提升记忆力的方法

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孩子记忆力的提高，离不开后天培养。孩子正处于记忆训练最正确期，家长应重视提高孩子记忆力的方法。下面是我为你整理的提升幼儿记忆力的方法，梦想对你有扶助!

提升幼儿记忆力的方法

1、坚持午睡

一项研究显示：午睡可扶助学龄前儿童记住早上所学学识。该研究显示，不让孩子饭后午睡会扰乱其大脑储存记忆的方式，从而影响其学习才能。研究员察觉，不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快，甚至晚上睡个好觉，他们也不能提高分数。该察觉强调了睡觉对稳定记忆的重要性，也就是稳定大脑学习新信息的才能。午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时;3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。

2、明确任务

不用说孩子，就是您自己可能也不记得走过多数遍的楼梯是多少台阶。但是，您假设跟孩子说："数数楼梯有多少台阶，星期天好去报告姥姥。'孩子准会记牢。又如，您给孩子讲故事，先跟他说："妈妈讲个故事，回头你再讲给爸爸听。'这也能促使孩子记好您讲的故事。为什么?就是由于明确了任务。记忆的任务、目的明确，可以提高大脑皮层有关区域的兴奋性，形成优势兴奋中心，因而记得牢。

3、用各种好玩的形象辅佐记忆

配上一些图片、采用夸诞的动作与声音等，如边讲故事边做动作，或将故事画成连环画，和孩子一起一边画一边看着画面讲故事，这些都有助于孩子更好地记忆所听到的故事。还可将想要孩子记忆的内容编成一段乐曲或一首好玩的儿歌，这样宝物就能记得又快又牢。

4、亲自动手，记得更牢

大人是孩子的模范，孩子通过模仿大人的行为来建立自己的行为模式。但是，假设孩子单纯通过查看大人的行为而不动手的话，留给他的记忆会很浅。可能好多家长都有这样的体验：聚积木的时候，假设孩子不动手，只是大人报告他理应怎么做，他下次很难记住理应怎么做。假设他自己动手搭积木，下次他还能搭起来。通过这种方法强化记忆力有一个问题理应留神：孩子记忆的时间很短，因此要通过不断重复来强化。

5、听音乐辅佐记忆

音乐不仅可以巩固识记内容的趣味性，还能减轻孩子大脑的负担，让孩子记得坚韧。在音乐中反复听或诵读，有意识地举行一番强化练习，是一种简便易行、行之有效的记忆方法。对于一些难记的内容，可以辅佐音乐反复播放。在猛烈的音乐节奏感中，孩子的语言模仿潜能可以得到激发。孩子的语言和记忆力就会有质的飞跃。这方法尤其适合一些枯燥难记的学识，像二十四节气歌，乘法口诀、珠算口诀等。

一些目生的、难于理解、识记有难度的内容，父母可以编成歌谣，配上音乐，一遍遍播放，如此反复几次，孩子就能从轻松的音乐声中记住内容，而且还会急于表示，迫不及待地在大人或别的小挚友面前显摆，赢取鲜花与掌声。

6、巧用时机

不同时间学的东西，记的效果不一样。研究说明，人在入睡前学的东西记得好。由于学后就入睡，不再有别的东西来干扰，使大脑有一个很好的自行稳定记忆的过程。因此，您的故事、谜语、歌谣等，不妨在孩子临睡前讲给他听。

7、裁减看电视，提高记忆力

研究说明，经常看电视的孩子记忆力较差。过度看电视会阻力大脑的运行，从而导致孩子在学习或者是其他课余活动时表现不佳。孩子理应多去外面，而不是一向待在家里看电视。虽然一些节目和程序能够扶助开发孩子的大脑，但卡通并不在这其中。因此，适当裁减你的孩子看电视的时间。

8、创设各种好玩的记忆嬉戏

嬉戏始终是孩子的最爱。孩子在嬉戏过程中身心都处于亢奋状态，这时候孩子记忆的积极性被最大限度地调动起来。"妈咪，我们玩昨天玩的嬉戏好不好?'孩子可能把概括玩嬉戏的时间搞错，但是他会记住嬉戏本身。根据宝物的这一特点，父母可以自己创设一些好玩的嬉戏来扶助孩子提高记忆力。

