孕妇知识(整理版)

/孕妇不能吃得东西合集水果篇：1，木瓜:具体原因忘记了,好象是会容易导致流产，所以不能吃。2，山楂:山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产3，葡萄：不能多吃,会血糖高4,柿子：不能吃,怕引至流产5,龙眼:不能吃的，它能刺激子宫收缩，特别是在怀孕后期6，柚子：柚子性寒,食之过多则伤阳气,身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、孕妇不宜多吃或者最好不吃７，菠萝：菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒,称为“菠萝病".吃后１5分钟至1小时左右，出现呕吐、腹痛、腹泻，同时还出现过敏症状，如头疼，全身发痒,四肢及口舌发麻,严重者还会出现呼吸困难、休克等。所以建议孕妇少吃为妙,特别是初食者，尤要当心过敏的发生。专家建议：吃菠萝时,先把果皮削去,挖尽果丁，然后切开在盐水中浸洗，使其中的有机酸分解在盐水里，减少中毒发生的几率。海鲜篇：１，螃蟹:荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。2,孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物.饮料篇：１，咖啡:这个不用说了吧，大家都知道得啦。若在「早期妊娠」喝大量咖啡，可能造成胎儿心脏畸形、裂颚、多手指头、缺手指头,机会比没喝咖啡的人大一点.若大量饮用，则流产机率高达百分之七十.2，酒:喝酒多了，怀孕期及周产期之胎儿死亡率是十七%.少喝一点，并不会就代表安全！酒精无安全剂量可言，即使少量仍会造成一定程度的影响3,可乐，茶：和咖啡差不多。其他篇:１，韭菜、麦芽(糖)：产后退奶时很有效，但会影响荷尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐。２，薏仁:其作用为消除体内异常细胞,但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞，故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取。3,孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。4,加工食品和罐头食品：经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。5,人参：属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚，很容易上火；还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况.除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品,准妈妈们也不宜服用。6,茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品:性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品，易造成便秘。7，猪肝：许多人认为猪肝很补血,然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血；但因怀孕时期子宫内并无废血，故反易造成早期流产.8，辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。９，味精:进食过多味精可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。10，桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎11，嚼槟榔：孕妇吃槟榔或孕龄妇女长期嚼槟榔后再怀孕，其流产、死产及畸胎率为常人的两倍。１２，止吐药可能导致胎儿畸型。【吃方面】1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是【蛋白质】。2.

每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁）,孕10－18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。3.

鱼、虾是很好的食物，可以常吃。４.

莴笋中含【叶酸】多,有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月,会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。5。

芝麻也是好东西,可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。6。

甜食、水果要适量,避免糖尿病、巨大胎儿.７。

禁食:桂圆,大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒,极易造成孕妇流产,特别是蟹腿;芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。8.

不能大量食用久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2个月,伤害胎儿;菠菜含铁并不多,但草酸太强,会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘;另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水,消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋,兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产;杏仁、杏,大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维A超量,每周５0g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。9.

不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。10。

饮食要清淡,避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。11.

可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。12.

常吃点粗粮.玉米就不错，多喝豆浆。13．

不要挑食.特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃.9.孕妇不宜吃什么孕妇饮食要多样化，不能偏嗜，蔬菜、鱼、蛋、水果、肉等样样要吃，使人体有足够的能量及各种必需的维生素。中医认为怀孕后饮食宜忌辛辣、烟、酒等,如韭、姜、胡椒等热性食物，因血热易伤胎,使血热妄行而致流产，所以要忌口.不宜食用活血的食品，如生山楂、黑木耳等等。现代研究认为，以下食物亦不宜孕妇食用:不宜吃木瓜:木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用,从而阻碍怀孕或造成流产。不宜吃桃子:桃子性甘热，味辛酸，有微毒.桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产。不宜过量喝咖啡:妇女怀孕初期喝太多咖啡会增加流产的危险。卡罗琳医学院的调查显示,每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加，而如果孕妇每天喝４杯咖啡,这种危险会增加一倍。不宜食桂圆桂圆又名龙眼。因其性质大热，凡阴虚内热体质者不宜食用。怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热，故常有口干舌燥、大便干结等症状。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热,孕妇食后,不但不能保胎,反而出现先兆流产的症状（腹痛、阴道出血)。孕妇禁止摄取的食物避免食用大型鱼美国食品和药品管理局（FDＡ）建议，孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过１80克.河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也最好不吃。如果要吃,最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃３６0克以下的鱼是没有危害的。避免食用生肉和半生肉不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等）,它们可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的鸡蛋,煎鸡蛋要全熟。避免吃外面买的熟食和冷熏类海产品在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食，以及冷藏的熏制海产品中，李斯特菌最容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。避免食用未经高温消毒的饮料不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁，这类饮料未经高温消毒,很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。避免生吃蔬菜菜芽不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽，这些菜芽中包含细菌,可能对孕妇和胎儿造成不良影响。避免可能引起过敏的食物如果孕妇的家族中有人对某种食物过敏,胎儿也会有很大风险患上食物过敏症。因此，怀孕期间要避免吃花生和花生制品等容易引起过敏的食物,以降低胎儿患过敏症的风险。由于酒会导致胎儿缺氧,影响胎儿脑部发育，而且这种损害往往是不可挽回的。因而，所有酒都应列入禁食清单,另外，饮茶过多,会使婴儿瘦小体弱，所以茶也是不喝为好。孕妈妈饮食八忌:忌偏食：孕妇若长期挑食、偏食,会造成营养不良，影响胎儿生长。忌喝茶、咖啡、可乐等饮料:茶和咖啡中含有兴奋剂—-咖啡因，可以使孕妇和胎儿受到不良刺激.孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。忌营养过剩:孕妇若过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等,可使体内胎儿成长过大，成为巨婴。有的还可能导致胎儿唇裂、腭裂等。在分娩时，也会因为胎儿过大，而影响到分娩安全。忌菜肴过咸:孕妇常吃过咸的食物,可导致体内钠滞留，引起浮肿，影响胎儿发育。忌饮酒：孕妇嗜酒,会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓。忌吸烟:香烟产生的烟雾中含有数百种有害物质,孕妇吸烟或被动吸烟后，吸入的有害物质会严重影响胎儿的正常发育，严重的可导致胎儿畸形。忌食用农药污染的果蔬：孕妇吃了被污染的水果、蔬菜后，会导致基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致胎儿先天性畸形，严重的可使胎儿发育停止，发生流产、早产.忌辛香料、辣椒,及烧烤类食物，包括早餐的烤吐司都要少吃.【日常方面】1．

注意卫生，天天洗浴,孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧,任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。2。

穿纯棉内裤,不要用护垫，不透气、滋生细菌。3.

不使用花露水。4。

不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发,减少化学物质对人体危害。5.

不要使用电吹风、电热毯。6。

不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。7．

穿舒适的鞋,不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。8.

少看电视，书上说每天不要超过2．8小时，电视机周围缺乏阴离子,对健康不益。9。

尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上.开启的微波炉是要离远些的,书上说７米之外才是安全区，谁知道呢,尽量避免接近就好啦.1０．

呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束,做好心理准备。11．

每天晒晒太阳,帮助合成维生素D，促进钙的吸收,有益母子健康。12。

别让自己生病、着凉,放件外套在单位，随时增减.13。

不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。１4.

怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱,容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。15．

孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。１6。

避免接触污染。17.

孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。【运动方面】１.

孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。２。

头三个月不要搓揉小腹部、胸部,这样会刺激子宫收缩,有导致流产的危险。3．

不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤,导致流产。还有，不要做“仰卧起坐”。４．

头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿.5。

养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服,避免孩子缺氧，左侧静卧２小时还可以起到给孩子输液的作用呢。【医护方面】1.

