大学生学习心理研究

大学生学习心理研究第一页，共126页。案例一：小陈是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业成绩一直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年迈的父母他也恨自己不争气，可他的确找不到奋斗的目标与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无目的，上课打不起精神，他自己说他不是因为喜欢上网而荒废了学业，而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏，小陈如何才能摆脱这种状态？几个案例第二页，共126页。案例二：晓静今年已经大三了，一直优秀的她一向对自己要求很高，当然这也与家庭的期望有关，父母都是具有高级职称的知识分子，在他们的严传身教下，晓静从小就知道努力与奋斗。在大学，她进行了认真细致的生涯设计，一步一个脚印向前走，成绩要拔尖，二年级通过国家英语六级和托福考试，为将来出国留学做好准备；三年级入党，使自己的政治生命有所昄依；与此同时锻炼自己在各方面的能力。于是，在大学晓静像一只陀螺飞速运转着，珍惜大学的分分秒秒，因为她相信：付出总有回报。但随着时间的流逝她却发现离自己的目标越来越远，于是晓静忽然怀疑起自己的学习能力，感到自己在学习上的优势在失落，甚至多年积累的自信也受到挑战，对未来，她忽然担心起来，晓静该怎么办？几个案例第三页，共126页。案例三：一年前的小丁以轻松自然地状态高分被军校录取，成为全村的骄傲，因为他同时获得了两个让人羡慕的身份——军人和大学生！进入学校后，小丁立志要努力学习，以优异的成绩回报师长和亲友的关怀，为家乡争光。为迎接第一次期末考试，小丁在一个月前就着手复习了。他拼命地翻书、背诵，认真地推理、演算……可每次刚学不久，脑袋里就雾气一片，书中的字句在脑海中纷飞乱舞。他复习的头晕脑胀、恍恍惚惚，时常发呆走神。小丁为此忧虑、紧张坐立不安，可越是以这样的心境面对复杂的学习内容，就越是心乱如麻、茫然无措、思维混乱、注意力难以集中、记忆力减退、学习效率下降。如果考试不理想，学校将如何评价，同学会怎样看待，亲友又会怎样想呢？……小丁被这些问题久久困扰着。几个案例第四页，共126页。案例四：大二学生小秦来自农村，从小有救世济民的志向，高考时毫不犹豫地填写了经济学专业。但事与愿违，他被录取到冷僻的考古专业，拿到录取通知书时，他心都凉了，只觉得理想顿时化作泡影。他没有别的选择，怀着抑郁的心情上了大学。抱着既来之则安之的态度，他糊里糊涂过了一年。大二后专业课多了，他越来越没兴趣，越来越觉得心灰意冷，他说：“在哪里挖出一个文物，断定它的年代，分析当时当地发生过什么，这跟我有什么关系呢？跟现实有什么关系呢？一辈子就做这个，怎么熬得下去呢？”他曾想过换一个专业，但学校不允许。他有一种幻灭感，觉得就像展翅欲飞的大鹏折断了翅膀。空对着，冷僻枯燥考古学；终不忘，齐家治国经济梦。几个案例第五页，共126页。大学生学习心理与促进

第六页，共126页。

？？？什么是学习什么影响学习如何学习第七页，共126页。大学生的学习心理学习理论概述大学生学习的心理基础大学生常见学习问题及对策大学生的学习与认识活动主要内容正确对待大学学习第八页，共126页。第一部分学习理论的概述第九页，共126页。第一部分学习理论的概述

1.什么是学习?2.经典学习理论3.什么是学习心理?第十页，共126页。

“学习”一词最早的来源是《论语》中的“学而时习之,不亦说乎”。学就是动脑，习就是动手，学习就是脑和手脚的共同使用。学习就是理论与实践的结合。

1.什么是学习第十一页，共126页。最广义的学习（包括动物的学习和人类的学习）:指人和动物在生活中获得个体的行为经验以及行为变化的过程。次广义的学习（指人类的学习）:指人在社会生活实践中，以语言为中介，自觉地、积极主动地掌握社会和个体的经验的过程。狭义的学习（专指学生的学习）:指学生在教师的指导之下，有目的、有计划、有组织、有系统地进行的学习。学习的定义？第十二页，共126页。学习是指由个体经验的获得所引起的行为或行为潜能的相对持久的变化过程。学习的定义（重点）第十三页，共126页。2.经典学习理论在心理学的学习理论中对学习的定义也很多，比较有代表意义的有：学习是通过试误而形成刺激与反应之间的联结

学习是条件作用：经典条件作用和操作条件作用桑代克、巴甫洛夫、斯金纳等的学习理论第十四页，共126页。

学习心理是指人们在学习过程中的心理反映、心理特点及其活动规律。学习心理研究的主要内容是在调动人的学习积极性及其掌握知识、形成技能、发展思维能力等方面的心理学问题。3.什么是学习心理（重点）第十五页，共126页。第二部分

