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本文格式为Word版，下载可任意编辑——警惕美容不当,真会传染疾病透支五种机警中年

中年人要提高保健意识，不成自恃年富力强，对健康满不在乎。假设你是一个工作狂，请记住，一味废寝忘食，不仅会降低工作效率，而且还会使体质变差，最终无法胜任工作。中年人应实时校正“透支”健康的行为，下面介绍一下中年期易患的主要疾病及其预防。

肺部感染

肺部感染不能忽略，尽早采取巩固呼吸道抗争才能的措施，可以预防或延缓呼吸器官的衰变。预防中年人肺炎的方法有：

1．净化环境。空气污染及长期吸烟可刺激呼吸道，使气管、支气管纤毛受到损害而降低防病才能。

2．经常摄取富含维生素Ａ、Ｅ和Ｂ2的食物。

3．积极加入体育磨练。

４．磨练用冷水洗脸或淋浴，制止感冒，巩固机体抗争力。

心脑血管疾病

高血压在中年人群中发病率较高。该病危害性大，常易并发糖尿病、高血脂症、中风等症。中风对中年人来说，危害性远超过癌症，是造成中年人死亡的罪魁祸首。冠心病病人如察觉胸闷、有心前区压迫感、早搏都要引起重视，实时做心电图检查，以明确诊断。

心脑血管疾患应重在预防，其措施有：

1．人群预防。要了解高血压、心绞痛防治学识及定期健康普查。

2．留神合理饮食。食用低盐、高钙、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素类食物。

3．提倡健康生活方式。平日要适当加入体育磨练及家务劳动，留神劳逸结合，心理平衡。

糖尿病

隐性糖尿病是中年期多发而被疏忽的疾病之一。

中年期糖尿病患者自我保健应留神：

1．精神高兴，解郁解结。

2．留神冷暖、预防感冒。

3．糖尿病易生疖肿，溃破不易愈合，故保持皮肤清洁至关重要。

４．定期复查，遵医嘱治疗才能操纵病情。严格掌管饮食配方。

骨质增生和骨质疏松症

骨质增生是中年后骨骼系统的衰弱现象。骨骼疏松也是骨病常见病因之一，女性多于男性，对绝经期妇女来说是严重的要挟。

预防骨质疏松症的手段有：

1．在绝经后适当补充雌激素，以达成早期预防作用。但应在医生指导下使用。

2．骨质疏松症较明显、产生骨痛病症的患者，平日可服乳酸钙、葡萄糖酸钙片。但有肾结石病史者要慎用。

3．人体不断流失钙质，因此持续从饮食中补充钙质至关重要。

４．戒烟。尼古丁会加速血中钙的排出。大量酒精会干扰维生素Ｄ代谢，加速钙排出，要遏止酗酒。

5．中年期人群须举行常规骨质检查。

胆囊炎

胆囊炎是一种对比常见的外科急症，一般多发生在中年人。绝经期前的中年妇女，患胆囊炎的机遇要比同年龄的男子更多一些。

防治的手段主要有：

1．经常做一些体力活动，使全身代谢活跃起来。

2．讲究饮食卫生，切忌暴饮暴食，适当节制脂肪食物。

3．秋凉以后要留神保暖，防止腹部受凉，由于腹部受凉以后会刺激迷走神经，使胆囊猛烈收缩。

４．已经证明有胆结石或者肠寄生虫病的人，要实时治疗。

5．假设发

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