如果一切正常，可在孕满３个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。2。

出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。3。

“孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周），体重增加０.7５至1。5千克为宜;妊娠中期(孕１3至27周)，平均每月增加１千克为宜；妊娠晚期(２８周至40周）平均每周不超过0．5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加1２千克左右为宜，多不超过1５千克,少不低于９千克。”4．

产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气,但不要超过１０天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。5。

产后,不要立刻用老母鸡汤补养身体，因为产后母体会分泌催乳素，大量的雌激素会憋走催乳素，所以产后喝鸡汤应该用公鸡。孕妇怎样美容才安全尽管挺着一个大肚子，仍然把天性美表露得一览无余.孕妇笨重的体态并不影响人们对她美的欣赏。女性怀孕是女性的天性，也是之所以是女性的原因所在。验证女性之所以是女性的时刻就是怀孕时期.但是事实上却不尽然，由于准妈妈们的新陈代谢缓慢,再加上孕期的特殊反应，肌肤状况很容易趁这个时候急转直下,爱美的准妈妈总是要想方设法然自己保持美丽。那么,准妈妈在孕期美容究竟该注意哪些方面呢？孕妇在孕期美容要注意什么？妊娠期间，由于激素的作用,新陈代谢旺盛，皮脂分泌也多,往往会给皮肤带来种种恼人的麻烦。保持营养的平衡、足够的睡眠、身体的清洁、心情的愉悦是宝宝成长的基础，也是妈妈美容的重点.美容要点1：容易出汗，要勤洗脸早晚各1次,使用适合自己皮肤的、成分单纯、安全的洗面品仔细地洗。然后用清水冲洗干净。好出汗的人要增加洗脸次数，用含有化妆水的棉纱轻轻擦拭。使用过粉底霜化妆时，就要先用洁面膏擦掉后，再使用洗面品清洁.接着可涂上常用的化妆水,最后抹上乳液式面霜。美容要点2：注意防晒妊娠期间，皮肤比较敏感，稍不注意，脸上就会出现斑点和雀斑，一直到产后都褪不去。阳光强的话,出门要有遮阳物，阳光直射，会增加斑点和雀斑,由于内分泌变化而产生的孕斑在产后也不易褪去.即便阴天，紫外线也很强。因此，外出时,要擦上化妆用的粉底霜或根据季节选用防晒霜等，以保护皮肤。同时，为了预防斑点和雀斑,需要多吃含有优质蛋白质、维他命B和维他命Ｃ的食品.美容要点3：化妆使眼睛有神化妆会使你精神焕发，眼睛明亮有神，有快活的感觉.妊娠期间，孕妇心里充盈的母性会拥有一种特有的丰满、柔和的美感，不要化浓妆。化浓妆不仅妨碍皮肤的呼吸,而且会刺激因妊娠而敏感的皮肤。外出时根据季节选用不同的粉底霜,不含香料的蜜粉,或者,也可以使用方便的、性质温和、成分单纯的干湿粉饼，薄薄一层便可.唇部可选用明亮的粉红色系或是自然色系的润唇膏。用点珊瑚红或粉红色的胭脂会使你气色更好，更显年轻。眼影淡淡地涂上一点蓝色的。最后画上眼线，会使眼睛炯炯有神。美容要点４:按摩洗澡时，作全身按摩,既可美容，又有解除疲劳的效果。可以挑选一把握持方便的软毛刷按摩,感觉会很舒服。注意水温不要太热。平日洗脸的同时使用你的手指做做脸部按摩,促进血液循环，保持容光焕发。按摩结束,洗去按摩乳液，用化妆水轻拍整个面部。美容要点5：勤洗头妊娠期间，头发易脏、发粘、蓬乱，于是心情也容易变得焦躁不安。为使头发舒散、清爽,要勤洗头.至少每三天洗一次头，如果因为腹部的挺起而导致不方便的话，上美容院或是请丈夫代劳也是不错的选择。孕期美容须知孕期激素的分泌，使皮肤变得湿润亮泽，柔软光滑。但孕期激素的分泌也会对某些部位的皮肤造成不良的影响。如雌激素会抑制油脂分泌，使皮肤发干，加重色斑沉着。鉴于这些变化，建议你选用些润肤霜。孕期不要用口红，口红吃进后对胎儿不利.油性皮肤，可在日常化妆时用些收敛性洗面乳清洁脸部,再使用非油性粉底霜和半透明的面粉,或用些适于油性皮肤的化妆品。干性皮肤,最好不要用香皂，因为香皂会洗去皮肤表面的油脂，使皮肤变得更干。可选用滋润霜或婴儿用的面霜，用粉底和盖斑膏将眼睛下面的黑眼圈盖住。特别提醒：别忘让孕期最易轻视的部位光滑有弹性颈部是最容易被轻视的部位,孕妈妈们注意力往往只集中在腹部，然而，正是由于常常低头去关心“宝贝”，颈部的细纹就开始慢慢延伸，形成一道道“年轮”.孕期的颈部护理重点主要在肌肤的提升和紧致上。对于准妈妈来说,这个阶段的一切肌肤表现都是在扩张的，因此,颈部线条的维护就很重要。天然成分的抗衰颈霜是准妈妈们的好帮手.jiｎｇbu颈部问题产生原因不良姿势——颈部皱纹的出现，跟我们日常睡觉和工作时的不良姿势有关，不当的肢体运动也会造成颈部肌肤的老化与松弛。比如用脖子夹着电话筒“煲粥”；喷洒香水过多等，都会对颈部造成伤害.日常伤害-—颈项肌肤比面部薄，油脂分泌也比面部少得多，最容易出现皱摺。冬季经常穿著高领衣物和围巾,容易令人忽视颈项的保养。弹性松弛-—孕期的体重突然增加，会引致双下巴和颈部堆积脂肪团，令人看来臃肿笨拙。颈部常常会感到酸痛,而且肌肤也更容易产生松弛现象,可多做颈部锻炼运动改善.颈部护理秘诀洗澡时先用纯棉毛巾由下至上干擦颈项肌肤，然后再进行清洁,可起到温柔磨砂的作用.每星期做一次颈项死皮大扫除，用两汤匙幼细的麦皮混和一汤匙杏仁油调成糊状,按擦颈部肌肤，能去除死皮，有助表皮更新,但用力一定要轻柔。润肤霜能为颈部肌肤带来深层滋润的效果.但一定要注意，颈部肌肤和眼部肌肤一样，皮下组织容易松弛,故涂润肤霜切勿过厚,也不应使用油性润肤霜.(孕妇网编辑）日常保养品要由下往上轻抚至吸收。除外，颈部肌肉也需要一些ＤＩY运动来内在保养。每天，将头颈向前后左右方向反覆做１80度转动,可以减轻颈部压力，改善肌肤状况。每晚沐浴时可以用喷头在脖子周围多冲几次，擦干后涂上少许化妆水，就可进行按摩,这对提升颈部轮廓，舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都有好处.像钟摆一样左右摆动颈部;嘴唇缓缓作微笑状,将颈部尽量上仰，直到感觉肌肤拉到紧处,保持该姿势5秒钟;在锁骨与下颚之间,用左右手的手背轮流由内往外上下交替轻轻拍打，既可放松肌肉，又能改善松弛的状况。不少孕妇怀孕后都不敢再用平时的护肤品,觉得这些化学用品对宝宝会有伤害.可是孕妇肌肤特别敏感,又不能不做护理。那么,孕妈妈该如何选择自己的护肤用品，又该咋样在不影响胎儿的情况下呵护肌肤呢？孕妇用什么用什么护肤品才能有效又安全?这是很多爱美孕妇的第一疑问、她们之所以会有这样的疑问,无非是担心成人护肤品里的化学成分有可能危害到宝宝.但是，无论化学成分还是植物成分，没有绝对的危险和安全之分。比如1００%纯天然的植物精油，却是孕期和哺乳期的大忌，而天然概念的品牌,也并不一定就完全温和，因为可能要添加稳定剂、防腐剂等来保证相关成分的稳定和新鲜。有些妈妈认为，不如改用婴儿润肤品吧,那样总是最安全的选择了吧?的确，婴幼儿护肤品性质温和.孕妇用来润肤是没有问题的,但是它们毕竟是根据婴孩的皮肤设计的,并不能满足成人紧致和深度补水等其他需求。所以，专家更建议孕妇选择安全温和的孕妇专用护肤品牌,如果想要延续以往的护肤品时也要留意有没有孕妇禁用成分总的来说只要注意以下几个禁忌事项就好——孕妇的护肤禁忌1、尽量别用含有A酸、A醇成分的护肤品，如果成分表里有VｉtaｍｉnAAcｉd、ＲetinylPａlmlｔate、Adaｐalenｅ字样,就代表其含有A酸或A醇；（孕妇网整理）2、绝对禁止使用精油；3、少用唇膏（口红），不过润唇膏还是可以的；4、桑拿、涂甲油、染发烫发都要禁止。常见的面子问题问题1俏脸油汪汪爱菲怀孕４个月了，最近脸上看起来总是油汪汪的,手一摸。粘粘的，很不舒服。很多孕妈咪和爱菲一样，都有面部油脂分泌旺盛的问题，皮肤变得格外油腻，尤其是“Ｔ”型区域更为显著。分析问题：有一部分孕妇的肤质会发生变化。干性的会变油，油性的会变得更油，总之，肌肤出油量会突然飙升,有的还会长痘痘。这是因为怀孕后，皮下脂肪大幅增厚，汗腺和皮脂腺分泌增加所导致，属于正常现象,不必惊慌.解决问题:温和洁面有些妈妈觉得脸油就会刻意多洗脸，但这样只会让脸越洗越油，保持干净是应该的,在中午的时候多洗一次就足够了，而且不要用太强的洗面奶，专为孕妇设计、性质温和的洗面奶是最好的选择。这些产品一来对肌肤刺激小,二来洗完后感觉滑滑的很滋润（有些人会觉得没洗干净)，别小看这个“滑滑"的感觉，其实是在肌肤表面拉起了一层保护膜，能抵御外界环境的侵蚀,要知道孕妇的皮肤可是很容易变敏感的。蔬果美颜孕妇平时要多喝水,多吃一些含优质动物蛋白和维生素A、Ｂ、B2、c等的食物；蔬菜、水果可使你的皮肤颜色更加漂亮,也应该多吃一点。给肌肤喝饱水肌肤油腻其实就意味着缺水,这个时候的补水就显得非常重要，洗完脸，孕妇可以多拍几层爽肤水.先用棉片蘸湿后全脸轻擦一遍（起到洁面后的二次清洁作用)，然后再倒在手心直接往脸上拍,直到完全吸收，如此重复几下。让肌肤喝饱水后,再涂一层保湿乳液锁水就OＫ了.问题２碍眼的斑斑点点自从小玲怀孕后，本来自皙的她不但肤色变黑了，两颊还长了不少的斑点，看起来可真碍眼。而同样怀孕的芬芬,之前淡淡的雀斑此刻看起来颜色竟然变深了不少,究竟是怎么回事？分析问题：怀孕后不仅肤质会发生变化，绝大多数孕妇肤色也会加深，甚至还会长出妊娠斑。这是由于雌激素和孕激素刺激了垂体黑促素的分泌，属于正常现象，妊娠结束后，等上一段时间,会自行回复平衡。解决问题:做好防晒怀孕期间会因为激素分泌的变化刺激黑色素，加之孕妇皮肤变敏感，令皮肤的紫外线沉着而加重色斑，在颊部、前额和下巴处成为“妊娠记录"。它们虽然会在孕期结束后自行部分消退，但是,如果不进行防晒和修护的话，这个“记录"就会在紫外线的刺激下变成永久的“记忆”，而无法消失了。所以，也可以说防晒是怀孕期间，除了补水之外最重要的护肤功课.低指数，多补涂防晒是一年四季的功课,不仅仅适用于夏天.对于孕妇来说，宁愿选择SＰＦ30以内的防晒用品，也不要贪图省事选择SPF3０以上的高倍防晒用品。高倍防晒对怀孕期间油脂分泌旺盛的皮肤来说，可能造成负担，低倍防晒虽然补涂麻烦点，但肌肤负担较小。(孕妇网整理）猕猴桃可美白猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素Ｃ能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。因此,爱美的孕妇们可适量多吃些猕猴桃.这样就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了.10招减轻孕妇晨吐症状晨吐是孕妇怀孕过程中的一个普遍现象，但是这种症状的厉害程度因人而异。以下有10种方法可以避免孕妇晨吐,或是将晨吐症状减轻到最低:

1。充分休息。压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。2。早晨少量地吃东西.在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。３。不要过长时间呆在电脑或电视前面.屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。4。锻炼，特别在怀孕早期。5。喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。6。吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状。7.吃一些梨或橘子.8．吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。9.穿着尽量舒适.腰部太紧的服装会加剧晨吐。10.服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化,不会占胃。此外,孕妇还要学会分散自己的注意力.如果太过在意，晨吐症状可能会加重。因此，当孕妇感到不舒服时，应做几道智力题,打牌或看书。这可以帮助孕妇放松,预防晨吐症状.关注:孕妇晨吐不一定是坏事如果一个孕妇正在遭受晨吐的困扰，这也许是一件好事。据英国《每日邮报》6月２4日报道,孕妇晨吐能够降低患乳腺癌的风险.（孕妇网)美国新泽西州布法罗大学的研究人员，对比了１001名乳腺癌患者和１917名健康的女性怀孕期间的各种资料。结果发现,在怀孕期间感觉难受的女性比那些顺畅度过九个月妊娠期的“准妈妈们”,患上乳腺癌的几率降低３０％。

在怀孕早期准妈妈要注意以下18条纪律:１预防感冒2不要自行乱吃药３禁止做腹部X线检查4洗澡时间不宜过长５不涂抹香味浓烈香水6出行尽量不走颠簸的道路7孕吐剧烈要及早就医8别熬得太晚才去睡觉９尽量少使用手机１0最好别戴隐形眼镜11避免在卧室里放冰箱12避免情绪极度不安13出现腹痛赶快去医院

１４尽量不用电热毯取暖

15减少性生活次数

16不单独一人出去旅行

1７换掉高跟鞋或不合脚的鞋

18不宜做剧烈的活动纪律１预防感冒普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染.虽然普通感冒对胎儿影响不大，但是如果体温较长时间维持在39℃左右,也有可能造成胚胎畸形.特别是流行性感冒，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩,引起流产.所以,孕早期要避免去公共场所,尤其在感冒流行季节，同时在生活中避免接触感冒患者。提示:患了感冒别在家硬挺着虽然怀孕早期用药不当容易引起胚胎组织畸形,但一旦患了感冒还是要赶快去看医生,不要在家里硬挺着。“讳疾忌医"容易使病情加重,延误治疗时间，这样也会损害胚胎组织。纪律2不要自行乱吃药妊娠30—40天之间如果出现伤风感冒、头痛失眠等不适，不要自行乱吃药。这时，是胚胎组织对药物最敏感的时期，刚刚形成的胚胎非常稚嫩,很容易受到一些药物的损害而造成畸形或流产。发烧时切不可乱用阿斯匹林等退热药，一定及时去看医生并告诉怀孕的时间,以便医生选用既有效又不会对胎儿有害的药物.纪律3禁止做腹部X线检查早孕阶段尤其是怀孕１5—56天时，胚胎的器官正处于高度分化形成中.一旦接受X射线特别是腹部,极易发生胚胎畸形，发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等发育上的缺陷。因此，在怀孕头2个月绝对禁止Ｘ射线照射。除此之外，孕期常规的肺部透视可以推迟到怀孕4个月后，X射线骨盆测量在孕早期也应尽量避免,最好安排在妊娠３6周左右。纪律4洗澡时间不宜过长药怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕,虚脱在卫生间里；或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血,刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。纪律5不涂抹香味浓烈的香水