大学生的学习与认识活动第十六页，共126页。2.大学生学习的特殊性1.大学生学习的特点第二部分大学生的学习与认识活动第十七页，共126页。1.大学生学习的特点学习对象学习内容学习方式学习过程专业化多而深、选择性广泛性、多样性自主性、独立性大学生学习的特点（重点）第十八页，共126页。2.大学生学习的特殊性一是大学生的学习是一种特殊的认识活动，是掌握前人积累的文化、科学知识，即间接的知识。在学习中会有发现与创造，但其主要内容还是学习前人积累的知识与经验；二是学生的学习是在教师的指导下，有目的、有计划、有组织地进行的，是以掌握系统的科学知识为前提的；三是学生的学习是在较短时间内接受前人的知识与经验，重要的是间接经验的学习与掌握，学生的实践活动是服从于学习目的的；四是学生的学习不但要掌握知识经验与技能，还要发展智能，培养品德及促进健康个性的发展，形成科学的世界观。

第十九页，共126页。第三部分大学生学习的心理基础第二十页，共126页。智力因素对学习的影响非智力因素对学习的影响观察注意记忆思维想象情绪兴趣态度意志性格什么影响学习第二十一页，共126页。一、智力因素智力因素的定义：

通俗地讲，智力就是指一个人是否聪明，脑筋灵不灵。但若要给它下一个科学的定义，就不那么容易了．这是一个长期争论而且众说纷坛的问题。归结起来，大致有以下几种观点：“智力是抽象思维的能力”、“智力是学习的潜能”、“智力是适应环境的能力”、“智力是分析问题和解决问题的能力”、智力是创造新事物的能力”、“智力是偏于认识方面的个性特点”，等等。不管哪种观点，都不否认智力是一种以脑的神经活动为基础的偏重于认识方面的潜在能力。第二十二页，共126页。一、智力因素我们抛开智力的定义，从操作的角度讲，智力包括：注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力，其中思维力是核心。第二十三页，共126页。学习与记忆（重点）学习是个体经验引起的相对持久的行为变化，这种变化不是与生俱来的，也不是某种暂时的状态。记忆是保持和回忆过去经验的能力，是学习后行为变化的保持和储存。记忆是过去经验在人脑中的反映。

第二十四页，共126页。学习与记忆学习一词侧重行为变化的获得，而记忆则侧重于行为变化的保持和储存。没有学习便不能产生记忆；没有记忆也无法学习。

第二十五页，共126页。记忆的过程

识记→保持→回忆（再认）从信息加工观点来看，记忆就是对输入信息的编码、贮存和提取的过程。遗忘：对识记过的材料既不能回忆，也不能再认的现象。第二十六页，共126页。学习与记忆记忆的分类（按内容）形象记忆逻辑记忆情绪记忆运动记忆形象记忆逻辑记忆第二十七页，共126页。形象记忆：以感知过的事物形象为内容的记忆

逻辑记忆：以概念、公式和规律等的逻辑思维过程为内容的记忆

情绪记忆：以体验过的某种情绪或情感为内容的记忆

运动记忆：以做过的运动或动作为内容的记忆

在实际生活中，上述四种记忆是相互联系着的，只是为了研究的需要，才作这样的分类。第二十八页，共126页。学习与记忆记忆的三个阶段：待续记忆的分类（按活动特点分）感觉记忆短时记忆长时记忆感觉记忆短时记忆第二十九页，共126页。培根说：

“一切知识，只不过是记忆。”

第三十页，共126页。如何更好的记忆？1、大脑记忆的特点2、遗忘曲线及其解释3、有效的记忆方法和技巧第三十一页，共126页。

1）记忆的容量人的大脑包含了一千亿个脑细胞。每一个细胞伸出两万个分支和一千个神经细胞连接，每个脑细胞每秒含两百次左右的放电，构成一张无限量的通信网络，信息的河流永远填不满大脑海，有人推估正常一个人脑记忆储存量是目前世界上最快速电脑的一百万倍，可以记忆一亿本书的容量。

即使世界上记忆最好的人尚未达到自己记忆力的十分之一

1、大脑记忆的特点

第三十二页，共126页。一些有关记忆的神奇例子《三国演义》记载：杨修给张松一本古书，张松看完不久，就一字不漏地背出来，使在旁边的曹操极为佩服。美国记忆专家哈里能在宴会中记住在场500

位来宾的相貌、姓名、职业。保加利亚心理学家乔治能够在一天内，背1200个单词。第三十三页，共126页。感觉记忆短时记忆长时记忆刺激2）记忆的三个阶段在一些有影响的学说中都认为，信息要牢固地进入记忆要通过三个阶段：感觉记忆、短时记忆、长时记忆。（重点）记忆信息保持时间很短，大约0.25-2秒；储存的材料受到特别的注意就进入短时记忆，若不被注意就很快消失。记忆信息保持时间大约在30秒左右。时间保持超过1分钟以上的记忆，甚至终生不忘，所以也可以叫永久记忆；所用的知识来自长时记忆。第三十四页，共126页。艾宾浩斯记忆曲线

