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文档简介

Word-3-电脑工作者10大保护眼睛秘诀一、间歇歇息

短暂的歇息时光可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的任务来看，大约维持大约10秒，略微地歇息一下，对护眼有无穷大的协助呢。

二、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的协助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，经常吃，既可增强体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗年轻现象，岂非一举数得?

三、多吃各种水果

特殊是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有协助。

四、慎戴隐形眼镜

假如你原来泪水分泌较少，眼睛简单干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

五、眨瞬间

其实瞬间动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部潮湿，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!无数女性就是由于太专注于工作，导致长时光盯着计算机屏幕而忘了眨瞬间这么容易的小动作，而另眼睛干涩不适。

六、眼球运动

若延续座在计算机桌前一小时，可试试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续举行下面、左边及右侧重复相同动作。

七、吸口气

吸口气对护眼有协助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，按照调查，无数女性由于太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要常常提示自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!

八、调节电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。由于角度及距离能降低对屈光的需求，削减眼球疲劳的几率。

九、保持良好的工作姿态

保持一个最适当的姿态，使双眼平视或轻度向下凝视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球裸露于空气中的面积减小到最低。

十，尽量少吃甜食和大蒜

为了眼睛的健康，人们应尽量少吃甜食和大蒜，尤其

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