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文档简介

BASKETBALL

篮球运动移动技术动作方法教学目标：了解移动技术动作的分类并掌握基本的动作方法移动技术分类

准备姿势起动跑跳急停转身步法放松跑变向跑变速跑侧身跑后退跑双脚跳单脚跳跨步急停跳步急停前转身后转身跨步滑步后撤步绕前步攻击步一、起动起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移速度的方法。进攻是，突然快速的起动，是摆脱防守的有效手段之一。防守是，突然快速的起动，可以抢占有利位置，看住对手。1：动作方法从基本站立姿势开始，向前起动时以后脚，向侧起动时以异侧脚的前脚掌短促有力的蹬地，同时上体迅速前或侧转向跑的方向移动重心，手臂协调的摆动，充分利用蹬地的反作用力，迅速向跑的方向迈出。2：动作要点移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。1：变向跑变向跑是队员在跑动中利用突然改变方向完成攻守任务的一种方法。2：侧身跑侧身跑是队员在跑动中为了抢位，摆脱防守接侧向或侧后方传来的球，而采用的一种跑动方法。二、跑跑是为了完成攻守任务而争取时间的脚步动作，比赛中经常运用的跑有以下两种：3、后退跑急停是指队员在快速移动中突然制动速度的一种方法，是各种脚步动作衔接和变化的过渡动作。急停分跨步急停和跳步急停两种。三、急停四、转身1：前转身移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身2：后转身移动脚向中枢脚脚跟方向跨出改变身体方向为后转身转身是指队员以一脚做中驱脚进行旋转，另一脚蹬地向前后跨出，改变原来身体方向的一种动作方法。五、滑步滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。防守步法（平滑步、斜滑步、上下滑步、滑步结合交叉步、追步）等六、撤步撤步是前脚后撤步的一种方法。七、跳

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