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文档简介

輕鬆呼吸，不再無助

---COPD患者的呼吸锻炼呼吸内科高婷婷2015年11月18日是第十四个“世界慢阻肺日”，本年度主题定为：“It’sNotTooLate”其中文大意为“关注慢阻肺，还不算晚。”内容前言一.全身性呼吸操二.缩唇呼吸三.腹式呼吸前言慢性阻塞性肺疾病（简称COPD）是呼吸科的常见病，一旦患上，病情就很难逆转，很多患者最终都发展成为肺心病、呼吸衰竭。提高运动耐力降低复发频率延缓病情进展改善生活质量一.全身性呼吸操全身性呼吸体操是结合了腹式呼吸、缩唇呼气以及扩胸、弯腰、下蹲等动作的锻炼方法，共6节，可采取站立位或坐位。站起来！一起来做呼吸操第一节动力呼吸两臂向身旁放下，身体稍向前倾呼气，两臂逐渐上举吸气。第二节抱胸呼吸两臂在胸前交叉后缩胸部，身体向前倾，呼气。两臂逐渐上举，扩张胸部、吸气。第三节压腹呼吸双手叉腰，拇指朝后，其余四肢压住上腹部，身体向前倾，呼气;两臂逐渐上举,吸气。第四节抱膝呼吸一腿向腹部弯曲，以双手捆抱曲腿，以膝压腹时呼气，还原时吸气。第五节下蹲呼吸两足并拢，身体前倾下蹲,双手抱膝呼气，还原时吸气。第六节屈腰呼吸两臂腹前交叉，向前屈腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。呼吸锻练的方法02缩唇呼吸腹式呼吸123全身性呼吸操二.缩唇呼吸通过你的鼻子缓慢深吸气，由1默数到3。

缩唇，如吹口哨那样。

保持缩唇姿势缓慢呼气，慢慢用嘴巴呼气，由1默数到6，维持吐气时间是吸气时间的2倍。

二.缩唇呼吸注意：每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻再行缩唇呼气；呼吸频率为每分钟7~8次，吸气和呼气时间比为1：2，目标达到1：4。按照以上方法每天练习1~2次，每次10~20分钟。三.腹式呼吸左手置胸部，右手置腹部

通过鼻子吸气时腹部膨出，收紧腹部肌肉。缩唇呼气，感觉腹部下沉。三.腹式呼吸三.腹式呼吸

一般每日两次，每次约10分钟，经

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