德国著名心理学家艾宾浩斯(HermannEbbinghaus，1850-1909)在1885年发表了他的记忆遗忘规律实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一。

2、遗忘曲线及其解释第三十五页，共126页。1）艾宾浩斯的实验他选用一些根本没有意义的音节，即那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到一些数据。第三十六页，共126页。艾宾浩斯遗忘曲线第三十七页，共126页。大概在初次学习之后的12小时、1天、4天、7天、14天、30天以及半年，分别是遗忘的关键期，也就是说，你如果在这些时候再复习，效率是最高的，所付出的劳动也是最有价值的。

最佳复习时间表第三十八页，共126页。（1）遗忘的发展规律：“先快后慢”有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习。一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。2）遗忘曲线解释第三十九页，共126页。艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！

凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固

（2）不同性质材料有不同的遗忘曲线第四十页，共126页。（3）数量多、信息量大的材料遗忘较快（4）学习程度不够的材料容易遗忘，过度学习50%的材料保持得好一些第四十一页，共126页。3）遗忘的原因衰退理论——及时复习干扰理论——较重要的内容在早或晚记第四十二页，共126页。3、有效的记忆方法和技巧1）有意记忆法

实验：老师给两个班的同学布置了默写课文的作业，都说第二天测验，第二天果真测验了，结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班同学两周后还要测验一次，二班同学不知道。两周后在两个班同学都没复习的情况下又进行测验。

结果：一班同学的成绩比二班同学要好得多。这说明，并不是一班同学比二班同学更聪明，记忆更好，而是由于老师在第一次测验后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。

第四十三页，共126页。

有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法，叫做有意记忆法。相反，称为无意记忆法。心理学研究表明，有意记忆的效果明显优于无意记忆效果。第四十四页，共126页。怎样进行有意记忆？要有明确的任务。任务明确，就能调动心理活动的积极因素，全力以赴地实现记忆的任务。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。例如：用小卡片记英语单词。要有意志努力的参与。“专心致志”。要下决心记住一段材料，就要进入“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的境界。面对着要记的东西，连连叫苦，或漫不经心，或知难而退，都不会取得好效果。

第四十五页，共126页。2）理解记忆法在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。（艾宾浩斯曲线）

第四十六页，共126页。理解记忆法

在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。（艾宾浩斯曲线）

请两位同学当场实验第四十七页，共126页。A.泰国的首都曼谷实际上是个简称，泰国首都的全称是“共台甫马哈那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”，共四十一个字。能否记住全称？第四十八页，共126页。B.两首诗，一首是李白的《望庐山瀑布》：

日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。

飞流直下三千尺，疑是银河落九天。

还有一首是王之涣的绝句《登鹳鹊楼》：

白日依山尽，黄河入海流。

欲穷千里目，更上一层楼。共四十八个字，能否记住这两首诗？第四十九页，共126页。怎样进行理解记忆？在记忆的时候展开积极的思维。我们在记忆材料的时候，只要它是有意义的，就要“先理解、后记忆”，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆。第五十页，共126页。3）联想记忆法利用联想来增强记忆效果的方法，叫做联想记忆法。一般来说，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之间容易产生联想。用联想来增强记忆是一种很常用的方法。

美国著名的记忆术专家哈利·洛雷因说：“记忆的基本法则是把新的信息联想于已知事物。”第五十一页，共126页。联想记忆法分为以下三种具体方法：第一种，接近联想法。两种以上的事物，在时间或空间上，同时或接近，这样只要想起其中的一种便会接着回忆起另一种，由此再想起其他。（get、obtain、gain、acquire4个词都有“得到”的意思）第五十二页，共126页。第二种，相似联想法。当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物相连结起来，记忆效果就好。（preserve、reserve、observe、deserve、conserve5个词都相同的词根serve。）第五十三页，共126页。第三种，对比联想法。当看到、听到或回忆起某一事物时，往往会想起和它相对的事物。对各种知识进行多种比较，抓住其特性，可以帮助记忆。这就是对比联想法。（black（黑）与white（白），superior（上等的）与inferior（下等的））第五十四页，共126页。4）多通道记忆法有多种感知觉（视觉、听觉、动觉、触觉等）参与的记忆，叫做“多通道”记忆，其效果比单通道记忆强得多。学习要用眼看，用耳听，用口念，用手写，用脑子想，动员五官都参加，这样才能增强记忆效果。现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25％，从听觉获得的知识能够记住15％，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65％。第五十五页，共126页。读书是大学生多通道记忆的最有效途径之一读书要眼、手、口并用。即读出声（默读容易走神，甚至瞌睡），大声读，眼睛看一遍，嘴巴读一遍，手写一遍，一遍顶三遍。文科类要读，要通读、读全文；理科类要写，写概念、公式、定律、定理、例题。第五十六页，共126页。5）精选记忆法6）谐音记忆法7）口诀记忆法1、圆周率，要求背到小数点后22位；。结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜：“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐”。2、甲午战争爆发于1894“一把揪死”第五十七页，共126页。8）记忆小窍门（1）分组记忆以记单词为例：首先，把你要背的单词分组，一般一组十个单词左右为宜。先朗读单词。一个单词连续快速大声读七次就会被暂时记在大脑里，而且短时间内不会忘记。第五十八页，共126页。（2）一般最佳记忆时间：上午9～11时、下午3～4时、晚上7～10时（3）保证睡眠充足，自我放松自我按摩或自我放松的方法，有效地消除疲劳。我们平常做的眼保健操就是自我放松的有效方法之一，此外还可以按摩太阳穴，用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵等。这些方法能促进血液流动，有助于消除记忆障碍和增强记忆力。

