阳光心态幸福人生

2023/2/1中共青岛市委党校主讲人吕飞云

阳光心态

幸福人生

2023/2/1中共青岛市委党校一起来关照滋养自己

内在心灵

当今社会有种怪现象：人们的财富在增加，但满足感在减少；沟通工具在增加，但深入的沟通在减少；认识的人在增加，可以谈话的人在减少；房子越来越大，里边的人越来越少；精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少；路越来越宽，心越来越窄；楼房越来越高，视野越来越低……对此，大家不禁要问：究竟哪里出了问题？我说：是大家的心态出了问题。回归到自己的心灵！2023/2/1中共青岛市委党校

阳光的心态：

使你产生向上的力量；使你喜悦、生气勃勃；使你沉着、冷静，缔造和谐。积极的心态让你成功。

消极的心态：

使你不思进取，甚至颓废；使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振；使你人际关系紧张。消极的心态毁灭你自己。

结论：有什么样的心态就有什么样的人生！2023/2/1中共青岛市委党校什么是阳光心态？

就是知足、感恩、达观、进取的心理状态，是一种健康的心理。2023/2/1中共青岛市委党校幸福是什么……？

有人说：“幸福就是工资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健康……这都是人们追求的幸福。不同的人对幸福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但它更多的时候是一种心态。2023/2/1中共青岛市委党校一、心态的力量2023/2/1中共青岛市委党校过桥试验心态影响能力2023/2/1中共青岛市委党校死囚试验心态影响健康心态影响能力，影响生理，影响你和周围人的互动。人的心境具有两极性。如果你乐观、向上、喜悦、愉快，生机勃勃、沉着冷静，你有这样的心境，你会发现你的朋友在增加，你的追随者在增加，大家都愿意靠近你。如果你心境消极，总是忧愁悲伤、悲观失望、萎靡不振，烦燥不安、焦急焦虑、忧心忡忡，不要指望有人追随你。

一个人的恶劣心境会破坏自己的健康，一个家庭成员的不好心境会破坏家庭的健康,一个经理的恶劣心境会破坏企业的健康。2023/2/1中共青岛市委党校2023/2/1中共青岛市委党校二、塑造阳光心态的方法亚里士多德说生命本质在于追求快乐。快乐的路径有两条：第一，发现是你快乐的时光增加它；第二，发现是你不快乐的时光减少它。2023/2/1中共青岛市委党校2023/2/1中共青岛市委党校

1.管理好自己的情绪

成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所牵制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。

——安东尼·罗宾斯学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础。

——弗洛伊德2023/2/1中共青岛市委党校

人类的基本情绪有七种：喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧

最原始的情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧。

当前常见的不良情绪：自卑、抱怨、易怒、抑郁、焦虑、多疑、嫉妒、心理失衡等。2023/2/1中共青岛市委党校

心理学家统计的结果，人类共有六大恐惧：

怕贫穷、怕被批评、怕得病、

怕失去爱、怕年老、怕死去。2023/2/1中共青岛市委党校管理好情绪的办法：幽默、升华、补偿、转移、合理宣泄等等。2023/2/1中共青岛市委党校

2.改变态度

你改变不了事情，但能改变对事情的态度。一个人因为发生的事情而受到的伤害，不比他对事情的看法更深刻；事情本身并不重要，重要的是人对事情的看法。2023/2/1中共青岛市委党校

人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知。改变了认知，也就改变了情绪和行为。这就是美国心理学家埃利斯提出的ABC理论。A代表诱发事件，B代表对这件事的信念、看法和评价，C代表情绪行为。2023/2/1中共青岛市委党校任何事情是一分为二的

———哲学叫辩证法在日常生活中要坚持：

全面论相对论发展论2023/2/1中共青岛市委党校2023/2/1中共青岛市委党校2023/2/1中共青岛市委党校2023/2/1中共青岛市委党校2023/2/1中共青岛市委党校3.享受过程生命只是个过程，不是个结果，如果你不会享受过程，结果到了，人不就逝去了吗？所以，要让生命在你这个躯壳里愉快地活一回，精彩每一天。

2023/2/1中共青岛市委党校第一，养成一个习惯：善于发现美。第二，学会放下。第三，学会利用而不是无奈。最后，服务他人。2023/2/1中共青岛市委党校

4.活在当下活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。2023/2/1中共青岛市委党校活在当下什么人最重要？什么事最重要？什么时间最重要？2023/2/1中共青岛市委党校如何活在当下？答案是对自己的当前满意。

