉了人心。

其次问我这样会与“原那么”冲突吗？

原那么是规章制度，公司守那么，也是行业模范，法律法规。

原那么还是社会模范，道德准那么，甚至人性的品质和良知。

原那么甚至还包括团体里的商定俗成的法则、甚至“潜规矩”。

这些都是“原那么”，都需要我们的去权衡。违背原那么的代价，就是会与环境发生冲突。

拒定盒饭的实习生，可能没有违背自己内心对“我是来当导演的”的原那么。然而，他违背了组织中对领导交代的任务需要执行的原那么，他触碰了集体中关于“先来后到”的“潜规矩”的敏感神经。

由于自己的原那么，而触犯了企业的原那么，自己将受到组织的排挤或处治；同样，企业制定的规矩假设触犯了行业和社会的法律，市场的嬉戏规矩，企业也会在竞争中被淘汰。当然，社会的进程，假设违背了自然的法那么和规律，国家和社会也将付出沉重的代价。

小系统的原那么不能违背大系统的原那么，这是“从心所欲不逾矩”的聪慧所在。

第三问我还有更好的方法吗？

自我断定是内在的气力的显现。然而，它的使用也是要讲究策略的。这份自我断定的表达过程中，我们所选择的方式方法、场合时机，都是需要考虑的。这要求我们探索到更让人轻易采纳的途径。在完成自我断定的同时，也能够崇敬他人，照管别人的感受。

从这点上来看，实习生，当面给主任的回绝，实在是太没有策略了，这不仅另主任很难受，也会让周边的“老同志”们颇有微词。

第四问我在代表“谁”说话？

我们在职场中需要扮演好多角色，假设我们公布的立场和观点，违背了自己的职业角色，也将导致严重的后果。

假设你是客户服务人员，在未经过授权之前，你就不能对客户做出任何越权的承诺。

假设你是企业的管理者，你就不能为了获得下级员工的认同，而表达：“公司这个制度我也不支持”的观点。

假设定盒饭的实习生，能够专心琢磨琢磨在中国职场下级关系的特点，扮演好一个下级的角色，可能就不会这么“咄咄逼人”了。

每个人都追求自由，然而，你的自由以他人的自由为界。

职场中，如何排解释放工作压力，拒绝负能量

大量上班族，由于长期从事工作压力大的岗位，导致展现负面心绪，影响作息和身心健康，甚至引起心理问题，长期压力过大，得不到释放方法，对身体和工作状态百害而无一利。

职场中，如何排解释放工作压力，拒绝负能量

那么作为一个优秀的职场精英。理应学会以下几招心理调理方法，让自己时刻保持弥漫电的状态。

01

一、劳逸结合，张弛有度。

职场白领们理应能够正确客观地熟悉和评价自己，在工作中能把握机遇，发挥自己的优点，又能在快节奏中提高自己的心理承受才能，尽量让自己保持心理平衡，科学安置工作、学习和生活，给自己拥有的时间自主权。工作再繁忙不堪，每天也要留出确定的休息、调整的时间，让自己精神上绷紧的弦有松弛回弹的机遇，以便应付更多的工作挑战。劳逸结合，张弛有度，才是最最正常的工作态度。

02

二、适当交际，多交挚友。

工作很重要，个人生活也同样重要..长期求职者要走出封闭的工作环境和自我圈子，生活中多交挚友，多聚会和交谈..拥有良好的人际关系对一个人的心理健康分外有利，能够取得更大的职业告成。工作之余，多与人沟通，相互理解和表达交流思想感情，既能接纳他人，又能接纳自己..

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三，心理调理，升华感情。

每个在工作及生活中，有烦扰是难以有效制止的，将忧愁痛楚强行积郁根本不利影响身心全面健康。心情不好时，要自我实现主动通过调理。人有压力是在所难免的，在面对经济压力的时候，我们需要自己企业或许他们无法得到排解。想手段合理“宣泄”。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。可以选择适当多增加一些户外体育运动，出去走走看看，找挚友闲聊，有利于学生走出郁闷。人在学习困难时要看到光明的一面，偶遇失败时不妨多看下自己的劳绩，给自已信仰，相信对于自己的气力。战胜自我的阻力思想，巩固市场信仰，进而能够保持幼儿身心健康，才能成为真正抑制这些困难，走出逆境。

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四、业余爱好，扬长避短。

他自己的爱好发挥卓越，可以有效地传递情感的大脑，是轻松的工作，从而消释疲乏的一种积极的方式，使你从慌张，乏味，无聊的小圈子伸到他自己兴趣盎然救济释放心绪的境界。好多爱好，譬如琴棋书画，养鸟鱼，花卉盆景，音乐，舞蹈等的捕捞活动是工作之外的方式不同，请根据自己的喜好，弱点，经常加入，习惯来缓解日常工作中的慌张，大脑有效地放松，让爱好与工作结合到生活中来。

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五、运动磨练，养心健体

身体保持旺盛体力是应对工作压力特别有效的方式。运动之后，身体达成最正确平衡，从而变得轻松，强壮，柔嫩，模样良好，具有足够的耐久性..因此，当你感到压力时，多去户外，坚持下去，即使天气不好。让运动为你缓解压力，如游泳，漫步，瑜伽，太极拳等都会更有扶助..运动能有效巩固机体各器官和系统的功能，并能促进脑细胞的代谢，使脑的功能得到充分发挥，改善延缓脑衰弱..每天可以安置一个小时的磨练，也可以根据自己的处境生动掌管。旨在放松身心，巩固体质。

另外，作为上班族，懂