第五十九页，共126页。（4）积极健康的生活方式。在饮食上，要多补充含镁食品，镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁，可以保证大脑充足的营养。此外，要多吃碱性和富含维生素的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)、豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、葡萄、草莓、金橘、猕猴桃等。第六十页，共126页。二、非智力因素非智力因素的定义：目前在学术界对非智力因素还没有一个统一的定义。一般而言，对非智力因素可以从广义和狭义两个方面来理解。广义的非智力因素包括智力以外的心理因素、环境因素、生理因素等。狭义的非智力因素则指那些不直接参与认识过程，但对认识过程起直接制约作用的心理因素，主要包括：兴趣、情绪、态度、意志、个性(气质、性格)等，其中个性是核心。在心理学研究中所讲的非智力因素，多指狭义的非智力因素。第六十一页，共126页。1、兴趣与学习兴趣是人们将注意力集中于某一对象，并伴有喜欢、愉悦的感情体验的心理状态。兴趣是一种带有情结色彩的认识倾向，它以认识和探索某种事物的需要为基础，是推动人去认识事物，探求真理的一种重要动力，是学生学习中最活跃的因素。有了学习兴趣，学生会在学习中产生很大的积极性，会去主动学习思考。兴趣可以通过后天的培养。兴趣是最好的老师！第六十二页，共126页。大学生学习兴趣自我评估

指导语：你可以通过下列问题来对自己的学习兴趣进行简单评估。阅读下面的问题，在是（）或否（）的括号内打“√”。⑴我觉得学习是很轻松的事。 是（）否（）⑵我觉得学习是很有趣的事。 是（）否（）⑶我不需要强迫自己就能投入学习。 是（）否（）⑷在学习中我体会到的更多是快乐和收获。是（）否（）⑸当我在学习的时候，别的事情很难打动我。是（）否（）⑹我每天都会为学习做好明确的计划。 是（）否（）⑺我很少为了必须学习而感到郁闷。 是（）否（）⑻我如果一段时间不学习会觉得不舒服。是（）否（）⑼我每天用在学习上的时间比其他活动多。是（）否（）⑽学习任务的完成我总是能拖则拖。 是（）否（）

第六十三页，共126页。

说明：以上10个问题可以在一定程度上反映你对学习的总体兴趣。选“是”（第10题选“否”）越多，则你的学习兴趣越浓厚。如果想进一步了解自己对某学科（如数学等）的兴趣，你可以把10个问题中的“学习”改成“学习该学科（如学习数学等）”，然后再进行自我评估即可。这样你就可以对自己所学各科的兴趣进行逐一的比较了。第六十四页，共126页。

情绪作为一种内在的动机力量，直接影响着学生的学习。情绪对人的学习行为有双重作用，既能促进、增强学习效果，也能削弱、减低学习效果。

一般说来，高兴、快乐、喜悦，推动着学生积极自觉地去完成一项学习任务，对学生的学习起促进作用；痛苦、忧伤、愤怒，抑制着学生的学习热情，甚至会使学生拒绝接受老师布置的学习任务，对学生的学生起阻碍作用。但是，因高兴过度而得意忘形也会削弱学习效果，而“化悲痛为力量”、“化压力为动力”也可化消极情绪为积极力量，从而促进学习。

2、情绪与学习第六十五页，共126页。3、态度与学习

学生的学习态度是指学生在学习情境中表现出来的比较稳定的心理倾向。第六十六页，共126页。对于意志在学习中的作用，古今中外的学者都有深刻认识。荀子提出“锲而舍之，朽木不折，锲而不舍，金石可镂”；苏轼也说：“古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志”。

