武术运动易损伤部位、损伤特点及成因与防范,武术论文

武术运动易损伤部位、损伤特点以及成因与防范,武术论文1研究背景现如今，竞技武术向着高、难、美、新的趋势发展，这促使武术运动中的创新高难度动作和指定动作成为武术运动发展的大趋势，然而上述问题对运发动的技术技能提出更高层次标准的要求，由此而来也加大了武术运发动在日常训练中发生运动损伤的几率。因而研究武术运发动的运动损伤，寻找运发动出现损伤的原因，并提出预防措施，对于保证运动训练的长期性、系统性等均有重大意义。2研究方式方法本文运用文献资料法、归纳总结法和逻辑分析法对有关材料进行总结分析。3结果与分析3.1常见武术运动的易损伤部位与运动损伤特点武术散打运动的损伤大多为急性损伤，相比急性损伤，慢性损伤较少。同时，运发动的受伤部位较广泛，华而不实踝关节、头部、腰部及腿部等部位容易出现运动损伤。足踝部位损伤大多发生在踢击动作或者是拧转动作的经过中；头面部损伤大多因对手踢打造成；手腕与小腿部位在散打比赛中是进攻主要使用的部位，因而受伤多因主动击打造成。武术中的套路运动是全身非对称性运动，这促使运发动身体的多数部位都可能发生运动损伤，最容易出现损伤的是腰部、上肢和下肢。腰部损伤在训练中较为常见，例如在武术动作腾空飞脚中，假如上下肢配合不协调，就容易出现腰部或者椎间盘拉伤；在上下肢损伤中，人体的上肢和下肢的各个关节及其周围的组织构造是损伤的易发部位，例如在平常运动中准备活动做的不充分，没有训练时集中精神，就比拟容易导致各个关节和肌肉的拉伤。3.2武术运动损伤的致因3.2.1与武术技术特有属性相关的因素3.2.1.1武术运动的技击性和剧烈性武术身为我们国家传统技击术，华而不实蕴含着博大的技击手段。在武术的发展演变经过中，遭到了中国传统文化的深入影响。众所周知，中国传统文化博大精深，这也促使武术在技击思想、理论特点等方面的丰富多彩，这外在表现为武术的技术形式的多样性，然而这也导致武术运发动出现损伤的分布面愈加广泛。同时武术身为一种的技击术，华而不实必然拥有强烈的实战性和剧烈性，导致武术运动相比其他运动更容易出现运动损伤，这都无形中加大了运发动出现运动损伤的可能性。3.2.1.2武术运动动作的幅度大拳谚以为练武不练功，最后一场空,其谚语旨在强调基本功在武术运动中的举足轻重。运发动身体各个关节的柔韧性是武术基本功的重要方面，假设运发动柔韧性较差就不能确保运发动的动作道路、动作幅度到达武术运动的规定要求。如正踢腿、外摆莲等基本动作，此时运发动在做动作时也容易出现大腿肌肉拉伤，可见武术运发动的基本功较差是运发动导致运动损伤的原因之一。3.2.1.3武术运动中支撑动作导致腿部负重大武术套路有着特殊的步型要求，很多步型要求运发动身体处于半蹲位的状态，比方弓步、马步等。武术运动中的有些步型还要求运发动单腿支撑，这加大了人体腿部关节的紧张度，很容易产生疲惫。武术套路中要求动静迅定，步型转换非常丰富且速度较快，这也加强了髌骨、腕骨等关节软骨的摩擦，长此已久运发动关节的松弛度就会加大，也容易出现不同关节的慢性损伤。3.2.1.4武术运动中腾空动作对运发动的损伤武术套路中会经常出现腾空动作，腾空动作准确顺利的进行要求运发动结合步伐屈膝协调进行，进而实现霎时发力的效果，由此对下肢关节的冲击力是非常强烈的，比方运发动在完成车空翻动作时，落地的霎时对膝关节的髌骨损伤尤其严重。然而运发动在腾空后，腾空时身体需要一定的旋转及腿法摆动，如外摆莲、车空翻转体等，这促使人体下肢关节损伤的可能性大大增加。3.2.1.5散打运动中对运发动击打部位的损伤散手运动本身就是实战技击运动，运发动根据散手运动的规则，用拳、腿、摔等技法攻击对手，比赛中会经常出现重击KO等现象，也加大了运发动急性损伤的可能性；在散打比赛中，头部是对手击打的主要部位，由此运发动面部、头部就很容易出现受伤。这些损伤往往不容易预防，由于在散打比赛中具有很多的不可预测性，出现损伤的部位较为广泛，严重程度也不同。