第五章大学生自我意识培养

了解自己，做自己——大学生自我意识培养了解自己做自己

—大学生自我意识培养学习塑造良好健全的自我意识了解自己做自己

—大学生自我意识培养

人生最大的难题莫过于：知道你自己。正确认识自己，挖掘自己的潜力，这是获得成功的一个主要心理素质。——廉•丹佛《向你挑战》了解自己做自己

—大学生自我意识培养

探索自我1探索自我的发展与矛盾2尝试进行自我行动3你知道什么是自我意识吗？自我意识是人的意识活动的一种形式，指人对自己的身心活动以及同客观世界的关系的意识和察觉。了解自己做自己

—大学生自我意识培养一：探索自我了解自我意识成分就业，你准备好了吗？

—大学生就业心理准备及心理调适一：探索自我

从内容上划分：

从形式上划分：

从自我观念上划分：生理自我、社会自我、心理自我自我认识、自我体验、自我调控现实自我、投射自我、理想自我一：探索自我自我意识自尊、自信、自豪、自卑、自怜、自责等，其中自尊感是关键。自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是关键。自我控制、自律自强、自我监督等，其中自我控制是关键。自我调控（意）自我认识（知）自我体验（情）了解自己做自己

—大学生自我意识培养活动1：动手了解“我是谁”【主题】：认识自我【目的】：了解自己、认识自己接纳自己【过程】：1、分组：全班分成若干小组（每组5-6人）2、用以下例句为开头，造20个句子。要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”“我是一个中国人”等这样的句子。我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。我是一个＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿的人。一：探索自我的不同部分了解自己做自己

—大学生自我意识培养3、归类：将上述20个句子根据内容作以下归类：身体状况（你的外貌、身高、体型等）编号：_________________;心理状况（你常持有的情绪情感,比如开朗、内向、心烦、多愁善感；你的才智状况，比如有能力、灵活、迟钝等）编号：__________________;社会状况（与他人的关系，对他人常持有的态度和原则，如乐于助人、爱交朋友、坦诚的、孤独的等等）编号：___________________;任务准备目标行动评估行动1：动手了解“我是谁”任务一：探索自我的不同部分了解自己做自己

—大学生自我意识培养4、检查你的答案里是不是包括了这些方面，如果没有的话，再补充一些句子从三个方面去认识一下自己。5、小组内讨论，交流相互的感受。（根据郑洪利主编的《大学生心理素质训练教程》改编）活动1：动手了解“我是谁”一：探索自我的不同部分了解自己做自己

—大学生自我意识培养思考：自我意识对你产生了哪些影响？一：探索自我的不同部分了解自己做自己

—大学生自我意识培养你知道自我意识是在不断变化发展的吗？艾里克森：自我意识随人生的发展而发展

人的自我意识发展持续一生，但会经历不同的发展阶段，每个阶段都有一个核心课题，每个阶段都不可逾越，但时间早晚因人而异。自我在人生经历中不断获得或失去力量，保证个人适应环境，健康成长。二：探索自我的发展与矛盾了解自己做自己

—大学生自我意识培养发展期发展目标与危机需完成的主要任务导致的适应力婴儿期信任与怀疑信任性格有希望幼儿期自主与羞愧自主能力意志游戏期自动与内疚自动性格有目标学龄期勤奋与自卑勤奋性格胜任感青春期自我认同与认同混淆自我认同忠贞成年初期亲密关系与孤立能与他人建立亲密关系爱与被爱成年期生产建设与自我中心生产、建设性工作关怀心老年期身心统合与失望身心统合智慧艾里克森的人生发展阶段二：探索自我的发展与矛盾了解自己做自己

—大学生自我意识培养【测验目的】：通过对被测者35个项目的自陈报告，检测自我与经验之间存在的差距。【指导语】：下面是你对自己看法的陈述，填答时，要看清每句话的意思，然后选定一个符合自己情况的数字（1代表该句话完全不符合你的情况，2代表比较不符合你的情况，3代表不确定，4代表比较符合你的情况，5代表完全符合你的情况）。答案没有对错，你只要如实回答就行了。