4、意志与学习第六十七页，共126页。有人对大学生的学习曾做了这样的描述，大学生差别最小的是智力，差别最大的是毅力。意志对一个人的成长和成才都有着十分重要的意义。一个具有坚强意志的学生，不仅能促进其情感和智力的发展，而且可以调节和控制自己的情感、主导和支配自己的认知活动，按照自己的预定目标，勤学苦练，克服困难，向科学知识的高峰不断攀登。第六十八页，共126页。性格是非智力结构中的核心成分，它决定着个体活动的方向和性质。具有某种性格牲特征的人，往往以其独特的处事态度和行为方式进行活动。性格具有较大的稳定性和一定的可塑性。它是在遗传的基础上，由环境和教育因素共同决定的。

习惯形成性格,性格决定命运。——约·凯恩斯【美】

5、性格与学习第六十九页，共126页。学生的性格特征与其学习效果之间是相互影响的。良好的性格特征有助于学业成功，而学习上的成功又会增强学习者的信心，产生良好的心境，提高学业上的抱负水平，学习更加勤奋，进而促进“开朗、乐观和积极进取”等性格特征的发展。第七十页，共126页。第七十一页，共126页。第七十二页，共126页。第四部分大学生常见学习问题及对策第七十三页，共126页。大学生不良学习行为

“学不在深，抄上则灵，分不在高，及格就行。斯是教室，惟有闲情；小说读得勤，无书声之忧耳，无思考之苦心。寻思上网吧，打牌下象棋，心里曰，‘混文凭！’”“上这种课，过时不说，不如自己去看书！”“兄弟，去上课吗？”“上课？现在兄弟是选修课必逃，必修课选逃。今天不去了，点名了就说兄弟我病了啊！”“这种破专业，学来有啥用，不如上网打游戏来得过瘾。”第七十四页，共126页。第四部分大学生常见学习问题一大学生学习动机问题二三五四大学生学习焦虑问题大学生学习疲劳问题大学生学习注意力问题大学生学习记忆力问题第七十五页，共126页。一、注意力问题

——注意障碍！注意力的稳定性很差,难以长时间保持在特定的对象或活动上，注意力分散且难以持久。注意力稳定性极高，对某种观念固定不变，也无法摆脱，不能转移注意。注意力不集中注意力太集中注意障碍的表现第七十六页，共126页。用脑过度学习环境差缺乏学习动机、兴趣注意障碍的原因第七十七页，共126页。防止过度疲劳改善学习环境培养自控能力明确学习动机注意障碍的自我调适第七十八页，共126页。记忆力问题记忆力差的表现识记速度慢、保持时间短，记忆不精确、信息提取有障碍记忆力差的原因病理性原因:脑退化或损伤神经衰弱非病理性原因：记忆动机不强、记忆方法不当、过度疲劳、紧张二、记忆力问题

——记忆障碍第七十九页，共126页。记忆力调适记忆力差的调适记忆材料系统化理解的基础上记忆避免学习材料相互干扰掌握科学的回忆策略识记策略科学用脑及时主动回忆主动讲解一题多解联想集群类别集群主观组织意义编码心象化记忆术生物钟分散学习合理营养第八十页，共126页。

动机是由某种需要所引起的有意识的行动倾向。它是激励或推动人去行动以达到以一定目标的内在动因。

大学生学习动机是直接推动学习的内部力量，也是一种学习的需要。三、学习动机问题第八十一页，共126页。研究结果和实践经验证明：内因与外因性动机，对大学生的学习和工作过程都具有重要意义，两者结合会起到积极有效的作用。②外因性动机－－是指主要由外在条件诱发而来的动机。如：奖学金、各种荣誉、父母的奖励和惩罚、考研、出国留学等。动机的分类①内因性动机－－是指由个体的内在心理因素转化而来的动机。如：好奇心、兴趣、自我实现、自尊心、好胜心、上进心、责任心、荣誉感、义务感、理想等心理因素。第八十二页，共126页。学习动机动机缺失表现为学习无目标、无成就感、注意力易分散、被动学习、有厌学情绪原因：社会原因、学校原因、家庭原因、个体原因学习动机缺失的调适方法目标设置兴趣养成正确归因体验成功

学习氛围S(specific):具体性M(measurable)：可衡量A(achievable)：能达到R(realistic)：现实性T(time-bound)：时限性SMART目标：

适当的学习动机有利于提高学习效率第八十三页，共126页。学习动机动机过强表现为自我期望值过高、学习过于勤奋、有强烈的好胜心、精神紧张、苛求自己等原因：目标太高、认知失调、社会期望过高、个体原因学习动机过强的调适方法自我认识目标合理关注过程创设氛围第八十四页，共126页。学习动机自我诊断测试1、如果别人不督促你，你极少主动学习。