3.2.2武术训练负荷有关的因素3.2.2.1武术运动发展趋势竞技运动向高、难、美、新的方向发展，由此而来对运发动的训练提出较高水平要求，这在现实训练中表现为运发动提高指定动作的要求，完成高难度、创新动作，由此而来运发动身体必须承受大负荷的刺激，然而这却大大增加运发动损伤的可能性。武术中步型、定势也要求运发动在日常中进行大量静力性练习，进而增加身体各个肌肉的感悟觉能力进而到达身体的稳固，然而长此已久都很容易出现运发动身体各个关节的损伤。3.2.2.2基础训练阶段不扎实基础训练是武术训练的重要阶段，良好的基础训练有利于运发动技术水平的提高，反则运发动基础不牢固，不利于运动成绩的不断提高，并增加日常训练中出现运动损伤的可能。在大多数的情况下都是由于运发动基础训练不扎实而造成的的踝关节气力、肩关节的柔韧等专业素质比拟差，进而导致踝关节损伤、大腿肌肉损伤、肩关节损伤以及一定比例的其他损伤。3.3武术运动损伤的防治武术运动中的出现运动损伤完全能够避免，但需要教练员及其运发动尤其注意下面几个方面。3.3.1遵循运动训练的科学训练体系运动技术等级的高低决定了产生运动损伤的程度，随着技术等级的升高，损伤呈现出逐步减少的经过，也就是要求在运动出击阶段运发动应严格遵循运动中自动化体系，并不断提高技术动作与本身素质的协调力。借鉴传统中医推拿疗法，和传统武术中的一些桩法练习，即能够到达传统武术与当代武术的科学过渡，又能够促使运发动成绩的不断提高，减少运发动出现运动损伤的可能性。3.3.2充分做好准备活动充分的准备活动表现为身体微微发热，少量出汗，由此而来能够克制身体内脏的惰性，并提高中枢神经的兴奋，提高各个肌肉、关节协调配合的能力，增加肌肉的气力，进而加强人体各关节韧带的伸展性，防治运发动腕膝踝等主要关节肌肉和韧带出现损伤，由此能够为正式的训练和比赛做好充分准备，在运发动生理和心里方面都能够起到积极的作用。3.3.3重视训练后的恢复措施一切体育项目的训练经过都包括刺激-疲惫-缓解疲惫-超量恢复几个环节，武术运动也不例外。合理注意训练后的恢复，一般在训练结束后要进行科学的整理活动，进行针对性的拉伸练习，慢跑练习，以到达加速身体内废物代谢，缓解紧张压力的目的。在生活中要注意补充营养，多食用新鲜水果和蔬菜等一些碱性食物，而不能以为荤食为主，这不利于身体内乳酸等酸性物质的分解。3.3.4科学医务监督医务监督在运动训练中有着举足轻重的地位，科学的医务监督能够检测出运发动身体所处的状态，进而预防运发动出现运动损伤和过度训练，这是确保运发动身体健康和正常训练的重要措施。根据受伤程度不同的运发动，应配合积极、认真的态度，布置一定的康复性运动，不应该以单纯的休息为治疗办法，应适当的布置一些以加强伤部肌肉的小气力为目的的练习，十分是对那些容易受伤的、关节部位有伤病的运发动。3.3.5加强武德教育，提高运发动武德意识武术界有崇武尚德、无拳无德的讲法，武德是习武者基本的道德行为规范，就武术项目而言，其现实目的是使武术作为一种竞技体育项目得到健康持久发展。因而在武术运动中不应该出现不讲文明道德的现象，在武术散打比赛中，不应该出现有意击打禁击部位、不遵从裁判的指令、用方式方法存心故意致使对方受伤部位伤情加重的手段，这也是武术运动科学发展的重要前提。4结束语。武术运动损伤在病程上大多数是急性损伤，损伤的轻重程度分为轻度损伤和中度损伤。运发动出现运动损伤大都在比赛和技术训练的期间，受伤的原因较多。运发动头面部、手腕部、踝部以及小腿部是运动损伤部位的集中点，而且运动损伤的种类以关节韧带损伤、肌肉损伤为主。运发动的科学训练应减少运动损伤的出现，上述方式对减少运动损伤的出现有着重要的积极作用。以下为参考文献：[1]王秀峰。运动损伤重在预防[J].体育教学，2008〔8〕。[2]黄强，陶红，程扞东，等。散打运动中鞭腿引发的损伤研究[J].中国体育科技，2018〔4〕。[3]侯莉娟，丁天翠。浅析武术散打运动损伤的预防与治疗[J].搏击武术科学，