夏秋之交养生(处暑节气体质养生)

分享提纲处暑四大自然特征处暑四大易发疾病处暑四大生活调养处暑四大饮食禁忌处暑四大体质养生认识处暑2013年8月23日处暑“燥邪主气”“七月中，处，止也，暑气至此而止矣”

“一场秋雨一场凉”“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”

“秋老虎，毒如虎”“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；

谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也”处暑三候为：

一候鹰乃祭鸟；

二候天地始肃；

三候禾乃登。易发疾病感冒咳嗽肺结核风湿性心脏病神经衰弱痔疮按摩颈部慎用空调健身气功多吃果蔬生活调养之精神调养因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁、情绪安静，忌情绪大起大落。宜“登高”；宜“旅游”。秋意肃杀悲伤暑湿烦躁湿热内伤七情生活调养之起居调养气温下降，温差增大，自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。注意早睡早起，宜每天多睡一小时。宜“子午觉”宜“春捂秋冻”宜“冲冷水凉”生活调养之运动调养处暑运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。宜“登高”“慢跑”“吐纳”生活调养是饮食调养处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增酸减辛，助气补筋，以养脾胃。宜补肝脾肾，

注意四禁忌饮食禁忌４－１蜂蜜有润肺养肺、固护肺阴的作用。要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。吃蜜不吃姜蜂蜜莲子百合粥：饮食禁忌４－２民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还止泻。吃果不吃瓜饮食禁忌４－３秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物，都能帮助克服疲倦，应该多吃。少吃油腻的肉食，多吃碱性食物。吃酸不吃辛饮食禁忌４－４处于换季是时节，注意保持好的饮食习惯，处暑应多吃热的东西，禁吃凉食；有饮酒习惯者可适量少喝点酒。吃热不吃凉体质养生：阴虚质特点：形体干瘦，怕热不怕寒，手脚心常热，性情急躁。易发疾病：咽炎、失眠、肺病、便秘、身痒等推荐食材：芝麻、蜂蜜、荸荠、山药、梨、莲子、百合、银耳、木耳、柠檬、西红柿、山楂、苹果等食物。禁忌食品：大蒜、葱、姜、八角、茴香、雪糕茶饮养生：桂花菊花茶药膳养生：石斛粥

功效：滋阴、生津、养胃。

应用：阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等。体质养生：湿热质特点：形体偏胖，易长痘痘，汗出油腻，不耐受湿热。易发疾病：座疮、黄疸、生殖系统疾病等推荐食材：鲤鱼、泥鳅、鸭肉、薏米、荸荠、橄榄、绿豆等食物。禁忌食品：羊肉、韭菜、生姜、辣椒、火锅、烹炸、烧烤、芒果、榴莲等。茶饮养生：桂花茶（桂花3克，红茶1克）药膳养生：绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥

功效：消热利湿

应用：湿热所致的抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好、大便黄臭等。体质养生：气虚质特点：形体偏胖，气短乏力，容易汗出，性格内向。易发疾病：感冒、鼻炎、疲乏、心衰等推荐食材：糯米、小米、大枣、香菇、山药、红薯、南瓜、葡萄、苹果、桃子、山楂、蜂蜜等食物。禁忌食品：瓜类水果、生冷苦寒、辛辣燥热等。茶饮养生：红枣桂圆枸杞茶药膳养生：山药粥

功效：补中益气、益肺固精体质养生：气郁质特点：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。易发疾病：郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等推荐食材：山楂、丝瓜、山药、冬瓜、菊花、枸