2、当你读书时，需要很长的时间才能提起精神。

3、你一读书就觉得疲劳与厌烦，只想睡觉。

4、除了老师指定的作业外，你不想再多看书。

5、如有不懂的，你根本不想设法弄懂它。

6、你常想自己不用花太多的时间成绩也会超过别人。

7、你迫切希望自己在短时间内就能大幅度提高自己的学习成绩。

8、你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。

9、为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。10、为把功课学好，你放弃了许多感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影、郊游等。第八十五页，共126页。11、你觉得读书没意思，想去找个工作做。

12、你常认为课本上的基础知识没啥好学的，只有看高深的理论、

读大头部才带劲。13、只在你喜欢的科目上狠下工夫，而对不喜欢的科目得过且过。14、你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。

15、你把自己的时间平均分配在各科上。

16、你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。17、你几乎毫不费力就实现了你的学习目标。

18、你总是同时为实现几个学习目标忙得焦头烂额。

19、为了对付每天的学习任务，你已经感到力不从心。20、为了实现一个大目标，你不再给自己制定循序渐进的小目标。第八十六页，共126页。选“是”记1分，选“否”记0分，将各题得分相加，算出总分。总分在14-20分：说明学习动机上有严重问题和困扰，需调整。总分在6-13分：说明学习动机上有一定问题和困扰，可调整。总分在

0-5分：说明学习动机上有少许问题，必要时可调整。第八十七页，共126页。四、学习焦虑问题学习焦虑学习焦虑的表现注意力涣散、记忆力减退、思维混乱、烦躁、易怒等。严重的还常伴有头晕、头痛、忧虑等。学习焦虑的原因内部原因知识储备不足自信心不足成就动机过强失败恐惧心理兴趣爱好单一性格内向自我封闭

外部原因学业压力考试压力环境压力考试焦虑因情绪紧张而导致在考试中不能发挥实际水平的失常现象“中学可以轻松的拿班上第一，到了大学，拼死拼活连个三等奖学金都混不到，丢死人了！”第八十八页，共126页。考试焦虑测试

请阅读下面句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常：2分，总是＝1分；2—10题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常=3分，总是=4分。1．在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2．在考试时，我感到心慌意乱。3．考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。4．遇到重要的考试时，我会发呆、楞住。5．考试时，我发觉自己净想着我能否学成毕业。第八十九页，共126页。从不＝1分，有时＝2分，经常=3分，总是=4分：6．我越尽力想如何答题，就越是慌乱。7．怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力专心答题。8．当参加重要的考试时，我感到异常的心神不安，神经过敏。9．甚至对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。10．在发卷之前，我开始感到极为不安。第九十页，共126页。分数统计及结果分析你可依据下面的数值判断自己的焦虑程度：男生：总分在15分以下无焦虑，15一18分有轻度焦虑，18—23分焦虑明显，24分以上有较严重的焦虑。女生：总分在14分以下无焦虑，14—16分有轻度焦虑，17—21分焦虑明显，22分以上有较严重的焦虑。第九十一页，共126页。考试焦虑和学习效率之间是倒“U”型的曲线关系，就是说考试焦虑处于中等程度时，学习效率最高，考试效果最好。发挥焦虑在积极方面的作用，抑制它消极方面的作用。美国心理学家曾说过：“焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对他的态度”。第九十二页，共126页。★学习焦虑、考试焦虑的自我调适（1）找出焦虑的原因1自我暗示2诉说

第九十三页，共126页。（1）找出焦虑的原因（2）客观评价自我1正视失败2自我接纳

★学习焦虑、考试焦虑的自我调适第九十四页，共126页。（1）找出焦虑的原因（2）客观评价自我（3）合理调节情绪1良好心理2冷静乐观★学习焦虑、考试焦虑的自我调适第九十五页，共126页。（1）找出焦虑的原因（2）客观评价自我（3）合理调节情绪（4）正确认识学习的失败勇敢面对★学习焦虑、考试焦虑的自我调适第九十六页，共126页。（5）有备应考有备应考知识准备

心理准备

技能准备★学习焦虑、考试焦虑的自我调适第九十七页，共126页。五、学习疲劳问题学习疲劳的表现心理疲劳生理疲劳对学习感到倦怠，情绪烦闷、易怒、精神涣散、反应迟钝、注意力不集中肌肉疲劳和神经疲劳作息时间紊乱

