耐久跑实践课 省赛一等奖

体育与健康实践课教案教学过程1、耐久跑2、素质练习教学目标知识与技能：通过本次教学使学生了解耐久跑的基本知识，改进耐久跑中的途中跑，进一步加强弯道跑技术，使学生基本掌握节省体力的方法。过程与方法：友好和谐的课堂气氛中，体验合作，自主、探究学习的过程，发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。情感与价值感：培养学生团结拼搏、吃苦耐劳的意志品质，发展挑战自我的勇气。教学过程教学内容与手段组织与教法开课导言2分钟1、集合整队，体委报告人数；2、师生相互问好；3、教师介绍本次课的教学任务和要求；4、检查服装、安排见习生。教师要求：精神饱满，声音宏亮，仪态端庄，语言亲切。体育委员集合队伍图形如下所示：☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☆要求：快、静、齐游戏热身8分钟一、队列队形练习：（1）立正、稍息（2）原地转法（3）一列横队成二列横队及还原二、游戏：“看谁反应快”（图1）方法：学生在球场上跑步行进围绕成一个圆圈，在慢跑中教师喊“1”学生做鸭子步走，教师喊“2”时学生做兔子跳，教师喊“3”时学生做并步跳。规则：做动作中要注意前后学生，不得效仿他人。要求：反应要快，变换动作迅速无误。三、准备活动（图2）1、头部运动2、伸展运动3、腹背运动4、弓步压腿5、踝、腕关节运动6、原地小跳要求：充分活动各关节教法与步骤1、教师边讲解边示范2、学生根据教师口令进行练习要求：注意力集中，动作准确步调一致队列队形组织：成四列横队。☆☆（图2）☆高一（6）班授课教师：XXX教学过程教学内容与手段组织与教法一、介绍耐久跑的特点与价值特点：耐久跑是运动强度较大，体能消耗较大，动作比较单一的周期性项目。动作技术比较简单的跑练习，对心肺功能、呼吸系统的技能和有氧运动能力要求较高。价值：练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心肺功能的改善提高有氧代谢能力，培养持久奔跑能力和速度耐力，有效增强体质和提高耐力素质，培养学生克服困难、吃苦耐劳的顽强意志。重点；学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势难点；熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。练习一（图3）学生绕场地慢跑，体验耐久跑的呼吸与摆臂姿势。方法：由于耐久跑体能消耗较大，呼吸必须保持一定的频率和深度，并与跑的步伐相结合；上肢摆动积极，肩部放松，两臂弯曲，两手半握拳，前后摆动时稍向内，后摆时稍向外。要求：步幅相对较小，步频较快，节奏性强，后蹬有力，前摆积极，尽量减少体能消耗。练习二（图4）“Z”字形跑：方法：篮球半场内在排头的带领下进行“Z”字形跑耐久跑，跑中注意跑动路线和呼吸，最佳为两步一呼吸。（注：学生可拓展练习自主进行图形跑，；如蛇形跑、螺旋形跑等）重点：步伐频率不要太快，呼吸均匀。难点：图形跑的路线和节奏感。练习三（图5）跑动拼字：在蓝球场地内，分组进行跑动时，教师喊一个“工”字，学生做拼字练习。然后各组先讨论下，选好要组合的“字”如（大、土、小）等。学生开始绕场地边线跑动，听到教师哨声后，在场地内组合成一个字，在教师确定后继续跑。要求：在规定时间内完成拼字。“字”的要求在3划以上。重点：跑动中既要讲究耐久跑的要领，同时要注意力集中，反应灵敏。难点：身体机能和灵敏性反应相调配，发展团队精神。（二）素质练习(图6)在篮球半场内做各种素质练习；障碍跳跨步跳小步跑侧滑步要求：按要求进行练习，练习时相互配合，动作正确。教法与步骤1、教师讲解耐久跑的动作要领。2、教师领跑学生进行慢跑，体验耐久跑的呼吸与跑步姿势。3、学生分组练习，自主体验。4、教师巡回观察，鼓励学生。☺☺☺☺☺☺☺☺☆教法：教师口令指挥。学生按教师要求练习。组织：（图4）☆☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺教法：教师讲解示范跑动拼字的过程与要求。学生在教师的指导下练习，态度认真。学生分组练习，自主体验。发展学生的团队精神和集体感。组织：（图6）教法：1、教师讲解示范各种素质跑跳的动作。2、学生练习认真，相互合作。3、教师巡回观察，鼓励学生。教学过程教学内容与手段组织与教法愉悦身心5分钟一、集合，整队二、放松练习：团结操要求：深呼吸、动作柔和、舒展自然肢体充分放松，团结互助。三、小结，讲评，学生反馈。四、师生再见，宣布下课。组织如下图：☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