2023年积极心理学心得体会(三篇)

2023年积极心理学心得体会(三篇)积极心理学心得体会篇一

心理可以被定义为一种乐观、，能让你对每件事情保持开心的。它和身体很像。为了要达成这个，你肯定要每天不断地去做，直到它成为你的其次天性为止。

这样的过程并不简单，但是不断的与持续的练习将会让你辛勤耕耘之后得到丰收。这种过程肯定会让你整个变得更好。

你成天都可以进展这七项心理练习来保持积极、乐观及心理的。各行业里最的专业人员都会采纳这些练习。这些练习是每个领域中，心理建立的根底。

积极的自我对话

这七项练习的第一项为哪一项积极的自我对话。几十年来，心理学的讨论已经发觉到，自我对话的方式比其他任何一种因素更能打算你的。你的生活心情或“生活的情趣’’取决于你内心的对话及信仰。

宾州的马西?谢利格曼(martinselignmn)教授，在他《学习来的乐观主义》(learnedoptimism)一书中，称此为“解释形态”(e_planatorystyle)。

你的解释形态就是你对发生在自己身上的事物的解释方式。神经语言学家称之为“加框”(framing)。你对这些大事的自我解释，不管是正面或负面的解释，则称之为重加框。

这就是你对你周边大事的解释方法。它组成了你的内心对话，也就是说，当你从外在环境得到讯息之后，脑海中立即会闪过一些文字，然后你会透过思想加以处理。正如莎士比亚所说的：“事情是没有好坏之分的，全看你怎么去想它。”

心灵学派大师(sufi)以色瑞?甘(1zrat)曾经写过一句话：“生活就是一连串的问题。”你的生活好像是被一些负面的大事所充满。

全部收音机及电视节目、新闻报导、报纸及新闻杂志都布满了负面和感伤的故事。你周边所争论的内容大都是围着问题、是非、忧虑及对将来的不确定打转。你和客户争论的话题，也不外乎为什么他们的生活和企业的状况会不好，而无法购置你的产品和效劳。

你一不当心就会陷入习惯性的负面思索。你会一开头先看到事情的负面，再看到正面。

你会一开头先去留意到玻璃杯里有一半是空的，而没看到另一半是满的。你偏向负面思索的是一种很自然的倾向。

你可能会发觉自己老是在谈论那些让你生气、让你受委屈的人。你一再担忧自己的财务困扰、本身的问题及恐惊。即使并非有意要如此，但你会进展出一种负面的。

这种会影响你的共性，进而影响你的业绩。你很简单渐渐地变成一种很消极、疑心而且愤世嫉俗的人。而且由于你周边的人都有同样的想法，你就会有一种错觉，认为“这世界原来就是这样子。”

但是，你可以利用掌握内心对话及积极的自我对话，而非消极的对话方式来对抗这种负面的倾向。

你能打算自己要怎样去跟自己说话，进而掌握自己的思想和心情。这个打算掌握内心对话的行动，将带给你乐观的与个人的力气。

在日常生活中，你对自己一些简洁的自我确定对话，往往会带来很惊人的效果。你只要对自己再确定，用一种特别热忱且坚决的口吻对自己说：“我喜爱我自己!”和“我喜爱我的工作!”等等，你就会把这项讯息深深植入你的潜意识中。

你会觉得更加确定乐观，并更能掌握自己的生活。你会觉得更有力量与，更加希望下一次的访问及展现。

你越是对自己重复说这些话，就越它们是真的。

当你说服自己是位“最出色的人士”时，你的谈吐、行为以及行动都会开头和这样的想法相符合。

举例来说：你若对自己的不好，你就无法真正对自己说出“我喜爱自己!”这句话。不管周边发生了什么事，你越说“我喜爱自己!”，就会真的越来越喜爱并敬重自己。你会觉得更、积极、乐观，每一件新的尝试都会表现得更好。

我最喜爱的，而且也行之有效的一个组合确定句就是：“我喜爱自己并且喜爱我的工作!”这些字眼在你开头新年度，或是为一个访问做心理预备的时候尤其有效。

掌握你的内心对话，就是掌握你跟自己说话的方式，是到达巅峰表现的关键。

这就是主导自己的心思并把焦点集中在你渴望的，而不仅维持现状的方式。这是你克制困难阻力而让思想能够常常保持积极的一种方式。

请记住，要对中的自己说话，而不要和现在的自己说话。你要说真话，但是提前说!

积极心理学心得体会篇二

近两年，类似于积极心理学、正能量的词句广为人知，上课时、书本上、网络上等等常常消失这些词汇。但是积极心理学毕竟是什么呢?或许你会说出它的定义，除此之外呢?我们是否在生活中去运用，去思索?我们又如何将积极心理学植入自己的生活中，思想中，心灵中?