香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤神经系统,引起过敏反应，如皮肤瘙痒，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适，而怀孕早期孕妇本身就很敏感。另外,浓烈的香水还容易使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。因此，孕期最好避免使用这样的香水。纪律６出行尽量不走颠簸的道路怀孕早期很多孕妇都还在每天坚持上班。如果在颠簸不平的路上骑车、乘坐公交车或从事乘务员工作等，容易因剧烈震动或过于劳累而使盆腔充血,对胚胎组织造成刺激,引发自然流产或先兆流产等不良结果。因此，孕早期骑车或乘车时尽量避开不平的道路，以免发生意外。纪律7孕吐剧烈要及早就医少数孕妇在怀孕早期反应特别强烈，恶心呕吐以致完全不能进食。这时，应该及早去医院就医，通常需要住院治疗。否则，不仅使自己的健康受到很大影响,还会由于身体缺乏营养、脱水而给胎儿的发育带来严重后果。提示:孕吐期间安排好饮食少数孕妇在怀孕早期反应特别强烈，恶心呕吐以致完全不能进食。这时，应该及早去医院就医，通常需要住院治疗.否则,不仅使自己的健康受到很大影响，还会由于身体缺乏营养、脱水而给胎儿的发育带来严重后果.纪律8别熬得太晚才去睡觉如果夜半时才入睡,容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育,甚至生长发育停滞。同时,孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，使早孕反应更为加重.纪律9尽量少使用手机怀孕最初３个月,正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期,而手机在工作状态中可能会产生一定的电磁辐射，使正在发育中的胚胎容易受到损害.特别是在汽车里接通手机时,电磁辐射强度会突然增大好多倍。因此，怀孕早期最好尽量少使用手机.纪律10最好别戴隐形眼镜怀孕早期由于内分泌发生改变，孕妇的角膜组织轻度水肿,戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧。加之孕期本身泪液分泌量减少，黏液成分增加，容易引发眼睛出现异物感、干涩、发磨等不适,还会因眼膜小动脉挛缩而引发结膜炎。因此,戴隐形眼镜不适感会比孕前增大,最好戴框架眼镜。纪律11避免在卧室里放冰箱孕妇每天需要在卧室里度过很长时间，而资料显示，卧室里的冰箱所产生的噪音一旦超标，将会严重损害孕早期胚胎的生长发育，成为致畸的一个祸因。另外，电冰箱的制冷剂氟里昂也有致畸作用,可能会对稚嫩的胎儿造成严重伤害。纪律12避免情绪极度不安如果在怀孕7－１0周经常处于极度不安的情绪中,容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形,因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。胎儿在出生后,也容易成为性格异常的儿童，如挑食、好发脾气、十分好动,甚至患多动症。纪律1３出现腹痛赶快去医院怀孕早期出现腹痛,有可能是发生了宫外孕或流产.这都是比较危险的征兆,应该足够重视。因此,无论是急性腹痛还是慢性腹痛，均要尽早去医院就诊，即使腹痛较轻，也不可掉以轻心，以免延误治疗时机纪律1４尽量不用电热毯取暖生活中常用的电热毯虽然电流很小，但由于使用时紧贴着孕妇的身体，对怀孕早期正处于发育阶段的胚胎组织可能存在潜在的危险。一些资料表明,孕妇在妊娠最初3个月使用电热毯，自然流产的发生率大为增高。纪律15减少性生活次数怀孕最初3个月,由于胎盘还没有完全形成,所以孕妇体内孕激素分泌量还不够多，最容易发生流产。如果性生活过频或动作不轻柔,容易刺激子宫收缩而引发流产。因此,要尽量减少性生活，尤其是以往发生过习惯性流产的孕妇。纪律16不单独一人出去旅行怀孕早期是发生自然流产的高发时期，尽量避免单独一个人出门旅行.不得已出门在外,先去征求医生的意见，并进行一下诊察。同时,身边一定还要有其他人陪伴，能够对孕妇加以照料。当然，更不能在旅游旺季去人多拥挤的地方。纪律17换掉高跟鞋或不合脚的鞋怀孕早期胚胎组织很脆弱，容易受到一些外来刺激的影响。如果还在穿高跟鞋或穿的鞋子不合脚，一旦身体摔倒容易引发流产.纪律18不宜做剧烈的活动孕妇加强运动可以增强体质,待胎儿出生时促进分娩.但在怀孕早期胎盘还没有完全形成，这时最容易发生流产。因此,一定要选择适宜的运动，如散步、柔软体操等.运动时要格外小心，以免过于激烈引起流产。孕期里要注意这些危险信号孕妈咪们要懂得识别那些非正常状况的预警信号,就十分必要和重要了。在某些不适或异常征兆出现时，自己要小心辨别.如果你出现了以下这些反应,那最好立即在家人的陪同下，前往医院看看。1.剧烈的呕吐大多数早孕期的晨吐都会是令人难受和烦恼的，但也并没有什么特别的害处。但如果你吐得很厉害、很频繁以至于都不能喝水、无法排尿的话，你就一定要立即去医院了。因为:剧烈的呕吐、难以进水，会导致身体严重脱水,这对孕妈咪和胎儿都很不利。这种状况也可能是你患上了剧吐ｇrａvｉdarum的信号。这是一种最厉害的晨吐，而且会持续在整个孕期之中。另外，如果你连续两天都吃不进东西,或者怀疑自己是食物中毒,或者呕吐伴随着高烧的话，你也一定要立即就医。这类状况，你通常需要到医院做ＩVfluｉｄs检查才能确诊。2。下腹强烈的疼痛孕1２周之前的孕妈咪,如果你感觉肚子的一边有剧烈的（猛烈的）束缚感，而且你正准备去做超声波检查的话,你要把这种状况告知医生。医生首先会为你排查，你是否是宫外孕――也就是受精卵着床在了输卵管内,而不是子宫内。如果日后这种疼痛加剧或者反复出现的时候，你仍然要及时取得医生的帮助,因为它既可能是一般的宫缩，也可能是阑尾炎的发作。3．出血这是一种认知度比较普及的危险信号。医生还是希望提醒孕妈咪们,不论任何时候,如果你出现阴道出血的现象，就要立即前往医院。在孕中期或者孕晚期，阴道出血可能意味着你的胎盘有撕裂，或者是其他需要超声波才能诊断出的问题。(孕妇网）尽管在人们的认识里，孕妇下身出血，更多会与流产挂上钩。但事实上,多数孕期的出血现象不会导致一个长期的问题的。尤其是在孕１2周之前的出血现象（只要不是大量地流血）,很可能并不意味着就是流产的先兆。所以,孕妈咪如果发现出血,千万不要慌乱,先去医院才是关键。4。严重的头疼或者全身肿胀如果你只是在孕早期的时候会出现严重的头疼，或者经常性地出现偏头疼，那可能没有什么大问题.同样的,随着孕期的度过,如果你的脚踝出现一些肿胀,那也只是说明，那是你身体里留存的液体作用的.但是，如果在孕中期或者孕晚期，你突然发作十分剧烈的头痛，或者你的手和脸奇怪地肿胀而不消退，你需要立即前往医院，请医生进行诊断和治疗。这种现象,很有可能是妊娠子痫的前兆(即妊娠合并高血压，也就是我们常说的妊高征）。另外，妊娠先兆子痫的另一个信号就是，突然出现视线模糊的情形，如果有的话，也要及时告诉医生。５。下体有很多液体流出这类信号,也是比较普遍为大家所知的危险信号。如果在临近分娩的日子里，下体流出液体――很可能是分娩的前兆，破水了，要立即平躺,送往医院。如果是在3７周之前(任何时候），下体突然发生液体喷出的现象――很可能是羊膜破裂,要立即前往医院，因为很可能孩子就要早产了。当然,还是，不要过于紧张.有的时候，当宝宝在你肚子里又踢又踹的时候，很可能挤压到你的膀胱,而使得有尿液流出.你自己可能都会不太知觉。6。宫缩在孕24~36周之间、突然发生的、持续性的宫缩,也是早产的基本信号之一。如果你立即卧床休息却没有任何好转，而且疼得厉害，或伴有出血，就要立即前往医院了。７．胎动减少如果你有一个小时觉得宝宝没有像平时动得那么多的话，不要马上就慌张了。先试着喝一杯果汁(果汁里的糖分会是肚子里的宝宝的血糖也升高，这很有可能促使他又开始动起来)，或者在一个安静的房间左侧卧半小时。如果在这中间，你的胎动不到3～4次的话，最好把这种情况记录下来（哪一天，具体什么时间,之前吃过什么、做过什么，心情如何,等等的具体细节状况）;如果连续出现这种状况，在做细节记录的同时，也要及时把所有的状况及时与医生沟通，请他排查是否有什么异常。要注意的是,胎动的状况通常可以通过怀孕不同时期的大致次数来进行自我检测。还有这样一些症状,它们需要引起你的高度重视,但并不必要立即去医院。你可以稍后（第二天）前往医院，请医生诊治。症状：阴道骚痒,有灼烧感，发红,白带异常增多,呈酸奶状。可能是：阴道炎诊治：医生将会给你开一些特别适合孕期使用的药膏或者栓剂,这会比药店售卖的普通药膏安全,所以,一定不要自己胡乱用药。症状:排尿疼痛，或有灼烧感，尿频,尿液浑浊或带血可能是:泌尿系统感染诊治：如果泌尿系统没有得到及时的治疗,几天或者几周，很容易继发肾脏感染，这就会很容易发生早产。症状:全身痒，尤其是手和脚可能是:孕期胆汁郁积（阻塞），这是比较常见和普遍的一种肝脏代谢失调病症．诊治:医生会根据你实际的症状来诊治。如果是典型的anｔｉ-iｎchmｅｄｓ，就会比较危险,极短情况下还会引发早产。孕期检查排查哪些关键性问题？孕期的每一次检查都很重要，有这样一些关键的检查，帮助你排查某些关键性的问题:早孕期:B超检查――检查是否宫外孕；肝炎筛查。1６～1８周：唐氏筛查――检查胎儿是否存在染色体异常。２4~28周：糖筛――检查糖代谢是否存在异常。２５周：B超――筛查大体畸形，即胎儿是否存在脑积水、脊柱裂或四肢等异常。孕中、后期：心脏、血压检测――预防或及时治疗妊高征。37周：B超――检查胎盘情况、胎儿是否成熟。孕妇孕期里要提防四大意外孕妇最关心的是怎样平安度过孕期，直到分娩出正常的婴儿。所以妊娠期间,一些孕妇整日提心吊胆,只要出现一些症状就要到医院查个究竟。也难怪，究竟腹中还有个宝宝呢！在孕期,我们因为腹中孕育的天使而沉浸于深深的幸福中，同时又因为第一次怀孕多少有些紧张，尤其会对身体的一些意外反应手足无措，忐忑不安。其实大可不必惊慌，孕期身体总会有些不一样,如果你对它们都了解清楚了,哪些反应属于正常,哪些应该去看医生，处理起来也就有条不紊了。孕期意外一:阴道出血康康妈妈：怀孕一个月了，今天早晨突然发现阴道有出血了，难道是宝宝出问题了吗？温馨提示：在孕期有将近２成的孕妇出现过阴道出血.在怀孕最开始的阶段，由于受精卵植入子宫，可能会出现一两天的轻微出血。随后，胎盘在子宫内壁上着床,也会引起少量出血。这是不用担心的，对胎儿没有任何影响。此外,出血还可能来自于宫颈，如果孕前有宫颈糜烂，孕期随时都可能会有少量的阴道出血，这种情况与宝宝无关，不必特别担心.如何解决？1.在胎盘完全进入稳定期前的孕早期,不要做太用力的事，如提重物、搬东西，也不要做爱，否则容易引起出血。2．