不注意劳逸结合

营养供应不足

生理疲劳的原因缺乏学习动机学习强度高学习材料枯燥、单调学习环境过差心理疲劳的原因原因第九十八页，共126页。学习疲劳的调适学会科学的休息方法

创设良好的学习环境掌握一套适合自己的学习方法

保持乐观的精神和积极的情绪

第九十九页，共126页。学习科学用脑（一）合理安排用脑时间（二）有效调整大脑兴奋中心（三）合理调节学习情绪波动（四）劳逸结合，爱脑护脑

避免过长时间学习保持充足的睡眠学会科学的休息方法保证大脑营养的供应第一百页，共126页。马斯洛曾说：

心若改变，你的态度跟着改变；

态度改变，你的习惯跟着改变；

习惯改变，你的性格跟着改变；

性格改变，你的人生跟着改变。第一百零一页，共126页。案例1小李一个学期考试有两门不及格，情绪十分低落，跟老师抱怨说，“现在所学的专业自己不感兴趣，只是遵从父母的意愿而选择的，而且所选的专业不是当前热门专业，不好找工作，所以现在很讨厌自己所学的专业”，据统计发现，类似小李这样存在不喜欢自己所学专业甚至是抗拒自己所学专业的学生，在高校中大约占5%。因情绪低落，动力不足，行为消极，常会出现考试不及格，违纪，退学等不良现象，其中大多数学生内心痛苦，矛盾，思想斗争激烈，忧心忡忡，不知道如何是好。讨论：对于这些学生，我们应该如何进行指导？案例分析第一百零二页，共126页。高校现状分析——普遍现象后果分析当所学专业与自己的志向不一致的时候，学生会感到苦恼，失落，迷茫，困惑和彷徨，有的学生甚至会想退学重考，然而考虑到重考的代价很大，很多学生会选择坚持把四年本科读下来再说。大学生一旦出现了不喜欢自己所学专业，抗拒自己的专业，这种现象就必须进行学习心理的调整，否则，有可能苦恼和痛苦会伴随学生四年甚至一生，甚至影响身心和谐与健康。不喜欢专业、专业抗拒分析第一百零三页，共126页。了解学科的发展史和前沿科学知识，激发学习兴趣。参加多种多样的活动，并对学习结果进行正确的总结和评价。培养良好的兴趣品质，巩固专业兴趣。不喜欢专业、专业抗拒处理第一百零四页，共126页。案例大雄，上大学后觉得解脱了，从地狱走进了天堂，“终于可以休息了”，虽然自己也知道不应该有这种想法，但这种想法却时时冒出来，提不起学习的兴趣，只想玩，甚至连坐着发呆都愿意，后来，觉得再也不能这样下去了，就给自己制定了一个四年学习计划，一边学习知识，一边锻炼能力，在参加了很多社团活动后，逐渐发现学习成绩直线下降，很苦恼。讨论:在大学里因为社团活动过多而影响学习的学生大有人在，我们如何帮助这些学生平衡学习和社团活动？案例2第一百零五页，共126页。原因分析1.大学的教学管理相对宽松，几乎全凭学生自觉，同时，课外时间相对增多，学生可以自由支配和利用，教师很少作指导和建议。2.大学生最重视的课题是如何提高能力，学生中最令人羡慕的是能力强的人。学习与社团活动失衡第一百零六页，共126页。1.指导学生清晰大学学习的目的。2.指导学生明确自己的学习取向。3.指导学生学会时间管理。4.把大愿望分解为小目标，降低实现的难度，增强紧迫感。处理第一百零七页，共126页。第五部分

正确对待大学学习第一百零八页，共126页。正确认识大学学习学习动机（1）学习的目的性

确定具体的学习目的时，应掌握三个原则，一是求近不求远，要完成某项学习是眼前的事，而非距离指向未来的学习目标；二是具体明确而非笼统模糊，没有明确的学习目标，就不能做到有的放矢；三是分析个体情况，制订具体的学习目的，具有适中的挑战性。第一百零九页，共126页。正确认识大学学习学习动机（2）学习兴趣

学习兴趣是一种力求认识世界，渴望获得文化科学知识的意识倾向，这种倾向是与一定的情感体验相结合的，它是学习动机中最现实、最活跃、带有强烈情绪色彩的因素。事物本身的特性人的已有的知识经验人对事物的愉快体验第一百一十页，共126页。正确认识大学学习学习动机（3）成就动机成就动机作为一种理论最早于1961年由麦克莱兰提出，阿特金森进一步提出，人们在成就动机强度上的差异可以用避免失败来解释。有成功倾向的人善于确立适中的奋斗目标，避免失败倾向的人常常把目标定得偏高或偏低。第一百一十一页，共126页。成就动机韦纳的成功与失败的归因分析：控制点稳定程度稳定的不稳定的内部的成功失败能力：“我很聪明”“我很笨”努力：“我下了功夫”“我实际上没下功夫”外部的成功失败任务的难度“这很容易”“这太难能了”运气：“我运气好”“我运气不好”第一百一十二页，共126页。从现在做起，尝试新的大学学习……

“准备好痛苦，以便开始工作。”

