冬季减肥最好的办法

本文格式为Word版，下载可任意编辑——冬季减肥最好的办法冬季减肥的最好方法冬季减肥方法冬季减肥最有效方法0

冬季的时候人们的饮食相对会发生变化，大量人因此会发胖。冬季天气寒冷，人们的食欲会相对变好。因此有大量人在这个季节也轻易发胖。那么有没有既能让我们放心吃，又能减肥瘦身的方法呢，今天就让我来报告你们。

最适合冬季减肥的好方法

晨起沐浴

早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的馥郁，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。

每天喝茶

茶有解油腻助消化的效果，多饮能有助减肥。尤其是减肥圣品中药减肥茶，效果更佳。天方一草堂的清谐茶是颇受佳评的一款了，以荷叶、决明子等自然药材入药配成，除了一般的解油腻，助消化效果外，还能有效抑制机体对油腻食物的偏好，并且清谐茶能加速体内脂肪燃烧，相当有益减肥。

多吃热食

吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得温和，还能加速代谢，更加适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们断定不会吃好多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的告成与否。

细嚼慢咽

法国是世界上最崇尚"慢食'的国家之一，法国女人吃饭，从来都是逐渐品尝，细细咀嚼，不仅容貌优雅，还能更深刻的体会到隐匿在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不提防就摄入过量，因此也就有助减肥了。

晚上早刷牙

刷牙后的新颖口气，会让你自觉的裁减再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。

少食多餐

绝食和节食都不是好方法，正确的操纵食欲是要能有规律的按时进餐，并且每顿要饥饱适合。专家们提倡在每日三餐根基上，另加两顿便餐，这两顿加餐最好以瓜果为主，并且食量均以中等为宜。防止我们饿过头而选择大吃大喝，那就得不偿失了。

睡前泡盐水澡

除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中参与2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。

喝茶喝到瘦

用荷叶、决明子等数种自然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的操纵反弹，让您彻底的和脂肪道别，只是喝茶就让你做一个瘦子。

减肥的错误观点

少吃一顿

正确做法少食多餐

首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可由于种种外来的刺激而产生，不确定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到仆人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。

这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开头猛吃猛喝，这样体重根本会裁减，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败。

普遍人每天需要2000卡的热量，假设减到1500卡~1600卡热量，身上的赘肉就会裁减。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越轻易发胖，完全放做一顿来吃，那更不成拾掇。

只吃水果蔬菜

正确做法均衡养分减肥

有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上大量植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不成以无限制的多吃，否那么仍不能达成减肥的效果。

喝酒不会增肥

正确做法不要喝酒

好多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。

推举减肥鸡尾酒颜色秀美，造型心爱，喝起来酸酸甜甜，仿若果汁饮料的鸡尾酒，在各大party上风头日盛。可是，看看下面的卡路里数，可能你会像我一样，为保住多日瘦身的成果而改喝低卡鸡尾酒。

未煮熟的蛋热量小

正确做法多吃熟蛋

当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，由于1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。

明星支招：鸡蛋的养分也很高，它足足可以供给在减肥中一天的养分了，而且它还具有美容的成果哦!据说，这种吃法还是香港着名影星张曼玉的养颜法宝!张曼玉曾透露，她每天坚持用这样的方法吃两个鸡蛋，不久