妊娠中子宫腔处于充血状态，如果因检查或做爱的刺激引起出血，并且出血在１～2天内止住了，就不用有任何的担心。3。出血时最好静养。除了去洗手间及用餐外,其他时间都需要呆在床上,也不要淋浴、外出.具体静养的程度要和医生商量后确定.４.如果有持续性的出血，同时伴有腹痛,要高度警惕宫外孕的可能性,应该去看医生。孕中晚期的出血通常和胎盘位置有关系,也要去医院做Ｂ超检查。（来源孕妇网）孕期意外二:孕中期还在呕吐林太太:在怀孕早期有呕吐反应，但我已经怀孕五个月了，还是不停地吐，总是没胃口，我的宝宝会不会因此没营养，长不好啊?温馨提示:目前还不知道孕期呕吐的确切原因，通常认为孕期体内激素水平发生了变化,导致孕妇胃肠不适造成的恶心、呕吐.此外,怀孕期间嗅觉的敏感度提高了，肠胃却变得脆弱,还有一些精神紧张的压力,这些共同造成了孕期呕吐的原因。你并不是个例,有些孕妇的呕吐现象会持续到临产，但宝宝也很健康。如何解决？1.别空腹.空腹会增加恶心的感觉.可以选择清淡、高蛋白、高热量的食物，例如薄脆饼干。可以试一下冷冻的食物，例如寿司，冷食比热的食物散发的刺鼻气味要少。2.吃酸的食物。这是一种古老而好用的方法.除了话梅、杏、李子这些零食外，你可以准备些柠檬片，感到恶心时就闻一闻,或者在喝水时加一点柠檬汁都是有效的。3．躺下来。当你感到恶心时,如果有条件可以躺下来休息片刻,心里什么都不想，有助于缓解恶心症状。4。补充维生素Ｂ6.维生素B6有止吐的功效,你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的维生素B6.5。活动一下。恶心时，起来走动一下,换一些清新的空气，比一直坐着更容易使恶心的状况减轻一点.６.如果每天呕吐超过6次,且严重影响了日常进食,最好及时就医。孕期意外三：手麻、手痛令狐慧：我的双手经常感到麻木、刺痛，甚至延伸到胳膊隐隐作痛。温馨提示：手腕中是一个骨腔，三边由腕骨组成，第四边是一条环绕手腕的韧带。在怀孕期间常出现的浮肿和液体滞留,不但会增加对这个相对狭窄、缺乏灵活性的腕管的压力，而且还会压迫穿过腕管的正中神经，造成手、臂、肩的麻木和疼痛。如何解决？1。孕妇要减少使用电脑的时间，或者在电脑键盘上安装一个腕托，这样可以减轻对腕神经的压迫.当感觉手指上有针扎般的疼痛时,轻轻按摩手指5分钟可以减轻症状。2.上肢疼痛、麻木和无力多在夜间出现，睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头，别让手腕弯曲，这个姿势可以减少对腕管的压迫。3．每天1—２次用热毛巾热敷手腕，或将双手放在热水中浸泡1０分钟，可减轻局部刺激和疼痛。4．平时可以戴一副护腕,以保护腕关节，减少手腕疼痛。5.如果疼痛和麻木感影响到你的睡眠或日常生活，那么在你服用任何止痛药之前，还是应该先咨询一下医生。医生或许会建议你戴手腕夹板或护手，把腕部固定于中立位有助于缓解疼痛。孕期意外四:产前出血灯明萤火：离预产期还有几周,到那我的阴道出血了，真担心宝宝啊……温馨提示：产前出血主要是因为：(１）胎盘异常:前置胎盘、胎盘早期剥离最为常见。(２）子宫颈与阴道疾病：如子宫颈糜烂、子宫息肉或子宫颈癌。另外,阴道外伤或异物置入等，也会造成出血。(３）泌尿道感染造成的血尿。（４）血液科疾病,如：凝血功能异常。如何解决?发生产前出血时,应尽快就医并找出出血原因.超声波可得知有无前置胎盘，如确定无前置胎盘，则应进一步确诊是否有子宫颈或阴道疾病。另外，尿液检查及凝血功能测试也可提供进一步资讯。某些特殊情况,比如胎盘早期剥离,如果具备剖宫产的条件,以尽快生产为宜。孕妇可以做家务活吗昨日，长海医院急诊室送来一名肚子已经非常大的孕妇，她被送来的原因并非是临产,而是她刚从二楼的窗台摔落到地面上。这名已怀有八个月身孕的女子由于擦窗不慎,失足从二楼摔了下去，被家人立即送到医院急救。据送孕妇到医院的人说,事发时，这名３5岁的颜姓孕妇正在二楼的窗台上擦窗户。突然听到“啊”的一声喊叫,孕妇失去平衡,一下子从二楼窗台摔了下去。家人和孕妇都被这一突发情况吓懵了,周围人见状立刻拨打了120电话。此时,孕妇感觉到腰部有剧烈疼痛。很快，受伤孕妇被救护车送入医院急救,经查为腰椎骨折。为了确保胎儿没事，医生随即给孕妇做了B超检查，所幸胎儿暂时还没有出现什么问题。目前,该孕妇留在医院作进一步观察治疗。面对这样的事故，孕妇到底可以不可以做家务活呢。实际上，在孕期简单做做家务，运动运动是有利的，不过，做的过程中需要注意一些安全细节。下面,听听专家讲解孕妈咪做家务时的注意事项吧。干一般的家务事，只要不感觉疲倦，象平时那样干也不要紧，也是一种运动.但是,不要想把什么都干得完美无缺。在怀孕早期还好,到中期、晚期，身体行动不便，要从头到尾地干一件完整的事是绝对不行的。想干又干不成，心情就容易烦躁，所以最好不要有这种不切合实际的想法。扫除不要登高打扫卫生,也不要在扫除时搬抬沉重的东西.这些动作既危险,又压迫肚子，必须注意。弯着腰用抹布擦东西的活也要少干或不干，怀孕后期最好不干。冬天在寒冷的地方打扫卫生时，千万不能长时间和冷水打交道。因为身体着凉是会导致流产的.也不要长时间蹲着擦地，因为长时间蹲着，骨盆充血,也容易流产。（孕妇网编辑)洗衣服晾衣服时,因为是向上伸腰的动作，要肚子用力，虽然不能说用那么点力就会引起流产，但是要注意，才不会发生问题.要动脑筋想想办法,登上低一点的小凳什么的。此外,洗的衣服太多时，一件接着一件去晾，长时间站着会造成下半身浮肿，所以应该干一会儿歇一会儿。做饭为避免腿部疲劳、浮肿，能坐在椅子上操作的就坐着做。怀孕晚期应注意不要让锅台压迫已经突出的大肚子。有早孕反应时，烹调的味道会引起过敏,所以要想办法做那种不用加热就可以吃的饭菜，可以利用冷冻食品和罐头等。孕期怎么远离危险做了孕妈咪,你的每一天充满了新的意义和美好的憧憬。尽管如此，生活还得平静地继续。即便你成为了全家甚至任何你所到之处的重点保护对象，你还是要学会自己规划自己的孕期,保护好自己和宝宝,让一切安全、健康、美丽并且开心。１、走路时让臀部略微翘起在这个时候保持正确的走路姿势可不是一件容易的事，因为肚子大大地向前突起，身体的重心明显地前倾了.你可以试试这个姿势，它会对你很有帮助：收紧臀部肌肉,将臀部提起，这样可以减轻对脊柱的负担。2、运动不能超强度散步是孕期最健康的运动。它不仅能够给宝宝提供充足的氧气，促进宝宝感知发育。对于孕妇,则可以促进新陈代谢，加强心肺功能,有利于孕妇体形的保持和顺利分娩。但是切忌每日进行超负荷、超强度的行走，这会适得其反的。京京妈:你需要选择一双好的鞋子,这很重要.它不仅能让你走得舒服，脚不疼,也会对脊柱起到减震的作用。3、采购清单不要列得太长沉重的购物袋不仅会让你感到疲劳,而且还有因为负重而增加流产或早产几率的可能.甜甜妈：如果购买的是水果、蔬菜或其他新鲜的食品,由于它们比较重，最好推个小型的采购车去，不要勉力地拎着.东东妈:其实制定一个周计划非常有好处，这样你就可以不必每天都拿很多东西了.把一周的某一天定为固定的大采购日子，还可以让你的老公或其他家人陪同,他们也可以帮你拿东西。(孕妇网编辑)4、防晒是必要的70％的孕妈咪在孕期都会存在皮肤黑色素沉淀的状况，使面部和颈部出现许多黑斑，而日晒会加重这种现象.不过,孕期使用防晒护肤品是否绝对安全,目前尚没有明确的定论。专家提醒:如果情况必要，孕中期的时候可以少量使用.孕早期由于是胎儿大脑发育的关键时期，最好不要使用包括防晒霜在内的各种化妆品。玲玲妈：防晒的方式有很多呀，打伞、戴遮阳帽、尽量走树荫的地方.最好避免太阳强烈的时候长时间外出。５、驾车出行需要确保正确的驾驶姿势孕妈咪在驾车出行前需要事先注意几个环节,以使你的车和你的肚子配合默契：座椅前后、上下高度的调节；座椅背部的调节;头枕位置的调节；后视镜的调节.6、慢节奏能使呼吸更顺畅在孕期的最后阶段,由于胎儿从下面向上顶横隔膜,腹部已经没有更多的空间让你深呼吸了。所以，孕妈咪需要少食多餐，并且尽量不要让身体太劳累、太紧张，这对应付气短有帮助.丽丽妈:无论做什么事情，晾衣服啊、吸地啊,你最好给自己安排出比平时多一倍的时间，使自己做事情的时候可以轻轻松松、慢节奏地完成.７、坐时间长了不一定就是得到了休息因为腹部大的缘故,坐着会使你的背部很紧张。在家里,你可以试着跪在床上，用双手撑着床面，双手、双膝都与肩同宽,先低下头,背部像猫一样弓起来，吸气，然后慢慢抬起头，像牛一样把背部伸直，呼气.重复这个练习，可以使你在气短的情况下吸入更多的空气，而且放松发紧绷的背部。叮叮妈：我当时买一个坐球（以后宝宝还可以用它来锻炼），在家的时候就坐着它.听说这样可以减轻对血管的负担。在办公室的时候就不行了。于是我买了一个脚凳。8、上班时要懂得休息朝9晚５的上班族孕妈咪,在休假之前,一定要懂得安排好自己在白天的休息时间。冬冬妈:我怀孕时一直在上班,直到生产的那天。我每天在上下午的时候都安排自己有两个15分钟的休息时间，有时关掉电脑趴在桌子上或者放松地坐着闭目休息,有时到办公楼外走一走，晒晒太阳。大家都很理解我，我闭目休息的时候也不会打搅我。9、虽然睡觉不再那么轻松当你无法再俯卧或仰卧的时候，当小宝宝日益长大让你胃部不适、心口堵得慌的时候，睡觉可就不再像从前那么惬意和舒适了。侧卧的时候，你可以尝试将枕头或小靠垫夹在两腿膝盖之间，这样会些有放松的作用。婷婷妈:怀孕时一定不要睡席梦思床，特别是到了孕中后期,肚子大了翻身就更显得更困难了。而且一觉醒来,腰酸腿疼。后来我换成了棕垫子的床，就舒服多了。（孕妇网编辑)10、为圆滚滚的身材留出空间孕妇装对于绝大多数中国孕妈咪来说,可是一生一次的。挑选材质舒适、透气、适合自己的孕妇装，给肚子留有充分的“发展”空间。此外，膝盖通常会浮肿，它们也需要更大的空间,不要穿过紧的丝袜或裤子，以免限制血液的流动。春春妈:这可真是难得而短暂的一段时光啊.我提醒广大的孕妈咪们，无论你是夏天穿着孕妇裙,还是冬天穿着背带裤裹得严严实实,都不要忘记留影作为纪念啊！11、如果有其他的小孩子想让你抱假如你的肚子还没有明显地显现出来，小孩子就不知道你正怀着另一个小宝宝，可是因为他们喜欢你，所以就会要你抱。这时如果你不想拒绝的话，最好能让小孩子站在凳子上你再抱起他。无论是抱孩子还是拿重物，都不要直接用腰部用力。12、延长手臂代替弯腰在一些时候，你需要借助一些长家伙，比如长长的撑衣杆、扫帚柄之类的,这样很多要弯腰、抻拉身体的动作你站着就可以完成了。如果必须要接近地面，跪着比蹲着对背部的负担要小一些，站起来的时候，一定要用双手把扶着东西。13、洗浴时地面一定要防滑洗澡时打滑或摔倒的危险会随着肚子越来越大不断增加.所以,淋浴室的地面或浴缸的底部应该是防滑的（这也是日后你的宝宝所需要的）。在浴缸旁应该装上扶手。孕妇不宜使用哪些化妆品在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展,身体强健。。-—巴甫洛夫

