初级健身考试1附答案

初级健身考试1[复制]基本信息：[矩阵文本题]*姓名：________________________单店：________________________1.

矿物质在人体中不是越多越好，要保持一个合理的量其中铁为[单选题]*4-5g5-6g(正确答案)6-8g7-10g2.在训练时动作的技术要点很重要，如果错误会导致受伤，关于弓步蹲正确的是[单选题]*在下蹲时后侧腿跪至地面双腿膝关节充分伸直直立是身体前倾下蹲时前侧腿膝关节不超过脚尖(正确答案)3.一节课课程教练安排了哑铃飞鸟的动作，那这节课中主要练什么肌肉[单选题]*胸大肌(正确答案)三角肌前束肱二头肌三角肌后束4.在肱二头肌的训练动作库中不应该有下列哪个动作[单选题]*引体向上哑铃弯举哑铃颈后臂屈伸(正确答案)坐姿划船5.会员在完成大腿前侧肌肉的训练后，进行什么关节运动能有效拉伸到该肌肉[单选题]*髋关节伸和膝关节内旋髋关节伸和膝关节伸髋关节伸和膝关节屈(正确答案)髋关节屈和膝关节伸6.体重超标的人群越来越多，其中女子肥胖体制百分比超过[单选题]*0.250.3(正确答案)0.40.457.在糖类中，最容易被吸收的葡萄糖属于[单选题]*单糖(正确答案)双糖核糖多糖8.下列哪三个选项不能组成三大能源功能系统功能[单选题]*蛋白质，维生素和矿物质碳水化合物，水和矿物质水，维生素和蛋白质维生素，矿物质和水(正确答案)9.由肱骨桡骨和尺骨构成的关节可以做什么动作[单选题]*屈，伸(正确答案)外展，内收水平屈环转10.在制定训练计划中，热身环节不能选择下列哪种器械或训练方式[单选题]*跑步机椭圆机快速跑(正确答案)主要肌肉的静态伸展11.踝关节在人体关节中非常重要，下列是它的组成部分的是[单选题]*跗骨腓骨(正确答案)髌骨跟骨12.下面不属于有氧运动的项目是[单选题]*快走慢跑打网球(正确答案)骑自行车13.胸大肌训练结束后，做拉伸运动时，将一侧手固定在固定物上应该保持多长时间[单选题]*10秒20-30秒(正确答案)25-35秒40-50秒14.有氧运动的能力评价主要是与下列（）相关[单选题]*神经系统消化系统心血管系统和呼吸系统(正确答案)呼吸系统和神经系统15.晚饭后在室外绿道上步行，下列哪项关于步行描述不对（）[单选题]*步行是运动中最为简单，经济和安全的运动方式收腹挺胸下颌微收当脚后跟着地后，迅速过度到前脚掌，分散地面对脚掌的反作用力步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大(正确答案)16.不属于对锁骨的描述的选项是（）[单选题]*上肢骨上肢带骨中轴骨(正确答案)四肢骨17.骨有很多功能，下列不属于对骨功能描述的选项是[单选题]*支持身体提供营养保温(正确答案)造血钙磷储备库18.属于球窝关节，且灵活性最好的是[单选题]*髋关节肘关节踝关节肩关节(正确答案)19.由二块以上骨构成的关节是[单选题]*单关节复关节(正确答案)滑车关节圆柱关节20.由髋骨和股骨构成的关节为[单选题]*鞍状关节球窝关节(正确答案)平面关节车轴关节21.由胫骨，腓骨和距骨构成的关节属于[单选题]*滑车关节(正确答案)椭圆关节鞍状关节球窝关节22.低头时摸到的隆锥又叫[单选题]*第四颈椎第三颈椎第七颈椎(正确答案)第一胸椎23.肌肉的分类有四种，收缩时让人体的活动幅度较大的肌肉为[单选题]*扁肌长肌(正确答案)轮匝肌短肌24.