——歌德

热爱你现在的大学生活，把它过得精彩，而不是把它作为找个“好工作”、考研或出国的台阶。

第一百一十三页，共126页。学习心理测试你的书桌如果你拥有自己的书桌和书柜，你会怎样放置你的学习用品？A．井然有序B．杂而不乱C．杂乱无章D．空空如也第一百一十四页，共126页。你的书桌选A的人：是有着良好家庭教养的人。因为惟有养成习惯才能做到这一点，这种爱整洁、有条理的习惯，是有教养的表现，也是有修养的表现。长期观察表明：一个人假如在少年时期便已形成了这种爱整洁、有条理的习惯，并且热爱着这种习惯，那么，他多半是品学兼优的好少年。要养成这种习惯并非一朝一夕可以做到，需要长期的努力才行，既需要父母长期的引导和要求，也需要自己长期自觉地训练。这种良好的习惯一旦养成，将影响人的一生。选B的人：是很奇特的人，属于高智商的一类。可称之为“爱因斯坦式”的人物。众所周知，爱因斯坦出门甚至连锁匙都会忘记带，他的房间常常是杂乱的，然而，这种日常琐事的“善忘”和“杂乱”，却丝毫不影响他那明晰地逻辑推理。据说，毛泽东的书房也是密密麻麻地“堆”着书，但他却能很快地找到他所需要的书。不过能做到“杂而不乱”的人毕竟是少数，何况，我们也不是日理万机或整个心身完全沉浸于某项研究的人，因此，我们还是提倡在空闲时不妨把房间整理一下，做到既美观又有助于提高学习效率。相信这话让爱因斯坦听到的话，他也会欣然同意的。学习心理测试第一百一十五页，共126页。选C的人：是顾此失彼，难有成就的人。没有条理性的习惯对于学习、生活的影响会变得越来越明显，例如，在无休止地寻找没有及时放回原处的东西时，不但会长时间地中断做作业，甚至会完全无法做作业，而且会变得暴躁起来，甚至向自己和周围的人发火。长此以往，神经会受到刺激，意志会受到削弱。书桌的杂乱，也反映了内心的紊乱。由于这种“杂乱”的习惯，多半也会记不住学习中的规则和定理，理解不了老师论断的逻辑，因此，成绩会下降。整洁，不仅是纪律性和内心修养的表现，而且还是安排好学习的重要因素，建议多多加以注意。选D的人：在房间中的时间一定不多，当然，学习在生活中所占的比例也一定不大，因为很难想象呆在这样一间书桌和书柜都“空空如也”的房间中能干些什么。所处的环境很能反映一个人的内心和性格，因此这类型的人的内心也和其书桌、书柜一样空空如也。说得明白一点，就是空虚。对于一个人的成长最不利的，莫过于内心的空虚了，不仅是不利，简直是危险。建议逐渐培养读书的兴趣，养成良好的爱好，以兴趣和爱好来填充自己的房间、书桌和书柜，同时也丰富自己的心灵。学习心理测试第一百一十六页，共126页。学习的效率你觉得自己在什么情况下，学习最有效率？A考试的压力B学习感兴趣的内容C夜阑人静，独自一人时D不受环境因素的影响学习心理测试第一百一十七页，共126页。选A的人：是习惯于临急抱佛脚的人。这类型的人读书似乎就是为了考试，注意力只有在临近考试的时候，才能高度集中，因此才会觉得这个时候读起书来特别有效率。考试对这类型的人来说，似乎已起到了一种条件反射的作用，每当考试临近的时候，这类型的人的心身就会高度紧张，从而进入了一种平常所无法达到的状态。这类型的人感觉不到知识本身所固有的魅力，也较少有足够的热忱去主动探求知识。选B的人：学习能力并不低，甚至只要有条件在感兴趣的领域深入钻研，就会成为该领域的专才！问题是，面对不感兴趣的内容就觉得自己的脑筋突然变笨了，而且提不起劲来。建议：一是珍惜自己的兴趣和爱好，只要有时间和条件，努力钻下去，走出一条属于自己的路来。二是对于不感兴趣的内容，一旦是必要的，也应该拿出一股劲来钻，钻一点算一点。不管对于任何科目，随着了解的增多，便会越学越感兴趣。学习心理测试第一百一十八页，共126页。选C的人：是需要安静的环境学习效果才能好的人。应当学会尽可能地为自己创造这样一个环境，以适应自己的习惯，否则会因学习受到影响而变得烦躁不安。建议：一是有意识地锻炼自己适应环境的能力，培养精神专注力，这对于日后的工作、学习都大有好处的。二是为了不影响白天的精力和身体的健康，夜间不宜学得过晚。选D的人：精神集中力很强，对课业也有独到的“青睐”，因此，不管周围的环境多么嘈杂，只要坐下来看书，就能进入状态。这类型的人的这种定力，确实会令许多人望尘莫及。这类型的人的脑筋很灵活，脑中处理资料的速度非常快。据说，毛泽东年轻的时候，曾经有意识地拿书到闹市去读，以培养自己闹中取静的本领。这确实是训练精神集中力的好方法。学习心理测试第一百一十九页，共126页。大学生考试心理评估指导语：请仔细阅读以下题目，根据自己的实际情况加以判断，在对应答案上打“√”。⑴考试心理紧张是在考试一两天前才开始的。经常如此偶尔如此很