爱美之心,人皆有之，化妆本来并非禁止之事。可是,当女性怀孕后,就要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分。那么，孕妇不宜使用哪些化妆品呢？１．染发剂据国外医学专家调查,染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形.所以孕妇不宜使用染发剂.２．冷烫精据法国医学专家多年研究,妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。因此，孕妇也不宜使用化学冷烫精。３。口红口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成.其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素,还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内,而且还有一定的渗透性。孕妇涂抹口红以后,空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上,并随着唾液侵入体内，使孕妇腹中的胎儿受害.鉴于此,孕妇最好不涂口红，尤其是不要长期抹口红。此外，部分化妆品含有铅、汞、砷等对人体有害的元素，不少黑发乳和染发水一类的化妆品含有高量的铅，有一部分还含有高量的铜,而且部分化妆品含有相当惊人数量的细菌.尤其是大部分化妆品未经有关部门进行安全性的试验。因此，请孕妇当心化妆品对本身健康和子孙后代的危害，在怀孕期间，最好避免使用。先熟悉一下怀孕过程!怀孕初期6－12周,许多孕妇还要跟动不动就出现的反胃害喜现象周旋，没胃口，吐到担心腹中的胎儿会缺乏营养，吐到连食道都有烧灼感！接者中期(16－2８周）虽然感觉较轻松,断随着腹中的胎儿渐渐茁壮，腹部的隆起,渐渐出现腹部的妊娠纹与皮肤被快速撑大出现的搔痒感。末期（28—40周）胎儿渐渐变大，子宫的位置渐渐下降，较容易出现下背痛与下肢血液循环受阻的情况，某些人会有明显的下肢水肿。１、提前三个月补充叶酸和维生素。