一、简介：心脑成像----积极心理学卡牌主要涉及彩虹卡(德国)，涟漪卡(中国台湾)，心灵图卡(国内)三种卡牌，将人们的思想和心理世界投射至卡牌上的文字和图片上，让人们探究并熟悉自己的内心，发觉问题，而积极的文字和图片会潜移默化影响人们的思维。

二、学习过程：这次的学习与以前的学习不太一样，这是新生的技术，因此我们没有系统的书籍和网络学习资源，主要依靠教师的指导和彼此之间的练习。但这几种卡牌的使用方法并不困难，比拟简单把握，在整个学习过程当中主要熬炼了我的思维层面，让我了解了内求与阴阳之道。我们的学习主要有四方面：1、积极心理学卡牌技术“嬉戏转变世界”培训课程2、校内“好心情加油站”活动3、校外“现代人的精神快餐----心灵驿站”活动4、日常生活中的练习。

三、应用中的体会

1、不期盼：再一次培训课程上，教师突然问我“再给别人用卡牌之前会不会担忧?”我说不会，其实我少说了两个字，应当是“现在不会”。以前有来访者体验的时候总会担忧一些问题，例如：假如来访者抽到的牌和他的问题不贴切怎么办?假如来访者面对卡牌没有感觉怎么办?等这一类问题，这个时候我是“有期盼”的，对询问结果的期盼，所以我担忧，我焦急，最终我乱了，来访者也乱了······教师常常让我们用嬉戏的心态去面对，嬉戏的时候或许会期盼结果，但不会计较。后来我发觉，来访者的态度、思想以及目的等不同，结果也就自然而然会有差异，所以，不期盼，让结果自然发生。

2、不强制：“善有果而已，不敢以取强。”这是《〈道德经〉与心理治疗》中的一句话。要做一个好的治疗者的前提之一是不要强求，整个过程要依靠于对自发性的利用，自发性是其实也是连续。我们在整个过程当中是一个媒介，一个引导他人与其内心沟通的媒介，我们要的是来访者的思索，而不是用我们的思索。强制性是小手段，自发性才是大才智。

3、提问：这也是我目前所需要熬炼的，我觉得，假如把来访者的心理比做一个阵，那么触动他心理问题的契机就是阵眼，破除阵眼就要抓住主要问题的主要方面。找到阵眼的关键之一就是提问。提问技巧对来访者的思索和对卡牌的理解有很大的影响。

4、即时：我在日常的生活当中会时常体验，我发觉，当我心里有困扰和没有困扰的时候感觉是不一样的。没有问题时我得到的是正向的语言和心情体验，遇到问题时我得到的是解决问题和纾解心理的方法。

四、对我的影响

1、上一次的培训课程由于考试暂停，结果前几天我的同学突然对我说“我感觉你这两天特殊的闲”，我很惊异，她说“由于你这星期没有培训”，立刻有种哭笑不得的感觉。所以，这次的学习充实了我的生活。

2、我在百货大楼“心灵驿站”的两天值班经受转变了我的一些想法。之前的询问对象都是学校中的同龄人，我没有信念为社会上的人做询问，由于我觉得那些人的社会阅历比我多许多，他们的一些问题和心理我无法充分理解。但是那两天我接触到了经理、效劳人员、教师、退休老人等各种社会角色的来访者，这种询问方式使我不再感觉到与他们之间的巨大鸿沟。

3、在不断练习的过程中，我的思索问题的方式有了某种程度上的转变。任何习惯的形成都不是一蹴而就的，同样，积极的思维方式也不是。有的来访者问我“我熟悉到问题的所在，但是当我下一次遇到同样的问题时还是会那样想，怎么办”。我去请教教师，教师说“洪水来了，你是在它来之前筑好坝呢，还是来了之后筑?”

五、总结：我觉得“心脑成像----积极心理学卡牌技术”的特点在于简洁而深刻，简洁的是方法，深刻的是思想。它以卡牌为载体，将人们的思想和心理世界呈现，便于询问师的了解和来访者的内在剖析，同时又以积极地语言进展示意。方法是好的，更重要的是我们的坚持，不管是来访者还是询问师，我们追求的是积极地心态。习惯是最可怕的力气!

积极心理学心得体会篇三

幸福可以提升，也可以学习。积极心理学让我更加明白幸福是什么!

1、幸福是一种主观体验。

奥运会银牌得主和铜牌得主相比谁最幸福，在我们外人看来，确定是银牌的主要幸福得多，然而试验证明：无论是在领奖台上还是在赛后，铜牌得主的幸福感指数都要比银牌得主高。那毕竟是为什么呢?由于奥运会银牌得主与金牌得主比，而铜牌得主与第四名相比，所以，银牌得主的满足度幸福感比拟低。

2、幸福需要常常“晒太阳”。

有人说幸福是自己内心的感受，只要自己知道就可以了。其实不然，常常把自己的幸福，说出来，晒出来。积极心理学讨论说明，幸福是一种信念，主动晒幸福可以减轻压力，“晒”幸福也可以提升自信。在现实生活中，有分寸地把自己私人方面的信息显示给他人，让别人最大限度地了解自己，本身是一种自信的表现。心里的隐秘越多，压力越大，幸福感也就越差，总是担忧自己的隐秘被他人知晓，长期下去心理睬处于亚安康状态。所以人们在不停地寻求着宣泄的途径，把隐秘以某种方式说出来，也是对压力的一种释放。因此主动晒幸福可以减轻压力，也可以提升自信。

3、幸福需要留住。

幸福的时间需要保存，但若干年后，当时的一张照片、一个小纪念品，甚至是当年和孩子一起折的那个纸飞机，都会成为我们翻开我们幸福的闸门。所以，我们不要忽视那些生活中的那些小仪式，多拍幸福照、进行快乐的仪式、记录快乐故事，保持欢乐，让幸福定义住。

4、小小慈善可以带来大大的幸福