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文档简介

郭屯镇中学作者：徐建

耐久跑

环节一：收心热身导入新课(9分钟)两个部分：一是课堂常规。二是热身准备，游戏：抓尾巴

游戏组织：方法:在规定的范围内，学生把尾巴插在裤子上，相互抓对方的尾巴，被抓到尾巴的同学退出游戏，最后以没有抓到尾巴的同学为成功者。

学生集合成“L”队形；专项准备活动（4项活动）。

环节二：探究新知合作学习(25分钟)

第一步：动作示范感受体验1、耐久跑呼吸方法。呼吸时用鼻和半张开口同时呼吸，一般采用跑两步一呼吸，或跑三步一呼吸的方法。长距离跑动表现为呼吸困难、肌肉疼痛等这种状态叫“极点”现象。2、原地摆臂练习。（示范）两脚前后开立，双手半握拳，以肩为轴前后自然摆臂。

第二步：循环练习合作提高

1.定时跑方法：把全班同学自由组合成4组,分别在篮球场的4个作业点（ABCD）沿设定的路线在音乐的配合下完成5分钟内定时跑。要点：体验两步一呼吸或三步一呼吸的节奏。组织：ABCD2、弯道跑

练习方法：在两个半场各画一个大圆，组织学生以一路队形开始8字形跑步练习。当从一个圆到另一个圆的时候尝试一下速度加快。真实体验跑弯道时候为克服离心力而采用的摆臂、身体重心的要求。挂图：动作要领：摆臂身体脚部3、变速跑方法：4个作业点上的同学依次在指定的路线完成加速和匀速跑动。要求：调整呼吸，稳定情绪，克服“极点”现象，避免受伤。组织ABCD端线匀速跑动边线加速端线匀速跑动边线加速

第三步：展示评价激励表扬我将根据学生的练习情况选取几名不同水平的学生进行展示，并有针对性地进行分析和评价，目的是表扬激励学生。第四步：辅助练习协调发展

由于本节课的主要内容主要发展了学生的肌肉耐力，因此我将安排蹲跳练习作为辅助教学内容，帮助学生协调发展。

环节三：评价总结恢复身心(7分钟)

组织学生站成圆圈方式跳“兔子舞”，配用音乐进行放松，在我的提示下学生依次放松上下肢，引导学生放松时做到轻松快乐，促进学生消除疲劳，身心得到恢复。放松组织：课堂总结:我将引导学生进行自评互评，指出优点和不足，进一步调动学生的积极性，培养学生的综合概况能力和语言表达能力。组织学生回收器材器械。预期教学效果课堂气氛活跃，师生情感融洽；在耐久跑的过程中充分体会跑的正确姿态、呼吸节奏与跑的协调配合；学练中

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