有三个做法，让你对现在满意。

首先，使自己的生命以最好的方式展开。其次，发生在你身上的事都是好事，要是不好，换方式解释就行了，让坏事变成好事。

第三，如果你抱怨不好，就别抱怨了。2023/2/1中共青岛市委党校

5.自我掌控一生当中人们担忧的事情:40%永远不会发生；30%的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的；12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评；10%的忧虑与健康有关，而越担心问题越严重；8%的忧虑可以列入合理范围。2023/2/1中共青岛市委党校拿回你的快乐钥匙

每人心中都有一把“快乐钥匙”，但我们常在不知不觉中把它交给别人管着。一位女士抱怨道“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把快乐的钥匙交在孩子手里。男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。婆婆说：“我的儿媳妇不孝顺，我真命苦！”年轻人从文具店走出来说：“那位老板态度恶劣，把我气炸了。”2023/2/1中共青岛市委党校

这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他们的心情。当我们容许别人掌握我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现状无能为力，抱怨和愤怒成为我们唯一的选择。而一个真正聪明成熟的人，会紧握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给他人。

你的钥匙在哪里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧。2023/2/1中共青岛市委党校

6.懂得感恩两个思考第一，为什么我们能原谅一个陌生人的失误，却对自己的上司和身边同事的小过错耿耿于怀？第二，为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相处的同事和组织的种种恩惠并视之为理所当然？2023/2/1中共青岛市委党校感谢定律；感恩要随时随地；感恩四等人(在无恩处，依然有恩；在有恩处，有恩；在无恩处，无恩；在有恩处，依然无恩)凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人。2023/2/1中共青岛市委党校

7.乐观比较

积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。

想法决定我们的生活，有什么样的想法，就会有什么样的未来。2023/2/1中共青岛市委党校

8.境由心造一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。1.为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。

2.优待身边的人，把别人变成天使。怎么才能把别人变成天使呢？要学会感恩、欣赏、给予、宽容。

2023/2/1中共青岛市委党校

9.善于妥协古语说：

在人屋檐下，不得不低头。我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；要向古币学，取向于前，外园内方。当然这样很难，但是我们要努力。2023/2/1中共青岛市委党校10.归零的心态

重新开始。归零心态，其实就是一种虚怀若谷的精神。有了这种精神，人才能够不断进步，事业才能不断发展。2023/2/1中共青岛市委党校三、阳光心态的主要内涵第一，不能改变环境就适应环境第二，不能改变别人就改变自己第三，不能改变事情就改变对事情的态度第四，不能向上比较就向下比较2023/2/1中共青岛市委党校

当然，谁都不可能在短期内彻底改变。如果每次作出一些小小的调整，而不是一次就作大幅度的改变，那么事情就容易得多。打个比方，下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的人体，如何能让两者互相调和，最终形成一致的观点?2023/2/1中共青岛市委党校

最有效的办法是作一连串细微的改变。正如下面两排图所显示。

生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠会为你唱歌，小鸟会为你起舞；如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在流泪，奔放的小溪在哭泣，这叫境由心造，相由心生。生活就像一道自助大餐，吃什么是你自己的选择，选择啥你得到啥。如果你说你是个倒霉蛋，你会找到无数的事实说明你就是个倒霉蛋，如果你说我这人真的很幸运，你会找到无数的事实说明你就是个幸运儿，所以心态营造今天。愿大家带着阳光心态，缔造阳光生活，走向阳光未来。祝大家健康长久！2023/2/1中共青岛市委党校2023/2/1中共青岛市委党校收获背篓2023/2/1中共青岛市委党校要有目标去追求2023/2/1中共青岛市委党校要經常保持微笑2023/2/1中共青岛市委党校要学会和別人一块去分享喜悅2023/2/1中共青岛市委党校要乐于助人2023/2/1中共青岛市委党校保持一顆童真的心2023/2/1中共青岛市委党校要学会和各种人愉快地相处2023/2/1中共青岛市委党校要能处变不惊2023/2/1中共青岛市委党校要保持幽默感2023/2/1中共青岛市委党校要能宽恕他人2023/2/1中共青岛市委党校要有几個知心的朋友2023/2/1中共青岛