2023年艺考给考生吃早餐的五个建议_第1页
2023年艺考给考生吃早餐的五个建议_第2页
2023年艺考给考生吃早餐的五个建议_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

2023艺考给考生吃早餐的五个建议

不吃早饭，致动脉硬化、心梗脑梗

长期不吃早饭，简单使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的`发生。

有科学家曾对长期不吃早饭的人群进展过具体讨论，发觉其患心肌堵塞、脑梗等病症的几率也比正常进食早饭的人群高出很多。

不吃早饭，还会惹来“三高”

不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

这种做法会使患心脏病危急增加27%。

吃早饭等于吃补药

做到五个“一”，祛病又延寿!

“毫不夸大地说，现在中国人20%不吃早饭;70%不会吃早饭。可自古就说要吃皇帝的早饭，吃早饭等于吃补药。”

爱惜心脑血管，远离心梗脑梗和“三高”，延长寿命，首先就应当从吃好每一顿早饭做起!那么，怎么吃早饭才能到达这个目的呢?

一碗燕麦粥

降脂降糖、养胃润肺

燕麦粥是出名的“长寿粥”，许多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来芳香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

一个鸡蛋

“从头补到脚”

在养分学界，鸡蛋始终有“全养分食品”的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温;蛋清能清热，蛋黄能补血，其成效媲美阿胶。

每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的安康!

一杯牛奶

防动脉硬化和高血压

每天吃奶类及其制品。而专家也指出，奶制品不但养分丰富，而且价格廉价，因此，它们应当成为“终身食品”。

早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量，对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。

一种蔬菜

降低心脑血管病风险

讨论发觉，日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人，早亡风险降低了10%，并且寿命延长了1年多。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。

早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。

一小把坚果

提高早饭质量，改善热量比例

早饭无论中西，但最好每天吃一小把坚果。由于早饭人们很少饮食过量，大局部处于养分供给缺乏的状态，这时候补充坚果这样高能量高养分的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例。

美国讨论

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论