学会调控情绪^125154

善于调控情绪

熊良明情绪是需要调节的……————请同学讲述“既生瑜，何生亮”

学会调控情绪

——放飞好心情

请同学们观察教材P64页图片，思考：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？境由心生──情绪与个人的态度紧密相关。活动1：情境感悟——“下雨了”明确：请同学们阅读教材P65页相关链接，思考：老奶奶的情绪为什么会改变？

明确：因此在生活中，我们可以通过改变自己的态度，来控制自己的情绪。换个角度看问题活动2：阅读“老奶奶的故事”

早上起床,心情不错，高高兴兴去上学。语文课上，古诗词写写写，文言文背背背，烦死了。课间休息。抓紧时间和同学做游戏，开心极了。中午，一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！数学课上，这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。放学了，本想早早回家，又为小事与同学吵了起来。感到最近比较烦，情绪象天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。小组讨论：小林的情绪变化大吗？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？（参照教材P66页，把讨论后的结论，归纳到学案上）不稳定性、强烈性、自控能力差……活动3：心情故事——小林的一天怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？活动4：畅所欲言：傅老大快乐养生操

第一节：走猫步、挺胸、收腹、仰头、脚后跟着地。脚是人的第二心脏，后脚跟着地，等于是按摩自己的心灵第二节：想美事：我年轻，我漂亮，我心里老美了第三节：唱幸福第四节：大声笑

请同学们认真观看视频，找出其中克服不良情绪的方法。（结合教材P66～67页）注意转移法例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画其他……理智控制法例我的举例：林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，让他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒不但无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。合理发泄法明确：调节不良情绪的方法

①转移注意法②合理发泄法③理智控制法……我最烦恼的事：我的高招：

调节情绪，我有高招

（请结合学案完成）活动5：你帮我、我帮你情境一：同桌小明弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来……情境二：今天的外语考试，张微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌先是默默坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。情境三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。

思考：他们的情绪表达合适吗？为什么？活动6：情境探究明确：①人的情绪具有相通性和感染性，我们应该学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪。②同学朋友之间应懂得分享快乐、分担忧愁。学会调控自己的情绪情绪是可以调适的排解不良情绪的方法喜怒哀乐不忘关心他人注意转移法合理发泄法理智控制法……我的收获：二、三、一、课堂小结:1．小明在校运动会的跳高比赛中失利，他很伤心，回到家便高歌一曲，感觉心情好多了。他采取的调节情绪的方法是（

）A．自我激励B．自我暗示C．主动控制情绪D．合理发泄情绪2．小明在心情不好时，约几个朋友去打篮球。这在情绪调节在属于（

）A．自我宽慰法B．倾诉法C．换位法D．注意转移法3．下列说法不正确的是（

）A．喜怒哀乐，不忘关心他人。B．情绪是个人情感，与他人毫无关系。C．喜怒哀乐不只是个人情感，还应考虑周围人的感受。D．人们应用合理的方式，在适当的场合发泄自己的情绪。DDB学以致用《快乐颂》你快乐吗？我很快乐!

第一步就是向后退一步。

你快乐吗？我很快乐！

只要大家和我们一起唱。

快乐其实也没有什么道理。告诉你，

快乐就是这么容易的东西。