二：探索自我的发展与矛盾活动2：探索自我和谐程度了解自己做自己

—大学生自我意识培养题目完全不

符合比较不符合不确定比较符合完全符合（1）我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾

（2）有时我会对自己在某方面的表现不满意

（3）每当遇到困难，我总是首先分析造成困难的原因

（4）我很难恰当表达我对别人的情感反应

（5）我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人也与我一样

（6）我一旦形成对事物的看法，就不会再改变

（7）我经常对自己的行为不满意

（8）尽管我有一些不愿意做的事，但基本上还是按自己的意愿办事

（9）一件事好就是好，不好就是不好，没有什么可含糊的

（10）如果我在某件事上不顺利，我就往往会怀疑自己的能力

活动2：探索自我和谐程度了解自己做自己

—大学生自我意识培养题目完全不

符合比较不符合不确定比较符合完全符合（11）我至少有几个知心朋友

（12）我觉得我所做的很多事情都是不应该的

（13）不论别人怎么说，我的观点决不改变

（14）别人常常会误解我对他们的好意

（15）很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑

（16）朋友中有些是与我截然不同的人，这并不影响我们的关系

（17）与朋友交往过多容易暴露自己的隐私

（18）我很了解自己对周围人的情感

（19）我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远

（20）我很少去想自己所做的事是否应该

行动2：探索自我和谐程度了解自己做自己

—大学生自我意识培养题目完全不

符合比较不符合不确定比较符合完全符合（21）我所遇到的很多问题都无法自己解决

（22）我很清楚自己是什么样的人

（23）我很能自如地表达我所要表达的意思

（24）如果有足够的证据，我也可以改变自己的观点

（25）我很少考虑自己是一个什么样的人

（26）把心里话告诉别人不仅得不到帮助，还可能招致麻烦

（27）在遇到问题时，我总觉得别人都离我很远

（28）我觉得很难发挥出自己应有的水平

（29）我很担心自己的所作所为会引起别人的误解

（30）如果我发现自己某些方面表现不佳，总希望尽快弥补

活动2：探索自我和谐程度了解自己做自己

—大学生自我意识培养题目完全不

符合比较不符合不确定比较符合完全符合（31）每个人都在忙自己的事，很难与他们沟通

（32）我认为能力再强的人也可能遇上难题

（33）我经常感到自己是孤独无援的

（34）一旦遇到麻烦，无论怎样做都无济于事

（35）我总能清楚地了解自己的感受

活动2：探索自我和谐程度了解自己做自己

—大学生自我意识培养评分说明（1）3个分量表分别包含以下题目，依据你的回答将得分相加，计算各分量表的得分。①自我与经验的不和谐（完全不符合计1分，比较不符合计2分，不确定计3分，比较符合计4分，完全符合计5分）：1,4,7,10,12,14,15,17,19,21,23,27,28,29,31,33②自我的灵活性（完全不符合计5分，比较不符合计4分，不确定计3分，比较符合计2分，完全符合计1分）：2,3,5,8,11,16,18,22,24,30,32,35③自我的刻板性（计分分法同①）：6,9,13,20,25,26,34（2）将3个分量的分数相加。得分越高自我和谐度越低。在大学生中，低于74分为低分组，75～102为中间组，103以上为高分组。二：探索自我的发展与矛盾活动2：探索自我和谐程度了解自己做自己

—大学生自我意识培养自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内省意识的人；理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。正确地自我认识——愉快地自我接纳——自觉地自我控制三：尝试进行自我行动怎样才算具备了良好的自我意识了解自己做自己

—大学生自我意识培养活动体验：你不知道自己有多美丽——悦纳自我从总体来说，大学生自我意识发展水平较高，但尚未完全成熟，因而容易出现自我意识的偏差，影响其健康成长。健康的心理包括许多方面，对于大学生来说，重要的应是正确认识自我，悦纳自我。三：尝试进行自我行动活动3：多角度地认识自己了解自己做自己

—大学生自我意识培养1.优点轰炸

小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。讨论主题：（1）被大家指出优点时有何感受？（2）是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？（3）指出别人的优点时你有何感受？活动3：多角度地认识自己了解自己做自己

—大学生自我意识培养三：尝试进行自我行动2、课后训练——他人眼中的我①描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；②向上述不同类型的10个人进行访问，寻找他们对你的描述中共同的