叶酸应该提前三个月吃,一直吃到怀孕以后三个月,是为了防止宝宝畸形的，前段时间看到有人发帖子说吃叶酸可以生双胞胎！先汗一个~~具体有没有用偶就不知道了。２、美容

好多JMM都在询问怀孕以后这个能不能用,那个能不能用,就我看来，其实每说不能用的东西都不是绝对的,千万别以为怀孕了就什么都不用,这可是错误的。一般大品牌的东西都是可以使用的.不过你一定要问清楚，甚至问过柜台小姐外再打电话去产品公司问，让她们给你一个说法。选购任何产品一定要说说明自己是怀孕了，有些产品是一定要注意的!A、含铅的美白产品~

因为铅的渗透力是很强的,可导致胎儿畸形Ｂ、去斑、去痘的产品

孕妇在孕期脸上会出现好多色斑，这是内分泌变化的结果，产后可以漫漫淡化的,孕期祛斑不但效果不会好，还由于很多祛斑霜都含有铅、汞等化合物以及某些激素，长期使用会影响胎儿发育，有发生畸胎的可能.怀孕以后好多ＭＭ脸上出油现象也很严重,豆豆张满脸的，所以去豆的产品尽量也不要用,可以选择类似H2Ｏ平衡乳液、ＳＫⅡ控油调理凝露等无油配方的都是可以用的，可以温和地调理孕妇因皮肤分泌失调而出现的油脂不平衡现象,同时还要保湿。

美容要点：防晒！防晒！再防晒!

因为怀孕，皮肤比较敏感，阳光在这段时间最容易留下斑点和雀斑,一直到产后都褪不去。阳光强的话,出门要有遮阳物，阳光直射,会增加斑点和雀斑，由于内分泌变化而产生的孕斑在产后也不易褪去。即便阴天,紫外线也很强.因此，一定要每天搽！ＦAＮＣＬ的防晒霜，雅漾、薇姿的防晒霜都还可以的，不过记得告诉柜台小姐你怀孕了,然后让她推荐。同时,为了预防斑点和雀斑,需要多吃含有优质蛋白质、维他命B和维他命C的食品。

妊娠是一个较易发生皮肤炎症的时期，所以，即使是以前靠得住的产品，也要确定自己不过敏，慎重使用.C、化妆

怀孕期间尽量不要化妆，如果气色很不好也可以化点淡妆的，浓妆千万不要化,因为化妆品中不能排除含有对人体不利的成分。张运平提醒孕妇，化妆品应选择透气性好、油性小的产品,否则天气热时不利于排汗,会影响孕妇的代谢功能。指甲油、口红、脱毛膏都不要用，指甲油里含有一种叫“酞酸酯”的物质，这种物质若被人吸收，不仅对人的健康有害，而且容易引起孕妇流产及生出畸形儿。还有人认为，酞酸酯尤其会危害胎儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形。母亲哺乳期使用含有“酞酸酯”的化妆品,孩子长大后，可能患不孕症或阳痿。口红是由多种油脂、蜡质染料和香料等成分组成的。其中汕脂通常采用羊毛脂，是一种从洗羊毛液中回收和提炼而成的透明的膏体。羊毛脂既能吸附空气中各种对人体有害垢重金属微量元素，又能吸附能进入胎儿体内的大肠杆菌等微生物。随着唾液进入人体内，使孕妇腹中的胎儿受害。女性怀孕期间,体内雌激素和孕激素水平要比未怀孕时多，内分泌也会有细微变化，有些人怀孕后毛发可能会比往常明显。这时，绝对不能使用脱毛剂脱毛，也不宜用电针脱毛，可以用专用脱毛刀刮除.染发、烫发都尽量不要,因为都是化学药品,容易影响孕妇体内胎儿的正常生长发育。Ｄ、化学成分

孕期禁用含有维他命Ｋ、维他命A酸及其它维生素Ａ衍生物的化妆品。E、身体护理

看到这几个字,大家脑子里面首先反应的就是娇家预防妊娠纹的护理油，但是这个产品其中的主要成份是杏仁油，当中还有天竺葵和迷迭香，这两种精油都是带兴奋作用的，刚怀孕时不宜用,专柜也推荐怀孕三个月以后才能用的.据说娇家的纤柔美体霜（BＯDYSHAPINGCREAM)也是可以用的，用来按摩臀部、大腿这两处最容易长脂肪、长妊娠纹的地方。其实所有补充大量的维他命Ｅ的调和油都是可以用的，比如一些国外的大家不熟悉的牌子，能大大的增强肌肤的弹性。每天洗过澡之后，均匀的涂在腹部,然后轻轻的按摩.这样既可以和肚子里的宝宝交流，也可以使油很好的吸收。橄榄油什么的也可以直接使用，Clarins护理油、Ｖiｃhｙ按摩膏、Biotherm局部调理霜,它们在孕期和产后都可使用，能有效地减缓肌肤松弛，预防或抚平妊娠纹.

另外,随着乳房一天天得变大,你除了买多几个胸罩之外，买一瓶CLRＡIＮＳ的胸部防护着哩,它可以帮助你以后生好孩子胸部也不下垂.每天早上涂一次然后按照说明按摩，也是安全的产品。

总之，贵在坚持～尤其是腹部、臀部及大腿的上部等处，你想想，怀孕的时候独子那么大，身体好像是一个吹满了气的气球，空气放出以后,球就会又瘪又皱.长期而有信心地涂用油脂，产后易于恢复原状。千万不要等到问题出现了才后悔,一定要事前做好防范工作。我要时刻提醒自己！吼吼！

润体美体产品,最好使用纯天然的产品,他们认为,这个产品会比面部护肤产品对胎儿的影响要大，这个产品应该是需要注意的。F、精油

精油这个问题比较复杂，纯度过高的精油具有一定的微毒性，对于一般人并无严重的伤害，但是对于代谢系统与吸收系统敏感的孕妇与胎儿，就有伤害的危险了。例如某些精油有「调经」的功能，如果对于一般妇女，可以缓和月经带来的不适与副作用，并让经期更顺利一些，但是如果孕妇使用，就有引发流产的危险.但是也不是所有的精油都是「高危险群」,有些精油甚至还能对孕妇有相当的帮助，孕妇甚至可以利用这些精油，减轻孕妇怀孕期间恶心、背痛、脚和足踝水肿的问题了。但新手MM最好不要在此时尝试了，另外,有些精油是绝对不能用的,比如熏衣草、罗勒、牛膝草、茉莉、杜松、樟树、苴香、马郁兰、没药、雪松、玫瑰、迷迭香、百里香、艾草、山金车、白桦、快乐鼠尾草、丝柏、薄荷、冬青以及其它有毒的精油。这些都是怀孕期间不宜使用的精油,怀孕3个月后，孕妇要慎重选择香薰产品：柠檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木可于怀孕12个星期后使用，而其中茉莉、玫瑰、薰衣草则要在怀孕１6个星期后才能使用。其实芳疗对于孕妇还是可以有相当好的保健功能的，这个参考自nａha的芳疗会员研究月刊，相当具有参考价值,具体疗法大家有兴趣可以查阅相关资料。所以孕妇MM最好查看一下你现在使用的产品成分，如果有这些精油成分的就要注意一点,安全点的说，怀孕三个月之内，最好什么含精油多的产品都不要用，当然，如果你是一个健康的孕妇，比如眼霜之类的，因为用量非常少,所以并无大碍,像绿泥之类的，个人认为三个月以后应该还是可以用的,不过你如果在家保胎,宝宝不太健康，那就应该停用这些东西了，毕竟宝宝比较重要的！Ｇ、按摩

按摩操

额头的按摩：左右手的中指及无名指放在额头上,分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次。

眼角的按摩：了避免眼角长出鱼尾纹，用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过上眼眶,回到眼尾处轻轻地按一下。

眼睛周围的按摩:用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴轻轻压一下。

鼻头的按摩：用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下,在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈,由上向外按摩。

唇上按摩：双手手指放在唇上做8小圈的按摩。

这些按摩平常也可以用的,可以促进脸部的循环,防止皱纹的产生,适当的按摩能令孕妇精神放松，舒缓怀孕时的紧张和不适，但一定要选择合适的手法和部位。一般不主张对孕妇的腹部进行按摩,进行足部反射按压和压点按摩的力度一定要轻。H、勤洗头

妊娠期间，头发易脏、发粘、蓬乱，于是心情也容易变得焦躁不安。为使头发舒散、清爽,要勤洗头。至少每三天洗一次头,如果因为腹部的挺起而导致不方便的话，上美容院或是请丈夫代劳也是不错的选择。I、桑拿

