体育活动与心理健康

体育活动与心理健康第1页/共18页2023/3/12第三章体育运动与心理健康第2页/共18页2023/3/13第三章体育活动与心理健康第一节什么是心理健康第二节大学生常见的心理问题及其影响因素第三节体育活动与心理活动第四节体育活动与心理健康第3页/共18页2023/3/14第一节什么是心理健康一、心理健康的一般标准（见前述）二、情绪与健康（一）情绪与心理健康的关系（二）祖国医学中的论述

民间谚语“笑一笑十年少，愁一愁白了头”；“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺”；孙思邈的《千金方》中，“养生有五难，名不去为一难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”

（三）现代医学的论述俄生理学家巴甫洛夫早就指出“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”国外还有医学研究发展，“一切对人不利的影响中，最能够使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”

第4页/共18页2023/3/15三、从心理因素的影响去认识心身疾病（一）什么是心身疾病？（二）常见的心身疾病1、心血管疾病：原发性高血压、偏头痛、心绞痛(冠心病)、雷诺氏病、心动过速。2、胃肠系统疾病：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、神经性厌食。3、泌尿系统疾病：排尿障碍、阳痿、阴冷、月经失调或痛经。4、内分泌系统疾病：甲状腺机能障碍、糖尿病。5、呼吸系统疾病：支气管哮喘、过度换气综合征、慢性呃逆。6、皮肤疾病：荨麻疹、斑秃、神经性皮炎。7、肌肉和骨骼系统疾病：周身疼痛症、类风湿性关节炎。（三）心身疾病产生的原因：1、社会因素；2、生物学因素；3、人格因素第5页/共18页2023/3/16第二节大学生常见的心理问题及其影响因素一、大学生心理问题（一）大学生心理问题的现状调查（二）心理问题的新苗头：1、沉迷网络出现的心理障碍2、心理疾病袭向高智商高学历人群（三）大学生不健康的心理因素：1、不正常的消费观念2、荒废了的学业3、预支了的生活4、网虫影响心理健康第6页/共18页2023/3/17（四）影响大学生的生活事件家庭经济困难。受人歧视和鄙视。本人患重病。当众受到侮辱或名誉受到损害。恋爱受到挫折。学习遇到困难或学习负担重。不喜欢本专业。家庭亲人去世。被人误会错怪。期待中的评优落空。人际关系失衡第7页/共18页2023/3/18（五）影响心理健康的因素1、生物遗传因素（1）遗传因素（2）病菌、病毒感染（3）大脑外伤或化学中毒（4）严重疾病2、心理社会因素（1）早期教育与家庭环境（2）生活事件与环境变迁（3）心理冲突（4）特殊人格第8页/共18页2023/3/19（五）网络怎样影响我们的心理二、大学生心理问题的四个时期（一）心理适应时期（二）学习问题时期（三）恋爱问题时期（四）就业升学问题期第9页/共18页2023/3/110三、大学生常见的心理障碍和人格类型：（一）神经症：1、焦虑症；2、抑郁症；3、强迫症；4、神经衰弱（二）人格障碍：1、偏执型人格障碍；2、情感型人格障碍；3、3、分裂型人格障碍（三）适应障碍——失落、冷漠、自杀（四）其他心理困扰：学习问题，人际关系问题，恋爱与性心理问题，求职与择业问题，四、常见的不良生活习惯（一）余暇时间存在大量的浪费（二）电视和网络时代影响着人们的生活质量（三）生活的快节奏引起的种种困扰（四）生活方式的变化引起疾病谱的变化第10页/共18页2023/3/111五、科学健康的生活方式1、WHO提倡四大健康生活方式：不吸烟、饮酒不过量、锻炼身体、平衡膳食。2、中国教育健康专家贾伟廉教授提出“中国健康七条”：讲究卫生、禁烟少酒、锻炼身体、平衡膳食、精神卫生、保护环境、注意交通安全。第11页/共18页2023/3/112第三节体育运动与心理活动一、体育与感知觉二、体育与记忆三、体育与思维四、体育与注意五、体育情绪第12页/共18页2023/3/113第四节体育活动与心理健康一、体育活动与心理健康效应1、改善情绪状态2、完善个性特征3、确立良好的自我概念4、改善认知活动5、改变睡眠模式6、心理治疗效应第13页/共18页2023/3/114二、体育活动的心理健康效应的原因1、体育活动主要是增强体质，这为心理健康打下了基础；2、体育活动可以渲泄不良的心理能量；3、体育活动促进交流4、体育活动可转移注意力三、体育活动与身心关系的理论假说1、身心关系的解释2、生物学理论假说3、心理学理论假说四、体育活动的特征与心理健康的关系1、体育活动的类型2、体育活动的强度3、体育活动的持续时间4、体育活动的频率第14页/共18页2023/3/115五、运动愉快感对心理健康的作用1、运动愉快感的定义2、运动愉快感与活动的坚持性3、运动愉快感是体育活动促进心理健康的中间变量。六、体育活动与心理健康的一些论述：（一）“运动抗抑郁心情变开朗”（二）“用体育锻炼健全人格”（三）“健身运动与心理训练”第15页/共18页2023/3/116（四）“影响参加体育锻炼的心理因素”1、参加体育锻炼的动机（1）为丰富社会经验（2）为强身健体（3）为消遣和寻求刺激（4）为丰富审美经验（5）为精神发泄（6）为磨练意志第16页/共18页2023/3/1172、不参加锻炼的原因：（1）“没时间”（2）“疲劳”、“太累”（3）“体育设施不完善”（4