会员进行坐姿提踵训练时主要练习哪块肌肉[单选题]*股二头肌半键肌比目鱼肌(正确答案)半膜肌25.今天在看电影时，一名柔术运动员使人印象深刻，对于他们的要求时肌肉的（）要好[单选题]*协调性延展性(正确答案)粘滞性反应性26.六块肩带肌中能使肩关节外展的是[单选题]*三角肌(正确答案)冈下肌小圆肌肩胛下肌27.不属于对杠铃弯举的主动肌描述的是[单选题]*近固定时，可使上臂，前臂屈有俩个头构成肱二头肌跨过肩关节，肘关节和桡尺近侧关节长头起自肩胛喙突(正确答案)28.在腹部深层又是平板支持训练的主要肌肉是[单选题]*腹直肌腹内斜肌腹横机(正确答案)髂腰肌29.神经细胞又称[单选题]*肌肉细胞神经元(正确答案)内感受器神经纤维30.呼吸时参与的肌肉有很多，其中最主要的是[单选题]*胸大肌和肋间外肌胸小肌和膈肌膈肌和肋间外肌(正确答案)腹壁肌和胸小肌31.当人静坐时，自然平静的呼吸形式是[单选题]*平静呼吸(正确答案)静态呼吸胸式呼吸腹式呼吸32.在进行血液循环时，将氧气运输到心脏的是[单选题]*肺动脉肺静脉(正确答案)主动脉主静脉33.在三大能源物质供能时，1g物质燃烧之后产生的能量关系是[单选题]*蛋白质<碳水化合=脂肪蛋白质=碳水化合物<脂肪(正确答案)蛋白质>脂肪=碳水化合物蛋白质=碳水化合物>脂肪34.在下列选项中，不饱和脂肪酸含量最高的是[单选题]*鱼油(正确答案)鸡油牛油黄油35.在四大能量中，消耗排在最前面的是[单选题]*基础代谢(正确答案)生长发育运动的生热效益食物的生热效应36.构成细肌丝的成为[单选题]*肌红蛋白肌球蛋白肌动蛋白(正确答案)肌原蛋白37.有掌骨和腕骨构成的关节属于[单选题]*鞍状关节(正确答案)圆柱关节平面关节椭圆关节38.前臂前群肌多为常见的长肌，其作用是[单选题]*伸腕和伸指屈腕和旋后旋前和屈腕(正确答案)旋后和伸腕39.蛋白质在营养价值上的分类有几种[单选题]*完全蛋白，半完全蛋白，不完全蛋白(正确答案)必须氨基酸，条件性氨基酸和非必须氨基酸纤维状蛋白，球状蛋白简单蛋白，复合蛋白40.DOMS导致的因素有[单选题]*运动强度习惯程度运动形式身体功能状态(正确答案)41.在进行伸展时最佳的伸展强度[单选题]*刺痛感时在被拉伸者有拉伸的感觉并且可以承受的范围(正确答案)达到伸拉者可承受的极限难以忍受的范围42.在训练时训练重量较大，需要采用正反握的是

[单选题]*哑铃飞鸟杠铃坐姿推肩硬拉(正确答案)哑铃坐姿推肩43.抗阻力训练的动作设计依据是[单选题]*锻炼目的动作轨迹阻力方向(正确答案)动作幅度44.肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉[单选题]*胸大肌前锯肌三角肌前束腹直肌(正确答案)45.双手直臂做向后的动作可伸展哪块肌肉[单选题]*三角肌前束(正确答案)冈上肌三角肌后束背阔肌46.健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是[单选题]*热身，有氧练习，柔韧性练习，肌肉力量练习有氧练习，柔韧性练习，肌肉力量练习，热身热身，肌肉力量练习，柔韧性练习，有氧练习(正确答案)有氧练习，热身，肌肉力量练习，柔韧性练习47.健身教练给会员上私教课的运动计划实践实施过程中，（）最重要[单选题]*运动的间隔时间运动强度的监控(正确答案)运动的习惯运动的器械的选择48.健身教练可以从什么途径了解会员