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文档简介

幼儿园篮球培训目录一、幼儿园开展篮球活动的意义二、热身活动三、训练内容四、素质练习内容五、运动损伤的预防及处理幼儿园开展篮球活动的意义01家园共育基本动作技能身体素质意志品质篮球在幼儿园开展的主要形式：拍球——单手拍球、双手交替拍球、胯下拍球、双手拍双球等；运球——直线运球、曲线运球等；传球——双人传球、多人传球、击地传球、转身传球等；投篮——定点投篮、行进投篮等。热身活动02篮球运动（高强度）热身活动（范围更大、强度更高）A绕场地跑圈后退跑、侧身跑、急速S弯变向跑等B全面拉伸活动训练内容03训练内容——拍球A单手单边拍高低球动作要领：拍高球时，主要以肘关节为轴，用前臂和手指力量拍球；拍低球时，主要以腕关节为轴，用手指、手腕的力量拍球。训练内容——拍球B双手交替拍球动作要领：右手拍球的右上方，使球弹向左侧；左手拍球的左上方，使球弹向右侧。C双手拍双球动作要领：双手同时或者交替按压球的正上方。训练内容——运球行进间直线运球动作要领：目视前方，手拍按球的后半部，球落点在人的侧前方，球的反弹高度在腰胸之间。急停急起运球训练内容——运球行进间曲线运球动作要领：右手拍按球的后半部运球前进。当接近障碍物时，拍球的右上方，向左侧变向，使球从身体右侧弹向左侧，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转，换左手拍按球的后上方。训练内容——传接球双手胸前传接球“传”动作要领：食指、中指用力拨球并将球传出。球出手后，两手略向外翻。“接”动作要领：两拇指成八字形，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。训练内容——传接球双手击地传球动作要领：球击地点一般应在传球者距接球者三分之二的地方，弹起高度一般在接球者的腹部为宜。训练内容——投篮投篮——原地双手胸前投篮动作要领：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近）。素质练习内容04素质练习内容10米折返跑（2次/组，练习4组）20米螃蟹爬行（2次/组，练习4组）10米折返跑（2次/组，练习4组）20米变向跑（圆形、S形等，2次/组，练习4组）素质练习内容跳起转体（10次/组，练习4组）10米往返蛙跳（2次/组，练习4组）立卧撑（10次/组，练习4组）俯卧撑（5次/组，练习4组）素质练习内容多种形式抛接球（30次/组，练习4组）持球连续跳起（10次/组，练习4组）运动损伤的预防及处理05运动损伤的预防及处理脚踝扭伤戳伤膝盖损伤脚踝扭伤预防方法：训练之前做充分的脚踝部位的准备活动。扭伤处理：先将患部冷敷，再施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫海绵，再从海绵上方用具有弹性的绷带包扎。运动损伤的预防及处理脚踝扭伤戳伤膝盖损伤戳伤预防方法：要充分地做好手指、手臂的准备活动。戳伤依程度可分5种，分别是扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤。脱臼处理：让医疗人员将手指拉直，恢复原状。然后，再冷敷。运动损伤的预防及处理脚踝扭伤戳伤膝

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