孕妇是否能蒸桑拿，目前尚有争议。有人认为这是孕妇应禁止的美容项目，因为超过５0摄氏度的高温会使怀孕３个月的孕妇增加流产的可能，怀孕7个月后则有早产的可能。怀孕晚期的孕妇可以蒸桑拿，但每次不宜超过5分钟。３、水肿

水肿发生的原因有很多,妊娠子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等,都是孕妇产生水肿的原因。专家建议:通常保证良好的睡眠，清晨水肿就能消失，不必过分担心。如果休息之后水肿仍不消失，甚至发展到大腿、腹壁、外阴或者全身,那就是病态，必须提高警惕,及时到医院做进一步的检查，明确浮肿的原因并进行相应的治疗。4、运动

建议从怀孕以前就开始做运动,比如做仰卧起坐，可以使腹肌肌肉有弹性,提前锻炼非常的重要,因为怀孕后就不能做着种锻炼腹肌的运动了.游泳也很好，不过国内的泳池都怕不太干净，有条件的MＭ可以选择游泳.还有散步,怀孕以后要保证每天至少半小时,当然要选择环境好,氧气多的地方.怀孕以后骑车也是可以的,不过7个月以后就不要再骑了，整个孕期要保持愉快的心情，这样对宝宝的性格成长会有好处.

总的来说，在怀孕期间,最理想的怀孕体重在孕早期（怀孕3个月以内）增加2千克，中期（怀孕3—6个月）和末期（怀孕7—9个月)各增加５千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过8０千孕妇知识大全孕妇远离四“流产”食物妊娠期间,孕妇应注意营养的摄入，但同时也该注意到有些饮食会对自己或者胎儿会产生不良影响。在此，我们介绍４种孕妇不宜吃的食物以供大家参考:1。螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利,尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；２。甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强；3．薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能;4。马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。孕晚期小心“痔疮”来做祟已经有8个月身孕的佳萍最近一段时间饱受痔疮的折磨.听听她是怎么说的吧.从怀孕7个月的时候我就有点便秘,向周围的准妈妈们咨询，她们几乎都遇到过这种情况，但不需要药治，等孩子生下来后自然就会消失的。所以我就没太在意，可现在排便时有异物感,出血还伴有疼痛，我一见到厕所就头痛.难道我要这样痛苦着迎来我的小宝宝吗？了解痔疮才能击退它！痔疮通常出现在妊娠的后期28周~36周，特别是分娩前1周会有便秘出现，造成局部静脉曲张而形成痔.这是因为在妊娠期间：●盆腔内的血液供应增加，随着胎儿一天天长大,子宫也随之胀大，继而压迫静脉,造成血液的回流受阻.●再加上妊娠期间盆腔组织松弛，更促使了痔疮的发生和加重。●另外,由于直肠肛门部位受到子宫压迫而血行淤滞，这也会促使痔疮的发生。除了佳萍所描述的症状之外，痔疮还会给我们的健康带来什么样的影响：感觉在肛门或者直肠附近有肿胀、瘙痒或剧烈疼痛等症状。在外部的痔疮通常可以感觉到就在肛门口，也就是痔核脱出,但生长在内部的痔疮通常感觉不到。以上症状长时间得不到改善，便会引起不同程度的贫血,从而影响胎儿的正常发育.●排便不顺畅,致使人体垃圾滞留在肠管内，时间长了体内代谢物中的水分被蒸发掉，就更难以排出体外，同时还会散播出一些毒,素，原本应该排泄的代谢产物又被人体吸收,因而会导致中毒。这对孕妇和胎儿都会造成不小的危害。痔疮带给我们这么多的痛苦和危害，难道你还有什么理由置“痔”不理吗?别再置“痔"不理●除痔之生活习惯篇在大便的时候不要用力。养成大便定时的习惯.最好的时间是在饭后,特别是在早餐后.不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。在每次大便后要注意做好清洁工作。用湿润的薄棉纸、婴儿用纸或含药物用卷纸(永远都不要用肥皂)，轻轻拍干。当你清洁肛门的时候千万不要擦或蹭。适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量.●除痔之日常饮食篇多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。如菠菜、韭菜、李子干、葡萄干、无花果、梨和豆类食品。避免摄取含咖啡因、酒精、辛辣的、酸的或者容易导致便秘的食品.多饮水。每天早晨空腹饮杯开水或凉开水,它能刺激肠管蠕动有助于排便.一天最好喝６~8杯水。●除痔之实际操作篇在大便之后将痔疮轻轻地推送回去,然后在患处涂上一些胶状油。可用1％~2％苏打水坐浴,每晚一次，保持外阴部位清洁。为了不使便秘形成，可少量冲服或外用缓泻药,但一定要有医生的医嘱。不可自行服药。●除痔之用药篇当需要的时候可以在患处上放冰袋。在医生的指导下使用治疗软膏、痔疮专用栓剂。有炎症者除了使用抗生素外,应施行直肠旁奴佛卡因封闭。怀孕了,究竟要补啥？怀孕后，许多孕妇都会按“传统经验”补一番，但究竟要补什么，怎么补，却非常模糊。由《妈咪宝贝》杂志和美赞臣进行的“2０0７中国孕妇膳食营养调查"显示，59。5%的孕妇在孕期会有补充“特别营养素”的行为,但补充的营养素较为单一,主要集中在钙制剂,对叶酸、DHA、胆碱等重要的营养元素了解甚微。中国妇幼营养学会副主任委员、中山大学营养系副主任苏宜香教授说，在孕期,宝宝的营养是通过妈妈获得的,孕妇营养补充方式有待科学指导。96。7%的孕妇有不良膳食行为此次调查发现，有高达９6．７％受访者自认为有“暴饮暴食”或“厌食”等不良膳食行为,同时也存在膳食结构不合理的问题.调查发现，大多数孕妇谷类食品吃得太少，只摄入推荐量的一半（推荐量为每天400—50０克)，蔬菜摄入也仅为推荐量的20%，而植物油摄入量却超过推荐量的１倍.苏宜香教授说，这与《孕妇膳食指南》中孕妇的饮食原则不符.那么，孕妇应该怎么吃才合理?苏宜香教授说，孕妇应以食物多样,谷类为主，多吃新鲜蔬菜、豆类、水果,吃清淡少盐的膳食.在怀孕早期,孕妇的膳食应清淡、适口,少吃多餐,多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。在怀孕４月起,就要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量,适当增加奶类的摄入量,常吃含铁丰富的食物。同时，可以选择富含DHA和胆碱的孕妇配方奶粉。另外，孕期还应适量活动，维持体重的正常增长。除了膳食结构不合理之外，调查还显示，有超过50％的孕妇对补充多种营养素认识不足，对于促进胎儿脑部发育所需的叶酸、ＤHＡ、胆碱等重要的营养元素大多数受访者表示不知道。苏宜香教授指出,如果准妈妈膳食中供给的营养素不足,胎儿就要吸收母体中储存的钙、铁、蛋白质等营养素，致使准妈妈发生营养缺乏病,如缺钙、贫血等，同时胎儿的生长发育也受到大的影响。别忽视三大营养素的补充●孕期营养补充之一:钙调查显示，66.2%的孕妇认为应该补充钙剂.营养专家的研究也表明，补钙能有效改善产后发生骨质疏松的几率。在我们传统的膳食里，孕妇钙摄入量为500毫克左右，产后骨密度为非孕同龄妇女８6％,如果补充了５0克奶粉(含有３00毫克钙），其产后骨密度达同龄非孕妇的90%。我国传统饮食中的低钙摄入对母体骨健康有一定的影响，因此孕期应强调多吃富钙食物或进行钙剂的补充。补钙剂以孕晚期为宜，避免过量钙摄入.●孕期营养补充之二:叶酸叶酸现在逐渐被孕妇所认识,但调查中也只有47％的人认为要补充叶酸制剂.苏宜香教授认为，在孕初期缺乏叶酸是引起神经管畸形最主要的原因,孕前补充叶酸和维生素B1２能减少7０％的神经管畸形发病率。因此，叶酸的补充需要从计划怀孕或可能怀孕前开始。中国营养学会建议计划怀孕的妇女应多摄入富含叶酸的食物,如菠菜、菜心、西红柿、核桃、花生等。●孕期营养补充之三：ＤＨA(长链多不饱和脂肪酸