春天的脚步近了

本文格式为Word版，下载可任意编辑——春天的脚步近了穿衣打扮慢过渡“春捂秋冻，不生杂病”是一条保健防病的谚语，意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调理与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抗争力下降。病菌乘虚伏击机体，轻易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。春季衣着应逐渐过渡，衣服减得过早对身体健康有害无益。有关医生介绍，近些年，发生膝关节病变的病例越来越多，而且以女性为主，大量女性有冬季爱穿裙子、春季过早换春装的习惯，更加是脚下露出脚面的“瓢鞋”，更是寒气侵入体内的主要途径，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。由于通常人体的下半部血液循环要比上半部差，很轻易受到风寒的侵袭，也就是“寒自脚下生”。假设春季不留神保暖，天一热就急切减衣服，稍不留神就会着凉感冒发烧，甚至还会在上了年纪之后展现膝关节疼痛，逐步进展为膝关节骨质增生，重者还会展现膝关节积水、肿胀以及伸不直等病症。医生更加指点年轻女性，早春乍暖还寒，昼夜温差大，又常有冷空气侵袭，因此，确定不要过早裁减衣服，更不要早早穿上凉鞋“秀”玉足，多“捂”几天有益健康。

作息时间慢调整

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，身体得不到充分休息，这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。过度疲乏引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力疲乏因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充养分得到解除；脑力疲乏理由多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给缺乏，削减了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、漫步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲乏那么由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还展现了焦虑、郁闷、烦躁等心绪，甚至对上班怀有惧怕的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么筹划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调理不过来，松弛下来的弦一时适应不了慌张繁忙的工作状态，因而对上班产生了惧怕心理。这种处境可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心斟酌上班后理应做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时举行一次慢而深的呼吸，想象类似随着吐故纳新，慌张也离开了身体。

通过饮食慢调养

过节往往展现一天不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。心理疲乏多吃些易消化的食物，制止过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些崭新水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯真水，适当操纵零食，以便缓解身体的疲乏感。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

中医认为，冬春换季节令是阳气上升的季节，按照“天人相应”的养生原那么，此时要更加留神养护人体的阳气，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物，不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的成果。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒；大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅有调味、杀菌的成果，还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等，养分分外丰富。此外，冬季大家爱吃的羊肉等温补肾阳的食物换季时也可以持续食用。

与此相对，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻碍体内阳气生发。需要指点的是，常被咽喉枯