9、培养孩子学习的兴趣

成人对自己感兴趣的东西往往很轻易记住。相反，对自己不感兴趣的东西，就要强迫自己花力气去记住它。五六岁的孩子往往做不到这一点，对不感兴趣的东西很难记住。所以不断激发孩子的学习兴趣，他才能孜孜不倦去学和记。

10、故事表演，巩固记忆力

以故事表演的方式记忆某些常识，是进展孩子记忆力的重要方法。妈妈可以自编好玩的故事，在轻松喜悦的亲子同乐中磨练孩子的记忆力。在表演时，要让孩子尽可能动用多个感官共同参与，这样可以使他的头脑中留下的印象更全面、更明显，有助于记忆内容切实，保持时间耐久。

11、丰富孩子的生活环境

有生活体验才有记忆，由于"见多识广'孩子能记住和讲出好多见闻须对自己的记忆弥漫信仰。要想树立起这种信仰，就要给孩子。在耳闻目染中，孩子们对形象鲜明的、感兴趣的或引起他们欣喜或诧异的事物，都会留下深刻的印象，较长时间保持在记忆中，这些印象在遇到新的事物时会引起联想，更轻易记住新的东西。

12、让孩子讲自己的故事

选择一个让孩子印象深刻的体验，和他一起回忆这段体验。开头的时候，主要由家长表达，适当地让孩子做补充，逐渐地让孩子做主讲人。长期下来，孩子的记忆丰富了，能绘声绘色地描述自己的体验，而且能有调理地整理、重现过去的体验。

13、适当重复，加深印象

越熟谙的事物孩子越轻易记住，适当重复可以扶助宝物对需要记忆的对象加深印象，产生长久的记忆。譬如，父母想要让孩子熟悉各种颜色，其实根本不需要拿出特意的时间来教孩子熟悉颜色，只要在日常生活中，见到什么物品报告宝物这是什么颜色："这些红色的花好美丽。'"宝物要吃苹果，这个红红的苹果很好吃。'经过屡屡重复，孩子就能牢记各种颜色。

14、均衡饮食，提高记忆力

均衡的饮食对记忆力有很大影响。你吃的是什么就证明你的大脑是怎样运作的。假设孩子习惯吃垃圾食品的话，他们的大脑里也会都是垃圾。不良的饮食会影响大脑的正常运转，也会阻碍大脑的发育，这就进一步降低了孩子的记忆力。因此，孩子们需要的是养成一个良好的饮食习惯。能巩固记忆力12种食品：牛奶、鸡蛋、鱼类、味精、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠萝。

改善记忆力的食物

1、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的"最正确供应者'之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

2、谷物

大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于调理葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含B族维生素，能补充神经系统的健康养分。

3、小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等养分，被人们称为健脑主食。小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了(要想省事，还是可以打磨过后再熬)。

4、鲑鱼

鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的-3脂肪酸DHA和EPA。事实上，近期也有研究说明，日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑明显。

5、香蕉

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能凭借葡萄糖，无法从其他养分形式获得，而碳水化合物那么是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，制止血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，辅助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

6、辣椒

维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。"辣'味还是刺激人体内追求事业告成的激素，使人精力充满，思维活跃。生吃效果更好。

7、虾皮

虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充沛的钙可保证大脑处于最正确工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

8、菠萝

菠萝含有好多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最热爱的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

9、牛奶和酸奶

乳制品富含蛋白质和维生素B是脑组织必不成少的。牛奶和酸奶也为大脑供给了优质的蛋白质和碳水化合物。近期研究说明，儿童和青少年需要相比成年人多10倍以上的维生素D才有利于神经肌肉系统和人体细胞的整个生命周期的维生素。

10、葱蒜

葱蒜中含有"蒜胺'，这种物质对大脑的利益比维生素B，还强大量倍。平日让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。

11、贝类

贝类几乎不含碳水化合物及脂肪含量，几乎是纯蛋白质的物质，可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心绪以及提高大脑功能二以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力，但需要留神的是贝类比鱼类更轻易积聚海洋里的毒素和污染物质。

12、豆类

豆子的更加源于他们的能量来自蛋白质和复合碳水化合物及纤维加维生素和矿物质，豆类是一种很好的健脑食品。假设孩子的午餐中有豆类，那他们下午的思维